11/09/2025
💬 Azi vom discuta despre cm ne dăm seama dacă o persoană apropiată se confruntă cu gânduri suicidare, cm o ajutăm să se destăinuie și cm o putem susține.
🧠 Uneori, o persoană care se confruntă cu gânduri suicidare nu va spune direct că suferă, dar corpul și comportamentul ei pot trimite semnale. Fii atent(ă) la semne precum: lipsa de speranță, furie aparent „fără motiv”, asumarea de riscuri, retragerea din viața socială, tulburări de somn sau schimbări bruște și intense de dispoziție. Dacă observi aceste lucruri la cineva drag, nu le ignora.
🗣️ Discută despre asta!
Alege un spațiu sigur, liniștit, și oferă-i toată atenția ta. Întreabă-l cm se simte, folosind întrebări deschise, la care nu se poate răspunde doar cu „da” sau „nu”. Nu te teme să întrebi direct dacă are gânduri legate de suicid — întrebarea ta îl poate face să se simtă văzut și acceptat. Poți spune simplu: „Îmi pasă de tine. Te gândești la suicid?”. E posibil să fie o conversație grea, dar e una care poate salva o viață. 💛
🆘 Dacă un prieten sau o persoană dragă îți spune că se gândește să se sinucidă, IA ACEST LUCRU ÎN SERIOS ÎNTOTDEAUNA. Există câteva moduri prin care îl poți susține și îi poți arăta că îți pasă. Reține-le ușor, prin acronimul S.U.S.Ț.I.N.E.:
🟡 S – Sprijină, nu judeca. A-ți rușina prietenul pentru gândurile pe care le are sau a încerca să-l convingi că suicidul este imoral l-ar putea face să se simtă și mai rău. S-ar putea izola și mai mult, ceea ce îngreunează obținerea ajutorului. 👉 În schimb, pune întrebări deschise, precum: “Prin ce treci acum?” sau “Cum pot să-ți fiu alături?”.
🟡 U – Urmărește cu atenție ce ți se comunică. Ia în serios orice îți împărtășește. Nu încerca să-i îmbunătățești starea de spirit spunând “Viața ta e de fapt bună” și nu-l învinovăți, spunându-i că i-ar răni pe cei dragi. 👉 În schimb, ascultă și exprimă înțelegere pentru durerea lui: “Înțeleg că îți este foarte greu și sunt aici să ascult”.
🟡 S – Susține-l să ceară ajutor. Oferă-te să contactezi un helpline:
• DepreHUB (deschis 24/7, pentru oricine)
🆘 https://deprehub.ro/
📞0374456420
• DepreHUB Teen Line (deschis 24/7, pentru tineri și comunitatea LGBTQ+)
🆘 https://adolescenti.deprehub.ro/
📞0374461461
• TelVerde Antisuicid (deschis vineri, sâmbătă și duminică, orele 19:00-7:00)
🆘 https://www.antisuicid.ro/
📞0800801200
🟡 Ț – Ține cont că s-ar putea să nu poți ține secret ceea ce îți comunică. Chiar dacă prietenul tău îți cere, nu-i promite că vei păstra secretul, deoarece acest lucru îl împiedică din a primi ajutor. Încurajează-l să spună cuiva, iar, dacă nu dorește, spune-i blând că e nevoie să discuți cu o persoană de încredere (de exemplu, un adult din familie sau un psihoterapeut) pentru a te asigura că este în siguranță.
🟡 I – Inițiază legătura cu resurse potrivite de sprijin. Oferă-te să căutați împreună un terapeut și să mergi cu el la prima ședință. A te oferi să fii prezent într-un moment vulnerabil poate fi de mare ajutor.
🟡 N – Nu încuraja consumul de substanțe. 🚫 Recomandă-i să stea departe de alcool și droguri, deoarece acestea pot crește riscul unei tentative de suicid, indicând că persoana trece mai departe de gândurile suicidare, la comportamente suicidare.
🟡 E – Elimină obiectele periculoase din jur, dacă te simți în siguranță să faci asta. Ia din apropiere obiecte precum cuțite, arme sau medicamente neprescrise de doctor. Crearea unui spațiu sigur este un pas important în prevenirea unei crize.
💛 Nu trebuie să faci totul perfect. E firesc să-ți fie teamă că nu vei ști ce să spui, dar nu există o formulă magică. Cei care au trecut prin gânduri suicidare spun adesea că cel mai mult a contat să fie ascultați cu empatie și fără judecată. Nu e nevoie să rezolvi tot. E suficient să fii acolo și să-l încurajezi să caute ajutor și siguranță. Uneori, simpla ta prezență poate oferi speranță. Fii tu luminița de la capătul tunelului! 🌟
🫂 P.S: Nu uita să ai și tu grijă de sănătatea ta mintală și să cauți sprijin pentru tine, dacă simți nevoia!
