Mindfulness Arta de a trai constient

13/12/2025

A Harvard neurologist showed his patients' brain scans in the lab and said something everyone wishes weren't true: "After 30, your brain stops recording new things - it just REPLAYS OLD TAPES." When one day looks exactly like the day before, neurons don't bother hitting "record" because it wastes energy. When you were young, every moment was new, which made time feel slower - now everything repeats like a show you've already watched.

2. One of his patients complained: "I've lived 40 years, but I remember only a few months of real life." The neurologist showed him scans where the hippocampus barely lit up because routine had taken over his days. They gave him a simple prescription: do something new every day - even something small or weird. A month later, the man came back saying that "life opened up again," his days stopped blending together, and time slowed down.

3. In the lab, they ran an experiment with two groups: one lived the exact same routine, the other added tiny daily changes. The first group felt like three days had passed; the second group felt like they lived through a week and a half. The only difference was novelty and paying attention, because when the brain registers something unusual, it switches to full recording mode.

4. The neurologist also explained that the speeding-up of time is linked to physiology: lack of sleep disrupts saccades (quick eye movements), and stress raises cortisol, which messes with perception. When you sleep only four hours a night, your brain processes information more slowly - it feels like life is speeding by, but really you're just missing the details.

5. "I stopped running, and suddenly the morning felt like a journey," one patient said after fixing his sleep schedule. To bring back the feeling of long days, you don't need more hours - you just need to reconnect with your body. Time doesn't disappear; you just stop registering it because your brain tries to save energy on repetition. Bring back attention, step out of autopilot, add novelty - and time becomes real again.

10/12/2025

Cât de greu e să practici mindfulness?
Poate fi la fel de ușor ca o plimbare în natură.
Înscrie-te în program, începem în 7 ianuarie!

09/12/2025

https://mindfulnessiam.wordpress.com/

Sunt Ancuța Ivașca și îți scriu cu multă bucurie despre programul meu de Mindfulness în 8 săptămâni. Pornesc două grupe noi — una începe pe 7 ianuarie, cealaltă pe 4 martie — și m-aș bucura mult să te am alături, pe tine sau pe cineva drag ție.

07/12/2025

✨Mindfulness este pentru oricine, oriunde, oricând.

Totuși, există anumite condiții pentru care trebuie mai multă atenție sau nu este indicat.
⏺️Daca treci prin depresie sau alte condiții legate de sănătatea mintală e bine să consulți medicul înainte de a începe o practică de mindfulness.
⏺️Dacă ești în doliu sfatul nostru este să mai aștepti.

Dacă nu ești sigur că e potrivit pentru tine și ai unele întrebări, scrie-ne și își răspundem cu drag. 💌

29/11/2025

Mind full or mindful?
Trăim des zile în care mintea e plină, dar nu prezentă. Gânduri peste gânduri, emoții care se ciocnesc, atenție împărțită.
Mindfulness-ul este exact opusul acestui haos: o practică simplă de a avea o atitudine blândă și de acceptare față de momentul prezent.
Înseamnă să trăiești conștient, să observi ce simți și ce gândești fără să te judeci.
Nu e ceva complicat, nu e „new age”, nu e „zen”.
Este o abilitate pe care oricine o poate învăța — iar meditația este doar una dintre metode. Sunt multe moduri practice prin care putem opri pilotul automat și reveni la „aici și acum”.
Un pic de atenție prezentă poate schimba mult felul în care te raportezi la tine și la viața ta.
Înscrie-te în programul Mindful you - Mindfulness de 8 săptămâni să trăiști mai mult în prezență și mai puțin în haos.

25/11/2025

Programul Mindful you - Mindfulness de 8 săptămâni este facilitat de Ancuța Ivașca.

Ancuța este psiholog și psihoterapeut, cu peste 10 ani de formare și practică, iar specializarea ei în mindfulness vine cu Diploma de Mindfulness Teacher obținută la Irish Mindfulness Academy, Dublin.
A studiat Psihologia la Dublin Business School, apoi și-a continuat pregătirea în România prin Psihoterapie Integrativă, Psihologia Sănătății și Terapie Cognitiv-Comportamentală.

Un citat care o ghidează în munca ei este: “Până nu faci inconștientul conştient, îţi va conduce viaţa şi tu îl vei numi soartă.” — C.G. Jung

În munca ei combină mindfulness-ul cu experiența terapeutică și lucrează cu copii, adolescenți și adulți pe teme precum stres, anxietate, traumă, depresie, relații și reglare emoțională.

O vei întâlni în programul de 8 săptămâni unde mindfulness-ul este practicat într-un mod accesibil, blând și ancorat în psihologie.

23/11/2025

Intră în programul Mindful you - Mindfulness în 8 săptămâni și din ianuarie înveți să fii mai prezent(ă) cu tine.
Detalii și înscrieri: https://forms.gle/hr1MmsRUMNtCpaLY8

21/11/2025

Din 7 ianuarie pornim un program dedicat celor care vor să înceapă anul cu mai multă prezență, liniște și atenție pentru propriul ritm interior.
Un spațiu în care înveți, treptat, să încetinești, să asculți mai bine ce se întâmplă în tine și să-ți regăsești echilibrul.

Dacă simți că ți-ar prinde bine o astfel de practică ghidată, și vrei să înveți ce înseamnă mindfulness, hai cu noi în Mindful you - Mindfulness în 8 săptămâni.

Mindfulness-ul nu e despre „a goli mintea”, ci despre a fi mai blând cu tine.
Despre a observa, fără grabă, ce simți și ce gândești.
Și despre a crea, în viața de zi cu zi, momente mici de respiro — chiar și atunci când totul pare în viteză.

Facilitator Ancuta Maria, Mindfulness Teacher.

10/03/2023

Descoperă 5 acțiuni care te vor ajuta să educi un copil responsabil.

09/09/2022

Practica Mindfulness s-a bucurat de o creștere extraordinară a popularității în ultimul deceniu, atât în presa populară, cât și în literatura de psihoterapie. Practica s-a mutat de la un concept budist în mare parte obscur, fondat cu aproximativ 2600 de ani în urmă, la o construcție generală de psihoterapie de astăzi.

Susținătorii practicii Mindfulness ne-ar face să credem că practic fiecare client și terapeut ar beneficia de a fi mai atent. Printre beneficiile sale teoretice se numără autocontrolul, obiectivitatea, reglarea emoțională, îmbunătățește concentrarea și claritatea mentală, inteligența emoțională și capacitatea de a relaționa cu ceilalți și cu sine cu bunătate, acceptare și compasiune.
Termenul „Mindfulness” a fost folosit pentru a se referi la o stare psihologică de conștientizare, fără judecată. În acest sens, mindfulness este o stare și nu o trăsătură. Deși ar putea fi promovat de anumite practici sau activități, cm ar fi meditația, nu este echivalent sau sinonim cu acestea.

Mai multe discipline și practici pot cultiva Mindfulness, cm ar fi yoga, tai chi și qigong, dar cea mai mare parte a literaturii s-a concentrat pe mindfulness care este dezvoltată prin meditația mindfulness - acele practici de autoreglare care se concentrează pe antrenarea atenției și a conștientizării pentru a aduce mentalul. procesele sub control voluntar mai mare și, prin urmare, favorizează bunăstarea și dezvoltarea mentală generală și/sau capacități specifice, cm ar fi calmul, claritatea și concentrarea. Mai precis, cercetările privind mindfulness au identificat aceste beneficii: Ruminație redusă
Reducerea stresului
Îmbunătățește memoria de lucru
Mai puțină reactivitate emoțională
Mindfulness s-a dovedit că îmbunătățește înțelegerea de sine, moralitatea, intuiția și modularea fricii, toate funcțiile asociate cu zona lobului prefrontal mediu al creierului. Dovezile sugerează, de asemenea, că meditația Mindfulness are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea funcției imunitare îmbunătățirea stării de bine și reducerea suferinței psihologice. (By Daphne M. Davis)