Nutritie by Izabela Dănoiu

21/04/2026

Slăbește Smart
Specific - măsurabil - atins - realizabil - timp

Mâna ta poate fi folosită ca un ghid util pentru a-ți controla porțiile de mâncare și a rămâne sănătos.
Ca un ghid aproximativ, palma trebuie să fie egală cu cantitatea de carne pe care ar trebui să o consumați.
Un pumn strâns ar trebui să corespundă carbohidraților din masă. Grăsimile și uleiurile ar trebui să aibă aproximativ dimensiunea vârfului degetului mare.
Acestea sunt doar linii directoare generale. Pentru un plan detaliat poți accesa unul din pachetele valabile in Centrul Butterfly, din str Pacii nr 25.

15/04/2026

Te simți copleșit de etichetele alimentelor? Nu mai știi ce este „permis” și ce este „interzis”? Gestionarea diabetului este o provocare zilnică, dar nu trebuie să o înfrunți singur.
La Centrul Butterfly îmbinăm nutriția personalizată cu expertiza farmaceutică pentru a-ți oferi un plan de atac complet:
✅ Consultații farmaceutice: Îți explicăm clar cm interacționează medicația ta cu stilul de viață și cm să eviți episoadele de hipo sau hiperglicemie.
✅ Planuri alimentare reale: Fără diete imposibile. Învățăm împreună cm să transformi alimentele tale preferate în aliați pentru o glicemie stabilă.
✅ Suport pas cu pas: Te ajutăm să scapi de frica de a mânca și să recâștigi bucuria unei mese sănătoase.
Transformă „Nu am voie” în „Știu cm să aleg”.
📍 Ne găsești la: Str Pacii, nr 25
📞 Programează-te acum la: 0744 436 233
🌐 Detalii pe: Facebook - Nutriție by Izabela Danoiu

15/04/2026

Diabetul nu trebuie să îți conducă viața. Învață să preiei controlul!

10/03/2026

O nouă Seară împreună!

15/12/2025

Gurmand sau poftă compulsivă?

Cum ne dăm seama de tipologia umană?
Puteți distinge cele două tipologii observând următoarele aspecte:
Motivația de a mânca: O persoană gurmandă mănâncă pentru a se bucura de o experiență culinară, în timp ce o persoană cu mâncat compulsiv mănâncă pentru a scăpa de o stare emoțională neplăcută.
Relația cu emoțiile: Gurmandul nu folosește mâncarea ca pe un instrument de reglare emoțională. Persoana cu pofte compulsive are dificultăți în gestionarea emoțiilor fără a recurge la mâncare.
Frecvența și contextul: Episoadele de mâncat compulsiv sunt recurente și adesea au loc în secret, în timp ce experiențele gurmande sunt ocazionale și de obicei împărtășite social.
Dacă bănuiți că dumneavoastră sau cineva apropiat suferă de tulburări de alimentație, cm ar fi mâncatul compulsiv (binge eating), este recomandat să solicitați ajutor specializat de la un psiholog sau un nutriționist, care vă poate oferi îndrumare și tratament adecvat.
0744 436 233 @

29/11/2025

19/11/2025

În vreme de post religios sau a unei diete cu rol protector cardiovascular putem alege ca vedete ciupercile.
De ce ?
Principalul lor beneficiu constă în profilul lor complet de aminoacizi (rar pentru un aliment de origine vegetală), valoarea nutrițională ridicată și utilizarea lor ca substitut sănătos pentru carne.
Care sunt conținutul și calitatea proteinelor ?
Deși ciupercile proaspete au un conținut moderat de proteine (în jur de 1 până la 3,3 grame la 100g de porție), calitatea proteinelor lor este ridicată, deoarece conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi poate produce singur. Acest lucru le face o sursă rară de proteine "complete" printre plante, o calitate asociată de obicei cu produsele de origine animală.
Rolul ciupercilor într-un plan alimentar
Ciupercile sunt un adaos excelent la o dietă echilibrată, în special pentru cei care caută opțiuni pe bază de plante sau doresc să reducă consumul de carne.
Substitut de carne: Aroma lor savuroasă de umami și textura cărnoasă le fac un înlocuitor eficient și satisfăcător pentru carne în diverse preparate, contribuind la reducerea aportului general de calorii, grăsimi și sodiu.
Densitate nutrițională: Sunt sărace în calorii și grăsimi, dar bogate în fibre, vitamine B, potasiu, seleniu și antioxidanți unici, cm ar fi ergotioneina.
Asociere: Pentru a atinge obiectivele zilnice de proteine (în jur de 46-56g pentru adulți), ciupercile ar trebui asociate cu alte surse de proteine, cm ar fi fasolea, lintea, năutul, cerealele sau carnea slabă.

13/11/2025

Întreabă nutriționistul !

31/10/2025

Ne concentrăm pe Expertiză și Personalizare !

V-ați săturat de planuri de dietă generice și de sfaturi online nesfârșite care nu funcționează pentru dvs.?
Călătoria dvs. către sănătate este unică și meritați o abordare personalizată.
La Centrul Butterfly nu credem în soluții universale. Veți primi planuri personalizate, adaptate nevoilor, stilului de viață și obiectivelor dvs. specifice de sănătate.
Descoperiți cauza principală a simptomelor dvs. și realizați o schimbare durabilă, pe termen lung, cu sprijin dedicat și responsabilitate la fiecare pas.
Transformați-vă calitatea vieții.
Programați o consultație personalizată astăzi!
0744 436 233

29/10/2025

Cum să mănânci pizza, burgeri și înghețată - și totuși să slăbești??

Atunci când încearcă să slăbească, unul dintre principalele lucruri cu care oamenii se luptă cel mai mult este renunțarea la alimente și pofta de alimente care le sunt interzise să le mănânce.
Mâncăruri precum pizza, burgerii și înghețata sunt date la o parte și sună și mai delicios atunci când spui că nu le poți mânca. Iar dacă îți spui că nu poți mânca niciunul dintre aceste alimente în timp ce încerci să slăbești, procesul tău de slăbire este mult mai dificil.

Atunci de ce îngreunează lucrurile mai mult decât ar trebui?

Există o modalitate mai ușoară și mai plăcută de a slăbi și de a consuma în continuare unele dintre alimentele tale preferate, fără a te simți vinovată.

Intenție mai presus de restricție!
În loc să fii excesiv de restrictiv și să-ți spui că ești la dietă și că nu poți consuma niciunul dintre aceste alimente interzise, ​​include-le în mod intenționat.
Permite-ți să consumi unele dintre alimentele tale preferate cu moderație, planificată și planificată.
Pentru că pierderea în greutate se reduce la controlul echilibrului energetic și la consumul mai puținelor calorii decât arzi.
Tehnic vorbind, poți mânca orice dorești, cm ar fi pizza, burgeri și înghețată, atâta timp cât ții cont de calorii și menții un deficit caloric săptămână de săptămână.

Viețile noastre pot funcționa pe un ceas de 24 de ore, dar capacitatea corpului nostru de a arde grăsimi nu ține cont de programul nostru zilnic sau de obiectivele noastre specifice de slăbire.
Așadar, nu vă faceți griji atât de mult despre ce mâncați într- o singură masă bogată în calorii sau chiar într-o singură zi. Săptămânile și lunile de consecvență cu dieta dumneavoastră sunt cele care contează pentru pierderea în greutate.
Odată ce te depărtezi și înțelegi această perspectivă, vei dobândi libertate în ceea ce privește mâncarea pentru totdeauna.

Pentru a menține o sănătate optimă și o masă musculară slabă în timp ce slăbești, 80-90% dintre alimentele din dieta ta ar trebui să fie alimente integrale sănătoase, bogate în nutrienți.

Dar în 10-20% din cazuri poți să-ți acorzi puțină libertate de a te bucura de unele dintre mâncărurile tale preferate, fără ca acest lucru să-ți afecteze progresul.

În cazul în care nu te descurci singur, un suport de specialitate îți va ușura startul.

25/09/2025

La multi ani !

18/06/2025