Nutriție și sănătate by DanaS.

06/05/2025

💥GIVEAWAY TIME
– Câștigă un plan alimentar personalizat pentru o lună!
📢Vrei să mănânci sănătos, echilibrat și să ai rezultate reale?
✅Participă la giveaway-ul meu și poți câștiga
🏆 Un plan alimentar personalizat pentru 1 lună, adaptat obiectivului tău (slăbire, echilibru hormonal, insulinorezistență etc.).
⛳Ce trebuie să faci:
✅Dă like paginii Nutriție și sănătate by DanaS.
✅Distribuie această postare pe profilul tău
✅Etichetează 2 prietene care ar vrea să mănânce mai sanatos(în comentarii),
✅Scrie în comentariu:
„Vreau planul tău alimentar!” urmat de povestea ta, de ce îți dorești să slăbești

🥇Câștigătoarea va fi anunțată pe data de 15 mai ora 20:00 ora României .
Mult succes și abia aștept să colaborăm!

02/05/2025

22/04/2025

Pentru astăzi va propun un meniul de 1500 kcal, complet, echilibrat și împărțit pe mese:

Mic dejun (350 kcal)
2 felii pâine integrală (60g) – 150 kcal
1 ou fiert – 80 kcal
30g brânză slabă (telemea light) – 70 kcal
1 roșie medie – 15 kcal
1 linguriță ulei de măsline (pentru stropit) – 35 kcal

Gustare 1 (100 kcal)

1 măr mediu (150g) – 80 kcal
5 migdale crude – 20 kca/

Prânz (450 kcal)
Piept de pui la grătar (120g) – 150 kcal
Quinoa fiartă (80g gătit) – 120 kcal
Salată mixtă (roșii, castraveți, rucola) – 50 kcal
1 linguriță ulei de măsline – 35 kcal
1 iaurt natural 2% grăsime (100g) – 95 kcal

Gustare 2 (100 kcal)

1 baton mic proteic (~100 kcal)
sau1 banană mică (100g)

Cină (500 kcal)

Somon la cuptor (100g) – 200 kcal

Cartofi dulci copți (100g) – 90 kcal

Broccoli fiert/tras la tigaie (100g) – 35 kcal,1 felie pâine integrală

Ce părere aveți?
Un stil de viață sănătos cu o dieta echilibrata chiar și atunci când vrem să slăbim nu insemana înfometare și diete restrictive ori șocante pentru organism.
As aprecia o nota al acestui meniu,și un feedback daca a-ți ținut aceasta zi conform recomandarilor
Nutriție și sănătate by DanaS.

15/04/2025

14/04/2025

Tu ce scuză ai sa nu îți iei prânzul cu tine la pachet?

14/04/2025

Știți zicala" pentru o viața sănătoasă evitați excesul de sare, zahar și grasimi "?
Astazi vreau sa reflectați, va rog, la ingredientul cel mai des folosit ( de multe ori invinuit) și anume ZAHARUL.
❓Tot ce avem de făcut este să citim eticheta și să cumpărăm doar produsele care nu conțin zahăr ?
❓Sa fie tât de simplu ?
❓Dar ce facem cu zaharul ascuns sub diverse denumiri,și prezent în alimente in care nici nu ne gândim?
❎Va las mai jos o lista cu toate denumirile ascunse ale zaharului și...spor la citit etichetele👏
Daniela Sandu -tehnician nutriționist

04/07/2023

Când ești perseverent, rezultate nu întârzie sa apară. Mandra de tine🙏

Health/beauty