Fitness40Plus

Fitness40Plus fitness, nutritie, stil de viata sanatos

18/04/2026

După Paște… un pic de echilibru 😃

📌 O farfurie simplă, dar completă:
⏩ Lintea – fibre + prebiotic (susține digestia)
⏩ Salata verde – volum mare, puține calorii → sațietate
⏩ Soia – proteină vegetală completă (ajută la menținerea masei musculare)
• o felie de pâine integrală

Ce înseamnă asta, concret:
✔ 38g proteine
✔ 14g fibre
✔ 456 kcal

Nu trebuie să mănânci perfect.
Doar puțin mai bine, constant.

👉 Vrei mai multe exemple simple ca acesta și idei de mese echilibrate?
Intră în grup – link în primul comentariu 👇

17/04/2026

🔗 Intră în comunitatea Fitness40Plus

✅ Te așteaptă oameni ca tine, peste 40, motivați, gata să-și transforme viața.

🎯 Ce găsești în grup:
- Planuri de antrenament
- Rețete simple și sănătoase
- Suport, motivație și mindset de învingător

Vrei ca 2026 să fie diferit?
🧠 Nu e prea târziu. E momentul perfect.

Linkul către comunitatea în primul comentariu.

Dacă vrei, poți să înveți ceva nou în fiecare zi...
15/04/2026

Dacă vrei, poți să înveți ceva nou în fiecare zi...

Cu ani în urmă, aveam impresia că nu voi reuși niciodată să slăbesc, darămite să mă mențin la aceeași greutate.Dar am de...
14/04/2026

Cu ani în urmă, aveam impresia că nu voi reuși niciodată să slăbesc, darămite să mă mențin la aceeași greutate.

Dar am descoperit, în timp, secretul.

Pași mici, suportabili, care devin micul meu “univers temporal”, eu cu mine, 20 de minute, zilnic, dacă se poate:
- Mers 15 minute, după masă
- 10 genuflexiuni la canapea
- 10 flotări înclinate, la scaun
- 10 ridicări pe vârfuri

De multe ori lucrurile simple sunt cele care contează.

08/04/2026

Cum să nu intri în sărbători cu deficit de control...📌

1️⃣ Ce faci în aceste 2-3 zile, înainte de sărbători:
• Mănâncă mai simplu
• Evită mâncatul haotic pe principiul “hai că oricum vine Paștele”
• Nu ieși la cumpărături flămând.
• Hidratează-te bine (acei 2 litri...)

2️⃣ Cum abordezi zilele de Paște:
Bucuria în familie rămâne. Dar fără exces.
• Mănâncă ponderat. Alege, nu gusta din toate fără control
• Evită combinațiile grele, în exces (grăsimi + zahăr)
• Ieși la plimbare după masă (10/ 20 de minute fac diferența)
• Nu transforma 2 zile în 5 - 6 zile de scăpare totală

EU?? Am ceva pe listă și musai să fac!😉

Să avem cu toții zile pline de bucurie și soare!

28/03/2026

Noooooooo!!!
Fără cuvinte...

"Băi băiatule: trebuie să mă mai îngraș!" 🤣Asta îmi spunea un cunoscut mai deunăzi, după ce urmase o cură de slăbire dra...
26/03/2026

"Băi băiatule: trebuie să mă mai îngraș!" 🤣

Asta îmi spunea un cunoscut mai deunăzi, după ce urmase o cură de slăbire drastică. Comentariul său venea în contextul în care persoanele apropiate îi recomandau să facă ceva să se mai îngrașe, pentru că...slăbise prea tare.

Iar acum, întrebare: cm rezolvăm problema asta, fără să ne întoarcem de unde am venit?

Lasă-mi în comentarii care crezi că e soluția, iar dacă vrei și mai multe informații găsești în primul comentariu un link către o...lămurire de 80 de secunde 👀.

22/03/2026

In timpul "liber"...📌
Nu e muncă!
E investiție!
Îmi asigur...TIMP LIBER PENTRU MAI TARZIU 😉

19/03/2026

VREAU "SIX PACK"! 🕺

Cu mai mulți ani în urmă, la începutul adoptării unui regim de viață sănătos, aveam un fix: să am abdomen cu pătrățele.

Prima reacție?
„Fac mai multe exerciții pentru abdomen.”

Doar că… nu funcționează așa.

Și a fost una dintre lecțiile importante pe care le-am învățat:
abdomenul nu se construiește în primul rând din exerciții.

Se construiește din farfurie. 🥑🍎🍇🫐

Poți să faci sute de abdomene…
dacă alimentația nu e în regulă, rezultatele nu vin.

👉 Aici se face diferența:
între „mă chinui și nu văd nimic”
și „încep să se vadă schimbările”.

Dacă vrei să înțelegi de unde să începi corect, ți-am explicat pe scurt în video.

P.S. Partea cu abdomenul ca element estetic este secundara. Un abdomen plat înseamnă mai puțină grăsime, iar mai puțină grăsime înseamnă mai multă sănătate!

15/03/2026

Băieții de oraș pun ceapă (Epilog)

15/03/2026

Băieții de oraș...pun CEAPĂ (!?) 😀

Fără filtre.
Fără „preparații” inutile.

Dar partea interesantă este că, fără să îți dai seama, corpul lucrează:
• extensii pentru cvadriceps
• genuflexiuni sumo pentru fesieri
• îndreptări pentru partea posterioară a piciorului

Mișcările simple făcute corect pot construi:
✔ forță
✔ flexibilitate
✔ energie

După 40.
Cine spune că ai nevoie NEAPĂRAT de sală?

Address

Bucureşti Sectorul 6

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness40Plus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitness40Plus:

Shortcuts

Share

Category