Dr. Lavinia Diaconu

03/09/2025

21/08/2025

🌿 Cum să revii mai ușor la rutină după concediu

După o vacanță relaxantă, întoarcerea la activitățile zilnice poate aduce oboseală, lipsă de motivație sau chiar tristețe. Aceste trăiri sunt normale și poartă numele de depresie post-concediu.

👉 Câteva sfaturi care pot ajuta:
🔹 Reia treptat ritmul – nu încerca să faci totul din prima zi.
🔹 Păstrează mici momente de relaxare (o plimbare, o cafea liniștită, un hobby).
🔹 Planifică ceva plăcut în primele săptămâni (o ieșire cu prietenii, un film, o carte).
🔹 Ai grijă de somn și alimentație, pentru că influențează direct starea de spirit.
🔹 Amintește-ți de beneficiile concediului – energia și claritatea câștigate nu dispar, ci pot fi integrate în rutina zilnică.

✨ Concediul trece, dar grija față de tine nu trebuie să dispară.

21/08/2025

👉Clinica Alegria își deschide porțile pentru tine și familia ta!
👉Pe 12 și 13 septembrie 2025, te așteptăm la evenimentul „Porți deschise la Clinica Alegria”, în locațiile noastre din strada Moșoaia nr. 86 și intrarea Gilăului nr. 7.

✔️Te vei bucura de două zile pline de ateliere pentru copii și părinți, activități interactive și experiențe care îți pot schimba viața.
✔️Te vei întâlni cu specialiștii noștri, care sunt aici nu doar să-ți ofere răspunsuri, ci și să te asculte, să împărtășească povești de viață și să creeze alături de tine o comunitate mai puternică și mai conectată.

📍Clinica Alegria este locul unde inima găsește sprijin și mintea liniște.
👉Descoperă programul și vezi ce workshop-uri/ateliere simți că rezonează cu tine.
👉Participarea la eveniment este , pe baza înscrierii prealabile:
👉Completează formularul de înscriere și bucură-te de această experiență:
https://clinicaalegria.ro/cursuri/clinica-alegria-isi-deschide-portile-pentru-tine-si-familia-ta/

13/08/2025

☀️ Soarele, vacanța și sănătatea mintală 🧠

Nu e doar o pauză — e terapie naturală.
Lumina soarelui ajută corpul să producă vitamina D, care influențează starea de spirit și nivelul de energie.
Pauza de la rutina zilnică îți oferă timp să te reconectezi cu tine și cu cei dragi.

Beneficiile soarelui și vacanței pentru sănătatea mintală:
🔹 Îmbunătățesc somnul
🔹 Reduc stresul și anxietatea
🔹 Stimulează creativitatea și motivația

⚠️ Ai grijă la echilibru:
Prea mult soare poate fi obositor pentru corp — folosește protecție solară, hidratează-te și odihnește-te suficient.

💬 Ia-ți timp pentru a respira, a te bucura de prezent și a-ți încărca bateriile — mintea ta îți va mulțumi.

01/08/2025

📈 Știați că…?

🔹 Depresia este prima cauză de dizabilitate la nivel global, potrivit OMS?
➡️ Afectează peste 280 de milioane de oameni în lume.

🔹 Doar 1 din 3 persoane care au nevoie de ajutor psihiatric ajunge să consulte un specialist?
➡️ Stigma și lipsa informațiilor sunt principalele obstacole.

Intervenția timpurie este esențială pentru recuperare.
📞 Vorbește cu un specialist. 👩‍⚕️

29/07/2025

🧠 Ce presupune un consult psihiatric?

Pentru mulți, prima întâlnire cu un psihiatru vine cu teamă și nesiguranță.
Dar realitatea este mai blândă decât pare.

👥 Ce se întâmplă la prima întâlnire?

🔹 Psihiatrul te ascultă — cu răbdare și fără judecată.
🔹 Vorbești despre stările tale emoționale, gânduri, comportamente, somn, relații, energie.
🔹 Se discută istoricul medical, evenimente importante și, dacă e cazul, istoricul familial.
🔹 Discuția este confidențială și centrată pe nevoile tale.

💊 Dacă este nevoie, se propune un plan de tratament:

✔️ Medicamente (doar dacă sunt necesare)
✔️ Psihoterapie
✔️ Recomandări legate de stilul de viață

💬 Nimic nu este impus. Totul se decide împreună.

❌ Ce NU este un consult psihiatric?

🚫 Nu este o judecată.
🚫 Nu înseamnă că ești „slab” sau ai o problemă gravă.
🚫 Nu presupune automat medicație.
Este despre înțelegere, sprijin și soluții.

📍 Un consult poate fi primul pas spre echilibru.

Sănătatea mintală merită mai multă grijă.
Consultația poate fi decontată de Casa de Asigurări de Sănătate cu bilet de trimitere.

Dacă ai nevoie de ajutor, sunt aici să te sprijin.

25/07/2025

🧠 Psihiatru, psiholog, psihoterapeut — care e diferența?

👉 Psihiatru
Este medic, specializat în psihiatrie.
🔹 Poate pune un diagnostic medical și prescrie tratament medicamentos.
🔹 Abordează tulburările psihice dintr-o perspectivă medicală (de ex: depresie, anxietate, tulburare bipolară etc.).

👉 Psiholog
Este absolvent de psihologie, dar nu este medic.
🔹 Poate face evaluări psihologice, teste și consiliere.
🔹 Nu poate prescrie medicamente.
🔹 Ajută la înțelegerea mecanismelor emoționale și comportamentale.

👉 Psihoterapeut
Este un psiholog sau medic care are o formare specială în psihoterapie.
🔹 Lucrează în ședințe individuale sau de grup pentru a ajuta persoanele să își înțeleagă emoțiile și să își schimbe tiparele de gândire.
🔹 Psihoterapia este un proces, nu un sfat rapid — implică explorare, conștientizare și transformare.

🔸 Fiecare rol este valoros. Uneori, e nevoie de colaborare între specialiști, pentru o abordare completă.

🔸 Ai grijă de tine și nu ezita să ceri ajutor. Informația corectă este primul pas către echilibru.

21/07/2025

🧠 Semne că ai nevoie de sprijin specializat:

🔸 Te simți copleșit constant, chiar și de sarcini mici.
🔸 Nu mai găsești plăcere în lucruri care îți făceau bine.
🔸 Somnul îți este afectat (insomnii, coșmaruri, somn excesiv).
🔸 Ai stări de anxietate, frică sau neliniște greu de controlat.
🔸 Ai gânduri negative persistente despre tine sau viața ta.
🔸 Te izolezi și te simți deconectat de ceilalți.
🔸 Consumi alcool sau alte substanțe pentru a face față.
🔸 Ai gânduri despre moarte sau sinucidere.

❗️Nu trebuie să aștepți „să fie mai rău”.

📞 Discută cu un psihiatru sau psiholog – sprijinul potrivit poate face o diferență enormă.

19/07/2025

🌤 Weekendul este despre pauze conștiente.

Între toate „trebuie” și „acum”, nu uita:
✅ Ai voie să te oprești.
✅ Ai voie să nu fii productiv.
✅ Ai voie să dormi mai mult.
✅ Să respiri adânc.
✅ Să te bucuri de lucruri simple.

🧠 Sănătatea mintală începe cu aceste momente în care alegi să ai grijă de tine.

17/07/2025

🌀 Cum să gestionezi un atac de panică

1. Respiră conștient
🔹 Inspiră lent timp de 4 secunde, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră pe gură în 6 secunde.
🔹 Repetă de câteva ori. Respirația profundă calmează corpul și mintea.

2. Acceptă-ți simptomele
🔹 Amintește-ți că un atac de panică, deși este înfricoșător, este trecător și nu înseamnă că ești în pericol.

3. Concentrează-te pe prezent
🔹 Folosește-ți simțurile pentru a te ancora în realitate:
Observă 5 lucruri pe care le vezi, 4 pe care le poți atinge, 3 sunete, 2 mirosuri, 1 gust.

🌿 Ai grijă de tine. Atacurile de panică pot fi gestionate, iar sprijinul specializat face diferența.

14/07/2025

📍Ce este un atac de panică?

Atacul de panică este o reacție intensă de teamă sau disconfort, care apare brusc și atinge un vârf în câteva minute.

Poate fi însoțit de simptome precum:
• bătăi rapide ale inimii
• dificultăți de respirație
• senzația de sufocare
• amețeli
• transpirații
• senzația că „ceva grav urmează să se întâmple”

De multe ori, persoana simte că își pierde controlul, că va leșina sau chiar că moare.

⚠️ Atacul de panică este real și înfricoșător—dar nu este periculos și nu înseamnă ca ai o boală gravă.

✅ Se poate trata cu ajutorul unui specialist — prin psihoterapie, tratament medicamentos sau printr-o combinație adaptată fiecărei persoane.

👉 Dacă ai avut astfel de episoade, nu ignora ce simți.

11/07/2025

❌ Mit: Dacă mergi la psihiatru, înseamnă că ai o problemă gravă.

✅ Realitate: A merge la psihiatru înseamnă că ai grijă de sănătatea ta mintală — la fel cm mergi la cardiolog pentru inimă.
Psihiatria nu este despre etichete, ci despre echilibru și vindecare.

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Ai grijă de tine.