What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 21:00

Oana Topală Psiholog

Home
Romania
Buzau
Oana Topală Psiholog

Specializare : adolescenti si adulti - Tulburări anxioase, depresie si tulburări de personalitate, consiliere părinți.

Sunt Topală Oana, psiholog clinician si psihoterapeut cognitiv-comportamental. Activez în domeniul sănătății mintale de la vârsta de 20 de ani și mă ține în același domeniu pasiunea pentru oameni, pentru sănătatea creierului uman și pentru dezvoltarea personală. Abordarea mea este ancorată într-o bază de valori fundamentale - responsabilitate, empatie și cunoaștere. Misiunea mea este de a-mi ghida clienții spre o viață plină de bucurie și împlinire, favorizând schimbări pozitive de durată. Sunt dedicată abilitării oamenilor de a deveni mai puternici, mai fericiți și mai profund conectați cu ei înșiși, factori ce le permit să preia controlul deplin asupra propriei vieți.
În final, scopul unui terapeut din domeniul sănătății mentale este acela de a face din locul în care petreci cel mai mult timp, mintea ta, unul frumos. :)

07/03/2024

🌈 Înțelegerea sănătății mintale: Bipolar vs. Borderline🧠💙

Dacă ai spus vreodată ’’Acum e fericit, acum e trist, zici că e bipolar’’ ai avut intenția bună, dar ai greșit tulburarea. Oamenii la care se referă fraza de mai sus afișează mai degrabă trăsături borderline decât bipolar, uite de ce 🤔✨

🌟 Tulburare bipolară:
- Episoadele de dispoziție: Implică episoade distincte de manie și depresie.
- Durată: Episoadele durează de obicei de la câteva zile la câteva săptămâni.
- Tratament: Medicamentele, cm ar fi stabilizatorii de dispoziție, sunt adesea eficiente.

🌟 Tulburare de personalitate borderline (BPD):
- Instabilitate emoțională: Modele omniprezente de instabilitate emoțională, care afectează imaginea de sine și relațiile.
- Impulsivitate: Comportamentele impulsive, cm ar fi automutilarea, sunt frecvente.
- Disturbare a identității: Lupte cu un sentiment stabil al sinelui.
- Durată: Schimbările intense de dispoziție pot apărea rapid ca răspuns la factorii de stres.

✨ Key Takeaway:
- În timp ce ambele tulburări implică instabilitatea dispoziției, episoadele de dispoziție ale tulburării bipolare sunt mai extinse și mai clare, în timp ce BPD se caracterizează prin instabilitate emoțională și interpersonală omniprezentă.

Este esențial să ne amintim că parcursul fiecăruia este unic, iar căutarea unui ajutor profesional asigură un diagnostic precis și un sprijin adaptat. 💪💕 🌈🌻

06/03/2024

🌜⚠️ Cum afectează lipsa somnului creierul tău 🧠💤

Dacă ai probleme cu programul de somn, iată o privire în relația complicată dintre somn și minte:

1️. Ceața mentală: Ați avut vreodată acele zile în care vă simțiți ca și cm creierul vostru este învăluit în ceață? Acesta este impactul unui somn insuficient, care face mai dificilă concentrarea și gândirea clară.

2️. Rollercoaster emoțional: Creierele lipsite de somn sunt ca niște montagne russe emoționale. Capacitatea ta de a regla emoțiile este afectată, ceea ce duce la schimbări de dispoziție și la o sensibilitate sporită.

3️. Erori de memorie: Somnul este crucial pentru consolidarea memoriei. Fără el, creierul tău se luptă să rețină și să își amintească informațiile, afectând atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung.

4️. Dificultăți în luarea deciziilor: Lipsa somnului vă afectează judecata și abilitățile de luare a deciziilor. Este ca și cm ai încerca să navighezi printr-un labirint cețos - nu este cel mai eficient sau precis proces!

5️. Amplificator de stres: Lipsa somnului activează răspunsul la stres în creierul tău, eliberând hormoni care te pot face să te simți mai anxios și mai nervos.

6️. Funcții cognitive slăbite: Sarcinile complexe devin și mai dificile atunci când creierul tău este obosit. Creativitatea, rezolvarea problemelor și gândirea critică pot trece în plan secundar fără odihnă suficientă.

Considerați că acesta este un memento blând pentru a vă prioritiza somnul! 🛌💖 Creierul tău merită tot ce e mai bun, iar o minte bine odihnită este o resursă imperios necesară. 💪😴 🚀🌟

05/03/2024

🌟 Cultivarea bunăstării mentale – depresia💙✨

🤝 Iată câteva reamintiri blânde și sfaturi pentru cei care navighează prin momente dificile:

1️. Căutați sprijin: Căutați sprijin la prieteni, familie sau profesioniști. Nu trebuie să vă confruntați cu această situație de unul singur și există putere în împărtășirea sentimentelor dvs.

2️. Câștigurile mici contează: Sărbătoriți micile victorii. Fie că este vorba de a te ridica din pat sau de a pregăti o masă, recunoaște și apreciază-ți realizările.

3️. Ritualuri de autoîngrijire: Găsiți activități care vă aduc pace și bucurie. Poate fi o baie caldă, o plimbare în natură sau pur și simplu savurarea unei cărți bune. Alocați-vă timp pentru dumneavoastră.

4️. Stabilește-ți obiective realiste: Împărțiți sarcinile în etape ușor de gestionat. Nu vă presați cu așteptări nerealiste. Progresul, oricât de mic ar fi, este un progres.

5️. Mindfulness și respirație: Practicați exerciții de mindfulness și respirație profundă. Acestea vă pot ajuta să vă fixați în momentul prezent și să atenuați anxietatea.

6️. Ajutor profesional: Nu ezitați să solicitați asistență profesională. Terapeuții, consilierii și grupurile de sprijin sunt resurse valoroase pentru a naviga prin momente dificile.

Nu uitați, este în regulă să cereți ajutor și să luați lucrurile pas cu pas. Călătoria ta este unică, iar progresul poate fi lent, dar mergi înainte. 💪💕

04/03/2024

🚨 Identificarea simptomelor depresiei:

#1 Tristețe persistentă:
Sentimentul de deprimare sau de lipsă de speranță în cea mai mare parte a timpului, chiar și atunci când lucrurile par în regulă.
#2 Pierderea interesului:
Pierderea interesului față de activitățile de care se bucurau cândva, inclusiv hobby-uri și socializare.
#3 Schimbări de energie:
Modificări semnificative ale nivelului de energie, care deseori duc la oboseală sau neliniște.
#4 Tulburări ale somnului:
Experimentarea insomniei sau a somnului excesiv, perturbând tiparele normale de somn.
#5 Modificări ale apetitului:
Pierderi sau creșteri semnificative în greutate din cauza modificărilor apetitului.
#6 Dificultăți de concentrare:
Dificultăți în a se concentra, a lua decizii sau a reține lucruri.
#7 Sentimente de vinovăție sau inutilitate:
Sentimente persistente de vinovăție, inutilitate sau autocritică excesivă.
#8 Dureri și dureri fizice:
Afecțiuni fizice inexplicabile, cm ar fi dureri de cap sau de stomac.
#9 Retragere:
Îndepărtarea de prieteni, familie sau activități sociale.
#10 Gânduri de moarte sau ideație sinucigașă:
Gânduri persistente despre moarte, moarte sau dorința de a evada.

⚠️ Remember: Depresia este mai mult decât un simplu sentiment de tristețe - este o afecțiune medicală care necesită atenție și sprijin.

03/03/2024

Demascarea miturilor: Iubirea de sine vs. narcisismul 💖🤳

Printre cele mai comune erori în gândirea generală, că orice formă de apreciere a sinelui e negativă, chiar narcisică.
Uite de ce nu este adevărat:

🌺 Mitul #1: Iubirea de sine este egoistă:
Adevăr: Iubirea de sine nu înseamnă să-i neglijezi pe ceilalți; este vorba despre menținerea unei relații sănătoase cu sine pentru a-i susține mai bine pe cei din jur. Este ca și cm ți-ai umple paharul pentru a te putea revărsa în ceilalți dintr-un loc de abundență. 🌼💗

🌺 Mitul #2: Narcisismul este egal cu încrederea:
Adevăr: În timp ce încrederea este esențială, narcisismul implică un sentiment exagerat de importanță de sine și o lipsă de empatie. Iubirea de sine autentică încurajează încrederea în sine, fără a-i deprecia pe ceilalți. 🚫👑

🌺 Mitul #3: Iubirea de sine este doar despre vanitate:
Adevăr: Iubirea de sine merge dincolo de aspectul fizic. Este vorba despre îmbrățișarea valorii tale, recunoașterea punctelor tale forte și acceptarea defectelor tale. Este o călătorie spre interior, care se concentrează pe bunăstarea ta generală. 🌟🌈

🌺 Mitul #4: Narcisiștii nu au nevoie de dragoste:
Adevăr: Toată lumea tânjește după conexiune, chiar și narcisiștii. Cu toate acestea, modul lor de a o căuta poate fi dăunător. Iubirea de sine autentică favorizează relațiile sănătoase construite pe respect și înțelegere reciprocă. 💖🤝

🌺 Mitul #5: Iubirea de sine este aroganță:
Adevăr: Aroganța provine din nesiguranță, nu din iubirea de sine. Adevărata iubire de sine implică recunoașterea valorii tale fără a-i diminua pe ceilalți. Este vorba de a radia pozitivitate și de a-i ridica pe ceilalți. 🌸✨

26/02/2024

🌸 Anxietatea absenței relației romantice 🌸

Dacă ai între 21 și 40 de ani, îți dorești o relație romantică sănătoasă și constructivă, bazată pe dezvoltare personală și iubire, dar pare că te-a părăsit norocul, sunt șanse foarte mari să trăiești un nivel disconfortant de anxietate cu privire la acest subiect. ��Ca să poți să intri într-o relație sănătoasă și mai apoi să o menții, trebuie să te cunoști prima dată pe tine personal, apoi pe tine în raport cu ceilalți și cu acest conceptul de relație dezirabilă ție…. Și evident…să te iubești prima dată pe tine !

1. Ce este în neregulă cu mine PENTRU CĂ nu am o relație?🐒
Dacă răspunsurile vor fi ’’probabil sunt defectă, atrag numai ciudați’’ și orice altă sintagmă sub forma mai degrabă a unei critici negative decât a unei perspective empatice, PROVOACĂ sintagma. Adu-i dovezi faptice, întâmplări veridice, care să demonteze sintagma..adică adu-ți singură argumente CONTRA a ceea ce ai spus despre tine.

2. De ce îmi doresc o relație în primul rând?🤥
Ce nevoie este în spatele dorinței? Ești îndeajuns de conștientă de starea ta interioară încât să poți să recunoști sincer și empatic de ce vrei, mai exact, o relație? Dacă nevoia ta adevarată, exprimată sincer, va fi cea de validare fizică sau cognitivă, atunci vei întâlni oameni care să îți satisfacă nevoia, doar că tu vei observa doar că nu se materializează într-o relație, asta pentru că tu cauți lucrul de care ai nevoie inconștient și verbalizezi nevoia sub dorința unei relații... ”Ai grijă ce-ți dorești’’

3. Ce îmi doresc de la un partener și ce ar trebui să caut la acel partener?🫣
Tu știi ce fel de persoană vrei ,lângă tine, de fapt? Cele mai multe persoane care vin cu problema asta în terapie spun că vor un om iubitor, familist, cald, muncitor...dar îi caută în toate locurile în care oamenii cu acele valori n-ar sta mai mult de 15 minute. Mai mult, foarte multe persoane pot să descrie persoana ca un sistem de valori, dar nu și mediul persoanei. E ca și cm ai căuta o pasare Colibri la Pătârlagele, apoi spui că a murit fauna...fauna e doar în altă parte.

4. Îmi doresc o relație, dar sunt pregătită să primesc una în viața mea, conform situației mele de viață și stării mele emoționale din acest moment?🤔
Îți dorești o relație, dar ieși din casă? Ai un stil de viață care îți permite să cunoști oameni noi? Dacă cineva dorește să converseze cu tine, răspunzi? Totodată...ești într-un moment al vieții în care ai timp, energie și disponibilitate pentru o relație?

24/02/2024

O treime din preț reducere pentru femeile care încep terapia în luna Martie!!

Femeile sunt populația majoritară în diagnosticul tulburărilor anxioase, depresive și a tulburărilor alimentare.

În același timp aud zilnic minim o persoană spunând despre sine sau despre o cunoștință că ar avea nevoie de ajutor profesionist în ceea ce privește sănătatea mintală, dar din varii motive amână...mai departe știm cu toții unde duce amânarea.

Primăvara aceasta îmi doresc să văd cât mai multe femei fericite, să văd femei care înțeleg cm arată comunicarea, iubirea de sine și relațiile sănătoase.

Toate femeile care încep terapia în cabinetul meu luna aceasta au reducere o treime din preț pentru primele 10 ședințe!

Ai parte de:
- testare psihologică pentru tulburările anxioase sau depresive;
- test de personalitate;
- psihoeducație;
- aplicarea de tehnici cognitiv-comportamentale în rezolvarea problemelor tale
- consiliere psihologică

Primăvara aceasta ai grijă de tine, ca să poți să ai grijă de ceilalți❤️

19/01/2024

Informează-te cu privire la formele abuzului emoțional în relații ca să îți dai seama că nu tu ești de vină, ce trăiești tu e într-adevăr crud. Meriți apreciere și iubire!

Deci…cum mai arăta gaslighting-ul?

6. ‼️Proiecție‼️
- Narcisiștii își proiectează propriile trăsături, comportamente sau sentimente negative asupra victimei. Adică te acuză pe tine de ce au făcut ei.

7. ‼️Sentimente invalidante‼️
- Gaslighting implică adesea invalidarea emoțiilor victimei, făcându-i să se întrebe dacă sentimentele lor sunt valide sau justificate. “Ete te-am rănit, ești prea sensibil/ă”

8.‼️ Crearea îndoielii‼️
- Inconsecvența constantă, mesajele contradictorii sau schimbările de poziție pot crea îndoială și confuzie, lăsând victima nesigură ce să creadă.

9. ‼️Isolarea victimei‼️
- Gaslighting-ul poate contribui la izolare, făcând victima să se îndoiască de percepțiile celorlalți și să se distanțeze de sursele externe de sprijin.

10.‼️ Erodarea treptată‼️
- În timp, gaslighting-ul erodează stima de sine și încrederea în sine a victimei, făcându-o să se bazeze mai mult pe versiunea narcisistului despre realitate.

18/01/2024

Partenerul sau cineva din familie te face să te îndoiești de propriile amintiri, perspective și poate chiar să te simți “nebun”? …posibil să trăiești ceva numit “gaslighting”, o formă de manipulare menită să îi aducă narcisicului controlul și să te facă să te îndoiești de tine și de abilitățile tale de a gândi!

Uite cm arată câteva tehnici de gaslighting⬇️

1. ‼️Negarea realității‼️
- Narcisiștii pot nega categoric evenimente, conversații sau promisiuni, determinând victima să își pună la îndoială propria memorie și percepție a ceea ce s-a întâmplat de fapt.

2. ‼️Minimizarea grijilor‼️
- Narcisistul minimalizează preocupările victimei, făcându-i să simtă că sentimentele sau reacțiile sale sunt exagerate, iraționale sau nejustificate.

3. ‼️Întoarcerea vinei‼️
- Atunci când este confruntat, narcisistul ar putea să devieze vina asupra victimei, făcându-i să creadă că este responsabil pentru problemele din relație.

4. ‼️Reținerea de informații‼️
- Narcisiștii pot ascunde informații sau detalii, lăsând victima în întuneric și favorizând un sentiment de confuzie sau incertitudine.

5. ‼️Distorsionarea faptelor‼️
- Narcisistul distorsionează faptele sau evenimentele, modificând narațiunea pentru a se potrivi agendei sale și făcând dificilă pentru victimă încrederea în propria înțelegere a situației.

17/01/2024

Dacă și tu te simți neapreciat, jignit, izolat, tensionat sau chiar ai și probleme de sănătate fizică cărora nu le găsești explicația, aruncă un ochi în articol și pregătește-ți forțele să ceri ajutor 🪷

🥀Impactul relației narcisice🥀

1. ‼️Manipulare emoțională‼️:
- Narcisiștii folosesc adesea tactici de manipulare emoțională, cm ar fi gaslighting, transferul de vină și culpabilizarea, care pot lăsa persoana să se simtă confuză, invalidată și epuizată emoțional.

2. ‼️Stima de sine scăzută‼️
- Critica și deprecierea constantă din partea partenerului narcisist pot duce la o scădere semnificativă a stimei de sine. Persoana poate începe să se îndoiască de valoarea și capacitățile sale.

3. ‼️Izolarea‼️:
- Narcisiștii își pot izola partenerii de prieteni și familie, creând un sentiment de dependență. Această izolare poate contribui la sentimente de singurătate și la lipsa de sprijin.

4. ‼️Anxietate și depresie‼️
- Trăirea într-o stare constantă de tensiune, teama de a nu-l nemulțumi pe narcisist sau confruntarea cu reacții imprevizibile poate duce la anxietate și, în unele cazuri, la depresie.

5. ‼️Probleme de sănătate fizică‼️
- Stresul cronic provocat de confruntarea cu un partener narcisist poate contribui la probleme de sănătate fizică, inclusiv dureri de cap, probleme digestive și chiar la compromiterea funcției imunitare.

15/01/2024

🌸 Cum îți impui limitele 🌸

Agresorii apar in orice formă, de la părinți, bunici, verisori, vecini, parteneri, copii, iar singurul mod in care poți menține o relație sănătoasă pentru tine cu acestia e prin a-ti impune limitele, dar cm facem asta?

1. ‼️Exprimați-vă clar‼️: Comunicați-vă limitele în mod asertiv, specificând comportamentul inacceptabil și consecințele.

2. ‼️Rămâneți fermi‼️:Narcisiștii pot testa limitele, așa că fiți fermi și consecvenți în aplicarea lor (“îți dau un deget, îmi iei toată mâna” orice abatere de la fermitate va fi văzută ca semn de slăbiciune)

3. ‼️Prioritate pentru auto-îngrijire‼️: Acordați prioritate activităților de auto-îngrijire pentru a construi rezistența emoțională în mijlocul dinamicii provocatoare. (Vor încerca mereu să vă facă să le acordați mai multă atenție lor decât sinelui, puneți-vă mereu pe primul loc )

4. ‼️Stabilește consecințe‼️: Conturează clar consecințele depășirii limitelor și fii pregătit să le urmezi. (Dacă ați spus că dacă face X, se întâmplă y…y să se întâmple, dacă nu va înțelege ca nu există consecințe pentru comportamentul lor )

5. ‼️Evitați justificarea‼️: Nu trebuie să vă justificați limitele; rămâneți ancorat în nevoile dumneavoastră.

6. ‼️Practicați să spuneți “nu”‼️‼️: Învățați să spuneți "nu" fără să simțiți nevoia de a vă explica sau justifica deciziile. (“Nu” e o propoziție întreagă uneori!!!)

7. ‼️Cunoașteți-vă limitele‼️: Reflectați asupra valorilor și nevoilor dvs. emoționale pentru a vă înțelege clar limitele.

Don’t let ‘em b👀👀itches drag you down!🧠

14/01/2024

🗣️Trăsăturile narcisice si ameliorarea lor👀

Dacă recunoști un tipar narcisist în tine și ești dornic de o schimbare pozitivă, iată câțiva pași transformatori:

‼️Credeți în realitatea celorlalți‼️
- Fii atent la cuvintele și acțiunile tale. Încetinește, ascultă și ia în considerare cu adevărat impactul comportamentului tău asupra celor din jurul tău.

‼️Eliminați "Dar" din vocabularul dumneavoastră‼️
- Renunță la defensivă. Recunoașteți că nu orice critică este un atac. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale și oferă scuze autentice atunci când este nevoie.

‼️Terapia este cheia‼️
- Căutați ajutor profesional. Tiparele narcisiste coexistă adesea cu alte tulburări. Un terapeut vă poate ghida în călătoria către o mentalitate mai sănătoasă.

‼️Practicați recunoștința‼️
- Treceți de la căutările superficiale la ceea ce contează cu adevărat. Cultivați recunoștința pentru voi înșivă și pentru cei din jurul vostru. Apreciați bogăția din viață dincolo de bani și statut.

‼️Alege răspunsuri noi‼️
- Renunță la obiceiul de a da vina. Când sunteți tentat să criticați, faceți o pauză, respirați și optați pentru un răspuns mai constructiv. Exersați alegerea cuvintelor care favorizează înțelegerea.

‼️Asumați-vă acțiunile‼️
- Asumați-vă responsabilitatea atât pentru greșeli, cât și pentru realizări. Acțiunile tale, bune sau rele, sunt ale tale pentru a le recunoaște și a învăța din ele.

‼️Îmbrățișează compasiunea de sine‼️
- Recunoaște-ți umanitatea. Nu trebuie să fii perfect. În loc de autopromovare, cultivă autocompătimirea. Fii mândru de tine, chiar și în imperfecțiune.

Nu uitați că dezvoltarea personală este o călătorie. Sărbătoriți micile victorii și aveți răbdare cu voi înșivă. 🌈💪 "

13/01/2024

🍂Navigarea relației narcisiste 🌼

Fie că vorbim de relația cu partenerul/partenera de viață sau o relație din familie, stilul narcisist este dureros de traversat, dar nu imposibil, e nevoie doar de niste ajutor informat!🤗

Poftim câteva moduri în care puteți traversa relația mai usor:

🪢Reflecție de sine ‼️ Acordă-ți timp pentru introspecție. Înțelegeți-vă emoțiile și limitele. Recunoașteți când vă simțiți compromis și acordați prioritate îngrijirii de sine.

🙅🏻‍♀️Stabilirea limitelor ‼️ Definiți-vă clar limitele și comunicați-le asertiv. Limitele sunt esențiale pentru a vă menține bunăstarea emoțională. (Dacă tu nu te respecți, ei nici atât n-o vor face)

👨🏽‍🤝‍👨🏼👫🏻Căutați sprijin‼️ Căutați sprijin la prieteni, familie sau la un terapeut care vă poate oferi înțelegere și îndrumare. A avea o rețea de susținere este crucială în navigarea în relațiile dificile.

🥰 Cultivați iubirea de sine ‼️ Cultivați un sentiment puternic de iubire de sine și de valoare de sine. Căuați un profesionist în sănătatea mintală si începeți un proces terapeutic, de cele mai multe ori persoanele care ajung relații de genul au personalități dependente, deci e posibil ca această iubire de sine să vi se pară un subiect foarte dificil.

📚 Educați-vă‼️ Învățați despre comportamentele narcisiste și tacticile de manipulare. Cunoștințele vă dau puterea de a naviga în aceste dinamici cu claritate.

Nu uitați, bunăstarea dvs. emoțională este o prioritate. Rămâneți conectat cu emoțiile dvs., aveți încredere în instinctele dvs. și cultivați rezistența. Mâine vei afla ce ar trebui să facă un narcisist ca să „se vindece” 💪🌟 "

Address

Strada Cuza Vodă Nr 1-3
Buzau
120038

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 21:00

Telephone

+40785570159

Website

https://oanatopalapsiholog.start.page/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oana Topală Psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Oana Topală Psiholog:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Buzau?