Psiholog Alexandra Lupu

22/07/2025

Vara poate aduce atât bucurie, cât și presiune. Pentru unii dintre noi, ritmul agitat, mulțimile și așteptările sociale pot amplifica anxietatea. E important să ne amintim că nu trebuie să fim peste tot sau să trăim vara „perfectă” ca să fim bine. Fiecare are dreptul să-și aleagă ritmul, să spună „nu” și să se hrănească cu ceea ce îi face bine.

Dacă simți că vara îți aduce mai mult stres decât liniște, încearcă să creezi mici ancore care să te ajute să te simți în siguranță: o rutină simplă, conexiuni care te susțin și mai puțină presiune asupra ta. Ai grijă de tine, în ritmul tău. 🌸

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

26/06/2025

✈️ Îți doresc o vacanță minunată și să ajungi acolo unde ai nevoie. Sper să îți oferi blândețe și să te sărbătorești, iar atunci când pășești în avion, să-ți spui: „Go you! Uite cm reușim să facem asta!” 🥳

🤍 Dacă vrei să-ți amintești aceste idei înainte de vacanță, salvează această postare.
✨ Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie să aceste cuvinte, trimite-i această postare.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

19/06/2025

💡 Gestionarea anxietății nu presupune soluții rapide, ci învățarea unei relații noi cu frica și incertitudinea.
🤍 Dacă ai nevoie să-ți amintești asta într-o zi mai grea, salvează această postare.
Poate deveni ancora ta când mintea îți spune altceva.
✨ Și dacă știi pe cineva care ar avea nevoie să audă asta azi, trimite-i acest gând cu blândețe.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

01/04/2025

Îngrijorarea ne oferă iluzia că avem control asupra lucrurilor. Acea parte din tine care se îngrijorează vrea să te protejeze și să te pregătească pentru orice ar putea apărea. Își dorește să îți ofere un sentiment de siguranță și să prevină eventuale neplăceri.

Cu toate acestea, îngrijorarea poate să ne țină prizonieri în propriile gânduri, furându-ne bucuria momentului prezent. În loc să ne ajute, ne lasă adesea cu o stare de disconfort. O soluție utilă poate fi să îți acorzi timp pentru a respira profund și a te reconecta cu prezentul, permițându-ți să te ancorezi în realitate 🌱🌸.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

01/02/2025

🌸 Într-un grup de sprijin, vindecarea prinde contur prin conexiune si întelegere. Sprijinul celorlalți, normalizarea dificultătilor si compasiunea creează un spatiu în care schimbarea devine posibila.

💫 Pe parcursul a 8 întâlniri de câte doua ore, vom alterna între momente de învătare, discutii de grup si exercitii practice.

🌻 Costul participãrii pentru o ședință este de 200 de lei. Numărul de locuri este limitat la 12 participanti pe grup, pentru a ne asigura că fiecare persoană beneficiază de atenția si sprijinul necesar.

🤲🏻 Este important ca toți membrii grupului sa participe la fiecare intâlnire, deoarece fiecare sesiune contine informații esențiale pentru progresul psihoterapeutic.

🛋️ Cu cine vei lucra?
Ramona Popescu și Alexandra Lupu - Psihoterapeuți cognitiv-comportamentali avizati COPSI, cu experienta în ERP (expunere cu prevenirea răspunsului, metodă validată stiintific pentru terapia anxietătii și a tulburării obsesiv-compulsive).

📅 Când Începem?
Pe 13 februarie, fizic, la cabinetul din Bucuresti.
Pe 20 februarie, online, pe platforma Zoom.
Înscrierile se fac până pe 10 februarie, în limita locurilor disponibile.

E o zi bună pentru a face lucruri curajoase din grijã de sine! 🌸

01/02/2025

28/01/2025

🌸 Te aștept cu drag alături de Psiholog Ramona Popescu și ceilalți membri deja înscriși pentru a începe împreună această călătorie de dezvoltare personală.

🤲🏻 Dacă ai nevoie de curaj să faci acest pas, lasă un comentariu folosind cuvantul „CURAJ” și îți voi trimite un material detaliat despre ce presupune grupul și beneficiile participării tale. Abia așteptăm să te cunoaștem!

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

25/01/2025

Vom lucra împreună la:
🌸 Înțelegerea anxietății și a mecanismelor TOC;
🌸 Dezvoltarea unor tehnici practice, care să te ajute să gestionezi mai bine simptomele;
🌸 Acceptarea disconfortului și creșterea toleranței față de incertitudine;
🌸 Explorarea valorilor tale personale, care pot deveni o busolă în viața de zi cu zi.

Întâlnirile vor avea loc o dată pe lună, fizic în a doua joi a lunii și online în a treia joi a lunii. Programul detaliat al acestui modul va fi trimis ulterior către participanți.

Costul participării pentru o ședință este de 200 de lei. Numărul de locuri este limitat la 12 participanti pe grup, pentru a ne asigura că fiecare persoană beneficiază de atenția și sprijinul necesar.

Dacă simți că acest grup ar putea fi pentru tine, te așteptăm cu deschidere și căldură 🤲🏻.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

31/12/2024

💝 De fiecare dată când intrăm într-un an nou ne gândim imediat și la ceea ce ne propunem să facem sau să schimbăm, punându-ne toate speranțele și dorințele în acest început.
Este minunat să avem obiective și să ne dorim să evoluăm sau să ne îmbunătățim viața, indiferent de aspect, însă, de multe ori obiectivele setate pot crea presiune și frustrare, iar ulterior abandonul lor.

⛄️ Ce putem face pentru ca rezoluțiile să fie durabile în timp?

✔️ Rezoluțiile eficiente sunt cele care se bazează pe valori și pe pași mici, realizabili. În loc să spui „Vreau să fiu mai fericit/ă”, întreabă-te: „Ce pot face concret, în fiecare zi, pentru a-mi crește starea de bine?”

✔️ Alege rezoluții realiste și măsurabile. De exemplu, în loc de „Vreau să citesc mai mult”, spune: „Voi citi 10 minute în fiecare zi”. În loc de „Vreau să mănânc sănătos”, începe cu „Voi adăuga legume la fiecare masă”.

✔️ Găsește o modalitate de susținere, cm ar fi un reminder pe telefon, un partener de obiectiv și implementare sau folosește un jurnal pentru a-ți monitoriza progresul.

✔️ Acceptă imperfecțiunea. Nu e nevoie să fie perfect, ci să existe un progres oricât de mic, care să-ți îmbunătățească calitatea vieții.

➡️ Tu ce rezoluție îți dorești să transformi într-un obicei durabil anul acesta? Lasă-mi în comentarii. ⬇️
.
.
.

Psiholog Claudia Toma
📞+40743180453
📬claudiamtoma@gmail.com
📆București, sector 6/online
📲https://www.facebook.com/PsihClaudiaToma/

#2025

29/12/2024

📖 Aceste întrebări sunt formulate pentru a te ajuta reflectezi asupra anului care a trecut. Sunt un instrument simplu, dar profund, pentru a te conecta cu tine și a aprecia drumul parcurs până acum 🧚🏻

✨Te încurajez să îți oferi timp pentru a reflecta asupra momentelor valoroase, să explorezi lecțiile învățate, să te bucuri de surprizele frumoase și să identifici ce a funcționat bine pentru tine. În același timp, mi-ar plăcea să poți conștientiza zonele care ar putea avea nevoie de mai multă atenție din partea ta.

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com

19/12/2024

🎅🏻 Sărbătorile pot fi o ocazie de a te bucura fără să ajungi la epuizare. Ia-ți timp să te îngrijești folosind câteva ingrediente pe care deja poate le ai la îndemână: limite sănătoase, pauze și momente pentru tine, fără vinovăție. Este în regulă să te pui și pe tine în meniul de sărbători anul acesta! 🤲🏻🎄❄️

🔻 Disclaimer - pagina mea de psiholog este creată doar cu scop informațional. Din respect pentru voi și profesia de psiholog, această pagină nu înlocuiește psihoterapia, evaluarea psihologică sau ajutorul de specialitate din domeniul sănătății mintale.
Psiholog Alexandra Lupu 🛋️
Programări ☎️ +40745516929
📩 psiholog.alexandralupu@gmail.com