Nutritie by Izabela Dănoiu

18/06/2025

27/05/2025

Eroii Sănătății Ficatului: 10 Suplimente pentru eliminarea toxinelor și revitalizare
-Partea II -
Continuăm lista celor 10 suplimente ajutătoare ficatului-

6. Extract de anghinare: Detoxifiantul hepatic conține cinarin, un compus care susține producția de bilă și digestia. Ajută sănătatea intestinală. Mod de administrare: Luați 300-600 mg de extract de anghinare pe zi.

7. Pudră de sfeclă roșie: bogată în betaine, ajută la stimularea detoxifierii ficatului, îmbunătățește fluxul biliar și reduce stresul oxidativ din ficat. Mod de administrare: Adăugați pudră de sfeclă roșie în smoothie-uri sau luați 500-1.000 mg pe zi.

8. Seleniu: Scutul de apărare al ficatului, un oligoelement ce ajută la stimularea producției de glutation și reduce inflamația ficatului. Susține repararea celulelor hepatice.
Mod de administrare: Se recomandă o doză zilnică de 200 mcg de seleniu.

9. Colina: Este susținătorul metabolismului grăsimilor și previne acumularea de grăsime în ficat. Protejează împotriva steatohepatitei non-alcoolice (NAFLD), susține detoxifierea ficatului, promovează producția sănătoasă de bilă.
Mod de administrare: Se recomandă o doză de 500-1.000 mg de colină pe zi.

10. Zincul: Mineralul care repară ficatul, este esențial pentru funcția hepatică și regenerare. Ajută la reducerea inflamației în ficat și ajută la repararea țesutului hepatic
Mod de administrare: O doză ideală este de 15-30 mg de zinc pe zi.

Dacă ai probleme cu ficatul și nu știi ce suplimente sunt potrivite pentru tine, apelează la sfatul nutriționistului.

22/05/2025

Eroii Sănătății Ficatului: 10 Suplimente pentru eliminarea toxinelor și revitalizare
-Partea I -
Ficatul nostru - eroul corpurilor noastre! Lucrează neobosit, filtrând toxinele, procesând nutrienții și menținându-ne sănătoși. Dar în lumea de astăzi a alimentelor procesate, a poluanților din mediu, a consumului de alcool și a stresului, ficatul nostru poate fi puțin suprasolicitat.

Te-ai simțit vreodată leneș, ai avut ceață mentală sau ai observat schimbări la nivelul pielii? Ficatul tău ar putea striga după ajutor. Sprijinirea sănătății ficatului nu înseamnă doar ceaiuri detoxifiante sau cure de curățare cu sucuri - este vorba despre îngrijire pe termen lung cu nutrienții potriviți.

Iată 10 suplimente pentru sănătatea ficatului care te pot ajuta:
•Detoxifiază și curăță ficatul
•Reduc inflamația ficatului
•Susțin regenerarea celulelor hepatice
•Îmbunătățesc producția de bilă pentru digestie
•Promovează funcția hepatică generală și vitalitatea

1. Armurariu: Protectorul suprem al ficatului
Armurariul este unul dintre cele mai bine documentate suplimente pentru sănătatea ficatului. Conține silimarină, un puternic antioxidant
Cum se administrează: Căutați un extract standardizat de armurariu care conține cel puțin 70-80% silimarină. O doză tipică este de 200-400 mg pe zi.

2. N-acetilcisteină (NAC): Forța detoxifiantă
NAC este un precursor al glutationului, care ajută ficatul să neutralizeze toxinele. Studiile arată că NAC ajută la combaterea stresului oxidativ și protejează împotriva afectării hepatice cauzate de alcool și medicamente
Mod de administrare: O doză obișnuită este de 600-1.200 mg pe zi, administrată cu alimente.

3. Turmeric (Curcumină) conține curcumină, un compus antiinflamator puternic care susține sănătatea ficatului prin reducerea inflamației hepatice, stimularea producției de bilă pentru digestie și îmbunătățirea căilor de detoxifiere hepatică
Mod de administrare: Luați zilnic 500-1.000 mg de extract de curcumină. Pentru o absorbție mai bună, alegeți un supliment cu extract de piper negru (piperină).

4. Rădăcină de păpădie: Detoxifiantul natural pentru ficat, utilizată în medicina tradițională timp de secole. Ajută la eliminarea toxinelor din ficat, stimularea digestiei și fluxului biliar și reducerea congestiei hepatice
Mod de administrare: Beți ceai de rădăcină de păpădie sau luați 500-1.000 mg de extract de rădăcină de păpădie pe zi.

5. Acid alfa-lipoic (ALA) ajută ficatul prin:
Creșterea nivelului de glutation
Reducerea stresului oxidativ
Protejarea împotriva afectării ficatului cauzate de toxine
Mod de administrare: Se recomandă o doză de 300-600 mg pe zi.

20/05/2025

❗Accesul la un nutriționist în România nu este întotdeauna ușor sau gratuit, iar această realitate poate influența sănătatea și educația nutrițională a populației. În multe țări, consultațiile cu un nutriționist fac parte din îngrijirea medicală obișnuită, dar în România, oamenii ajung de cele mai multe ori la un specialist doar dacă au probleme de sănătate majore sau dacă își permit să plătească din buzunar.💵
Lipsa accesibilității poate duce la o prevenție insuficientă a bolilor legate de alimentație, precum diabetul, obezitatea sau afecțiunile cardiovasculare. O soluție ar putea fi integrarea serviciilor de nutriție în sistemul public de sănătate sau organizarea unor programe de educație alimentară la nivel național.🏣
🔴Cum vezi tu rezolvarea acestei probleme? Crezi că ar trebui să existe mai multe inițiative în acest sens?

20/05/2025

Indicele de masă corporală (IMC) a fost utilizat de mult timp ca măsură standard pentru evaluarea stării de greutate, dar este încă cel mai bun instrument atunci când se ia în considerare gestionarea greutății?

Deși IMC este un instrument de screening rapid și ușor, este un instrument simplificat, care are limitări. Nu face distincție între mușchi și grăsime și nu ia în considerare distribuția grăsimilor. Știm că grăsimea viscerală este un predictor mai puternic pentru diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

În loc să se bazeze exclusiv pe IMC, o evaluare mai precisă poate include circumferința taliei, raportul talie-șold și impedanța bioelectrică.
Vrei și tu o evaluare a statusului nutrițional corectă?
Fă-ți o programare în Centrul Butterfly din Str Păcii nr 25, Buzău sau la nr de tel 0744 436 233 sau pe email centrulbutterfly@yahoo.com.

08/05/2025

Nutritional Counseling Remains Key in Obesity Treatment

Consilierea nutrițională rămâne esențială în tratamentul obezității

01/05/2025

29/04/2025

Medicamente pentru slăbit: cui și la ce sunt bune?
Medicamentele pentru pierderea în greutate pot fi benefice pentru persoanele care se luptă cu obezitate sau cu probleme de sănătate, cm ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă. Aceste medicamente acționează în diferite moduri, cm ar fi suprimarea poftei de mâncare, creșterea senzației de sațietate sau reducerea absorbției grăsimilor și carbohidraților. De exemplu, medicamente precum dulaglutida(Trulicity), semaglutida (Wegovy), liraglutida (Saxenda), etc imită hormonii care reglează foamea și ajută la controlul poftelor de mâncare.
Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt o soluție unică pentru toate. Acestea sunt de obicei recomandate persoanelor cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30, care au și probleme de sănătate legate de greutate.
Este esențial să le folosiți sub supraveghere medicală, deoarece pot avea efecte secundare și pot să nu fie potrivite pentru toată lumea.
Deși aceste medicamente sunt promițătoare, nu sunt medicamente minune. În opinia mea, ele necesită mult mai multe cercetări înainte de a deveni baza unui nou protocol de gestionare a greutății.