What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Alexandra Lacurezeanu Nutriționist Dietetician

Home
Romania
Cluj-Napoca
Alexandra Lacurezeanu Nutriționist Dietetician

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Alexandra Lacurezeanu Nutriționist Dietetician, Nutritionist, Cluj-Napoca.

👩🏼‍⚕️ Nutriționist Dietetician Autorizat
📍Alege Corect Pentru Sănătate
🤝 Susțin oamenii să ajungă la o greutate optimă și sustenabilă
🔑 Schimbările mici, rezultate excepționale

06/01/2026

“Eu măcar mănânc bine, nu precum colegii mei care comandă mereu!”, mi-a spus astăzi o pacientă, așteptând aprobare.

Dar în loc de validare, am simțit nevoia să pun o întrebare: de ce ne raportăm alimentația la ce fac alții? De ce “mai bine decât X” a devenit metrica succesului nostru alimentar, în loc de “bine pentru mine”?

Comparația: capcana noastră
Suntem obișnuiți să facem totul în comparație. Mereu ne măsurăm dacă suntem mai buni decât alții, în loc să ne concentrăm să fim noi pur și simplu buni pentru noi înșine.

Ajungem să ne validăm alegerile alimentare nu pentru că ne hrănesc cu adevărat, ci pentru că “mănânc mai sănătos decât X” sau “măcar eu nu mănânc fast-food ca Y”.

Dar ce se întâmplă când folosim alimentația ca instrument de competiție? Ne pierdem din vedere scopul real: să ne hrănim corpul cu ceea ce are el nevoie pentru a funcționa optim.

Corpul tău nu se compară

Gândește-te: corpul tău nu verifică dacă ficatul tău funcționează mai bine decât al vecinului. Sistemul tău imunitar nu se compară cu al colegului. Inima ta nu bate pentru a câștiga o competiție imaginară.

Corpul tău pur și simplu lucrează. Non-stop. Fără validare externă. Face tot ce poate cu resursele pe care i le oferi prin alimentație, hidratare și odihnă.

Problema comparației

Când baza alimentației tale este comparația:
∙ Pierzi legătura cu nevoile tale reale. Nu mai asculți ce îți cere corpul, ci te uiți ce face altcineva.
∙ Creezi o relație toxică cu mâncarea - devine instrument de competiție, nu de nutriție
∙ Ignori unicitatea ta biologică: fiecare corp are nevoi diferite, ce funcționează pentru altcineva poate să nu funcționeze pentru tine

Schimbă perspectiva

Adevărata schimbare începe când treci de la comparație la conexiune. Când îți pui alte întrebări:
• “Ce are nevoie corpul meu astăzi?”
• “Cum mă face această mâncare să mă simt?”
• “Îmi ofer nutrienții de care am nevoie?”

Alimentația ta nu trebuie să fie mai bună decât a altora. Trebuie să fie bună pentru tine. Și asta este suficient.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—

09/12/2025

Anemia este una dintre cele mai subestimate probleme de sănătate, deși afectează zilnic milioane de oameni și poate transforma profund calitatea vieții. Departe de a fi doar „oboseală”, anemia influențează fiecare nivel al funcționării organismului: de la capacitatea de concentrare și rezistența fizică, până la starea emoțională, productivitate și sănătate pe termen lung. Simptomele ei sunt adesea ignorate, minimalizate sau atribuite stilului de viață, ceea ce duce la întârzieri în diagnostic și tratament.

În această analiză detaliată vorbesc despre motivele pentru care anemia este atât de frecventă în România și la nivel global, despre cauzele ei reale de la alimentație și pierderi menstruale până la inflamație și boli digestive și despre riscurile majore ale tratării superficiale. Explic pe înțelesul tuturor de ce suplimentele clasice de fier nu sunt potrivite pentru toți pacienții, de ce reacțiile adverse sunt atât de comune și ce înseamnă, de fapt, o evaluare medicală corectă.

Totodată, aduc în discuție o direcție emergentă în cercetarea nutrițională: fierul provenit din microalge, o sursă sustenabilă și promițătoare, cu potențialul de a oferi o biodisponibilitate superioară și o tolerabilitate digestivă mult mai bună comparativ cu suplimentele tradiționale.

Această abordare inovatoare, susținută de studii recente și parte din cercetarea mea doctorală, deschide drumul către soluții mai eficiente și mai blânde pentru pacienții care se confruntă cu deficit de fier.

Acest articol este o invitație pentru oricine vrea să înțeleagă anemia, nu doar ca o valoare a unei analize de sânge, ci ca stare complexă, cu impact real asupra vieții.

Este o abordare complexă și personalizată care îmbină informarea și prevenția, fiind bazată pe dovezi științifice și pe respectul față de experiența fiecărui pacient.

Articol integral: https://alegesanatate.com/articole/anemia-dincolo-de-oboseala-de-ce-merita-o-abordare-complexa-si-personalizata/

28/11/2025

De ce aleg să practic nutriția fără entertaiment?

Există momente în cariera fiecăruia dintre noi când trebuie să ne oprim și să ne întrebăm: cine suntem cu adevărat în profesia pe care o practicăm? Pentru mine, răspunsul a devenit din ce în ce mai clar – sunt un nutriționist dietetician care alege să practice această meserie cu seriozitate, responsabilitate și autenticitate, fără a o transforma într-un spectacol.

Profesia mea nu este un trend

În fiecare zi, aleg să practic nutriția cu sens și cu respect față de complexitatea acestei discipline. Nu pentru că sunt rigid sau lipsit de umor în viața de zi cu zi, ci pentru că înțeleg greutatea responsabilității pe care o am față de fiecare pacient care îmi trece pragul. Sănătatea lor, bunăstarea lor, încrederea lor – toate acestea nu sunt un joc.

Am observat cm social media a transformat profesia noastră într-o scenă deschisă unde oricine se simte îndreptățit să își spună părerea, indiferent de pregătirea pe care o are. Unde expertiza reală – cea construită prin ani de studiu, prin ore de practică, prin sute de consultații și cazuri gestionate – este contracarată de "expertiza" care arată bine pe hârtie sau, mai rău, de opinii fără niciun fundament.

Detașarea necesară
Poate că tocmai de aceea am ales să mă detașez de această zonă perversă a rețelelor sociale.
De la această cursă nebună în care trebuie să produci conținut care să placă algoritmilor, nu pacienților. De la această presiune de a fi amuzant, viral, trendy – chiar dacă asta înseamnă să trivializezi ceea ce faci.

Când aleg să îmi exprim anumite gânduri sau să împărtășesc experiențe alături de pacienții mei, o fac aducând autenticitate. Nu copiez trenduri fără sens doar ca să apar în feed-urile cuiva sau să mă aliniez cu ceilalți clovni de la curtea regală a social media. Fiecare are dreptul să aleagă calea pe care o urmează, dar și eu, ca specialist, pot decide dacă vreau să fiu în rând cu niște trenduri setate de alții și adaptate pe ceea ce cere publicul, sau aleg să rămân eu, fără să mă alterez ca să fiu pe placul altora.

Nutriția se face cu responsabilitate
Nutriția nu este o rețetă magică. Nu este un hack viral de 60 de secunde. Nu este o promisiune goală de transformare peste noapte. Nutriția este știință, este empatie, este răbdare. Este munca zilnică de a înțelege nevoile unice ale fiecărui pacient, de a construi planuri personalizate, de a educa, de a susține, de a corecta când este nevoie.

Nutriția se face cu sens, cu responsabilitate și cu o practică corespunzătoare, spre binele pacientului. Nu pentru a fi scamator sau a te transforma în ceva ce nu ești. Nu pentru like-uri, nu pentru followeri, nu pentru că așa "se vinde" mai bine.
Alegerea mea

Aleg să rămân un profesionist serios într-o lume care încearcă din ce în ce mai mult să transforme totul în spectacol. Aleg să respect atât profesia cât și pacienții care se bazează pe mine. Aleg să fiu eu, fără mască, fără personaj, fără compromisuri care să îmi altereze integritatea profesională.

Dacă asta înseamnă că nu voi fi la fel de popular ca alții, fie. Dacă asta înseamnă că nu voi avea mii de like-uri la fiecare postare, fie. Prefer să am un impact real asupra vieților pe care le ating decât să am un profil viral care nu oferă nimic substanțial.

Această alegere nu este o critică la adresa celor care aleg altfel – fiecare își alege drumul. Este doar afirmarea clară a propriei mele valori și a modului în care înțeleg să îmi exercit profesia. Sunt nutriționist dietetician. Nu entertainer. Nu influencer. Nu vânzător de iluzii.
-
"Schimbǎrile mici aduc rezultate excepționale"

29/10/2025

Epidemia de nepăsare: cm indiferența socială alimentează criza obezității

În spatele cifrelor îngrijorătoare legate de obezitate se ascunde o realitate ignorată: o societate care pretinde că oferă soluții, dar alimentează criza prin rușinare, indiferență și comentarii mascate sub formǎ de ‘grijă’.
Ce se întâmplă atunci când cuvintele cântăresc mai mult decât kilogramele?
Cum ajunge stigmatizarea să împingă oamenii într-un cerc vicios?

Poți accesa articolul integral aici: https://alegesanatate.com/articole/epidemia-de-nepasare-cum-indiferenta-sociala-alimenteaza-criza-obezitatii/
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”

27/10/2025

Când educația nutrițională devine empowerment real

Azi am primit un mesaj care m-a emoționat profund.
Acum 6 luni, o pacientă cu PCOS și suprapondere a început colaborarea cu mine purtând în spate ani de frustrare, încercări eșuate și resemnare totală.

Astăzi, ea îmi scrie despre:
- Ciclu menstrual reglat
- Normopondere atinsă
- Analize care arată îmbunătățiri hormonale reale
- Armonie cu propriul corp

Dar cel mai important?
„Știu că prin educație, aplicare și repetare prind curaj și pot reuși."

PCOS-ul nu este o sentință.

Este o condiție care necesită înțelegere profundă, abordare personalizată și educație nutrițională reală - nu diete restrictive sau soluții rapide.

📨 Poți citi articolul integral aici: https://alegesanatate.com/articole/cand-educatia-nutritionala-devine-empowerment-real/
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

24/10/2025

„Știu că e vina mea. Că n-am destulă voință.”
 Am auzit fraza asta de atâtea ori. Și de fiecare dată simt un nod în gât. Pentru că în spatele acestor cuvinte se ascund rușine, durere și epuizare. Mulți cred că obezitatea e o alegere. Că „dacă vrei, poți”. 
Dar realitatea e mult mai complexă. 
Nu e o decizie, nu e o „slăbiciune”. E un cumul de factori biologici, emoționali, sociali și de mediu — un context care modelează vieți, nu doar corpuri.

Când cineva e diagnosticat cu o boală gravă, reacționăm cu grijă. Dar când e vorba de greutate, empatia dispare. 
Apar glume, sfaturi nesolicitate, priviri care dor
mai tare decât cuvintele.
Am întâlnit oameni care știu exact ce ar trebui să facă, dar trăiesc în medii care nu le oferă nicio șansă reală. 
Oameni care evită consultațiile medicale din rușine, nu din nepăsare. 
Pentru că nu e vorba despre disciplină. E vorba despre stigmat. Despre cât de greu e să te vindeci într-o lume care te judecă înainte să te asculte.

Știința e clară: rușinea nu vindecă. Nu motivează. Nu ajută. Rușinea izolează. Paralizeazǎ. Îți taie puterea de a continua.

Dar am văzut și reversul. Vindecarea care apare când oamenii sunt ascultați, nu analizați.
 Când primesc sprijin, nu critici. Când comunitatea spune „Hai să vedem ce poți azi”, nu „ar trebui să fii altfel”.

Poate că schimbarea nu începe cu o dietă.
 Ci cu o conversație diferită.
 Cu mai puține prejudecăți. Cu mai multă empatie. Cu un simplu: „Sunt aici pentru tine.”

Pentru că, în cele din urmă, obezitatea nu e doar despre o singurǎ acțiune. E despre context. Despre o lume care are nevoie să învețe să privească dincolo de aparențe.

22/10/2025

De ce pregătim farfuria mai frumos când știm că o vom posta?

Și de ce așteptăm nerăbdători primul like după ce am distribuit micul dejun perfect?

"Food posting" nu e doar o tendință - e o fereastră către modul în care căutăm validare pentru alegerile noastre alimentare. Dar ce se întâmplă când mâncăm fără priviri virtuale?
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

15/10/2025

Spectacolul nutriției moderne: între știință, vanitate și divertisment

Trăim într-o lume în care toată lumea „știe” despre nutriție.
Fiecare are o părere, un truc, o rețetă miraculoasă sau o teorie revoluționară.

Iar știința – cea care cere ani de studiu, etică și responsabilitate, e adesea redusă la un decor într-un spectacol colorat, plin de promisiuni și iluzii.

Între un smoothie verde și un citat motivațional, s-a născut un nou tip de divertisment:
spectacolul nutriției moderne.

Un spectacol în care „actori” fără pregătire poartă halate albe, iar publicul aplaudă cu speranță… fără să știe că, uneori, regele e gol.

Dar dincolo de zgomot, știința rămâne tăcută, fermă și adevărată.
Pentru că nutriția nu este un show este un act de grijă, de echilibru și de responsabilitate.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

13/10/2025

De cele mai multe ori, procesul de slăbire este perceput ca o succesiune de restricții și renunțări.

În realitate, el reprezintă o intervenție complexă, care implică adaptări metabolice, modificări comportamentale și restructurarea relației cu alimentația.

Pacienta mea este un exemplu clar că rezultatele sustenabile se construiesc în timp.

Pe parcursul a doi ani de colaborare, a învățat că succesul nu este doar despre numărul de kilograme pierdute — în cazul ei, 15 kg într-un an — ci despre înțelegerea și consolidarea etapelor procesului: scădere ponderală și menținere.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este considerarea perioadei de menținere ca o “pauză”.

În realitate, este o fază activă, care presupune ajustarea obiceiurilor alimentare, reeducarea comportamentală și monitorizarea constantă a parametrilor metabolici.

Nu există soluții rapide. Există doar procese fiziologice care au nevoie de timp și de consecvență.

Ceea ce face diferența nu este o dietă anume, ci personalizarea intervenției nutriționale și relația de colaborare dintre specialist și pacient.

Abordarea adaptată transformă nutriția dintr-un instrument temporar într-un stil de viață sustenabil, susținut de date, educație și un set de acțiuni solide.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

09/10/2025

Grăsimea. Molecula interzisă.

De mii de ani, focul a fost pentru om și teamă și supraviețuire. Poate să ardă, să distrugă, să lase în urmă doar cenușă… dar poate să încălzească, să lumineze și să ofere siguranță. Totul depinde de cm îl folosești.

Exact așa funcționează și grăsimile în corpul nostru.

Dacă „focul” e prea mic – adică dacă elimini grăsimile complet – corpul începe să tremure.
• hormonii nu mai au combustibil să fie produși;
• vitaminele A, D, E și K rămân neabsorbite;
• creierul, alcătuit în mare parte din grăsime, își pierde claritatea.

Dacă „focul” scapă de sub control – consumul excesiv de grăsimi trans și ultraprocesate – apar inflamații, boli cardiovasculare, dezechilibre metabolice.

Dar atunci când înveți să întreții focul corect – cu lemne bune, curate și la intensitatea potrivită – ai parte de energie constantă, claritate mentală, echilibru hormonal și o stare de bine pe termen lung.

Grăsimile sănătoase (avocado, nuci, pește gras, ulei de măsline, semințe, etc.) sunt lemnele uscate care ard frumos și constant. Ele îți țin corpul „aprins” la temperatura optimă.

Grăsimile ultra-procesate și trans sunt ca hârtia sau benzina: fac o flacără mare, scurtă, dar lasă în urmă doar fum și daune.

Și atunci… de ce am fost învățați să stingem focul complet, alegând produse „0% grăsimi”?

Pentru că era mai simplu să demonizăm focul decât să învățăm cm să-l folosim.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

22/09/2025

Eu nu strivesc corola nutriției

Eu nu strivesc corola de minuni a hranei
și nu ucid cu rețete seci
tainele foamei, setei, ale bucuriei de a mânca.

În educația mea,
lumina științei nu stinge misterul simplității,
ci îl face să rodească.

Cât de frumos rămâne mărul neprocesat,
câtă taină păstrează pâinea dospită cu răbdare,
și câtă lumină dau nutrienții,
dacă învățăm să-i privim nu ca pe un simplu calcul de calorii,
ci ca pe un dar al echilibrului.

Adolescenților le spun:
nu e calea interdicției cea mai nobilă,
ci aceea a descoperirii conștiente.
Să simți cromatica legumelor,
poezie vie a sănătății,
iar apa limpede – un vers al vieții curate.

Societății îi spun:
nu strivesc diversitatea gusturilor,
ci caut să adâncesc prin educație
bucuria de a mânca sănătos,
să sporesc taina vitalității
prin gesturi mici, prin farfurii simple.

Lumina cunoașterii nutriționale
nu alungă farmecul mesei,
ci îl înmulțește.
Așa-mi sporesc și eu viața,
așa se împlinește viața voastră.

Address

Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://alegesanatate.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra Lacurezeanu Nutriționist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alexandra Lacurezeanu Nutriționist Dietetician:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?