Mădălina Crăciun Cabinet Individual de Psihologie

31/03/2026

Nu ești singur. Sprijin pentru cei care se confruntă cu depresia

Sănătatea emoțională este la fel de importantă ca cea fizică, iar sprijinul oferit la momentul potrivit poate face o diferență reală în viața unei persoane. Depresia nu este doar o provocare individuală, ci o preocupare a întregii comunități, care necesită înțelegere, empatie și soluții concrete.

În acest context, Primăria municipiului Constanța, prin Direcția Generală de Asistență Socială Constanța, implementează, conform HCL nr. 36/2023, programul „Stop depresia. Împreună pentru o comunitate sănătoasă”, prin care se acordă un sprijin financiar în valoare totală de 3.000 lei, sub formă de tichete valorice pentru efectuarea ședințelor de psihoterapie persoanelor diagnosticate cu depresie.

În vederea stabilirii eligibilității acordării acestui sprijin, se vor depune la sediul DGAS Constanța din Str. Unirii, nr. 104, de luni – vineri, în intervalul orar 08:00 – 14:00, următoarele documente:
a) Cerere tipizată;
b) Scrisoare medicală cu diagnosticul de depresie, eliberată de un medic specialist (original), a cărei dată de eliberare nu depășește 3 luni la data depunerii cererii;
c) Actul de identitate în original, după care se va face o copie care se va depune la dosar pentru a se atesta domiciliul stabil în Constanța de cel puțin 1 an;
d) Adeverință privind venitul net obținut în ultima lună;
e) Declarația de consimțământ privind prelucrarea datelor cu caracter personal.

Precizăm că beneficiul se acordă doar cu respectarea următoarelor criterii de eligibilitate:
a) Beneficiarul are domiciliul stabil pe raza municipiului Constanța de cel puțin 1 an;
b) Este diagnosticat cu depresie, în baza unei scrisori medicale eliberate de către un medic specialist;
c) Venitul net pe membru de familie (sau persoana singură) în ultima lună este sub 5.000 de lei.

Sprijinul financiar se acordă o singură dată, iar valoarea tichetelor valorice pentru achitarea contravalorii ședințelor de psihoterapie este în valoare totală de 3.000 lei.

Detalii la telefon: 0341.180.110
Locație: Biroul nr. 1 – Str. Unirii nr. 104, mun. Constanța

29/03/2026

Uneori, părinții îmi spun despre adolescentul lor:
„Nu mai comunică cu mine.”
„Nu spune nimic.”
„Stă doar în telefon.”
Și întrebarea care apare este:
👉 „De ce nu mai vorbește?”
De cele mai multe ori, nu pentru că nu vrea.
Ci pentru că, în timp, a învățat că nu este ușor să fie auzit.
Poate a încercat și:
▪️ a fost corectat
▪️ a fost grăbit
▪️ a fost liniștit prea repede („nu e mare lucru”)
Și atunci a ales să se retragă.
Adolescenții nu renunță la comunicare.
Renunță la a comunica într-un mod vulnerabil.
Iar în spatele tăcerii, de multe ori, este:
- nevoia de a fi înțeles
- dorința de apropiere
- teama de a nu fi respins
Uneori, schimbarea începe simplu:
✔️ ascult fără să întrerup
✔️ nu corectez imediat tonul
✔️ încerc să înțeleg înainte sAdolescentul nu are nevoie de un răspuns perfect.

Adolescentul nu are nevoie de un răspuns perfect.
Are nevoie să simtă că poate veni către tine.

28/03/2026

„Face doar ce vrea.” „Țipă.” „Nu ascultă.”
Dar dacă nu e răsfăț și, dacă, de fapt:
▪️ uneori i se permite
▪️ alteori este certat
▪️ uneori i se cedează
▪️ alteori este ignorat.
Pentru un copil, asta înseamnă haos.
Iar comportamentul dificil devine modul lui de a înțelege lumea.

Copiii nu au nevoie de perfecțiune. Au nevoie de coerență. Limite clare. Reacții previzibile. Consecvență.
Pentru că un copil liniștit nu este cel care primește tot…ci cel care știe la ce să se aștepte.

În spatele comportamentului este mereu o nevoie.

27/03/2026

Sunt copii care învață bine, care își fac temele, care sunt cuminți, și totuși ...când sunt întrebați în clasă, când sunt scoși la tablă, când trebuie să răspundă pe loc…îngheață.
Nu pentru că nu știu sau pentru că nu vor.
Ci pentru că le este frică să greșească.
În spatele acestui „blocaj” se ascunde, de multe ori:
▪️ anxietate socială
▪️ perfecționism
▪️ dorința de a fi „cel mai bun”
Și atunci apare un paradox:
👉 copilul capabil începe să evite exact situațiile în care ar putea străluci.
Am întâlnit copii care își știu lecția perfect… dar aleg să tacă.
Pentru că, în mintea lor,
„dacă nu spun perfect, mai bine nu spun deloc.”
Adevărul este că: nu lipsa de curaj este problema, ci frica de a nu fi suficient de bun.
Iar aici nu avem nevoie de presiune, ci de spațiu, siguranță și pași mici.
✔️ să învețe că pot răspunde chiar dacă nu e perfect
✔️ să experimenteze reușite mici
✔️ să descopere că greșeala nu este un pericol
Pentru că uneori cel mai mare progres nu este nota…ci momentul în care copilul ridică mâna.

26/03/2026

14/03/2026

În cabinet, aud des părinți spunând: „Nu vreau să fiu prea dur cu copilul meu.” , însă educația nu înseamnă doar afecțiune.
Înseamnă și fermitate.

Fermitatea nu înseamnă duritate, ci înseamnă claritate.
În relația cu copiii sau adolescenții, mulți părinți se tem să fie fermi pentru că nu vor să pară autoritari sau să rănească.
Dar lipsa limitelor nu creează libertate. Creează confuzie.

Copiii au nevoie să știe:

» ce este permis

» ce nu este permis

» ce se întâmplă când regula este încălcată.

Fermitatea spusă calm transmite siguranță.
Este un mod prin care copilul învață că relațiile pot avea respect, limite și stabilitate.

Nu tonul ridicat educă, ci consecvența.
Paradoxal, copiii se simt mai în siguranță atunci când adulții din viața lor sunt calzi, dar fermi.

04/03/2026

În lucrul cu adolescenții care sunt orientați spre performanță, frecvent apar două forme diferite de perfecționism.
adaptativ
– îmi doresc să evoluez
– îmi setez standarde înalte, dar realiste
– pot accepta greșeala ca parte din proces
– valoarea mea nu depinde exclusiv de rezultat

Acesta susține progresul, disciplina și încrederea.

maladaptativ
– „Nu e niciodată suficient”
– frică intensă de greșeală
– autocritică permanentă
– comparație constantă cu ceilalți
– senzația că iubirea sau aprecierea sunt condiționate de performanță

Aici apar anxietatea, blocajul, evitarea, epuizarea sau chiar renunțarea.

este o perioadă sensibilă. Identitatea se construiește, iar mesajele interne devin foarte puternice.
Dacă vocea dominantă este „trebuie să fii perfect”, presiunea poate deveni copleșitoare.

În lucrăm nu pentru a elimina dorința de performanță, ci pentru a o așeza pe baze sănătoase:
✔️ obiective clare și realiste
✔️ toleranță la greșeală
✔️ separarea identității de rezultat
✔️ dezvoltarea unei voci interioare echilibrate

Un adolescent nu are nevoie să fie perfect.
Are nevoie să învețe cm să crească fără să se distrugă pe sine în acest proces.

Perfecțiunea poate motiva.
Dar doar echilibrul protejează.

01/03/2026

Primăvara

A trecut iarna geroasă
Câmpul iata-l inverzit
Rândunica cea voiasă
La noi iaraşi a sosit.
Dintr-o creangă-n alta zboară
Sturzul galben, aurit
Salutare primăvară,
Timp frumos, bine-ai venit!Turturelele se-ngână
Mii de fluturi vezi zburând
Şi pe harnica albină
Din flori miere adunând.
Cântă cucu-n dumbrăvioară
Pe copacul înflorit
Salutare primăvară,
Timp frumos, bine-ai venit.

V.Alecsandri

28/02/2026

Denzel Washington avea șapte ani și ședea pe stradă, în Mount Vernon, când doamna Connie Mauro l-a chemat la ea. ”Uite, lucrez la biblioteca de vis-a-vis, e plină de cărți. Nu ai vrea să citești ceva?”
Pe stradă, tentațiile în anii '60 erau multe. Relele, la tot pasul. I-a făcut abonament, cel mai tânăr abonat din istorie. I-a dat să citească, l-a ”îndopat”. Ani de zile.
”Miss Connie”, așa cm îi spunea Denzel, a lucrat acolo 50 de ani. Juma' de secol.
Washington a devenit un Everest al actorilor.
Când doamna Mauro a împlinit 99 de ani, cei de la "Atria Senior Living Center" s-au gândit să-i facă o surpriză. L-au sunat pe Denzel. ”În noiembrie, nu pot ajunge, dar trimit un mesaj video. Apoi, în decembrie, când vin în Atlanta pentu promovarea filmului Fences, trec pe la Miss”, a spus actorul cu două statuete.
Așa a făcut. S-au pus pe vorbă, pe o canapea. Au citit pe roluri. ”Miss Connie, cărțile mi-au salvat viața. Dacă rămâneam pe stradă, cine știe unde ajungeam. Vreau să vă mulțumesc că mi-ați dat de citit!”. A strâns-o în brațe, au făcut poze, au plâns.
Mulți, foarte mulți ar avea nevoie de Miss Connie...

26/02/2026

Sportul este un context de dezvoltare psihologică. Dincolo de performanță, el activează un mecanism esențial în formarea personalității copilului: Ciclul succesului.
🔁 Imagine de sine pozitivă → Atitudine pozitivă → Așteptări pozitive → Comportament îmbunătățit → Performanță crescută.
Copilul care începe să se perceapă ca fiind capabil dezvoltă o atitudine diferită față de sine.
Această atitudine generează așteptări pozitive („pot să reușesc”, „pot progresa”).
Așteptările influențează direct comportamentul: – nivelul de implicare
– toleranța la frustrare
– perseverența
– capacitatea de autoreglare emoțională
Comportamentul consecvent produce performanță.
Iar performanța consolidează imaginea de sine.
Este un cerc virtuos.
În schimb, presiunea excesivă, critica constantă sau focalizarea exclusivă pe rezultat pot activa cercul opus: îndoială → evitare → scăderea performanței → scăderea încrederii.
De aceea, rolul părintelui nu este doar de susținător al performanței, ci de susținător al imaginii de sine.
Un copil care învață să creadă în el prin sport va transfera această structură internă în școală, relații și viața adultă.
Sportul formează caractere.
Dar încrederea se construiește în relație. 💛

25/02/2026

Pentru că am reluat activitatea în sală zilele acestea, in prima săptămână, după antrenament, am simțit febra musculară, deși nu am forțat.
M-am gândit la analogia dintre sport și psihoterapie.
Ca să ai rezultate în sport, ai nevoie de: pregătire, informație, ghidaj, consecvență.
Repetiție. Repetiție. Repetiție.
Nimeni nu ajunge la performanță doar din intenție.
În sport, repetăm mișcările până devin automate.
În psihoterapie, repetăm reglarea, respirația, restructurarea gândurilor, până când mintea învață să nu mai intre în alertă.
La sală apare febra musculară. În procesul terapeutic apare uneori „febra emoțională”, disconfort, confruntare, reglare.
Înseamnă că te antrenezi.
Performanța nu este doar despre forță sau talent. Este despre consecvență, disciplină. Corpul se antrenează prin repetare.
Mintea, la fel.
Iar echilibrul dintre ele face diferența.

19/12/2025