Psiholog Claudia Toma

Home
Romania
Bucureşti Sectorul 6
Psiholog Claudia Toma

Sunt aici pentru a te însoți pe drumul redescoperirii de sine și al schimbării propriei povești.

Servicii oferite:

- Psihoterapie cognitiv-comportamentală individuală
- Consiliere psihologică și optimizare comportamentală
- Evaluare psihologică clinică complexă
-Terapie comportamentală pentru tulburări de neurodezvoltare sau de comportament - copii
- Consiliere parentală
- Dezvoltare personală individuală și de grup
- Psihoterapie de cuplu
- Psihoterapie de familie
- Consiliere psihologică în situații de criză

*LGBTQ+ friendly

25/03/2026

Când vorbim despre starea de bine ne gândim mereu la fericire. Totuși, studiile arată că a avea o stare de bine nu înseamnă că fericirea e continuă, ci că putem tolera disconfortul vieții fără a-l lăsa să ne definească starea generală, fără a-l lăsa să ne contamineze părerea despre noi sau cm ne raportăm la persoana noastră și viață.

Mai mult, autocompasiunea este una din piesele de bază pentru o stare de bine generală, iar pentru asta, un exercițiu bun este cel în care ne întrebăm ce se opune sau susține relația noastră cu starea de bine? 👇🏻

Cât de repede ne criticăm sau comparăm? Cât de mult spațiu ne oferim să fim și să simțim?

🎟️ Între tine și starea ta de bine ce intervine cel mai des❓

.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

💕

25/02/2026

În psihologie, starea de bine nu înseamnă fericire continuă. Conform cercetărilor din psihologia pozitivă, starea de bine are mai multe componente:

- Emoții pozitive legate de sine și propria viață
- Implicare
- Relații echilibrate
- Sens
- Echilibru emoțional

Să avem o stare de bine constantă nu e realist, pentru ca nu e o stare permanentă. Presupune să avem și să trăim toate emoțiile, să le acceptăm, pentru că toate au funcții care ne ajută să ne conectăm mai bine la nevoile noastre.
Fiecare persoană are un nivel de bază al stării de bine, iar după evenimente bune sau rele, în timp, revenim în jurul acelui nivel, fluctuațiile fiind normale.

Tu când ai simțit ultima oară presiunea de a fi mereu fericit? ☺️
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

27/01/2026

🌱Starea de bine înseamnă să te simți echilibrat fizic, emoțional și mental, să ai încredere în tine, să ai relații sănătoase și un scop în viață. Nu e vorba de a fi perfect tot timpul, ci de a putea:

• să-ți gestionezi emoțiile,
• să te adaptezi la schimbări,
• să iei decizii în mod autonom și responsabil,
• să simți satisfacție și sens în ceea ce faci,
• să ai grijă de corpul tău și de mintea ta,
• să te dezvolți și să crești ca persoană.

🪴 Astfel, starea de bine înseamnă echilibru, autonomie, conexiune și sens. E o stare activă, pe care o construiești zi de zi, nu doar un „sentiment pasiv”.
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

05/12/2025

Nu toate fantomele trăiesc în povești.
Unele locuiesc în noi, în cuvintele pe care nu le spunem, în emoțiile pe care le ascundem cu grijă, în gândurile care rămân suspendate între ce simțim și ce avem curajul să arătăm.

De fiecare dată când spunem „sunt bine” în timp ce în noi e agitație, mai apare o fantomă mică. De fiecare dată când nu spunem ceva ca să nu supărăm, ca să nu fim respinși, ca să nu fim „prea mult”, încă una se așază lângă celelalte.

Lucrurile nerostite nu dispar. Ele devin ecouri în corp, în respirație, în tensiunea din umeri, în gândurile care se repetă, până când le dăm voie să fie văzute.

Cercetările lui James Pennebaker arată că atunci când punem emoțiile în cuvinte, fie în scris, fie în vorbirea orală, nivelul de stres scade, putem să ne reglăm emoțional mai rapid și căpătăm o ordine interioară.

.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

29/10/2025

🎭 Ne obișnuim, fără să ne dăm seama, să purtăm măști de adaptare, de protecție, de perfecțiune.
Cercetările din psihologie arată că, în spatele acestor măști, se află strategii prin care încercăm să rămânem în siguranță, să fim acceptați și iubiți (Gross, 2015). Însă, atunci când masca devine permanentă, autenticitatea noastră începe să se stingă.
Ne temem că, dacă o dăm jos, nu vom mai fi plăcuți, respectați sau suficienți.

🕯️ Psihoterapia ne ajută să aprindem lumina în acea casă bântuită, să privim măștile cu compasiune, să înțelegem de ce le-am purtat, și să ne amintim că chipul de dedesubt este demn de a fi văzut.

🎃 În această perioadă de Halloween, te invit să te întrebi cu blândețe: Ce mască port cel mai des și ce încearcă ea să ascundă?

.
.
.
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, zona Plaza România, sector 6/online

23/10/2025

🎃 Studiile arată că ruşinea presupune o evaluare dură la nivelul sinelui : „sunt o persoană neadecvată / nepotrivită” , spre deosebire de vină, care spune „am făcut ceva greşit”.

Evoluţionist, ruşinea poate fi înţeleasă ca un semnal de „ameninţare”, adică teama că imaginea ta ar putea fi devalorizată în ochii altora. Astfel, apare comportamentul de ascundere, plecatul capului, tăcerea, supunerea.

👻 Când devine cronică, ruşinea este implicată în disconfort psihologic, cm ar fi anxietatea sau depresia, iar fantomele pot deveni înfricoșătoare.

.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

02/04/2025

🩵 Ziua Internațională de Conștientizare a Autismului, marcată pe 2 aprilie, ne amintește de importanța acceptării și înțelegerii persoanelor din spectrul autist. Prin educație și sprijin, putem contribui la un mediu mai prietenos și accesibil pentru toți.

Dacă ai în jurul tău o persoană cu autism, ascult-o, învață despre nevoile ei și oferă-i spațiul și respectul de care are nevoie.

Împreună, putem face lumea mai bună pentru fiecare dintre noi! 🤗

18/02/2025

‼️ "Numai oameni slabi au probleme emoționale."
‼️ "Nu există depresie, ești doar puțin trist/ă, trebuie doar să gândești mai optimist și să ai voință".

📢 Probabil sună cunoscut aceste remarci, însă pentru o persoană ce întâmpină dificultăți emoționale sau suferă de o tulburare mintală pot cântări foarte greu, fiind invalidante.

🚨 Astfel de mituri încă sunt răspândite, și, deși intențiile oamenilor care le exprimă par a fi bune, de fapt sunt dăunătoare, tulburările psihice necesitând aceeași atenție ca și bolile fizice.

Voi ce astfel de mituri ați auzit?
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

10/02/2025

❕Se întâmplă uneori să dăm tulburărilor psihice o semnificație catastrofală și invalidantă.
🚫Din acest motiv, cădem în capcana etichetărilor, învinuirii, disperării, excluderii, nelăsând loc pentru spațiul dintre ceea ce suntem ca oameni și ceea ce înseamnă sau nu, de fapt, să trăiești cu o tulburare mintală.

❓Ce știm despre tulburările psihice?

✅Reprezintă condiții și probleme medicale, la fel ca și bolile cardiovasculare, diabetul sau poliartrita.

✅Ele sunt comune și nu presupun un motiv pentru a ne simți rușinați.

✅Tulburările mentale nu țin cont de vârstă, etnie, gen, statut socio-economic/profesional.

✅Ele necesită îngrijire, atenție și prioritate, în același mod ca și afecțiunile biologice.

➡️ Voi ce știți despre tulburările mintale?
.
.
.

📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, zona Plaza România, sector 6/online

03/02/2025

🚫 Punerea limitelor și afirmarea drepturilor proprii sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală și pentru a ne simți în echilibru cu propriile valori.

⚖️ Deși ne poate fi dificil să le implementăm, drepturile de afirmare a sinelui au beneficii precum întărirea respectului de sine, menținerea relațiilor armonioase și dezvoltarea rezilienței, devenind mai ușor să facem față situațiilor dificile.
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

01/02/2025

🌸 Într-un grup de sprijin, vindecarea prinde contur prin conexiune si întelegere. Sprijinul celorlalți, normalizarea dificultătilor si compasiunea creează un spatiu în care schimbarea devine posibila.

💫 Pe parcursul a 8 întâlniri de câte doua ore, vom alterna între momente de învătare, discutii de grup si exercitii practice.

🌻 Costul participãrii pentru o ședință este de 200 de lei. Numărul de locuri este limitat la 12 participanti pe grup, pentru a ne asigura că fiecare persoană beneficiază de atenția si sprijinul necesar.

🤲🏻 Este important ca toți membrii grupului sa participe la fiecare intâlnire, deoarece fiecare sesiune contine informații esențiale pentru progresul psihoterapeutic.

🛋️ Cu cine vei lucra?
Ramona Popescu și Alexandra Lupu - Psihoterapeuți cognitiv-comportamentali avizati COPSI, cu experienta în ERP (expunere cu prevenirea răspunsului, metodă validată stiintific pentru terapia anxietătii și a tulburării obsesiv-compulsive).

📅 Când Începem?
Pe 13 februarie, fizic, la cabinetul din Bucuresti.
Pe 20 februarie, online, pe platforma Zoom.
Înscrierile se fac până pe 10 februarie, în limita locurilor disponibile.

E o zi bună pentru a face lucruri curajoase din grijã de sine! 🌸

20/01/2025

🗓️ Astăzi e Blue Monday, considerată cea mai deprimantă zi a anului.

🔵 Blue Monday face referire la a treia zi de luni din ianuarie, asociată cu vremea rece, rezoluții abandonate, starea de tristețe și stres financiar.

Cum facem față Blue Monday?

⛅️ E benefic să alegi o activitate care te energizează, fie că e o plimbare, un lucru sau o acțiune nouă, un hobby sau o conversație bună, e importantă orice mică acțiune.
De asemenea, gândește-te la ce ți-ai dori să realizezi săptămâna aceasta și pune în practică cu pași mici, pentru a recăpăta încredere în tine.

✨ Tu cm gestionezi această zi?
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

Address

Strada Sergent Alexandru Cutieru, Nr 25B
Bucureşti Sectorul 6

Website

http://cabinet-individual-de-psihologie-claudia-toma-psychologist.business.site/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Claudia Toma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Claudia Toma:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucureşti Sectorul 6?