Psihoterapeut Mădălina Milaș

08/03/2026

Azi, de Ziua Femeii, amintește-ți să fii blândă cu tine și să-ți accepți feminitatea așa cm e 🤍

05/03/2026

27/02/2026

Cred că uneori filmele reuşesc să surprindă lucruri pe care le simțim, dar nu ştim să le punem în cuvinte. Şi aşa, devin oglinzi şi spații de integrare.

Duminica asta, la Cinema ARTA vedem ,,Romeria’’, un film despre identitate, căutarea rădăcinilor şi despre ce poate aduce acest proces.

După proiecție, rămânem la o discuție pe care o voi ghida, în care vom explora împreună ce a trezit filmul în fiacre din noi.

„𝐑𝐨𝐦𝐞𝐫í𝐚”, cel mai recent film al 𝐂𝐚𝐫𝐥𝐞𝐢 𝐒𝐢𝐦ó𝐧, ne aduce în fața discuțiilor care ne apropie. Alături de 𝐌ă𝐝ă𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐌𝐢𝐥𝐚ș, de la 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐞, vom vorbi despre nuanțele psihologice ale poveștii. 💙

Mădălina Milaș este psiholog și psihoterapeut, interesată de o abordare holistică a sănătății mintale. Lucrează cu oameni atât în cabinet, cât și prin alte activități, sprijinindu-i și ghidându-i să își înțeleagă mai bine experiențele, să le accepte și să le integreze, într-un ritm personal. Spune că emoțiile se exprimă și se înțeleg în multe feluri, iar arta, inclusiv filmul, poate deschide spații de reflecție, empatie și, uneori, de procesare emoțională.

Bilete în comentarii:

20/02/2026

✨ Uneori convingerile noastre devin realitate.

Nu pentru că suntem „ghinioniști” sau pentru că „atragem” ceva negativ.
Ci pentru că felul în care ne comportăm sau reacționăm (din teamă, nesiguranță sau experiențe trecute) împinge lucrurile exact în direcția de care ne temem.

De multe ori nu realitatea ne sabotează.
Ci felul în care ne așteptăm să fie realitatea.

Ți s-a întâmplat să crezi că nu vei fi acceptat/ă sau că vei fi respins/ă…
și, fără să vrei, să faci ceva care chiar duce la asta?

🔎 De exemplu:

• Crezi că managerul nu îți apreciază munca → eviți să ceri feedback → el crede că nu te implici → se confirmă sentimentul că nu ești apreciat.

• Te temi că partenerul se va supăra → devii excesiv de precaut sau interpretezi tot → apare tensiune și distanțare.

• Crezi că nu vei fi acceptat într-un grup → încerci să te conformezi exagerat → pari forțat → te simți exclus.

• Te temi că prietenii te vor ignora → răspunzi defensiv → ei se retrag.

• Crezi că nu vei reuși un proiect → amâni sau nu ceri ajutor → lucrurile nu ies bine → „Vezi? Știam eu.”

Și asta se numește profeția auto-îndeplinită.

Ne spunem: „Știam eu.”
Dar rar ne întrebăm:
👉 Ce am făcut eu, din frică, care a împins lucrurile în direcția aceea?

Nu ca să ne învinovățim.
Ci ca să înțelegem. 🤍

De ce facem asta?
Pentru că creierul nu caută fericirea. Caută familiaritatea.

Dacă ai crescut cu stres, critică sau respingere, aceste stări devin „normale”.
Le recunoști. Știi să funcționezi în ele. Chiar dacă dor.

Ca adult, vei avea tendința:
▫️ să alegi contexte care seamănă cu ce ai trăit
sau
▫️ să recreezi inconștient dinamica pe care o cunoști deja

Nu pentru că îți place suferința.
Ci pentru că necunoscutul e mai înfricoșător decât disconfortul familiar.

Iar când apare liniște, acceptare, apreciere… poate părea suspect.
„Prea frumos ca să fie adevărat.”

✨ Vestea bună?
Tiparele pot fi observate.
Și ce poate fi observat poate fi schimbat.

Când înveți să stai puțin în disconfort, să comunici deschis și să verifici realitatea înainte să reacționezi, poți alege un alt rezultat.

În grupul „Kit emoțional de bază” lucrăm exact cu aceste situații: le înțelegem, le numim și învățăm să reacționăm mai conștient, fără să ne mai sabotăm singuri. 🤍

18/02/2026

❓ Te-ai gândit vreodată ce te face să rămâi într-o relație care nu funcționează?
Nu e vina ta că te atașezi de posibilități, e normal să simți nevoia să faci asta. Totuși, există și moduri de a te conecta cu ceilalți fără să pierzi contactul cu tine, fără să te agăți mai mult de speranță decât de realitate.

💡 În grupul de terabie “Kit emoțional de bază pentru relații pe care te bazezi” abordăm astfel de situații: cm să gestionezi tensiunile, frustrările și momentele dificile, păstrând conexiunea cu ceilalți și cu tine.

Mai sunt câteva locuri. Mai multe detalii și înscrieri aici: https://docs.google.com/forms/d/16srHZ-9GU4017L4QY6ssJ3rTTOdDI0XvIPFNKQyt9Bo/edit

14/02/2026

De ce suferim în relații, chiar dacă există iubire? 💔

Pentru că ne e greu să spunem ce avem nevoie.
Pentru că ne activăm și nu mai reușim să ascultăm ce are celălat de zis, ci începem să ne apărăm sau să atacăm.
Pentru că ne e frică să fim vulnerabili.
Pentru că tiparele vechi se reactivează.
Pentru că nu am învățat cm să rămânem conectați în conflict.

Relațiile nu se repară doar cu iubire.

Se repară prin abilități care se învață.

🔹 Se repară prin conștientizare
Să învăț să observ ce se întâmplă în interiorul meu când apare o situație tensionată. Să înțeleg ce răni vechi sau tipare se activează.
Să înțeleg că reacțiile mele nu sunt doar despre ce a spus sau a făcut celălalt.

🔹 Se repară prin responsabilitate emoțională
Să vorbesc despre ce simt eu, nu despre ce face greșit celălalt.
În loc de „Tu mereu...” să spun „M-a durut când…”

🔹 Se repară prin reglare emoțională
Să pot face o pauză înainte să spun ceva ce voi regreta.
Să nu trimit mesajul ăla când sunt foarte furios/oasă.

🔹 Se repară prin vulnerabilitate
Să spun ce mă doare, nu doar să arăt că sunt supărat/ă și să reproșez ce mă enervează.
Să am curajul să spun ce simt de fapt „Mi-a fost teamă că nu mai contez pentru tine.”

🔹 Se repară prin gestionarea rupturilor
Să revenim unul către celălalt după o ceartă, nu să ne prefacem că nu s-a întâmplat nimic.
Să pot spune „Îmi pare rău.”
Și să cred când celălalt spune la fel.

🔹 Se repară prin curiozitate
Să ascult activ, până la capăt, nu doar ca să pot să îmi dau replica.
Să întreb „Ce ai vrut să spui?” în loc să presupun că știu ce gândește celălalt.

🔹 Se repară prin crearea siguranței
Să știu că pot spune ceva dificil fără frica că voi fi criticat/ă sau respins/ă.
Și să creez același spațiu și pentru celălat.

🔹 Se repară prin practică
Tiparele nu se schimbă doar prin insight. Se schimbă alegând să reacționez diferit, chiar dacă vechiul mod îmi vine automat.
Schimbarea nu vine dintr-o singură conversație bună, ci din multe conversații mai bune.

Relațiile nu se repară prin evitarea conflictului sau doar prin iubire.
Se repară prin felul în care ne observăm, ne exprimăm și revenim unul către celălalt.
Nimeni nu se naște știind cm să rămână conectat într-o relație.
Se învață pas cu pas, prin exercițiu și curaj.

Relațiile nu dor pentru că nu există iubire.
Dor pentru că nu știm ce se activează în noi.

⚡Când suntem activați, sistemul nostru nervos caută protecție, nu conexiune.�Și atunci apar retragerea, critica, defensivitatea sau testarea celuilalt.
Problema nu e reacția în sine.�Ci faptul că rămânem blocați în ea.
💭Te regăsești mai mult în retragere sau în confruntare?

04/02/2026

🤍Relațiile sigure și autentice nu sunt un moft, ci o nevoie de bază.
Și totuși, mulți dintre noi ne simțim singuri chiar și atunci când suntem în relații.

Am deschis un grup de terapie pentru relații, un spațiu sigur și predictibil în care poți explora felul în care te apropii, comunici, te retragi sau te protejezi în relație cu ceilalți.

💬 De ce terapie de grup?
Pentru că multe dintre dificultățile noastre apar în relații și tot în relație pot fi înțelese, integrate și trăite diferit. În grup, nu ești doar „tu cu terapeutul”, ci poți vedea în timp real că nu ești singur(ă), poți primi oglindire, validare, feedback, susținere și perspective diferite.

👉 Înscrierile sunt deschise
📍 Cluj-Napoca
🗓 Întâlniri gratuite de cunoaștere: 11 și 18 februarie

Mai multe detalii aici:
https://docs.google.com/forms/d/16srHZ-9GU4017L4QY6ssJ3rTTOdDI0XvIPFNKQyt9Bo/edit

28/01/2026

26/01/2026

Cine suntem

Grupul de terapie “Kit emoțional de bază pentru relații pe care te bazezi” este ghidat de psihoterapeutele Denisa Dascăl și Mădălina Milaș

Denisa Dascăl este psiholog și psihoterapeut cognitiv-comportamental (autonom), cu formare în Psihologie Clinică și Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală (UBB). În practică integrează tehnici din Terapia Schemelor și Terapia bazată pe Acceptare și Angajament și are experiență în facilitarea grupurilor de suport (ex: singurătate, depresie). Lucrează cu atenție la detalii, cu curiozitate și cu o abordare care pune accent pe conexiune și pe valorificarea resurselor personale.

Mădălina Milaș este psiholog și psihoterapeut, cu formare în Psihologie și Psihologie Clinică (UBB). Este interesată de felul în care ne raportăm la noi și la ceilalți și crede că relațiile ne conturează realitatea, uneori prin tipare vechi. În terapie, creează spații sigure, fără grabă și fără soluții „magice”, integrând abordări experiențiale și tehnici din mai multe școli, cu accent pe relația terapeutică. Îi place să susțină oamenii în procesul de a se vedea mai clar, mai blând și de a-și reconstrui relațiile, începând cu cea cu ei înșiși.

Mai multe informații despre grup găsiți aici: https://kitemotionaldebaz.carrd.co

18/11/2025

Fiecare persoană simte și se conectează diferit, iar asta este complet normal. Anxietatea în relații e firească și umană. Din diverse motive, unele persoane o trăiesc mai intens sau mai frecvent și dezvoltă atașament anxios.

Important este să înțelegem și să respectăm aceste nevoi, construind un mediu sigur în relații, fără să ne pierdem pe noi înșine. Când ne pasă și vrem ca relația să funcționeze, putem arăta că suntem de încredere, să ne adaptăm sănătos și să contribuim la crearea unui spațiu sigur pentru ambele părți.

Astfel, relațiile devin funcționale, reale și echilibrate.