Fitness40Plus

Fitness40Plus fitness, nutritie, stil de viata sanatos

17/10/2025

🍽️ Cele mai bune 10 metode ca să mănânci mai puțin (fără să te înfometezi) – Partea a 2-a

Ieri am vorbit despre primele 5 metode simple care te ajută să mănânci mai puțin, fără senzația de foame.
Astăzi continuăm cu următoarele 5, la fel de eficiente și ușor de aplicat 👇

🧠 Elimină distragerile din timpul mesei
Telefonul, televizorul, laptopul îți fură atenția.
Când mănânci fără să fii prezent, corpul tău nu înregistrează corect cantitatea.
👉 Mănâncă atent și vei consuma cu 20–25% mai puțin.

⏳ Elimină gustările dintre mese
Renunță la gustările dintre mese dacă nu sunt absolut necesare. Aceste “ciuguleli” aduc de obicei foarte multe calorii suplimentare, fără a fi neapărat necesare.

🥚 Include o sursă de proteină la fiecare masă
Ouă, carne slabă, pește, brânză slabă sau leguminoase.
Proteina menține sațietatea și reduce pofta de gustări inutile.

🧃 Redu caloriile “invizibile”
Sosurile, uleiurile în exces și băuturile dulci pot adăuga sute de calorii fără să-ți dai seama.
Fii atent la detalii, ele contează enorm.

🕐 Mănâncă la ore fixe
Stabilește un orar regulat pentru mese.
Când corpul știe când primește hrană, învață și când să nu mai ceară.
Mâncatul haotic e una dintre cele mai mari capcane ale supraponderalității.

💬 Nu e despre interdicții. E despre conștiență și echilibru.
Când mănânci cu atenție, corpul tău face restul.

16/10/2025

SEARA "RUPEM" FRIGIDERUL?
Iată rezolvarea!

🍽️ Cele mai bune 10 metode ca să mănânci mai puțin (fără să te înfometezi) - Partea 1

Una dintre cauzele principale ale acumulării de kilograme este simplă: mâncăm mai mult decât are corpul nevoie. Dar, atenție, nu e despre înfometare!

E despre cm poți să îți ajuți corpul să se oprească la timp, fără să simți că te chinui.

Azi, partea 1: primele 5 metode simple care funcționează 👇

🥄 ✅ Mănâncă mai încet
Mestecă bine, lasă furculița jos între înghițituri.
Creierul are nevoie de 15-20 de minute ca să înregistreze că s-a săturat.

🍽️ ✅ Folosește farfurii mai mici
Aceeași cantitate de mâncare, dar pe o farfurie mai mică, pare mai multă.
Un mic truc vizual care funcționează garantat.

💧 ✅ Bea apă când crezi că ți-e foame
De multe ori, corpul confundă setea cu foamea.
Bea un pahar de apă și așteaptă 15–20 de minute.
Dacă tot simți nevoia să mănânci, atunci chiar îți era foame.

🥦 ✅ Alege “alimente colac de salvare”
Alimente cu volum mare și puține calorii:
salate, legume, ciuperci, fructe, leguminoase.
Îți oferă sațietate fără să încarce energetic.

🌙 ✅ Închide „bucătăria” devreme
Spală-te pe dinți la ora 19:30 și declară bucătăria „închisă”.
Creierul primește semnalul că ziua s-a terminat și scade tentația de gustări.

💬 Mâine dimineață postez și partea a doua, cu următoarele 5 metode.
💪 Continuă să fii atent(ă) la corpul tău: el îți spune tot ce ai nevoie să știi.

14/10/2025

Fabrica de mușchi ești chiar tu!

Ai peste 40 de ani și ești supraponderal? Simți că nu mai ai forța de odinioară?
Poți slăbi mâncând normal!
Curs gratuit PROVOCAREA DE 3 ZILE
https://fitness40plus.ro/patru-metode/

Tu cm vrei să arăți după 40 de ani?📌🫨https://youtu.be/irEz-rRSQfYO întrebare simplă și niște răspunsuri concise. Linkul...
07/10/2025

Tu cm vrei să arăți după 40 de ani?📌🫨
https://youtu.be/irEz-rRSQfY

O întrebare simplă și niște răspunsuri concise.

Linkul și în primul comentariu.

De ce unii oameni arata cu 20 de ani mai tineri, desi asta se intampla d**a 40 de ani? E oare vreo gena minune care ii ajuta? S-au nascut sub o stea super no...

03/10/2025

PROVOCAREA DE 3 ZILE – ULTIMA RUNDĂ!📌👍

Am ajuns la Ziua 3, ultima etapă a provocării!

Astăzi închidem cercul:
Înveți cm să pui cap la cap cele 4 metode prin adaugarea ultimei piese din puzzle.

ȘI…DESIGUR…VOR FI LIVRATE TOATE BONUSURILE.
Vei primi linkul către fiecare dintre ele!

Dacă încă nu te-ai înscris, intră pe linkul de mai jos ca să poți să urmărești ziua de azi plus tot ceea ce s-a întâmplat în zille precedente!

https://fitness40plus.ro/patru-metode/

Dacă deja te-ai înscris, înseamnă că ai primit mesajul care conține linkul către ziua 3.

Hai să încheiem provocarea cu energie maximă!

02/10/2025

PROVOCAREA DE 3 ZILE - ZIUA 2! ❌📌

Felicitări celor care au urmărit deja Ziua 1!
Astăzi mergem mai departe cu Ziua 2 din provocare!

🖥 Accesează acum, dacă nu ai faci-o ieri:
https://fitness40plus.ro/patru-metode/

⏩Pentru cei care au urmărit ziua 1:
folosiți linkul de ieri, trimis după înscriere. Astfel veți intra direct în curs, iar secțiunea pentru ziua 2 va fi disponibilă, suplimentar față de ieri.

Spune-ne: care a fost ideea care te-a pus pe gânduri ieri?

ASTĂZI ÎNCEPEM!Ziua 1 din Provocarea de 3 zile - 4 metode de slăbire fără sală și fără dietă este LIVE!Intră aici https:...
01/10/2025

ASTĂZI ÎNCEPEM!

Ziua 1 din Provocarea de 3 zile - 4 metode de slăbire fără sală și fără dietă este LIVE!

Intră aici
https://fitness40plus.ro/patru-metode/

Primești imediat pe email accesul la prima parte - Introducerea.
Linkul -și în primul comentariu

Provocarea de 3 zile – GRATUIT! 4 metode simple de slăbit, fără dietă și fără sală DA, VREAU SĂ ÎNCEP ACUM Gratuit doar până pe 15 Noiembrie 2025 Ce câștigi în doar 3 zile Descoperi 4 obiceiuri simple care chiar dau rezultate Înțelegi de ce metodele vechi nu au dat rezultate pentr...

29/09/2025

Inima noastră ne iubește doar dacă și noi o iubim!❤️

Azi e ZIUA INTERNAȚIONALĂ A INIMII!

Există un lucru uimitor care se întâmplă în corpul nostru, de...100.000 (o sută de mii !!!) de ori, ÎN FIECARE ZI!

De atâtea ori bate inima noastra, în medie, într-o zi.
În fiecare zi a vieții noastre.

Inima noastră muncește neîncetat pentru noi, clipă de clipă. De aceea merită să o onorăm și să avem grijă de ea zi de zi, nu doar azi.

Îngrijiți-vă inima, iubiți-vă corpul și bucurați-vă de fiecare moment! 🌟

👉 Care e cel mai mic obicei sănătos pe care îl faci zilnic pentru inima ta? Iar dacă nu există azi, te gândești să ai acest obicei, mâine?

ATUNCI CÂND E DOAR FOAIA ALBĂ DE HÂRTIE...🤓⚠️Ce-mi mai "plăcea" foaia albă de hârtie atunci când îmi făceam lecțiile!Îmi...
26/09/2025

ATUNCI CÂND E DOAR FOAIA ALBĂ DE HÂRTIE...🤓⚠️

Ce-mi mai "plăcea" foaia albă de hârtie atunci când îmi făceam lecțiile!

Îmi țiuia capul de atata liniște, și pe dinăuntru, și pe dinafară, pentru că nu știam ce să aștern pe foaia aia din fața mea!

🔎 Cu ce încep?
🔎 Cum continui?
🔎 Cum era formula aia?

Gândurile mi se amestecau, nimic nu trecea spre mâna care trebuia să scrie și rămâneam, așa, blocat, minute întregi...😴 😴

Am trecut prin aceleași momente de mai multe ori în viață, sunt sigur că și tu...

Iar dacă acum crezi că ai un blocaj în ceea ce privește pierderea kilogramelor, sau mai general, viața sănătoasă, îți reamintesc:

In câteva zile începem.
Curs GRATUIT - Provocarea de 3 zile: 4 metode de slăbit, fără sală și fără dietă!

https://fitness40plus.ro/patru-metode/

Începând din 1 octombrie, atunci cănd voi face public linkul către acesta.

Elimină blocajul și "umple" foaia imaginară din fața ta.

Nu rata înscrierea la cursul gratuit, creat special pentru cei care vor să facă primii pași spre un corp suplu și sănătos!

FACEM "LECȚIILE" ÎMPREUNĂ?

EȘTI GATA PENTRU O PROVOCARE?Așa cm am anunțat, azi e ziua cea mare în care îți prezint produsul la care am lucrat în a...
22/09/2025

EȘTI GATA PENTRU O PROVOCARE?

Așa cm am anunțat, azi e ziua cea mare în care îți prezint produsul la care am lucrat în această vară!

Este vorba despre cursul GRATUIT “Provocarea de 3 zile - Învață cm slăbești cu 4 obiceiuri simple, fără sală și fără dietă”
Te invit să accesezi linkul de mai jos si din primul comentariu, dacă dorești să ai acces la această resursă.

https://fitness40plus.ro/patru-metode-slabire-fara-restrictii/

Cursul va fi accesibil pe data de 1 Octombrie, dar îl anunț din timp pentru a-ți da posibilitatea să te înscrii acum.
O precizare importantă: este un curs înregistrat, deci odată ce vei primi linkul de acces, vei putea să îl parcurgi:
- Când vrei tu
- În liniște
- Din confortul casei tale

10 motive să te înscrii la curs:
⏩Îți oferă metode și tehnici la îndemână, care să te ajute să îți îmbunătățești sănătatea

⏩Este ușor de urmărit, realizat într-un format atrăgător

⏩Prezintă lucruri noi, de care poate nu știai, utilizând un limbaj simplu, ne-științific

⏩Parcurgi doar ce vrei – poți sări peste ceea ce știi sau nu te interesează

⏩Primești bonusuri pentru care altfel ai plăti

⏩Îți oferă explicații logice, ușor de înțeles

⏩Ai o “hartă” exactă a acțiunilor pe care le poți face ca să reușești să slăbești

⏩Dacă începi să aplici aceste reguli, NU trebuie să mergi la sală sau să te înfometezi

⏩Poți pune întrebări în comunitate despre anumite aspecte de clarificat

⏩Îți pun la dispoziție 6 bonusuri valoroase, printre care un E-BOOK intitulat “Cum slăbești mâncând normal” și un material video conținând un program de antrenament pentru începători, filmat.

Nu uita, orice încercare începe cu primul pas!

FORUM PENTRU SLĂBIRE SĂNĂTOASĂ!📌⚠️CURAJOȘII, UN PAS ÎNAINTE!Dacă te plictisești citind mult, iată rezumatul:LUCRURI SUPE...
18/09/2025

FORUM PENTRU SLĂBIRE SĂNĂTOASĂ!📌⚠️
CURAJOȘII, UN PAS ÎNAINTE!

Dacă te plictisești citind mult, iată rezumatul:

LUCRURI SUPER INTERESANTE PENTRU TINE, LA UN CLICK DISTANȚĂ!
CLICK AICI ȘI ÎNSCRIE-TE! (link și în primul comentariu)
https://www.facebook.com/groups/slabirefaraefort

Comunitatea Oamenilor care VOR SA SLĂBEASCĂ, MÂNCÂND TOT CE DORESC
..Iar POVESTEA ESTE URMĂTOAREA:

ACEASTĂ VARĂ A FOST SPECIALĂ PENTRU MINE, pentru că am lucrat la produse noi, într-un format diferit, pe care nu l-am mai folosit până acum!

De aceea și această pauză în postări și mesaje, pe care vreau să o remediez cât se poate de repede!

Viața mea sănătoasă?

Un pic haotică, pe alocuri, dar nu atât de haotică încât să mă dea peste cap! Din când în când, doar, un dulce peste măsură, sau culcat la 2 noaptea...Deh, de vară, cu multă muncă și mai puțină vacanță...

Fiindcă a venit vorba de vacanță: poate că între timp și tu ai avut un concediu binemeritat, o “ieșire” din cotidian, măcar de câteva zile.

VREI O SOLUȚIE UȘOARĂ PENTRU PROBLEMELE TALE CU KILOGRAMELE ÎN PLUS?

ACUM, GATA!
Vacanța este undeva în urmă și hai să privim către viitor!

AȘA CĂ ESTE TIMPUL PENTRU NOUTĂȚI!
Ce am pregătit pentru tine, și ce vei avea la dispoziție, până la sfârșitul lui 2025:

✅ 3 CURSURI ONLINE, gratuite, înregistrate, pe care le poți accesa când vrei tu, din liniștea casei tale!

✅ BONUSURI, DOCUMENTE SUPORT, care să te ghideze pe drumul vieții sănătoase.

✅ MATERIALE VIDEO, pentru a avea exact pașii, bine definiți

✅ Ebook-uri gratuite

Toate acestea VOR FI DISPONIBILE PE NOUL GRUP FACEBOOK/ META pe l-am creat pentru întâlnirile noastre virtuale.

AICI VEI AFLA DEPRE LANSĂRILE PRODUSELOR CARE SĂ TE AJUTE SĂ ÎȚI ATINGI OBIECTIVELE!

CLICK AICI ȘI ÎNSCRIE-TE!
https://www.facebook.com/groups/slabirefaraefort

Comunitatea Oamenilor care VOR SA SLĂBEASCĂ, MÂNCÂND TOT CE DORESC

Astfel încât,
🔘Dacă te-ai întors din vacanță cu un pic de burtică și vrei să știi cm o dai jos fără să te chinui

🔘Dacă vrei să știi cm să dai jos kilogramele nedorite

🔘Dacă vrei să intri din nou în costumul sau rochia de acum 5 ani

🔘Dacă vrei să fii parte a unei comunități unde oamenii împărtășesc problemele lor și găsesc soluții impreună

🔘Dacă vrei să afli noutăți, rezultate ale ultimelor studii despre mișcare și nutriție, subiecte de sezon

🔘Dacă vrei să afli răspunsuri la problemele tale, discutate pe acest forum sau tratate în evenimentele live pe care le vom organiza

🔘Dacă vrei să spulberăm împreună mitul conform căruia d**a 40 de ani poți doar să te pregătești să uiți de corpul tău puternic și agil de la 20-30 de ani

VINO CU NOI, CLICK AICI ȘI ÎNSCRIE-TE!
https://www.facebook.com/groups/slabirefaraefort

Comunitatea Oamenilor care VOR SA SLĂBEASCĂ, MÂNCÂND TOT CE DORESC

Odată înscris(ă), nimeni nu îți cere nimic din ceea ce nu vrei să faci!

Dar ai șansa, atunci când dorești, să mai “arunci un ochi” către GRUPUL CAMPIONILOR LONGEVITĂȚII!

Află poveștile altor persoane care împărtășesc aceleași nevoi și dorințe ca ale tale!

O comunitate de oameni care își doresc să-și redobândească forța, echilibrul și sănătatea, într-un spațiu sigur și plin de sprijin reciproc. Împreună învățăm, ne inspirăm și ne găsim motivația pentru a face schimbări durabile, pas cu pas, cu răbdare și încredere în potențialul nostru.

VINO CU NOI, CLICK AICI ȘI ÎNSCRIE-TE!
https://www.facebook.com/groups/slabirefaraefort
Comunitatea Oamenilor care VOR SA SLĂBEASCĂ, MÂNCÂND TOT CE DORESC

ÎN CÎTEVA ZILE VOI ANUNȚA AICI LANSAREA UNUI PRODUS GRATUIT, CARE TE POATE AJUTA SĂ SLĂBEȘTI FĂRĂ SALĂ ȘI FĂRĂ DIETĂ!

🎯 Ne întâlnim in comunitate!

(link și in primul comentariu)

Address

Bucureşti Sectorul 6

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness40Plus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitness40Plus:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category