Psihoterapeut Mădălina Milaș

Psihoterapeut Mădălina Milaș Ce fac? Cum lucrez? Ce mă motivează să lucrez? Relațiile noastre umane, mai precis calitatea lor, vrem nu vrem, ne modelează starea de bine. Cine sunt?

Tipuri de servicii:

☘️ Psihoterapie și consiliere psihologică individuală
📍Cluj-Napoca și online
✨Trust yourself, your real self✨

Pentru programări scrie-mi pe wp👇
📞 https://api.whatsapp.com/send?phone=40758399560 Ca psihoterapeut, încerc să creez un spațiu în care oamenii pot explora în siguranță conectarea sau reconectarea cu propria persoană și acceptarea de sine. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă în cabinet prin psihoterapie unu la unu, uneori prin facilitare de ateliere sau alteori prin implicarea în crearea unor altor evenimente și activități pe teme de sănătate mintală. În afara cabinetului lucrez atât individual cât și împreună cu alți colegi, colegi care în general fac parte din Minte Forte - un ONG cu activitate în sănătate mintală. Chiar dacă simplu în teorie, să stai față în față cu gândurile, senzațiile, fricile și alte emoții ale tale, practic cu tine, poate să fie absolut terifiant și te poate face să vrei să fugi mâncând pamântul. Și cm nu e ușor și cm poate să fie diferit în funcție de persoană și de etapa în care suntem, țin cont de nevoile omului din fața mea, motiv pentru care ritmul în care lucrăm este unul pliat pe particularitățile fiecăruia. Având în vedere ca drumul poate să fie unul greu și întortochiat, e important pentru mine ca terapeut să fiu prezentă în proces într-un mod autentic și să abordez oamenii cu compasiune și curiozitate. Ele dau tonul filtrelor prin care vedem realitatea. Filtre care uneori sunt foarte funcționale și echilibrate, iar alteori destul de disfuncționale, consumatoare de energie, stresante și promotoare a unor senzații neplăcute și reacții dăunătoare atât nouă cât și altor persoane din jurul nostru. Să fiu alături de un om în procesul lui de conștientizare a acestor filtre, acceptare și schimbare a lor, pentru mine e cu adevărat un privilegiu. Îmi dă sens. Sunt Mădălina Milaș, psiholog și psihoterapeut și îmi place mult meseria mea. Formarea mea de bază este în Terapia Cognitiv Comportamentală, însă este mult mai aproape de mine Terapia Schemelor Cognitive. Fiind interesată de o abordare mai holistică a sănătății mintale, tehnicile pe care le folosesc sunt culese din diverse abordări terapeutice și din cadrul non-formal. Am făcut licența în psihologie în cadrul Facultății de Psihologie și Științe ale Educației, UBB, Cluj-Napoca și am urmat masteratul de Psihologie Clinică, Consiliere Psihologică și Psihoterapie în cadrul aceleiași facultăți. După terminarea facultății am decis că vreau să mă conectez puțin mai bine cu mine, motiv pentru care am decis sa particip în două proiecte de voluntariat de tip ESC (European Solidarity Corps): unul de două luni în Polonia și altul de 10 luni în Germania. Cele două experiențe și-au lăsat destul de tare amprenta asupra mea, motiv pentru care încă păstrez legătura cu lumea Erasmus+ prin participarea ocazională la training-uri internaționale.

🗣️ Ce spun de obicei prin asta este că îmi e greu să mă deschid și să am încredere în oameni.Așa că am învățat să fiu câ...
22/09/2025

🗣️ Ce spun de obicei prin asta este că îmi e greu să mă deschid și să am încredere în oameni.
Așa că am învățat să fiu cât se poate de independent/ă.
🛡️ Independența devine astfel o armură. La început îmi salvează pielea, mă protejează și mă face să par de neatins.
Dar, purtată prea mult și prea des, armura devine greoaie. Mă rigidizează, mă face să cred că nu pot trăi fără ea și, treptat, mă îndepărtează de oameni.
🌱 Ce m-a protejat și a avut sens în trecut nu înseamnă neapărat că îmi face bine și astăzi.
E sănătos să reflectez din când în când: ce are rost să rămână și ce pot să las jos, pentru a merge mai ușor înainte.

18/09/2025
🤔Ți s-a întâmplat să-ți spui că problemele tale „nu sunt chiar așa mari” și că ești slab pentru că te doare? Că n-ar tre...
10/09/2025

🤔Ți s-a întâmplat să-ți spui că problemele tale „nu sunt chiar așa mari” și că ești slab pentru că te doare? Că n-ar trebui să te afecteze? Că ești „prea sensibil”?

În spatele acestei critici, de cele mai multe ori se ascunde oboseala sau dificultatea de a ști cm să facem față provocărilor. Așa că încercăm să ne spunem că nu-i chiar așa mare chestie și că nu ar trebui să băgăm în seamă, din dorința de a evita.

Și e firesc să vrem să evităm ceea ce doare. Dar evitarea nu ne aduce liniște și nici nu ne face mai stăpâni pe sine. Doar ne îngrădește și lasă în urmă rigiditate și fragilitate.

✨Puterea reală înseamnă să îți permiți să simți. Să fii atent la emoțiile tale, să le înțelegi, să le accepți și să le privești cu curiozitate.
🌿Din acest spațiu, poți găsi resursele potrivite pentru tine și pentru situația prin care treci.

Aceasta înseamnă să fii puternic și rezilient.

09/09/2025

🌟 ACT for Your Mental Health este, cred, al optulea training Erasmus+ de educație non-formală la care particip în ultimii 10 ani. De-a lungul acestor traininguri am învățat o mulțime de tehnici de relaxare, gestionare emoțională, imagerie, descoperire, validare, compasiune, explorare, conectare și altele. Le-am folosit atât în procesul meu personal de dezvoltare, cât și ulterior în cabinet, adaptându-le pentru lucrul unu-la-unu cu oamenii sau în grupuri.

🌍 Pe lângă experiențele practice, cele mai mari beneficii pe care mi le-a adus lumea Erasmus au fost lecțiile despre umanitate: indiferent de locul în care trăim, toți suntem oameni. Fie că sărbătorim aceleași evenimente sau nu, că avem aceleași obiceiuri sau nu, aceleași mâncăruri, că ne petrecem timpul liber similar sau diferit, toți avem aceleași nevoi emoționale.

💖 Indiferent de unde locuim, din ce cultură sau mediu facem parte, fiecare dintre noi are nevoie să fie iubit, apreciat, văzut, validat, lăudat, inclus și să se simtă în siguranță. Și totuși, de multe ori uităm sau ne este greu să recunoaștem aceste nevoi universale, chiar dacă ele ne leagă pe toți.

Dacă vrei și tu să participi într-un training Erasmus, intră pe www.salto-youth.net Cauta secțiunea ”tools”, apoi ”european-training-calendar”.

Dacă vrei să te familiarizezi mai bine cu ACT și să găsești niște resurse, intră pe www.actmindfully.com.au

💭 Ți se întâmplă să-ți spui:„Poate exagerez.”„Poate e vina mea.”„Mai bine nu zic nimic, că poate nu am dreptate.”„Iar am...
14/08/2025

💭 Ți se întâmplă să-ți spui:
„Poate exagerez.”
„Poate e vina mea.”
„Mai bine nu zic nimic, că poate nu am dreptate.”
„Iar am greșit.”
„Nu sunt suficient de atent.”
„Trebuia să mă gândesc mai bine, cm de nu mi-am dat seama?”
„Pot mai mult. Trebuie să pot mai mult, mai bine, mai repede.”

🎭 Uneori, vocea critică nu urlă „nu ești suficient de bun”. Uneori, vocea critică pare doar „rațională”, calmă, respectuoasă și chiar politicoasă.

🫣 Dar apasă greu. Te face să taci, să te compari, să te îndoiești de tine.
Să te simți prost că „nu ți-ai dat seama mai devreme”.

🌱 Dar doar pentru că e acolo, nu înseamnă că spune adevărul despre tine. E un mecanism învățat. Unul care pune presiune, ridică standarde imposibil de atins și aduce rușine și vinovăție.

⚖️ Știu că nu e mereu acceptat social, dar uman și real vorbind, nu poți fi perfect.

✔️ Și e ok.

E ok să nu știi.
E ok să nu te explici.
E ok să faci greșeli.
E ok să nu mai poți.
E ok să mergi în ritmul tău.

Asta nu te face slab.
Te face om. ✨

👀 Citești oamenii dintr-o privire? Simți atmosfera dintr-o cameră imediat? Ești tot timpul pe fază, atent la orice schim...
13/08/2025

👀 Citești oamenii dintr-o privire? Simți atmosfera dintr-o cameră imediat? Ești tot timpul pe fază, atent la orice schimbare de ton? Anticipezi orice criză?

🛡️Poate că nu ești pur și simplu intuitiv. Poate ai fost nevoit să înveți să fii în gardă ca să te protejezi.

💔 Rănile emoționale nu ne fac mai puternici. Ne fac hipervigilenți. Trauma nu e o super-putere. E un cost, o adaptare care obosește.

🕊️ Merită conștientizată, înțeleasă și integrată. Nu pentru a ne judeca, ci pentru a ne înțelege mai bine.

Tu când ai spus ultima oară „da”, deși voiai să spui „nu”?
12/08/2025

Tu când ai spus ultima oară „da”, deși voiai să spui „nu”?

Emoțiile astea 🤷‍♀️
08/08/2025

Emoțiile astea 🤷‍♀️

De ce suntem atrași de relații disfuncționale?🧸 Chiar dacă pare departe, copilăria ne modelează profund viața de adult —...
07/08/2025

De ce suntem atrași de relații disfuncționale?

🧸 Chiar dacă pare departe, copilăria ne modelează profund viața de adult — ne influențează lumea noastră interioară, felul în care gândim, simțim și relaționăm. Pentru că experiențele de atunci ne-au setat filtrele prin care înțelegem și vedem viața.

💭 Poate că undeva, adânc în tine, ai învățat că a nu te exprima complet e „normalul” sau că nu meriți ceva mai bun.

👶 Când ești copil, tot ce-ți dorești e să fii iubit și în siguranță. Toată lumea ta se învârte în jurul adulților care au grijă de tine. Acceptarea și siguranța lor este absolut crucială.

🚫 Poate că, atunci când erai mic și spuneai ce simți sau ce vrei — că vrei o jucărie, că ți-a fost greu la școală, că te-a supărat cineva — ți s-a spus să nu exagerezi, sau ai fost certat, ignorat ori pedepsit.

😶 Și așa, fără să-ți dai seama, ai început să taci. Să nu mai ceri. Să nu deranjezi. Să renunți la părți din tine. Nu pentru că asta erai tu cu adevărat, ci pentru că nu voiai să fii respins. Voiai să fii iubit, acceptat, în siguranță.

🔁 Și acum, ca adult, faci la fel. Chiar dacă poate nu îți dai seama și chiar dacă te doare.

🕊️ Totuși, asta nu înseamnă că ești condamnat să trăiești așa la nesfârșit. Nu, nu e o sentință pe viață.

🌱 Cu răbdare, înțelegere și timp, poți învăța altceva. Poți învăța să te iubești și să te accepți autentic, așa cm ești.

⚖️ Da, asta poate fi dureros de dificil și inconfortabil, dar responsabilitatea pentru această schimbare este a ta, nu a persoanei cu care ești în relație.

🤝 Sigur, relațiile sunt un sprijin important,
dar munca cea mai grea o faci tu, pentru tine.

💖 Pentru că, dacă vrei o relație faină, autentică și sinceră cu ceilalți,
mai întâi trebuie să înveți să ai această relație cu tine însuți.

✨ Conștientizarea nu e un moft. E o formă de grijă față de noi înșine.❓ De ce e important să fim conștienți de noi înșin...
06/08/2025

✨ Conștientizarea nu e un moft. E o formă de grijă față de noi înșine.

❓ De ce e important să fim conștienți de noi înșine? Pentru că, altfel, trăim conduși de automatisme. Ne lăsăm mânați de subconștient, de răni vechi, de tipare învățate când eram prea mici ca să le alegem sau să le înțelegem.

🧠 Și atunci funcționăm pe „pilot automat”:
– poate evităm intimitatea,
– poate alegem din nou și din nou oameni care nu ne pot oferi ce avem nevoie,
– poate ne sabotăm când suntem aproape de ceva bun,
– poate alegem constant joburi stresante.
Pentru că ce e cunoscut, pare „sigur”, chiar dacă ne face rău.

🧩 Creierul nostru nu este programat să caute fericirea, ci supraviețuirea. Iar pentru creier, supraviețuire înseamnă familiaritate, înseamnă lucrurile cunoscute, chiar dacă acele lucruri nu sunt neapărat bune pentru noi. Familiarul este interpretat ca fiind sigur, doar pentru că este previzibil.

😔 Dacă ai crescut într-un mediu cu stres, critică sau tensiune, s-ar putea ca – fără să-ți dai seama – să cauți inconștient exact aceleași stări și în viața adultă.
📌 De exemplu: Dacă ai fost mereu criticat în copilărie, s-ar putea să atragi parteneri sau situații în care ești… din nou criticat. Nu pentru că îți place și nici pentru că vrei. Ci pentru că e ceea ce îți e cunoscut.
📌 Alt exemplu: Dacă ai crescut într-un mediu în care ți s-a cerut mereu performanță, note mari, rezultate, „să fii cel mai bun”, atunci poate ai învățat că valoarea ta stă în ceea ce faci, nu în cine ești. Iar azi, poate ai un job stresant, cu multă presiune, și te întrebi de ce rămâi acolo, de ce îți e greu să pui limite sau să iei o pauză.

💭 Și apoi, poate ajungi la concluzii eronate precum:
„Oamenii sunt de neîncredere”
„Nu mă înțelege nimeni”
„Ceilalți îmi vor răul”

🌿 Conștientizarea ne ajută să vedem asta. Să ne oprim din fuga după validare. Să alegem mai blând. Mai prezent. Mai sănătos.

🔁 Familiar nu înseamnă neapărat benefic sau sănătos. Nu tot ce îți e cunoscut înseamnă că îți face bine. Uneori, ceea ce e sănătos și bun pe termen lung se simte inconfortabil la început. Pentru că e nou.

💬 Dacă simți că te regăsești în ce am scris și ai nevoie de ghidare, susținere și claritate în abordarea acestor tipare, în ritmul tău, te invit să îmi scrii în privat sau pe WhatsApp.
https://api.whatsapp.com/send?phone=40758399560

🔸Ce este?Furia este una dintre emoțiile care ne pun în mișcare, ne îndeamnă la acțiune. Chiar dacă este o emoție de bază...
21/05/2025

🔸Ce este?

Furia este una dintre emoțiile care ne pun în mișcare, ne îndeamnă la acțiune. Chiar dacă este o emoție de bază, în sensul în care toți oamenii o simt, este una secundară, adică ascunde întotdeauna o tristețe sau o frică.�

E o emoție destul de intensă, care uneori poate deveni copleșitoare. Apare atunci când simțim că suntem tratați nedrept, că granițele noastre sunt încălcate sau că există un atac ori un pericol de atac la valorile noastre. Are rolul de a ne apăra pe noi și ceea ce considerăm important pentru noi. Furia ne poate impulsiona să acționăm rapid și cu energie, dar este important să înțelegem sursa acestei emoții pentru a o gestiona eficient și într-un mod nedestructiv.

🔥Cum se simte?

La nivel corporal, furia poate să vină cu creșterea ritmului cardiac, încordarea mușchilor, încleștarea maxilarului, a pumnilor, un val de energie care ne face să simțim nevoia de a acționa sau de a schimba ceva. Uneori ne poate ajuta să ne conștientizăm nevoile și să ne exprimăm nemulțumirile, iar alteori poate duce la reacții verbale sau fizice impulsive, pe care mai târziu le putem regreta.

❓ Când devine problematică?

Chiar dacă furia este o reacție normală și naturală, când este resimțită excesiv sau atunci când nu o exprimăm și nu o gestionăm într-un mod sănătos, atât pentru noi, cât și pentru cei din jur, poate duce la conflicte, relații deteriorate sau distruse și chiar la probleme de sănătate.

Poate deveni problematică în câteva situații:

⚠️ Atunci când este frecventă și disproporționată
- Te enervezi des și intens, chiar și pentru lucruri mărunte.�
- Reacțiile sunt exagerate față de situație (ex. trântești, țipi, lovești, jignești).

💥 Atunci când duce la comportamente distructive
- Țipi, rănești verbal sau fizic, distrugi obiecte.�
- Ți-ai stricat relații importante din cauza ieșirilor de furie.�
- Ai reacții impulsive pe care le regreți ulterior.

😤 Când nu o poți controla (te simți „purtat” de ea)
- Simți că „îți pierzi controlul” și nu te poți opri.�
- Te calmezi greu, iar furia pare să preia controlul asupra deciziilor tale.

🧍‍♀️🧍‍♂️ Afectează relațiile și viața personală/profesională
- Te cerți des cu familia, prietenii, partenerul/partenera sau colegii de muncă.�
- Oamenii evită să interacționeze cu tine din cauza reacțiilor tale.

😶‍🌫️ Este reprimată și te consumă pe interior
- Nu o exprimi, dar te macină, te izolezi sau ai izbucniri întârziate.� - Devine furie pasivă (iritabilitate, sarcasm, ostilitate tăcută).

🔚 Concluzie

Furia este o emoție umană și naturală, dar este important să învățăm să o canalizăm într-un mod sănătos. Dacă ea devine o reacție automată și constantă la orice provocare, poate afecta grav relațiile, viața profesională și, implicit, sănătatea noastră emoțională. Dacă e gestionată adecvat, furia poate duce la o viață emoțională echilibrată și la relații mai armonioase, mai sincere și mai solide.

Care e relația ta cu furia? Ai avut momente în care ți-a scăpat de sub control? Dar momente în care ai exprimat-o sănătos?

În general, nu scriu despre politică și nici nu intenționez să prea abordez acest subiect aici. Dar alegerile din 18 mai...
12/05/2025

În general, nu scriu despre politică și nici nu intenționez să prea abordez acest subiect aici. Dar alegerile din 18 mai vin cu o miză importantă pentru că din punctul meu de vedere nu alegem doar între doi candidați, ci alegem și direcția în care ne dorim să mergem ca țară.

Cred că e important, sănătos, civic și necesar să votăm. Și vă încurajez să o faceți! Chiar dacă ne apar gânduri dintr-o zonă de sabotaj sau neputință, cm că suntem prea mici și neînsemnați ca votul nostru să conteze, că un vot oricum nu face diferența, că oricum nu e important și multe altele din zona asta. Sunt doar gânduri, e firesc să apară, dar asta nu înseamnă că sunt și adevărate și de băgat în seamă.

Cred și că e important să votăm conștienți, responsabili, cu temele făcute, informați corespunzător, din mai multe surse la prima mână, nu preluate, interpretate și răstălmăcite pe social media. Cred că e relevant să votăm dintr-un punct cât de cât echilibrat, care ne permite să facem diferența între opiniile pe care ni le formăm bazate pe fapte sau pe emoții. Cred că e important să votăm din rațiune, nu din ură, furie sau frică.

Opțiunea mea va fi Nicușor Dan. Din ce am citit și urmărit - articole, interviuri, dezbateri, apariții publice - el mi se pare o voce echilibrată, lucidă și sinceră. Recunoaște limitele sistemului, nu promite minuni peste noapte, dar propune soluții ancorate în realitate, cu intenția clară de a lucra alături de specialiști, de oameni competenți. Nu pare că vinde iluzii, ci că încearcă să construiască ceva durabil, chiar dacă nu sună spectaculos. Dar sună real.

Ca psiholog, promisiunile, atitudinea și comportamentul candidatului George Simion mă îngrijorează. Mă îngrijorează agresivitatea sa - atât verbală, cât și fizică, ușurința cu care alterează adevărul, stilul impulsiv de a răspunde și de a întrerupe, lipsa unei pregătiri corespunzătoare de care a dat dovadă frecvent în dezbateri și interviuri și refuzul lui de a lucra cu specialiști, promisiunile lui miraculoase, promisiuni pe care, realist vorbind, nu o să poată să și le țină (Vezi promisiunea apartamentelor de 35000 euro despre care acum când e întrebat spune că oamenii nu au înțeles despre ce e vorba. Ce integritate e asta?). Când liderii sunt haotici sau neancorați în realitate, societatea întreagă resimte efectele. Și cred ca România știe asta din comunism. Am observat cum, până la primul tur de voturi, a adoptat aceeași strategie cu Călin Georgescu, aceea de a nu ieși la dezbateri sau prea multe interviuri, lăsând mult spațiu gol sau ambigu, spațiu pe care creierul nostru avid de organizare și claritate, nu prea poate să îl lase așa, motiv pentru care îl umple cu tot felul de proiecții, uneori idealizatoare și pline de speranță a unui om drept și capabil. Dar această strategie nu denotă competență, abilități, planuri concrete și coerente de viitor, nu, denotă doar intenții de manipulare. Acestea însă s-au mai fisurat în urma dezbaterilor, întrucât fiind confruntat direct și nevoit să își exprime clar gândurile și intențiile, nu a mai prea putut lasă loc de interpretari.

Știu că pentru mulți e un subiect complicat pe care poate uneori îl evităm că e prea inconfortabil și provoacă diferențe de opinii sau chiar conflicte, sau poate pe care îl abordăm cu prea mult patos pentru că ne identificăm un pic prea mult cu un candidat sau altul. Dar indiferent de cm îl abordăm fiecare dintre noi la nivel individual, e un subiect care ne va influența direcția țării și implicit viața de zi cu zi în minim următorii 5 ani.

Așadar, vă încurajez pe fiecare dintre voi să vă informați din surse directe și diverse, să reflectați nu doar la ce vi se promite, ci la cm arată cu adevărat comportamentul și atitudinea fiecărui candidat.

În interviul de mai jos aveți și explicațiile și părerile domnului președinte interimar Ilie Bolojan. Mai rar un om atât de structurat și pus pe treabă ca dansul în politică.

Președintele interimar al României, Ilie Bolojan, se află în studioul Euronews România, cu o săptămână înainte de încheierea mandatului și alegerea unui nou ...

Address

Cluj-Napoca
400005

Telephone

+40758399560

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Mădălina Milaș posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Mădălina Milaș:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Despre mine

Sunt psiholog și psihoterapeut cognitiv-comportamental sub supervizare atestat de Colegiul Psihologilor din România și am absolvit programul masteral de Psihologie Clinică, Consiliere Psihologică și Psihoterapie al Universității Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca.

Am ales să studiez și să practic psihologia deoarece mi se pare fascinant modul în care creierul uman funcționează, pentru că mi se pare foarte interesant modul în care experiențele personale își pun amprenta asupra dezvoltării noastre ca oameni și pentru că mereu am fost interesată de interacțiunile umane.

Pun accent pe cunoașterea propriei persoane și pe explorarea propriilor nevoi. Consider că aceste procese sunt foarte complexe, vin pe mai multe planuri și implică mulți factori. Prin experiențe de voluntariat am descoperit că pe lângă informațiile acumulate din literatura de specialitate, învățarea non-formală este un mare ajutor în acest sens, așa că am ales să explorez aceste metode implicându-mă în diverse proiecte naționale și internaționale. Așa am ajuns să petrec aproape un an ca voluntar într-un centru de zi pentru persoane cu variate probleme de sănătate mintală în Singen (Germania), câteva luni în Minsk Mazowiecki (Polonia) creând diferite activități pentru comunitatea de acolo și câte o saptămână din când în când în mai multe mobilități, training-uri și seminarii în câteva țări din Europa.

În practica mea psihoterapeutică consider foarte importantă relația pe care o am cu omul din fața mea și urmăresc să integrez elemente din educația non-formală cu informațiile validate științific.