26/07/2025
Viața poate fi uneori copleșitoare. Între termene limită și responsabilități zilnice, presiunea devine constantă.
Totuși, am descoperit două instrumente esențiale care mă ajută să navighez prin aceste provocări cu mai mult calm și încredere: meditația și yoga.
Aceste practici sunt, pentru mine, adevărate oaze de liniște. Iar cheia lor, de cele mai multe ori, stă într-un element simplu și mereu la îndemână: respirația profundă.
Privesc respirația ca pe o ancoră — una pe care o pot accesa oricând, oriunde. Fie că simt stres, anxietate sau pur și simplu am nevoie de un moment de respiro, câteva respirații profunde mă readuc rapid într-o stare de calm și siguranță.
De ce este atât de importantă pentru mine respirația conștientă?
-Calmează sistemul nervos. Respirația profundă activează sistemul nervos parasimpatic, cel responsabil cu starea de „odihnă și digestie”. Astfel, ritmul cardiac scade, tensiunea se reduce, iar corpul se relaxează.
-Mă ancorează în prezent. Atunci când mă concentrez pe respirație, nu mai sunt prinsă în gânduri despre trecut sau viitor. Mă simt aici și acum.
-Mă conectează cu ceea ce sunt. Acea liniște profundă care apare în timpul respirației conștiente este, pentru mine, o formă de reconectare — fie cu sufletul, fie cu o forță mai mare, indiferent de cm alegem să o numim.
Îi încurajez adesea și pe cei dragi, mai ales pe copii, să descopere puterea acestui instrument simplu. Le spun că respirația poate fi un sprijin real în momentele de agitație — un mod de a-și regăsi siguranța și echilibrul interior.
Tu cm te reconectezi cu pacea ta interioară?
