Diana Crisan, Nutritionist-Dietetician

26/04/2025

Astăzi am explorat universul complex al endometriozei – un tărâm plin de provocări, dar și de posibilități de vindecare și creștere.
Workshopul „Gestionarea dietetică a endometriozei” a luat naștere dintr-o nevoie personală, transformată într-o misiune profesională.
L-am creat în toamnă, iar acum l-am reluat într-o formă actualizată, cu intenția de a învăța continuu și de a susține femeile care trăiesc cu această afecțiune.
💛 Vă mulțumesc din suflet pentru participare, pentru sprijinul vostru și pentru energia pozitivă transmisă astăzi!
Cu toate emoțiile inevitabile, m-am simțit minunat alături de voi.🤗
Vă apreciez dedicarea și dorința sinceră de a aprofunda acest subiect.
Împreună putem contribui concret la îmbunătățirea calității vieții pacientelor noastre.

02/03/2025

🔴 LIVE ALERT!

Pe 4 martie, de la ora 19:45, te așteptăm la o discuție sinceră despre imaginea corporală și despre cm putem găsi echilibrul fără presiunea perfecțiunii.

Alături de mine va fi Sigina Pop – nu doar o profesionistă dedicată, cu care împărtășesc aceleași valori legate de sănătate și nutriție, ci și colega mea dragă de la Synobis Medical.

📅 Data: 4 martie
⏰ Ora: 19:45

Vom vorbi deschis despre greutatea „ideală” și despre ce înseamnă, de fapt, să te simți bine în propriul corp, dincolo de standardele impuse.

Ne vedem live! 💬✨

17/11/2024

🎉 10 ani de excelență în nutriție și management integrat al obezității! 🎉
Sunt mândră să fac parte din această echipă de profesioniști dedicați sănătății și bunăstării pacienților noștri.

Mulțumim, Andrei Crișan, pentru că ai surprins atât de frumos spiritul și povestea noastră! ❤️

17/06/2024

Ca dietetician, știu cât de importantă este microbiota intestinală pentru sănătatea noastră. Află cm poate influența apariția bolilor autoimune și cm poți avea grijă de intestinul tău. Sănătatea începe din interior!

Știai că microbiota intestinală este implicată în majoritatea bolilor autoimune, precum:
• tiroidita Hashimoto
• boala Graves
• boala celiacă
• colita ulerativă
• boala Chron’s
• Lupus eritematos sistemic
• scleroză multiplă
• artrita reumatoidă
• diabet zaharat de tip 1?

Dacă vrei să descoperi modul în care disbioza intestinală poate promova apariția bolilor autoimune, citește noul nostru articol „Microbiota intestinală și bolile autoimune”.

21/05/2024

La mulți ani Synobis Medical! 🎉 Sărbătorim 10 ani de când suntem în slujba sănătății și mă bucur să fac parte din această echipă minunată. Cum zboară timpul când muncești cu drag! Să ne fie următorii ani la fel de plini și productivi!

Acum 10 ani, in 2014, am infiintat

Synobis Medical
Centru medical de nutritie si management integrat al obezitatii

Etimologia numelui vine din latina de la
sine=fara, obesitas=obezitate
(O lume fara obezitate...! Asta visam...)

Apoi din 2016 s-a alaturat Sigina Pop Nutritionist Dietetician

In 2018 ne-am luat InBody si ecograf, iar in 2019 Synobis a devenit
CENTER FOR OBESITY MANAGEMENT (COM) avizat de European Association for the Study of Obesity.

Scopul Synobis este exprimarea profesionala libera pe acest domeniu al nutritiei si obezitatii si sustinerea tot pe taram profesional intre noi. Daca cineva dintre noi are vreo idee de proiect, primul nostru gand este
"Ce sa facem sa nu te incurcam?!"

Azi Synobis este, pe langa noi doua:
Diana Crisan, Nutritionist-Dietetician
Văsăliuț Diana Nutriționist-Dietetician
Papp Evelin - Dietetician în boli gastrointestinale
NutriO by Oana Muresan
Alexandra Zehan Nutritionist Dietetician
Ana Nesteriuc dietetician si sportiv de performanta
Bogdan Gherghel interne, ecografie
Dr Dana Gherghel endocrinologie
Aissa Suciu
Lumi (mana dreapta a tuturor)
As. Diana Bica

Consultatii de obezitate fac din 2006, de pe vremea cand eram inca rezidenta si lucram sub indrumarea doamnei dr Dana Simu.
Sunt 18 ani de atunci. Se atinge o anumita maturitate profesionala in 18 ani de practica...

Toata aceasta maturitate am concentrat-o in workshop-ul de sambata. Link in comentarii.

3 ore de consultanta intensiva in managementul obezitatii

Vino daca simti ca ti se potriveste si iti foloseste! Mai sunt putine locuri fizic.

In poza eu si ciresul meu.

15/03/2024

Sănătatea începe în intestin

1. Importanța microbiomului intestinal
Microbiomul nostru intestinal este o comunitate vastă de microorganisme care trăiește în intestinul nostru și joacă un rol esențial în sănătatea noastră generală.
El este responsabil nu doar pentru fermentarea componentelor alimentare care scapă digestiei în intestinul subțire, dar și pentru întărirea sistemului imunitar și chiar pentru reglarea stării noastre de spirit.
Un microbiom echilibrat poate reduce riscul de boli cronice, îmbunătățind totodată sănătatea mintală și starea de bine generală.

2. Implicații ale unui microbiom dezechilibrat
Disbioza poate duce la probleme serioase de sănătate, inclusiv la tulburările gastrointestinale, alergii, bolile metabolice și cancer colorectal. Este esențial să avem grijă de comunitatea noastră microbiană internă!

3. Strategii de îmbunătățire a microbiomul intestinal
• Consumului de fibre: Fibrele alimentare, în special cele solubile, sunt fermentate de bacteriile intestinale producând acizi grași cu lanț scurt (AGCC), cm ar fi acetatul, propionatul și butiratul. Acești compuși au efecte benefice asupra sănătății intestinale, inclusiv îmbunătățirea barierei intestinale și reducerea inflamației.
• Diversificarea dietei: Consumul unei game largi de alimente de origine vegetală poate susține diversitatea microbiomului, deoarece diferite microorganisme se specializează în degradarea diferitelor tipuri de nutrienți. Dietele variate, bogate în legume, fructe, cereale integrale, fructe oleaginoase și leguminoase, sunt asociate cu un microbiom mai divers și mai sănătos.
• Consumul de alimente fermentate: Includerea în dietă a alimentelor fermentate, cm ar fi iaurtul, kefirul, kombucha, kimchi și varza murată, poate adăuga culturi probiotice benefice direct în microbiomul intestinal. Aceste microorganisme pot ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive și la întărirea sistemului imunitar.
• Consumul de prebioticele: Substanțele prebiotice, cm ar fi inulina, fructooligozaharidele (FOS), galactooligozaharide, pectina, sunt fibre nedigerabile care hrănesc bacteriile benefice intestinale. Se găsesc în alimente precum usturoiul, ceapa, prazul, bananele, mere, linte, naut, caise și cicoarea. Consumul de prebiotice poate stimula creșterea și activitatea microorganismelor benefice din intestin.
• Reducerea alimentelor procesate și a zahărului adăugat: Dietele bogate în zaharuri adăugate și alimente procesate pot promova creșterea unor microorganisme care contribuie la inflamație și alte stări patologice. Limitarea acestor alimente poate ajuta la menținerea unui microbiom intestinal sănătos.
• Consumul de grăsimi sănătoase: Consumul de acizi grași polinesaturați și mononesaturați (din pește, fructe oleginoase și ulei de măsline) poate avea efecte benefice asupra microbiomului, în contrast cu dietele bogate în grăsimi saturate și trans.

Complexitatea relației dintre microbiomul și sănătatea noastră, evidențiază potențialul microbiomului ca țintă terapeutică pentru prevenirea și tratamentul unei game largi de boli.
În timp ce strategiile dietetice menționate anterior pot avea un impact semnificativ asupra îmbunătățirii diversității și funcționalității microbiomului intestinal, este esențial să recunoaștem că există variații individuale semnificative în modul în care fiecare persoană răspunde la aceste modificări dietetice.
Prin urmare, o abordare personalizată pot fi mai eficientă în optimizarea sănătății microbiomului pentru fiecare dintre noi.

02/02/2024

Despre puterea rutinei 🌿✨

Rutina, când vine vorba de modificarea stilului de viață, este un precursor important și necesar pentru formarea obiceiurilor sănătoase. Personal, încă nu am întâlnit pe cineva care să-și poată modifica de pe o zi pe alta alimentația, să facă mai multă mișcare, să doarmă suficient, să bea cantitatea de apă necesară sau să fie mindful și să își gestioneze eficient stresul. Și chiar dacă reușim să facem aceste schimbări brusc, cât timp ne țin? Cum spune proverbul, “Orice minune ține trei zile?”

În plus, cercetările științifice validează beneficiile multiple ale formării unei rutine zilnice, mai ales în jurul recomandărilor de sănătate (Happy, Happy, Joy, Joy!). Deși este ușor să ne angajăm la un nou început, adevărata provocare este să menținem aceste schimbări pe termen lung.

Cum putem începe?
1. Construiește o structură zilnică, un program. Astfel, ușurăm luarea de decizii care altfel ar putea contracara planurile și obiectivele noastre de sănătate. Stabilește un orar pentru mese și activitate fizică. Ideea este să facem din opțiunea sănătoasă cea mai ușoară alegere.
2. Planifică în avans – când vine vorba de alimentație sănătoasă, planificarea și pregătirea în prealabil sunt esențiale. Dacă vrei o cină sănătoasă, e important să ai ingredientele necesare și timp pentru a găti. Șansele de a comanda ceva nesănătos pe fondul foamei și oboselii cresc considerabil. Așadar, planifică mesele, fă cumpărăturile sau alege din timp mâncăruri sănătoase de la restaurantul preferat.
3. Fă aceste schimbări treptat – succesul poate veni și dacă ieșim din paradigma “totul sau nimic”. Începe cu una sau două modificări și construiește treptat o rutină sustenabilă.

💬 Să ne amintim: stabilirea unei rutine sănătoase poate dura mult timp și necesită răbdare și consecvență. Dar fiecare pas mic care ne apropie de un stil de viață mai sănătos poate, într-adevăr, contribui la bunăstarea noastră.

🌟 Ai început să construiești o rutină sănătoasă? Împărtășește-ne în comentarii ce schimbări ai integrat în rutina ta zilnică pentru un stil de viață mai sănătos!

12/01/2024

La mulți ani cu “VOINȚĂ”!

Când vine vorba de modificarea comportamentului alimentar, a.k.a. gestionarea greutății sau slăbire, voința este adesea considerată elementul cheie al succesului: “trebuie să ai voință”, “n-ai ambiție”, etc.
Voința poate fi un factor important, mai ales cea internă și autodeterminarea, dar este o resursă limitată. Gândiți-vă la voință ca la un mușchi - obosește dacă e folosit excesiv.

Așadar, dacă vă simțiți super motivați în acest început de an, folosiți voința ca pe un impuls inițial pentru:
1. Autoreglare: Stabiliți obiective clare. Monitorizați progresul și ajustați comportamentele pentru a atinge aceste țeluri. Voința vă ajută să puneți bazele, iar autoreglarea vă menține pe drumul cel bun.

2. Activitate Fizică: Lăsați voința să vă conducă spre a include exerciții fizice regulate în rutina zilnică. Nu doar că ajută la gestionarea greutății, dar e și un mod minunat de a vă îmbunătăți starea de spirit.

3. Autosupraveghere și Planificare a Meselor: Începeți să vă monitorizați alimentația și să vă planificați mesele. Acest pas vă ajută să faceți alegeri sănătoase consecvent.

👉 Să folosim acest val de “ambiție” pentru a ne construi un stil de viață sănătos și echilibrat!
Sunt aici să vă ofer sfaturi, inspirație.. și poate un strop de motivație ☺️.
Să avem un an extraordinar împreună!

22/12/2023

🎄✨ De lângă brăduțul Synobis, cu zâmbetul pe buze, după o ședință foto tare faină (detalii și poze doar în 2024) cu fetele.
Această postare, spre final de an (muncitoresc), este un moment de reflexie și poate de vulnerabilitate (vom vedea).

A fost un an cu de toate, dar balanța înclină spre lucrurile bune. Am alături de mine oameni minunați care îmi fac viața infinit mai frumoasă. Profesia aleasă îmi oferă oportunitatea de a-mi ajuta pacienții. Pisica noastră de 12 ani încă trăiește, are ambii rinichi funcționali și este în cea mai bună formă (trimit poza pentru doritori)... Așadar, pentru mine, anul 2023 se încheie cu recunoștință și privesc spre noul an cu speranță, entuziasm și un pic de curiozitate. De fapt... cu multă curiozitate.

Vă doresc ca această perioadă festivă să vă aducă bucurie și momente de liniște sau răbdare alături de cei dragi (în funcție de context). Vă încurajez să vă bucurați de deliciile Crăciunului și să nu uitați să fiți blânzi cu voi înșivă!

❄️ Crăciun fericit și un An Nou plin de bucurii și realizări! Să ne reîntâlnim în 2024 mai odihniți! 💚🌿

15/12/2023

În călătoria noastră către o viață mai sănătoasă și echilibrată, ne simțim adesea singuri. Ne dam greu seama ca adevărata noastră putere stă cumva ascunsă în relațiile pe care deja le avem (cu cei dragi) sau în cele pe care le putem crea.

1. Alătură-te unui grup de suport: Un grup de support specializat îți poate oferi o conexiune reală cu alți oameni aflați în aceeași călătorie. Poate fi un loc unde să împărtășești gânduri, unde să găsești înțelegere și încurajare.

2. Ai încredere în cei apropiați: Sprijinul celor dragi este adesea o sursă neașteptată și puternică. Împreună, puteți crea un spațiu sigur care să sprijine dorința ta de schimbare.

3. Descoperă-ți propria putere: Fiecare din noi are o forță interioară incredibilă. Cu ghidajul, sprijinul și încrederea celor din jur, putem aduce la lumină această parte din noi care să ne susțină în momentele dificile.

În cele din urmă, amintește-ți că acceptarea sprijinului nu este un semn de slăbiciune, ci mai degrabă un act de curaj și înțelepciune.

11/12/2023

Un eveniment mult așteptat, plin de emoție și bucurie. Împreună, am construit o comunitate puternică de dieteticieni, împărtășind cunoștințe și sprijin reciproc în cadrul conferinței The Dietitian, ediția 1. 💕🤗
Mulțumim Andrei Crișan pentru efortul, răbdarea și creativitatea aduse în realizarea acestui minunat video de prezentare a conferinței noastre. Amazing job as always!