Alexandra Lacurezeanu Nutriționist Dietetician

25/08/2025

Trăim într-o eră a trendurilor: logo-uri minimaliste, alb imaculat, branding perfect.

Dar sănătatea ta nu e despre imagine. Nu e un „look” de Instagram.

Este despre esență.

Sănătatea este rădăcina tuturor alegerilor tale zilnice: alimentele care îți hrănesc celulele, modul în care îți respecți somnul, cât de activ ești și câtă grijă porți gândurilor tale.

Corpul tău nu e un coș de gunoi unde arunci la întâmplare ce „merge”. Organele tale nu lucrează haotic. Ficatul nu decide să devină stomac, iar inima nu se transformă brusc în plămâni.

Fiecare are un rol precis, așa cm și tu ai nevoie de o direcție clară.

Dacă azi alegi la întâmplare, mâine vei repeta același tipar.

Dar peste 5 ani? Ai putea descoperi că durerile, oboseala cronică sau problemele de sănătate erau evitabile.

Doar prin pași mici și constanți, luați acum.

Nu îți măsura sănătatea prin lentila filtrelor superficiale!

Sănătatea nu e o poză reușită. Este o investiție profundă în tine!
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

25/08/2025

Astăzi am recitit un mesaj primit de la o pacientă cu care colaborez de câțiva ani.

Un mesaj simplu, dar încărcat de adevăruri. Mi-a scris că a încercat diete toată viața, că a slăbit și a pus la loc, că a reușit câteva luni, apoi a abandonat. Mi-a spus că acum, după 55 de ani, a înțeles că are nevoie de ghidare pe termen lung. Că a avut perioade în care a fost consecventă, dar și momente în care doar citea recomandările, fără să le aplice. Și că, indiferent de toate acestea, a simțit mereu că am fost acolo.

Când citesc astfel de cuvinte, îmi dau seama din nou cât de departe este realitatea noastră de ceea ce se vede în social media. Acolo, transformările par rapide, perfecte, miraculoase.

În cabinet, însă, drumul nu este niciodată drept. Este plin de încercări, renunțări, reveniri. Viața unui pacient nu se oprește pentru ca el să își poată urma planul fără întreruperi.

Între timp apar sărbători, vacanțe, perioade de stres, boli, schimbări personale.

Învăț mereu din astfel de experiențe că rolul meu nu este să urmăresc perfecțiunea, ci să fiu prezent în proces.

Să susțin atunci când lucrurile merg bine, dar mai ales atunci când apar dificultăți. Să adaptez, să ascult și să reamintesc că fiecare pas, chiar și cel mai mic, are valoare.

Progresul real nu se măsoară doar în kilograme.

Se măsoară în sănătate îmbunătățită, în echilibrul care se clădește treptat, în încrederea că pacientul poate continua chiar și după ce a căzut.

Aceasta este partea din munca mea pe care nu o vezi în poze spectaculoase sau titluri atrăgătoare. Este partea profundă, umană și deloc liniară. Și este exact cea care face diferența pe termen lung.

Adevărata schimbare nu pote fi capturată de un instantaneu pe social media.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

26/07/2025

Confortul a devenit standardul implicit al existenței moderne.

Ne înconjurăm de soluții rapide, tehnologii care ne scutesc de efort și sisteme care ne reduc implicarea fizică la minim.

În teorie, părem câștigați: mai mult timp, mai puțină oboseală, mai puțin disconfort.

În realitate, însă, tocmai această lipsă de efort ne fragilizează.

Ne mișcăm mai puțin, ne hrănim superficial, respirăm aer filtrat prin geamuri închise și trăim deconectați de la propriul corp.

Ne este din ce în ce mai greu să identificăm ce ne lipsește, pentru că nu ne mai auzim corpul.

Oboseala nu vine din suprasolicitare, ci din lipsa activării reale a resurselor noastre biologice.

Comoditatea excesivă anulează adaptabilitatea, iar lipsa de mișcare, de implicare activă și de alegeri conștiente sapă adânc în sănătatea noastră metabolică, emoțională și cognitivă.

Adevărata prevenție nu constă în evitarea disconfortului, ci în antrenarea conștientă a organismului pentru a face față realității.
Iar asta începe cu întrebări incomode, dar esențiale.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

21/07/2025

De ce nu este suficient un grup de suport pentru a slăbi?

Poate ai alături o comunitate care te încurajează. Poate primești motivație, sfaturi, empatie. Dar adevărul e că... nu trăiești în acel grup 24/7.

Trăiești într-un mediu social care nu este întotdeauna prietenos cu alegerile sănătoase.

Un mediu în care tentațiile, ritmul de viață și lipsa educației alimentare pot sabota orice intenție bună.

Schimbarea reală începe cu tine: cu alegeri conștiente, cu educație, cu răbdare și disponibilitatea de a construi pe termen lung.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

18/07/2025

Multe dintre aceste trenduri virale își construiesc succesul pe o combinație periculoasă: lipsa de educație nutrițională reală și vulnerabilitatea celor care caută soluții rapide.

De cele mai multe ori, oamenii aleg să urmeze sfaturi de la persoane fără expertiză, care vorbesc convingător, dar nu au cunoștințele necesare.

Marketingul funcționează mai bine decât adevărul, mai ales când adevărul nu vine cu promisiuni spectaculoase.

Terapia medical nutrițională nu este construită pentru a atrage atenția, ci pentru a îmbunătăți funcționarea reală a organismului. Nu urmărește impactul vizual, ci se bazează pe parametri concreți de sănătate, pe analize medicale, pe înțelegerea profundă a modului în care corpul tău reacționează și se adaptează.

Nu este despre ce arată bine într-un clip de câteva secunde, ci despre sănătate metabolică – aspecte esențiale care influențează direct calitatea vieții tale.

Rezultatele sustenabile nu apar într-o săptămână și nu se susțin cu efort ocazional.

Sănătatea se construiește în timp, cu educație solidă, consecvență zilnică, răbdare și practică repetată.

Nu prin trenduri virale. Nu prin soluții rapide. Nu prin iluzii prezentate convingător, dar fără fundament.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

14/07/2025

„Toată viața am fost la dietă, și tot nu reușeam să mă schimb.”

Aceasta este mărturia sinceră a unui pacient care mi-a reamintit cât de importantă este ascultarea reală, nu doar recomandǎri de schimbare al stilului de viațǎ.

Pentru că, uneori, primul pas spre schimbare nu e dieta — ci o relație în care te simți văzut și înțeles.

Poți citi articolul integral aici: https://alegesanatate.com/articole/puterea-ascultarii-povestea-care-mi-a-amintit-de-ce-fac-ceea-ce-fac/

08/07/2025

E foarte ușor să devii prizonier într-o lume care trăiește din validare.
De la numărul de calorii, la pași, la cifra de pe cântar, la like-uri și vizualizări – totul pare să ne spună dacă suntem „suficient de buni”.

Ne postăm viața pe social media ca pe o vitrină perfectă.
Căutăm validare prin reacții, prin mesaje de la oameni pe care nici nu îi cunoaștem.
Capturăm fiecare moment „important”, facem selfie-uri, ne înregistrăm antrenamentele și mesele – totul pentru a primi confirmarea că facem bine.

Ne bazăm pe ceasuri și aplicații care ne spun dacă am ars destule calorii, dacă am fost „în deficit”, dacă „am mâncat corect”.
Privim în jur și ne comparăm mereu. Vrem să facem totul ca la carte, să nu greșim cu nimic.

Dar unde ne duce asta?

La haos. La lipsă de coordonare. La confuzie profundă despre ce înseamnă, de fapt, un stil de viață sănătos.

Pentru că sănătatea nu stă în cifre.
Nu e despre cât ai ars, cât ai cântărit sau cât ai postat.
Nu se validează prin estimări superficiale.

E despre echilibru. Despre cm te simți. Despre pacea din tine.
Și despre puterea de a-ți oferi propria validare, fără să o mai cauți în ochii altora.

04/07/2025

Acesta este un fragment dintr-o conversație sinceră cu un pacient. O mărturisire care spune mai mult decât orice rezultat pe cântar: spune povestea unei lupte duse în tăcere, a unui om care a încercat „toate dietele” și tot nu reușea să se schimbe — nu pentru că nu voia, ci pentru că nu se simțea văzut, ascultat, înțeles.

Ca nutriționist-dietetician, știu că relația terapeutică este baza oricărui progres. Fiecare om vine cu un trecut, o poveste, o durere uneori nerostită. Iar rolul meu nu este să aplic rețete universale, ci să ofer un spațiu sigur, în care vulnerabilitatea să fie întâmpinată cu empatie, nu cu judecată.

“Schimbarea devine posibilă abia atunci când pacientul simte că poate avea încredere — în proces, dar mai ales în sine.”

Pentru mine, nu este vorba doar despre nutriție, ci despre a construi o legătură autentică, în care fiecare pas este adaptat omului din fața mea, nu unui tipar.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

02/07/2025

Nutriția nu este o opinie. Este o știință.

Toți au un sfat despre ce și cm să mănânci: influencerii, vedetele, chiar și vecina.

Dar câți dintre ei îți oferă informații bazate pe știință și nu pe trenduri?

Află de ce sfaturile greșite pot face mai mult rău decât bine și cm poți filtra zgomotul informațional.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:
1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

26/06/2025

Nutriția nu este un scop în sine, ci un instrument.

Este punctul de plecare pentru reglarea energiei, a stării de bine și a sănătății pe termen lung.

În practică, mulți oameni își doresc o schimbare, dar nu știu de unde să înceapă.

Oboseala cronică, stagnarea greutății sau analizele dezechilibrate sunt doar semne – nu diagnostice – că stilul de viață are nevoie de ajustări.

Nutriția nu este reprezentatǎ de diete rigide, ci decizii coerente și măsurabile.
Felul în care mănânci reflectă modul în care trăiești.

De aceea, schimbarea alimentației înseamnă, de fapt, recalibrarea întregii rutine zilnice.

Dacă abordarea ta a eșuat în trecut, nu înseamnă că ai eșuat tu.

Înseamnă că strategia a fost greșită.

Soluția? Un plan clar, realist și adaptat ritmului tău.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:

1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând https://alegesanatate.com

25/06/2025

De ce nutriția este un punct de plecare esențial și cm poate modela calitatea vieții?

În consultații, cea mai frecventă dorință exprimată este „vreau o schimbare în stilul de viață”

Însă, de multe ori, această dorință vine fără o direcție clară. Oamenii simt că ceva nu mai funcționează cm trebuie – poate e vorba de oboseală constantă, de greutate care nu mai scade, de digestie lentă sau de analize care încep să iasă din parametri. Nu vorbim doar despre aspecte estetice, ci despre semnale clare ale corpului că e nevoie de o ajustare.

Unii întreabă direct: „De unde încep?”, alții spun: „Am mai încercat și nu mi-a ieșit. Poate nu e pentru mine.”

Rolul nostru este să transformăm această dorință vagă într-un plan concret – cu pași clari, măsurabili, adaptați stilului de viață al fiecăruia. Schimbarea nu se face dintr-o dată, ci prin decizii mici, consecvente, care pot fi evaluate obiectiv în timp.
—
“Schimbările mici aduc rezultate excepționale”
—
📅 Poți să îți programezi o primă consultație online:

1️⃣ Lăsându-mi un mesaj privat
sau
2️⃣ Accesând

​Alege Sănătate oferă consultanță nutrițională personalizată și planuri de dietă adaptate nevoilor tale, pentru un stil de viață sănătos.