Mihaela Buzea Specialist în Psihologia Sănătății

Mihaela Buzea Specialist în Psihologia Sănătății Psiholog clinician cu o vastă experiență în bolile ce țin de relația dintre creier și intesti

🤗 Oamenii au nevoie să aparțină. Este una dintre cele mai profunde nevoi ale ființei umane – să simțim că avem un loc, c...
19/04/2025

🤗 Oamenii au nevoie să aparțină. Este una dintre cele mai profunde nevoi ale ființei umane – să simțim că avem un loc, că suntem văzuți, acceptați, iubiți. Fie că vorbim despre apartenența la o familie, la o comunitate, la o credință, la o tradiție – toate ne modelează și ne țin ancorați în lume.

🧐 Și totuși… în vremurile noastre, tocmai aceste legături par să se destrame. Se simte o ruptură – între generații, între sate și orașe, între valorile vechi și ritmul noului. Studiile arată că cei mai afectați de acest sentiment al ruperii sunt, paradoxal, cei din mediul rural – acolo unde, se spune, s-a născut tradiția.

📿 Cu Paștele aproape, poate e momentul să ne amintim cine suntem și cui aparținem cu adevărat.
👣 Poate e momentul să batem drumul către ai noștri, să reluăm o tradiție, să ne așezăm la masă împreună.
💬 Să sunăm pe cineva drag. Să iertăm. Să ne reconectăm.

🌸🌞 Primăvara vine cu zile mai lungi, soare mai mult și natura care înflorește. Dar pentru mulți, acest sezon nu aduce do...
21/03/2025

🌸🌞 Primăvara vine cu zile mai lungi, soare mai mult și natura care înflorește. Dar pentru mulți, acest sezon nu aduce doar energie și bună dispoziție, ci și o inexplicabilă oboseală, lipsă de motivație și dificultăți de concentrare. Acest fenomen este numit astenia de primăvară. Dar ce înseamnă de fapt?

Ce este astenia de primăvară?
🔎 Cuvântul astenie provine din limba greacă (astheneia), însemnând „slăbiciune” sau „lipsă de putere”. Astenia de primăvară nu este o boală, ci o stare de adaptare a organismului la schimbările de mediu, temperatură și lumină.

Ce se întâmplă în corpul nostru?
🌞 Creșterea numărului de ore cu lumină naturală afectează secreția de melatonină (hormonul somnului) și serotonină (hormonul fericirii). Aceste modificări pot crea un dezechilibru temporar, determinând stări de oboseală, iritabilitate sau apatie.

🌡️ Schimbările bruște de temperatură influențează metabolismul și circulația sângelui, ceea ce poate duce la o senzație de slăbiciune și dificultăți de adaptare.

🧠 Creierul nostru are nevoie de timp să se obișnuiască cu noile ritmuri circadiene, iar această tranziție poate genera un disconfort emoțional și fizic.

Cum se manifestă astenia de primăvară?
✔️ Oboseală persistentă, chiar și după odihnă
✔️ Lipsa motivației și dificultăți de concentrare
✔️ Schimbări de dispoziție, iritabilitate sau anxietate
✔️ Somn de proastă calitate sau dificultăți în adormire
✔️ Scăderea apetitului sau pofta de alimente dulci și carbohidrați

Imagine via Freepik

📚✏️ Simulările, școala și copiii care gândesc diferitZilele acestea, mulți elevi susțin simulările pentru examenele de c...
18/03/2025

📚✏️ Simulările, școala și copiii care gândesc diferit
Zilele acestea, mulți elevi susțin simulările pentru examenele de capacitate și bacalaureat. Pentru unii, acest moment e doar un exercițiu, pentru alții o presiune imensă. Dar ce se întâmplă cu acei copii inteligenți, siguri pe ei, autonomi, care nu se conformează ușor regulilor sistemului și care nu sunt motivați de note, ci de propriile principii și interese?

📘 În școală, acești copii sunt adesea percepuți ca fiind „detașați”, „indiferenți” sau „neimplicați” doar pentru că nu reacționează la fel ca majoritatea. În realitate, mulți dintre ei își pun întrebări despre sensul acestor teste, despre utilitatea lor și despre modul în care le influențează viitorul.

🔹 Cum îi putem sprijini în această perioadă?

✔️ Fără presiune inutilă – Simulările sunt doar un exercițiu. Rezultatele nu definesc valoarea unui copil și nici nu trebuie să devină o sursă de anxietate.

✔️ Găsirea motivației personale – Dacă un copil vrea să urmeze un anumit drum în viață, e important să înțeleagă ce are de făcut pentru a ajunge acolo. Nu pentru că „trebuie”, ci pentru că este alegerea lui.

✔️ Acceptarea propriului ritm de învățare – Nu toți copiii se adaptează la sistemul tradițional de predare. Unii învață mai bine prin practică, alții prin logică, alții prin explorare personală. Și toate aceste stiluri sunt valoroase.

✔️ Conectare, nu constrângere – Adolescenții au nevoie de susținere, nu de comparații sau critici. Dacă îi ascultăm și le respectăm perspectivele, vor fi mult mai receptivi la ghidaj.

Simulările și examenele sunt doar etape, nu destinații finale. Cei care gândesc diferit au nevoie de un sistem care să-i ajute să-și păstreze autenticitatea, nu doar să se conformeze. Iar rolul nostru, ca părinți, este să le fim alături și să-i sprijinim să-și găsească propriul drum.

Cum vede copilul tău această perioadă? Simte presiunea examenelor sau își găsește propria motivație? 💬👇

Imagine via Freepik

🔬🧠 Știința evoluează constant, iar ceea ce consideram adevăr absolut acum 50 de ani poate fi astăzi considerat depășit. ...
16/03/2025

🔬🧠 Știința evoluează constant, iar ceea ce consideram adevăr absolut acum 50 de ani poate fi astăzi considerat depășit. În cazul sănătății mentale, noile descoperiri despre neuroplasticitate, rolul microbiotei și al sistemului imunitar în depresie, sau interacțiunea complexă dintre medicație și rețelele neuronale ne arată că înțelegerea noastră despre creier este în continuă expansiune.
👩🏼‍💻 Însă, pe lângă aceste progrese reale, internetul este inundat de informații incomplete, distorsionate sau chiar periculoase. De la promisiuni că depresia poate fi vindecată instant printr-o dietă specifică până la teorii conspiraționiste despre medicamente, pseudoștiința exploatează vulnerabilitatea oamenilor, oferindu-le soluții facile la probleme complexe.
ℹ️ Pentru a naviga în acest ocean de informații, este esențial să ne bazăm pe surse verificate: studii publicate în reviste științifice, specialiști acreditați și instituții medicale recunoscute. Să fim critici în fața soluțiilor care par „prea bune pentru a fi adevărate” și să ne informăm din mai multe surse credibile înainte de a lua decizii pentru sănătatea noastră.

Imagine via Freepik

💊 Cum au fost descoperite antidepresivele? O întâmplare medicală care a schimbat lumea💬 Știai că primele antidepresive n...
12/03/2025

💊 Cum au fost descoperite antidepresivele? O întâmplare medicală care a schimbat lumea
💬 Știai că primele antidepresive nu au fost create pentru a trata depresia? De fapt, aceste medicamente au fost descoperite din întâmplare!
🧑🏼‍⚕️În anii ’50, medicii foloseau anumite substanțe în tratarea tuberculozei și ca adjuvanți în anestezie. Spre surprinderea lor, pacienții tratați nu doar că se simțeau mai bine fizic, dar aveau și o stare de spirit vizibil îmbunătățită!
🧠 Această observație a deschis calea cercetărilor asupra efectului acestor substanțe asupra creierului, ducând la descoperirea inhibitorilor monoaminooxidazei (IMAO) și, mai târziu, a inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), care sunt folosiți astăzi pentru tratarea depresiei.
De-a lungul decadelor, s-a conturat ideea că depresia este legată de un dezechilibru chimic în creier, însă cercetările recente ne arată că este mult mai mult de atât. Pe lângă serotonină, sunt implicate și microbiota intestinală, neuroplasticitatea și răspunsul organismului la stres. Asta înseamnă că tratamentul depresiei trebuie să fie holistic, combinând psihoterapia, schimbările în stilul de viață și, atunci când este necesar, medicația.
💡 Sanatatea se dobandeste în fiecare zi!
A avea grijă de corp și de minte este un proces zilnic, nu doar o soluție temporară. Ce părere ai despre această perspectivă asupra tratamentului depresiei?
Ai auzit până acum despre această descoperire întâmplătoare? 💬👇

Imagine via Freepik

Sănătatea fizică și mentală sunt conectate – tu ai grijă de ambele?” 🧠❄️🧊🥶 Expunerea la frig stimulează nervul vag, la f...
06/03/2025

Sănătatea fizică și mentală sunt conectate – tu ai grijă de ambele?” 🧠❄️

🧊🥶 Expunerea la frig stimulează nervul vag, la fel cm o microbiotă diversă, fastingul corect și un stil de viață echilibrat susțin sănătatea creierului. Studiile actuale arată că aceste practici nu doar întăresc imunitatea și reduc inflamația, dar contribuie și la echilibrul emoțional, ajutând în afecțiuni precum burnout, anxietate și depresie.

📚👉🏻 Cu toate acestea, încă se crede prea puțin că stilul de viață influențează sănătatea mentală. Dacă vrei să te convingi, urmărește ce spun specialiștii în sănătate mentală despre aceste practici și ce rezultate au obținut. Corpul și mintea sunt profund conectate, iar schimbările mici, dar conștiente, pot avea un impact major asupra stării tale de bine.

Tu ce faci pentru echilibrul tău mental și fizic? 💙

Imagine via Freepik

Creierul se „trezește” și se revigorează atunci când faci sport în natură. Mișcarea în aer liber stimulează:🧠 Creșterea ...
04/03/2025

Creierul se „trezește” și se revigorează atunci când faci sport în natură. Mișcarea în aer liber stimulează:

🧠 Creșterea fluxului sanguin către creier – mai mult oxigen și nutrienți înseamnă claritate mentală și concentrare mai bună.
💡 Eliberarea endorfinelor și dopaminei – reduc stresul, îmbunătățesc starea de bine și cresc motivația.
🌿 Conexiunea cu natura – reduce cortizolul (hormonul stresului) și induce o stare de calm și echilibru.

Deci, când faci sport în natură, nu doar corpul se trezește, ci și mintea devine mai clară, mai activă și mai echilibrată! 🚀

Imagine via Freepik@prostooleh

Cum să te adaptezi mai ușor la temperaturi de -12°C? ❄️🏔️Practicarea sportului la temperaturi scăzute poate fi o provoca...
02/03/2025

Cum să te adaptezi mai ușor la temperaturi de -12°C? ❄️🏔️
Practicarea sportului la temperaturi scăzute poate fi o provocare, dar corpul nostru are capacitatea de a se adapta eficient dacă îi oferim suportul necesar. Iată câteva elemente esențiale care ajută la menținerea energiei, a confortului termic și a performanței în condiții extreme:

✅ Alimentație echilibrată pentru energie și căldură
👉 Fibre și carbohidrați cu eliberare prelungită (ovăz, quinoa, leguminoase) – furnizează energie constantă și ajută la menținerea temperaturii corpului.
👉 Proteine de calitate (ouă, carne slabă, pește, tofu, nuci) – susțin refacerea musculară și reduc senzația de oboseală.
👉 Grăsimi sănătoase (avocado, nuci, semințe, ulei de măsline) – contribuie la termogeneză și asigură energie de lungă durată.

✅ Hidratare adecvată
🌡️ În frig, pierdem lichide fără să ne dăm seama! Consumul de lichide calde (ceai, apă cu lămâie, supe) ajută la menținerea unei temperaturi optime și previne deshidratarea, care poate amplifica senzația de frig și oboseală.

✅ Odihnă mai lungă pentru regenerare
🛌 Somnul este un aliat esențial în adaptarea la frig. În condiții extreme, corpul are nevoie de mai multe ore de somn pentru a susține termoreglarea și refacerea musculară. Lipsa somnului poate duce la o toleranță mai scăzută la frig și la un consum mai rapid al resurselor de energie.

📌 Concluzie: Dacă vrei să te bucuri de sporturile de iarnă fără disconfort termic, oferă-i corpului tău suportul de care are nevoie. O alimentație echilibrată, hidratarea corectă și somnul odihnitor sunt cheia unei adaptări eficiente la temperaturile scăzute! ❄️🔥

Tu cm te pregătești pentru activitățile în aer liber pe timp de iarnă? ⛷️🏂

Imagine via Freepik

🦠🔬 Un număr tot mai mare de cercetări susțin legătura dintre stres și sănătatea intestinală. Stresul cronic poate afecta...
23/02/2025

🦠🔬 Un număr tot mai mare de cercetări susțin legătura dintre stres și sănătatea intestinală. Stresul cronic poate afecta diversitatea microbiotei intestinale, ceea ce influențează nu doar digestia, dar și sănătatea mentală. Un studiu publicat în Nature Microbiology (2020) a arătat că un microbiom intestinal dezechilibrat poate contribui la dezvoltarea unor afecțiuni mentale, inclusiv anxietate și depresie.

🧄🥛 Alimentele prebiotice (cum ar fi usturoiul, ceapa și bananele) și probioticele (din iaurt, kefir sau murături) joacă un rol important în menținerea unui microbiom sănătos. De asemenea, tehnici precum meditația și exercițiile de respirație pot ajuta la reducerea stresului, având un impact pozitiv asupra diversității microbiotei intestinale.

Imagine via Freepik

📚🔬 Studiile din domeniul psihologiei comportamentale arată că motivația este fluctuantă și depinde de factori externi sa...
21/02/2025

📚🔬 Studiile din domeniul psihologiei comportamentale arată că motivația este fluctuantă și depinde de factori externi sau de starea emoțională a unei persoane. De aceea, este esențial să cultivăm disciplina prin formarea de obiceiuri sănătoase. Psihologii recomandă „mici pași” zilnici care devin automate, astfel încât nu mai depindem de voință.

📄🏆 Un studiu din 2009 al cercetătorilor de la University College London a descoperit că, pentru a transforma o acțiune într-un obicei, sunt necesare aproximativ 66 de zile de practică continuă. De exemplu, dacă începem să facem exerciții fizice zilnic, chiar și doar 10 minute pe zi, după câteva săptămâni, acest comportament devine un reflex, mult mai ușor de menținut decât în primă fază.

Imagine via Freepik

‼️😮‍💨 În perioadele de burnout, corpul este expus la un nivel constant de stres, ceea ce afectează nu doar energia fizic...
20/02/2025

‼️😮‍💨 În perioadele de burnout, corpul este expus la un nivel constant de stres, ceea ce afectează nu doar energia fizică, dar și starea mentală. Studiile sugerează că anumite alimente pot sprijini sănătatea sistemului nervos și recuperarea din burnout.
🥜🥗 Alimentele bogate în magneziu, cm ar fi nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și avocado, pot ajuta la reducerea anxietății și îmbunătățirea calității somnului, un factor esențial pentru recuperare.
🐟 De asemenea, acizii grași omega-3 (din pește gras, semințe de chia și nuci) au un impact semnificativ asupra sănătății mentale, reducând inflamația cerebrală și promovând o stare de bine emoțională. The American Journal of Clinical Nutrition (2019) a demonstrat că un consum crescut de omega-3 poate reduce simptomele depresive și poate îmbunătăți funcțiile cognitive.

✅ Este esențial ca mesele să fie echilibrate și la intervale regulate pentru a menține nivelurile de energie constante și pentru a sprijini stabilitatea emoțională. Între mesele neregulate și consumul excesiv de zaharuri procesate, nivelurile de insulină și glicemie pot fluctua rapid, ceea ce poate afecta negativ starea mentală.

Imagine via Freepik

Petrecem tot mai mult timp online, iar acest lucru poate duce la burnout digital – o stare de epuizare mentală cauzată d...
08/01/2025

Petrecem tot mai mult timp online, iar acest lucru poate duce la burnout digital – o stare de epuizare mentală cauzată de suprasolicitarea tehnologică. 📱💻 Iată câteva strategii simple pentru a preveni această problemă tot mai frecvent întâlnită:
1️⃣ Setează limite clare pentru timpul petrecut online: Folosește funcții precum „Focus Mode” sau „Do Not Disturb” pe telefon pentru a evita notificările constante care îți distrag atenția.
2️⃣ Practică digital detox regulat: Alege o zi pe săptămână fără tehnologie – citește o carte, ieși la plimbare sau petrece timp cu familia fără ecrane.
3️⃣ Curățenie digitală: Revizuiește-ți feed-ul social media și urmărește doar conturi care te inspiră sau îți aduc valoare pozitivă.
Protejează-ți mintea într-o lume dominată de tehnologie! 💡✨ ”

Imagine via Freepik

Address

Strada Regele Ferdinand Nr. 7
Cluj-Napoca
400174

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mihaela Buzea Specialist în Psihologia Sănătății posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mihaela Buzea Specialist în Psihologia Sănătății:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Ce este un Specialist în Psihologia Sănătății?

La noi, Psihologia Sănătății e încă un domeniu foarte nou. Ea promovează pe de-o parte adoptarea unui stil de viață sănătos: obiceiuri bune vs obiceiuri distructive. Apoi, se preocupă de gestionarea problemelor de sănătate. Acestea sunt foarte variate: de la bolile și tulburările intestinale, de care m-am ocupat peste 15 ani la cabinetul Diasan, până la diabet, cancer și multe, din păcate, foarte multe altele.

În munca mea de zi cu zi îi ajut pe oameni să își înțelegă o anumită stare sau o boală și consecințele emoționale cu care vin la pachet. Îi învăț cm își pot gestiona situația nouă în care se află și ce fel de schimbări de stil de viață ar fi bine să adopte. Le sunt alături până reușesc să își îmbunătățească calitatea vieții. Îi ajut să își țină sub control anxietatea și stresul sau să își ajusteze nivelul de durere pe care o resimt.

Sunt curioasă și mă documentez continuu. Îmi place să fiu la zi cu ultimele cercetări din domeniul medical. Cred cu tărie că drumul spre sănătate și o stare de bine ține de schimbarea comportamentului nostru. 80 % din bolile care produc o mortalitate ridicată precum bolile cardiovasculare, diabetul și alte boli cronice sunt rezultatul comportamentului nostru și al alegerilor personale care ne duc spre un stil de viață nesănătos!

Bucuria și satisfacția muncii mele vin din rezultatele pe care le am cu pacienți cu boli grave ce reușesc să se adapteze la boală și să adopte obiceiuri noi, care le fac bine.