Psihoterapeut - Tudor Razvan Pop

Psihoterapeut - Tudor Razvan Pop Cabinet psihologie clinicã și psihoterapie

31/12/2025

La mulți ani! 🎄✨🌟🎊

29/12/2025
LUMINA E ÎN TINE, OMULE, NU O MAI CĂUTA ÎN AFARĂ!Crăciunul este despre nașterea Omului, adică a omului care poartă în el...
26/12/2025

LUMINA E ÎN TINE, OMULE, NU O MAI CĂUTA ÎN AFARĂ!

Crăciunul este despre nașterea Omului, adică a omului care poartă în el Lumină divină.

Iisus ne-a arătat cm să facem pentru a aprinde fiecare dintre noi lumina dinlăuntru pe care o avem cu toții de la Dumnezeu. Oamenii au fost cei ce ne-au convins că nu putem fi fiii și fiicele lui Dumnezeu, că suntem prea păcătoși pentru a mai încerca. Și atunci am acceptat că noi nu merităm nimic din ce ne poate reaminti că suntem semințe divine și că am fost creați nu numai după chipul și asemănarea Lui, ci și din Esența Lui.

Avem în noi toată informația, dar, în timp, am fost convinși că ceea ce simțim nu este de la Dumnezeu, ci ni s-a prezentat un antagonist al Lui: Satan, dracu, sau cm i s-o mai spune.
Am fost convinși că informația divină o putem primi cu țârâita de la anumiți oameni doar dacă suntem cuminți și facem ce ni se spune de către cei ce susțin că știu mai bine decât noi ce este bine pentru noi.

Ni se spune că a încerca să îl cunoaștem personal pe Dumnezeu și să reaprindem în noi Lumina este blasfemie.
Și asa, încetul cu încetul, ni s-a șters din memoria ancestrală că suntem puternici și plini de lumină, și am fost programați că suntem păcătoși și că nu merităm nimic bun, doar pedeapsă.

Am fost învățați că a sta în situații sau în relații toxice este voia lui Dumnezeu (doar asta e crucea, nu?), iar a ne da voie să facem tot ce ne aduce bucurie și fericire este de la dracu.

Suntem programați de mici să ne comparăm între noi și să ne raportăm la niște standarde greu de atins. De ce? Pentru că un om puternic, care își cunoaște valoarea, care știe că Dumnezeu este Lumină, Pace, Armonie și Iubire, nu poate fi condus, programat, manipulat.

Și din când în când ni se dă posibilitatea să sărbătorim esența noastră divină prin Crăciun și Paște. Doar că și acestea au fost comercializate excesiv: la Crăciun se preamărește Moșul, cadourile, cumpărăturile, mâncarea, și nu nașterea Luminii christice; iar de Paște căutăm ouăle colorate ale unui iepuraș în loc să ne concentrăm pe șansa de a renaște, de a reînvia din propria cenușă.

Nici măcar nu ne mai dăm seama că am ajuns să credem într-o divinitate care ne pedepsește, care se răzbună, care ne trimite boli, nenorociri și necazuri pentru că am păcătuit, și nu în cea plină de Iubire. Cu ce am „păcătuit”? Păi cu ce ne spun tot oamenii, că doar ei ne spun să nu creăm o relație personală cu Dumnezeu.

Cei care cred într-un dumnezeu impus și creat după chipul și asemănarea omului (gelos, răutăcios, etc) sunt ușor de ținut în frâu cu amenințarea iadului după moarte. Iar pentru unii este atât de mare frica încât uită să mai trăiască în ACUM, în prezent, și să lase la o parte frica de un viitor impus de alții.

Cei care cred în Lumina divină și știu că ea se află în ei sunt considerați, oi negre, rebeli, păcătoși pentru că îndrăznesc să trăiască și să se bucure.

Nu există întuneric, e doar absența luminii.
Nu există ură, ci doar absența toleranței.
Nu există frică, ci doar absența iubirii.
Dracul este doar absența lui Dumnezeu din fiecare moment al vieții noastre.

Crăciunul este momentul în care să ne reamintim că suntem ființe divine și că avem în noi Lumina lui Dumnezeu. Dar pentru asta e nevoie să stăm în liniște și să rămânem cu noi înșine. În loc de asta, ieșim și chefuim lângă un brad a cărui semnificație am uitat-o, și alegem gălăgia exterioară pentru că nu prea știm ce să facem cu liniștea și pacea din noi.

Alegerea ne aparține: alegem să onorăm Christul lăuntric sau o sărbătoare comercială?

Omule, degeaba sunt sărbătorile fericite dacă tu ești plin de frici. Găsește în tine Lumina, și fiecare zi va deveni o Sărbătoare.

Îți doresc să găsești fericirea și pacea pe care le urezi altora pe facebook.
Îți urez să îți placă de tine la fel de mult cât declari că îți plac ceilalți.
Fii înțelept și nu uita: raiul și iadul sunt în fiecare dintre noi, și noi hrănim aceste „locuri” cu energie negativă sau pozitivă.

Fii bine cu tine, OM în Lumină!

Binețe ție!

# Edith Elisabeta Kadar

VINDECAREA RELAȚIEI CU MAMA – EXERCIȚII PRACTICE PENTRU SIGURANȚĂ, VALOARE ȘI IUBIRE DE SINERelația cu mama este primul ...
25/12/2025

VINDECAREA RELAȚIEI CU MAMA – EXERCIȚII PRACTICE PENTRU SIGURANȚĂ, VALOARE ȘI IUBIRE DE SINE

Relația cu mama este primul spațiu în care învățăm ce înseamnă siguranța, iubirea și valoarea personală. Este locul în care ne formăm relația cu emoțiile, cu corpul, cu nevoile și cu lumea.

Atunci când această relație a fost marcată de absență emoțională, control, anxietate, sacrificiu excesiv sau lipsă de reglare emoțională, copilul interior a învățat să se adapteze pentru a supraviețui.

La maturitate, aceste adaptări devin tipare care ne limitează.
Vindecarea relației cu mama nu înseamnă să o schimbi pe ea.
Înseamnă să repari ceea ce s-a rupt în interiorul tău.

Mai jos găsești EXERCIȚII PRACTICE, PROFUNDE ȘI BLÂNDE, care te ajută să vindeci rana maternă și să reconstruiești siguranța emoțională și iubirea de sine.

Exercițiul 1: Recunoașterea rănii materne

Ia un caiet și răspunde sincer:
Cum era mama mea când eram copil?
Ce emoții simțeam cel mai des lângă ea?
Ce nu am primit și aș fi avut nevoie?
Ce rol am jucat în relația cu ea? (copil bun, salvator, invizibil, responsabil)
Cum se reflectă asta în viața mea de adult?
Nu analiza. Scrie. Recunoașterea adevărului este primul act de vindecare.

Exercițiul 2: Eliberarea emoțiilor reprimate

Mulți copii învață că nu e sigur să-și exprime emoțiile, mai ales față de mamă.
Aceste emoții rămân stocate în corp. Alege una sau mai multe metode:
plâns conștient (permite-ți să plângi fără să te oprești)
scriere liberă timp de 10 minute fără pauză
mișcare lentă (legănare, întindere, respirație)
Spune în interior „Este sigur pentru mine să simt.”

Exercițiul 3: Scrisoarea către mama

Scrie o scrisoare pe care nu o vei trimite. Ce conține scrisoarea:
1. Ce m-a durut
„M-a durut când…”
„M-am simțit invizibil/ă când…”
2. Ce aveam nevoie
„Aș fi avut nevoie să…”
„Aveam nevoie să mă simt…”
3. Ce aleg acum pentru mine
„Aleg să nu mă mai abandonez.”
„Aleg să mă protejez.”
După ce o scrii, rupe sau arde scrisoarea în siguranță.
Este un ritual de eliberare, nu de confruntare.

Exercițiul 4: Dialogul cu copilul interior rănit

Închide ochii. Respiră adânc. Imaginează-ți copilul care ai fost atunci când te-ai simțit cel mai singur/ă lângă mama ta.
Spune-i: „Te văd.” „Te cred.” „Nu e vina ta.” „Nu trebuia să fii tu adultul.” „Acum sunt aici pentru tine.”
Întreabă-l: „Ce ai nevoie de la mine acum?” Notează răspunsul.

Exercițiul 5: Respirația siguranței

Rana maternă este o rană a siguranței.
Așează o mână pe piept și una pe abdomen.
Inspiră: „Sunt în siguranță.”
Expiră: „Pot să mă relaxez.”
Fă 10 respirații lente.
Această practică reglează sistemul nervos și calmează copilul interior.

Exercițiul 6: Învățarea limitelor sănătoase

Rana maternă creează adesea vinovăție atunci când spui „nu”.
Scrie:
Ce limite mi-a fost greu să pun?
Unde mă simt epuizat/ă?
Ce ar fi nevoie să spun mai des?
Exersează afirmații simple: „Nu pot acum.” „Am nevoie de timp.”
„Este important pentru mine.”
Limitele nu rănesc. Ele protejează.

Exercițiul 7: Mama interioară vindecată

Imaginează-ți o figură maternă ideală – calmă, prezentă, iubitoare.
Spune-i:
„Am nevoie să fiu ținut/ă.” „Am nevoie să fiu liniștit/ă.” „Am nevoie să fiu acceptat/ă.”
Apoi imaginează-ți că această mamă îți spune:
„Ești suficient/ă.” „Ești iubit/ă.” „Ești în siguranță.”
Această figură devine resursa ta internă.

Exercițiul 8: Ce îmi ofer eu acum?

Scrie 5 lucruri pe care nu le-ai primit, dar ți le poți oferi acum: timp, blândețe, validare, odihnă, protecție, bucurie.
Transformă-le în acțiuni concrete zilnice.

Ce se schimbă prin aceste exerciții?
copilul interior se simte văzut; emoțiile reprimate se eliberează;
apare siguranța interioară si scade vinovăția; crește iubirea de sine;
relațiile devin mai echilibrate si apare liniștea.
Vindecarea relației cu mama este o întoarcere acasă, în corp, în inimă, în tine.

Cu blândețe, un sprijin suplimentar

Pentru cei care simt că acest proces are nevoie de structură, continuitate și susținere, am creat un program denumit

IUBIREA DE SINE – CALEA VINDECĂRII ȘI RENAȘTERII,

dedicat vindecării relației cu mama, cu tatal, a rănilor emoționale din copilărie, redescoperirea de sine si renașterea in autenticitate si împlinire.

Este un spațiu sigur, ghidat, în care parcurgem aceste etape în profunzime, cu grijă și respect pentru ritmul fiecăruia.

Dacă simți că este momentul tău, îți voi oferi cu drag mai multe detalii. Scrie-mi un mesaj privat si voi reveni către tine.

Iar dacă nu, amintește-ți ca fiecare exercițiu făcut cu sinceritate este deja un act de vindecare.
🤍

# Mihaela Funaru

Ca să par faimos și ‘telectual ( nici una, nici cealantă;)
22/12/2025

Ca să par faimos și ‘telectual ( nici una, nici cealantă;)

22/12/2025

The Reward Effect

Cum creăm un mediu în care efortul devine fertil?

1. Să introducem recompense regulate, nu doar „la final”.

2. Să conectăm fiecare efort la o valoare personală.

”Nu răspund doar la un email. Mă țin de angajamentul meu de a fi un profesionist clar și coerent.”

3. Celebration moments la finalul unor taskuri grele.

Un ceai în liniște, un film, o bucurie.

4. Să normalizăm disconfortul ca parte din proces, nu ca semn că „nu merge”.

5. Să înlocuim auto-critica cu evaluarea blândă.
”Ce aș putea îmbunătății?”

Un efort fertil este precum un parteneriat între corp, minte și valoare.
Nu este despre a ne forța din răsputeri ca să mergem înainte.
Ci mai mult despre a construi un sistem în care mintea și sufletul nostru vor să sprijine un proces, pentru că se simt respectate, recunoscute și în siguranță.

,,Nu există măreție fără simplitate." - Lev Tolstoi
21/12/2025

,,Nu există măreție fără simplitate." - Lev Tolstoi

Nu ideile ne lipsesc.Ne lipsesc sistemele de recompensare care ne țin pe drum.The Reward Effect este despre cm transfor...
20/12/2025

Nu ideile ne lipsesc.
Ne lipsesc sistemele de recompensare care ne țin pe drum.
The Reward Effect este despre cm transformăm pașii într-un progres susținut, motivant și plăcut.

Toată lumea vrea să slăbească.Puțini înțeleg că fără hormonul de creștere activ, nu arzi nimic.GH – hormonul de creștere...
20/12/2025

Toată lumea vrea să slăbească.
Puțini înțeleg că fără hormonul de creștere activ, nu arzi nimic.

GH – hormonul de creștere – nu este un hormon pentru „mușchi mari” sau pentru adolescenți.
Este hormonul reparației, regenerării și arderii grăsimilor.

Și da, la adult, el decide dacă îmbătrânești accelerat sau dacă te menții metabolic funcțional.

Problema?
Majoritatea oamenilor îl blochează zilnic, fără să știe.

GH se secretă în condiții foarte clare:
– când NU mănânci
– când insulina este jos
– când dormi profund
– când nu trăiești permanent în stres glicemic

Cu alte cuvinte, GH apare când corpul simte că este în siguranță metabolică.

Ce face GH, concret?

Nu „arde calorii”.
GH spune corpului: repară, reconstruiește, reciclează.

– stimulează lipoliza (scoate grăsimea din depozite)
– protejează masa musculară
– stimulează refacerea țesuturilor
– crește sensibilitatea la insulină
– încetinește procesele degenerative

Fără GH activ, corpul intră în modul „conservare”.
Adică ține grăsimea.
Pierde mușchi.
Îmbătrânește mai repede.

Și acum partea pe care nu o spune nimeni.

GH și insulina nu pot fi sus în același timp.
Sunt pe balansoar.

Dacă mănânci des, ronțăi constant, bei sucuri, mănânci „puțin și des”, ai insulina sus → GH este jos.

Nu contează câte suplimente iei.
Nu contează cât „sport” faci.
Dacă insulina este cronic ridicată, GH este blocat.

De aceea:
– nu slăbești noaptea
– nu te refaci
– te trezești obosit
– grăsimea abdominală nu pleacă
– pielea, părul, energia se degradează

Nu e lipsă de voință.
Este endocrinologie.

GH se secretă masiv noaptea, în somn profund.
Dacă te culci târziu, dormi fragmentat, mănânci seara târziu sau bei alcool, ai anulat complet acest mecanism.

Corpul nu negociază.

Vrei GH activ? Atunci trebuie să faci lucrurile care îl permit:

– pauze reale între mese
– mese cu proteine suficiente
– carbohidrați reduși
– fără gustări nocturne
– somn înainte de miezul nopții
– stres metabolic scăzut

Nu există pastilă care să compenseze lipsa de biologie.

Și încă un adevăr incomod:

Cu cât înaintezi în vârstă, cu atât GH scade.
Dar nu din cauza vârstei.
Ci din cauza stilului de viață care îl suprimă ani la rând.

De aceea unii oameni de 55–60 de ani arată și funcționează mai bine decât alții de 40.
Nu e noroc.
E endocrinologie aplicată.

Hormonul de creștere nu este un moft.
Este diferența dintre:
– ardere și stocare
– regenerare și degradare
– energie și epuizare

Dacă nu creezi condițiile pentru GH, corpul tău va face exact ce știe mai bine:
va supraviețui.
Nu va performa.

Biologia nu ține cont de scuze.

# Ovidiu Vasilii

15/12/2025

The Reward Effect

Recompensa NU este un premiu pentru performanță, ci un regulator emoțional pentru continuitate.

Dacă tratăm recompensa ca „răsplată”, vom intra din nou în paradigma: forță + vină.
Recompensa trebuie să fie parte din arhitectură, nu bonus.

Address

Strada George Barițiu 16
Cluj-Napoca
400027

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut - Tudor Razvan Pop posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut - Tudor Razvan Pop:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category