09/05/2026
Creierului nostru îi plac activitățile simple și repetitive, deoarece rezultatul este predictibil, ajungând să ne facă să ne simțim confortabil și în siguranță. Dacă ne începem dimineața cu unele obiceiuri simple, este posibil să percepem programul zilnic ca fiind mai ușor de gestionat și să ne simțim mai bine.
Iată câteva idei pe care le poți încerca:
1️⃣ Începe dimineața fără telefon și fără să te grăbești
Dacă este posibil, acordă-ți câteva minute pentru a te trezi treptat. Evită să verifici imediat telefonul și încearcă să îți oferi un moment de liniște înainte de a intra în ritmul zilei.
2️⃣ Fă puțină mișcare
Mișcarea ușoară a corpului favorizează creșterea nivelului de energie. Poți încerca câteva exerciții fizice sub formă de stretching sau o scurtă plimbare în jurul blocului. După ce petreci câteva minute mișcându-te îți va fi mai ușor să începi activitățile de zi cu zi.
3️⃣ Ia micul dejun!
Chiar dacă ești tentat să sari peste micul dejun, încearcă să îți asiguri o masă echilibrată de dimineață. În acest fel, îți asiguri aportul de energie pentru prima parte a zilei și te vei putea concentra mai bine la ceea ce ai de făcut.
4️⃣ Oferă-ți un moment de apreciere și stabilește un obiectiv pentru noua zi
Înainte de a începe orice altă activitate, rămâi câteva momente cu tine și gândește-te la un lucru pentru care simți recunoștință sau apreciere. Apoi, trece în revistă activitățile principale pe care le ai de realizat, prioritizând starea ta de bine. După ce îți planifici sarcinile obligatorii, întreabă-te: „Ce mi-ar plăcea să simt sau să fac astăzi?”. Stabilirea unui obiectiv simplu îți poate oferi mai multă claritate în alegerea priorităților.
5️⃣Realizează un lucru care îți aduce plăcere
Acordă-ți minim 10 minute pentru tine. Începe-ți ziua făcând ceva plăcut pentru tine. De exemplu, îți poți savura cafeaua în liniște, să asculți câteva piese preferate sau să citești câteva pagini dintr-o carte sau revistă nerelaționată cu facultatea.
