Dr Suciu Cristian

26/08/2024

Cum sa slabesti?

O sa scriu acum cateva principii de baza despre nutritie, ceva ce orice om ar trebui sa stie atunci cand decide sa manance ceva.

Care este diferenta intre hrana si mancare? Clar sunt sinonime dar...pana la un punct.

Hrana este ceea ce consumi si te hraneste - primesti nutrienti, vitamine, fibre, proteine si energie.

Mancarea insa deseori poate fi doar energie si cantitati infime de nutrienti. Da, iti poate potoli foamea ba chiar iti da o senzatie de satietate completa dar asta se intampla doar fiindca ti-a crescut glicemia prea mult si corpul incearca sa te faca sa te opresti.
Te-a hranit? Putin probabil...te vei hrani? Da.Vei consuma alimente care pe langa energie au si nutrienti si astfel vei manca prea mult, prea des...si uite asa te ingrasi.

Ce mancaruri au prea putini nutrienti si prea multa energie (calorii) ?

Paste fainoase, paine si mai tot e este provenit din cereale procesate (faina).
Aici ai doar energie din carbohidrati.

Cartofii in toate formele cei mai rai fiind cartofii prajiti (carbohidrati si grasime din ulei)

Dulciurile sub orice forma cele mai rele fiind bineinteles prajiturile si ciocolata (grasime si carbohidrati, 100 grame de ciocolata cu lapte avand cam 550 de calorii)

Sucurile indulcite cu zahar sau naturale (da, si sucurile naturale au, in mod natural foarte multa energie din zaharuri chiar daca au si ceva vitamine)

Atunci cand inveti sa eviti lista de mai sus, slabesti.Daca nu numai ca nu eviti dar chiar preferi...te ingrasi.
Orice dieta, orice nutritionist are la baza o reducere sau interzicerea produselor de mai sus. O dieta care le include este probabil o dieta falsa.

Dar cm facem? Majoritatea visam la o pizza in locul unei fripturi cu salata.
Visam la o prajitura cu nuca si mousse de ciocolata, nu la un mar...
Cum? Este atat de ieftin si atat de simplu sa iti faci rost de un pic de fericire :)
Orice magazin are 70-80% din produsele de la raft...astfel de produse.

Ideal ar fi sa le scoti complet.Cu timpul, cu vointa, sigur reusesti.
Pentru cei care nu pot fi asa stricti (inclusiv eu) cea mai buna metoda este sa le evitam cat mai multe zile la rand posibil si apoi sa ne permitem o zi in care sa mancam si astfel de produse.
Sa ne bucuram de ele in vacante, de sarbatori, in concedii, sambata si duminica...cand iesim cu prietenii in oras.
Cel mai echilibrat mod de a sta deoparte de aceste mancaruri este sa le stim potentialul distructiv, lipsa de nutrienti si sa alegem constient de fiecare data cand le mancam.

Va garantez ca evitandu-le 3-4 zile la rabd pe saptamana veti slabi macar acele kilograme care deranjeaza cel mai tare si, cel mai important veti invata ce este bun si ce nu astfel incat oricand cadeti "in pacat" sa o faceti constient si...limitat :)

Vrei un plan de slabit? Vrei sa afli mai multe informatii, vrei un regim?
Stii ca medicul de familie este gratuit si te poate ajuta (daca vrea si stie) ?

Eu vreau, stiu cm si te astept sa te inscrii pe lista mea de pacienti din sectorul 3, zona Trapezului, bd. Theodor Pallady nr 18, bloc M5A in cadrul clinicii Medworks Network (nu ne poti rata, se vede de la 500 de metri).

Te astept sa discutam despre nutritie si ce ai nevoie pentru ajunge acolo unde iti doresti!

22/08/2024

Cum cred eu ca trebuie sa fie un medic de familie?
Sunt peste 11 ani de cand sunt medic specialist si in toata aceasta perioada am profesat cu gandul la pacientii mei.
Financiar, medicina muncii mi-a asigurat un trai decent astfel ca, atunci cand am intrat in cabinet ca medic de familie interesul meu a fost urmatorul : cm pot sa ajut?

Iata o scurta lista pe care eu, ca pacient, mi-as dori ca medicul meu de familie sa o bifeze :

1. Sa fie independent.
Da, desi pare contraintuitiv, este important ca medicul tau de familie sa aiba cabinetul sau clinica lui si sa nu profeseze in cadrul unei clinici mari, de stat sau privata.
De ce? Simplu.
Tu trebuie sa obtii cel mai mult de la medicul tau pentru cel mai putin timp si efort.
Intr-o clinica mare tentatia exista ca sa fi trimis mai departe pentru cele mai banale afectiuni.
Medicul scapa de responsabilitatea unui diagnostic ferm si asumarea unui tratament iar tu ai iluzia ca primesti cea mai buna ingrijire.De fapt ai o problema relativ simpla si te plimbi (uneori si platesti) mult ca sa o rezolvi.
Medicul TAU de familie trebuie sa fie interesat doar de tine. Nu de sefi, nu de colegi.

2. Sa consulte, sa isi asume un diagnostic si un tratament.

Am inteles ca in multe locuri pacientii vin ca sa ceara si primesc fara niciun efort trimiteri.
Ok, imi pare rau sa va dezamagesc dar medicul de familie care trimite la ORL pentru muci, tuse si febra nu e musai un medic bun.Da, face ce vrei dar...esti sigur ca stii ce vrei?
Cand vad la ORL coada de oameni cu afectiuni banale ma intreb ce a fost in capul medicilor care i-au trimis si cm naiba sa nu iau si eu un covid de-acolo....

Nu, un medic de familie bun este un medic, nu un dispecer.Omul stie medicina generala si ar trebui sa aiba cel putin una-doua specialitati pentru care are o afinitate si e chiar bun peste cunostintele necesare unui medic de familie.

3. Sa isi inteleaga pacientii si nevoile lor.
Spre exemplu eu intotdeauna am pus o zi in plus in program d**a-masa.Da, majoritatea pacientilor sunt oamenii in varsta si copiii...toti vin dimineata de obicei dar exista si acea treime de oameni ocupati care chiar nu pot ajunge decat d**a munca, d**a 17...si eu ma gandeam mereu cat de complicat le este sa ajunga la mine.
Apoi, unii, tot mai tineri doreau comunicare pe email, altii pe whatsapp...cautam solutii sa ii ajut...
Trebuie sa vezi intelegere. Vremea medicului care face doar cm vrea si stie el a apus...si sincer eu nu as fi vrut asa nici daca puteam.

4. Medicul de familie trebuie sa fie un partener.
Atunci cand ai o problema de sanatate nu ar trebui niciodata sa te simti singur.Medicul tau de familie trebuie sa fie de partea ta si impreuna cu tine.Medicul de familie ar trebui sa te asiste, sa te sustina, sa te incurajeze si sa-ti ofere un traseu clar - trebuie sa faci X, Y si apoi mai vedem.Faci X si Y, medicul evalueaza situatia si vede daca mai este nevoie de inca ceva.Niciodata nu ar trebui sa te simti singur atunci cand navighezi sistemul de sanatate public sau privat.
Aici e nevoie ca si tu, pacientul sa ai incredere si sa te lasi pe mana lui dar increderea se construieste si de asta, medicul este responsabil.

5. Medicul de familie trebuie sa fie accesibil.E foarte important sa aiba un sistem de programari si acesta sa fie unul flexibil.Ideal ar fi sa existe 4 programari fixe pe ora si una nefolosita pentru pacientii care au urgent nevoie de ceva si suna in ziua respectiva.
Astfel nu se asteapta, nu se creeaza cozi uriase...nu se pierde timp.Nu din cauza medicului cel putin...ca atunci cand pica sistemul CNAS....nu prea ai ce face.

Cam acestea ar fi cele 5 puncte pe care eu le consider esentiale in alegerea si pastrarea unui medic de familie si daca nu ai un astfel de medic, te sfatuiesc sa il cauti :)
Daca vrei sa fiu eu acela (fiindca, logic, ma straduiesc sa lucrez d**a aceste 5 reguli) ma poti gasi de luni pana vineri in clinica Medworks ( www.medworks.ro ) din Bd Theodor Pallady nr 18 bloc M5A, foarte aproape de statia de metrou 1 decembrie 1918.

Imi poti scrie aici, evident sau ma poti suna la nr 0724740665 si stabili o consultatie.

Multumesc ca ai citit si sper ca ti-a fost de folos!

Medicina muncii la sediul dumneavoastra chiar si pentru un singur angajat! Cele mai bune preturi pentru acest serviciu in Bucuresti si Ilfov.