Psiholog Mirela Scarlat

14/02/2026

Cu ocazia zilei de Sfântul Valentin, vă doresc să existe în viața voastră iubire infinită în relația cu partenerii, cu copiii, cu părinții și cu prietenii. 💖
Să nu uităm niciodată iubirea de oameni, chiar dacă uneori suntem provocați să o pierdem.
La mulți ani de Ziua Iubirii! 🌹

13/02/2026

Alege opțiunea care te sperie cel mai tare!

Deși la prima vedere pare un îndemn inconfortabil, în spatele lui stă un adevăr profund.
Frica nu apare întâmplător. De cele mai multe ori, ea se naște exact acolo unde există creștere. Ne este teamă de lucrurile care contează, de schimbările care ne pot transforma, de drumurile care ne scot din zona de confort. Nu ne sperie ceea ce știm deja. Ne sperie necunoscutul, iar necunoscutul este spațiul în care evoluăm.
Când alegi varianta care te sperie:
✅îți confrunți limitele,
✅îți testezi curajul,
✅îți descoperi resurse pe care nici nu știai că le ai.
Frica este, de multe ori, un indicator al potențialului tău. Dacă un vis te sperie, înseamnă că este suficient de mare încât să te provoace. Dacă o oportunitate îți dă emoții, înseamnă că are puterea să îți schimbe nivelul la care joci.
A rămâne în siguranță îți oferă confort.
A alege ce te sperie îți oferă creștere.
Nu toate fricile trebuie urmate orbește, există frici care ne protejează. Dar frica de eșec, frica de judecată, frica de „nu sunt suficient de bun” sunt exact barierele care, odată depășite, îți deschid uși neașteptate.
Curajul nu înseamnă absența fricii.
Curajul înseamnă să acționezi în ciuda ei.
Așa că, data viitoare când te afli între două opțiuni, una sigură și una care îți face inima să bată mai tare, întreabă-te: "Dacă frica mea este, de fapt, poarta către următoarea versiune a mea?"
Pentru că uneori, exact drumul care te sperie cel mai tare este cel care te va duce cel mai departe.

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare
Programări ședințe online sau în cabinet (Constanța) 0721 617 318

12/02/2026

Gaslighting-ul: manipularea invizibilă care îți erodează realitatea

Gaslighting-ul este o formă subtilă, dar profund distructivă, de manipulare psihologică prin care o persoană încearcă să facă o altă persoană să își pună la îndoială percepțiile, amintirile, judecata și chiar sănătatea mintală. Deși termenul este tot mai des folosit în limbajul cotidian, implicațiile sale psihologice sunt adesea insuficient înțelese.

Termenul provine din piesa de teatru „Gas Light” (1938), ulterior ecranizată, în care un soț își manipulează soția modificând intensitatea luminilor cu gaz din casă și negând apoi că schimbarea a avut loc, sugerând că ea își imaginează lucruri. Scopul său era să o facă să își piardă încrederea în propria percepție și, în final, în propria sănătate mintală.

❗Mecanismul psihologic al gaslighting-ului
Din punct de vedere psihologic, gaslighting-ul este o formă de abuz emoțional bazată pe distorsionarea realității. Manipulatorul folosește strategii precum:
✅Negarea faptelor evidente („Nu s-a întâmplat așa.”)
✅Minimalizarea emoțiilor („Exagerezi.”)
✅Inversarea vinei („Tu ești prea sensibil/ă.”)
✅Contrazicerea repetată a amintirilor victimei
✅Proiectarea propriilor greșeli asupra celuilalt
Prin repetare, aceste tactici produc un proces de eroziune cognitivă: victima începe să își piardă încrederea în propriile percepții și caută validare externă, adesea chiar la agresor.

❗De ce funcționează?
Gaslighting-ul funcționează pentru că exploatează nevoile psihologice fundamentale:
✅Nevoia de atașament – în relații apropiate, oamenii tind să acorde încredere partenerului.
✅Nevoia de coerență cognitivă – când apar contradicții, mintea caută explicații; uneori este mai ușor să ne îndoim de noi înșine decât de persoana iubită.
✅Frica de conflict sau abandon – victima poate evita confruntarea pentru a menține relația.
În timp, apare un fenomen de dependență emoțională, în care victima ajunge să creadă că fără perspectiva manipulatorului nu poate evalua corect realitatea.

❗Efectele asupra sănătății mintale
✅Scăderea stimei de sine
✅Anxietate și hipervigilență
✅Confuzie persistentă
✅Sentiment de neputință
✅Simptome depresive
✅Izolare socială
Pe termen lung, gaslighting-ul poate contribui la dezvoltarea unor tulburări precum depresia majoră sau tulburarea de stres posttraumatic, mai ales dacă este combinat cu alte forme de abuz.

❗Unde apare gaslighting-ul?
Deși este frecvent întâlnit în relațiile de cuplu, gaslighting-ul poate apărea și:
✅În relații familiale (părinte–copil)
✅La locul de muncă
✅În prietenii
✅În contexte sociale sau chiar politice (prin manipularea narativelor colective)

❗Cum poate fi recunoscut?
✅Îți ceri scuze des, chiar și când nu e clar de ce.
✅Te întrebi constant dacă „e vina ta”.
✅Simți că nu mai ai încredere în propria memorie.
✅Eviți să împărtășești experiențele tale de teamă că vei fi contrazis/ă.
✅Te simți „confuz/ă” în mod constant în prezența unei anumite persoane.

❗Ieșirea din dinamica de gaslighting
✅Primul pas este conștientizarea. Validarea experienței personale este esențială. Alte strategii includ:
✅Ținerea unui jurnal al evenimentelor
✅Discuția cu persoane de încredere
✅Stabilirea limitelor clare
✅Apelarea la consiliere psihologică
✅Terapia poate ajuta la reconstruirea stimei de sine și la restabilirea încrederii în propriile percepții.

Gaslighting-ul este o formă de manipulare profund destabilizatoare, tocmai pentru că atacă fundamentul identității psihologice: percepția propriei realități. Înțelegerea mecanismelor sale este un pas esențial pentru prevenirea și combaterea acestui tip de abuz. În esență, protejarea sănătății mintale începe cu dreptul de a avea încredere în propria experiență.

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare
Programări ședințe online sau în cabinet ( Constanța) 0721 617 318

07/02/2026

Cum funcționează atracția fizică și sexuală?

❗Atracția fizică se referă la percepția vizuală și senzorială a unei persoane care ne provoacă interes sau dorință.
Aceasta se bazează pe mai multe componente.
✅Semnale biologice și chimice: nivelul hormonal (testosteron, estrogen, dopamină), expresiile faciale, postura, mișcările corpului. Creierul nostru procesează aceste semnale fără ca noi să fim conștienți, activând zone asociate cu recompensa și plăcerea.
✅ Subconștient, oamenii sunt atrași de fețe și corpuri simetrice pentru că acestea transmit indicii de sănătate și fertilitate.
✅Gusturile individuale și influențele culturale modelează atracția, adică ceea ce găsim atractiv poate varia mult de la o persoană la alta.

❗Atracția sexuală, deși se suprapune cu cea fizică, implică și dorința de intimitate sexuală și de conectare prin atingere și plăcere. Ea activează sisteme neuronale mai complexe:
✅Creierul limbic. Centrul emoțional care gestionează dorința, emoțiile și atașamentul.
✅Dopamina și oxitocina. Dopamina amplifică dorința și anticiparea plăcerii, iar oxitocina facilitează apropierea și conexiunea emoțională după intimitate.
✅Condiționarea psihologică. Experiențele trecute, fanteziile și asocierea cu plăcerea sexuală influențează atractivitatea sexuală.

❗Situațiile în care atracția apare fără cuvinte
Adesea, oamenii simt atracția reciproc chiar fără a comunica verbal. Acest fenomen se bazează pe semnale subtile:
✅Contact vizual intens. Privirea poate genera senzații de apropiere și chiar excitare. Creierul interpretează privirea directă ca un semnal de interes.
✅Sincronizarea mișcărilor. Persoanele care se plac încep adesea să își sincronizeze gesturile, postura sau chiar respirația fără să își dea seama.
✅Empatia corporală. Fiziologia noastră poate reacționa la starea celuilalt. Bătăile inimii, temperatura corpului, zâmbetele sau respirația pot crea o rezonanță subtilă între două persoane.
✅Intuiția și gândul la distanță. Dintr-o perspectivă psihologică, creierul este foarte receptiv la semnalele subtile, chiar și când suntem departe. Gândul la cineva poate amplifica atracția prin activarea amigdalei și a hipocampusului, regiuni care reglează emoțiile și memoria asociată cu plăcerea.

❗ Fenomene interesante legate de atracție
✅“Chimia fără atingere”
Uneori, doar prezența unei persoane în același spațiu poate provoca reacții fizice – puls crescut, fluturi în stomac, senzație de căldură sau furnicături.
✅Efectul “halo”
Oamenii tind să asocieze frumusețea fizică cu alte calități atractive (inteligență, bunătate), ceea ce intensifică atracția sexuală.
✅Atracția la distanță
Experiențele emoționale și gândurile persistente despre cineva pot amplifica dorința, chiar dacă persoanele nu comunică direct. Creierul interpretează amintirile și imaginația ca stimul real.
✅Perspectiva spirituală
În multe tradiții spirituale, atracția fizică și sexuală nu este doar chimică, ci și energetică. Se crede că sufletele pot simți compatibilitatea înainte ca mintea să o înțeleagă, iar legătura poate fi percepută ca o “rezonanță vibrațională” între două ființe. Energia sexuală este văzută ca o punte între corp și spirit, facilitând o intimitate mai profundă decât simpla dorință fizică.

❗❗❗Atracția fizică și sexuală este un dans între biologie, psihologie și, pentru unii, spiritualitate. Ea poate apărea instantaneu sau să crească în timp, poate fi simțită chiar și la distanță și se manifestă prin semnale subtile sau gânduri persistente. În esență, atracția este un limbaj universal al corpului și al sufletului, o interfață între instinct, emoție și conexiune.

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare
Programări ședințe online sau în cabinet (Constanța) 0721 617 318

03/02/2026

Când suntem cu adevărat pregătiți pentru dating sau pentru o nouă relație după o despărțire dureroasă sau un divorț?

Nu atunci când „a trecut timpul”.
Nu atunci când cineva ne spune că ar trebui să mergem mai departe.
Și nici atunci când singurătatea devine greu de dus.
Din punct de vedere psihologic, suntem mai aproape de pregătire atunci când:
🔹 Nu mai căutăm un pansament emoțional.
O relație nouă nu mai are rolul de a ne salva, de a ne umple golurile sau de a ne demonstra valoarea.
🔹 Putem vorbi despre fosta relație fără furie intensă sau victimizare.
Durerea poate exista, dar nu ne mai definește. Nu mai suntem ancorați în „ce mi s-a făcut”, ci în „ce am învățat”.
🔹 Ne asumăm partea noastră de responsabilitate.
Nu pentru a ne învinovăți, ci pentru a crește. Înțelegem tiparele în care am intrat și ce vrem diferit acum.
🔹 Singurătatea nu mai este o amenințare.
Putem fi bine cu noi înșine. Relația devine o alegere, nu o necesitate.
🔹 Avem limite mai clare.
Știm ce nu mai suntem dispuși să tolerăm și ce avem nevoie emoțional pentru a ne simți în siguranță.
🔹 Nu mai comparăm constant.
Oamenii noi nu sunt evaluați prin filtrul fostului partener. Fiecare este văzut ca o persoană distinctă, nu ca o replică sau o reparație.
🔹 Suntem dispuși la vulnerabilitate reală, nu la control.
Nu intrăm în relații cu armură, dar nici cu orbire. Putem fi deschiși fără a ne abandona pe noi.
Pregătirea pentru dating sau pentru o relație nouă nu înseamnă că suntem „vindecați complet”, ci că suntem suficient de conștienți încât să nu mai rănim (nici pe alții, nici pe noi).
Iar uneori, cel mai sănătos pas înainte este să nu ne grăbim deloc.
Ci să ne alegem pe noi până când o relație devine un spațiu de creștere, nu de supraviețuire. 🌱

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare

Programări ședințe online sau în cabinet (Constanța) 0721 617 318

03/02/2026

Eșecul nu e un capăt de drum, ci dovada curajului de a încerca. Fiecare pas greșit te apropie mai mult de reușită. Continuă deoarece ești deja înaintea celor care au ales să rămână pe loc. ✨

30/01/2026

Hipnoza regresivă în timp – descoperă originile profunde ale blocajelor tale

Hipnoza regresivă în timp este o metodă de explorare a subconștientului care permite accesarea unor momente din trecut ce influențează prezentul. Prin această tehnică, persoana este ghidată într-o stare de relaxare profundă pentru a retrăi și înțelege experiențe semnificative din alte etape ale vieții, care pot sta la baza unor emoții, frici sau comportamente actuale.

❗Cum funcționează?În timpul ședinței:

✅mintea intră într-o stare profundă de relaxare și concentrare,
✅conștiința se „întoarce” simbolic în timp,
✅sunt accesate amintiri din copilărie, din perioade timpurii ale vieții sau alte experiențe marcante,
✅emoțiile asociate acestor momente sunt conștientizate și eliberate.

🔹 Persoana rămâne pe deplin conștientă și are control total asupra experienței.

❗La ce ajută hipnoza regresivă în timp? Această tehnică poate ajuta la:
✅identificarea cauzelor profunde ale traumelor emoționale,
✅eliberarea fricilor inexplicabile și a anxietății,
✅înțelegerea tiparelor repetitive din viață (relații, decizii, blocaje),
✅vindecarea rănilor emoționale din trecut,
✅obținerea clarității și a echilibrului interior.

De ce să alegi hipnoza regresivă în timp?
✔ Lucrează direct cu sursa problemei
✔ Oferă insight-uri profunde și transformatoare
✔ Metodă sigură, ghidată și personalizată
✔ Susține dezvoltarea personală și vindecarea emoțională

✨ Trecutul nu te definește, dar înțelegerea lui îți poate transforma prezentul.

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare
Programări ședințe online sau în cabinet (Constanța) 0721 617 318

30/01/2026

26/01/2026

Provocarea 2026

Te gândești demult să începi un proces terapeutic. Știi că ai nevoie de schimbare, dar prețul pare greu de susținut, decizia e amânată, iar începutul e mereu „de luna viitoare”, „de pe 1”, „de luni”, „din noul an”.
Zilele trec. Săptămânile și lunile se adună.
Iar gândul că ai nevoie să fii mai bine nu dispare.
Ești prea ocupat/ă. Vremea e mohorâtă. Mașina s-a stricat. Apar mereu alte priorități.
Dar tu rămâi acolo — cu tine și cu nevoia ta de echilibru.
Pentru tine, aflat/ă într-o perioadă dificilă, cu presiuni financiare și emoționale, am creat „Provocarea 2026”.
Un program intensiv de terapie 1 la 1, care îmbină tehnici validate din terapia cognitiv-comportamentală și metode dezvoltate și rafinate în ultimii 10 ani de practică privată în cabinet.
🔹 12 ședințe
🔹 desfășurate pe parcursul a 3 luni
🔹 ședințe săptămânale, cu teme aplicate pentru acasă
🔹 cu impact real asupra stării tale de bine, relațiilor și modului în care îți percepi viața
Ședințele se desfășoară atât fizic, în cabinet (Constanța), cât și online, pentru a se potrivi programului tău.
📞 Te aștept la 0721 617 318 pentru a-ți oferi toate informațiile de care ai nevoie.
Fă din 2026 anul tău.
Îți ești dator/are cu asta.

26/01/2026

În timp ce tu te plângi de oboseală, tristețe sau singurătate, cineva stă pe un pat de spital și se roagă să fie în locul tău.
Să aibă problemele tale. Să ducă oboseala ta. Să simtă lipsa ta de energie.
Poartă-ți cu mândrie oboseala și toate grijile pe care le consideri „prea grele”. Pentru tine, ele pot avea o rezolvare.
Pentru alții, drumul se oprește aici.
Fii recunoscător. Respiră. Mergi mai departe.
Săptămână cu spor! 💙

22/01/2026

💭 Când a fost ultima dată când te-ai întrebat sincer: „Ce pot face eu pentru mine?”
De multe ori, așteptăm ca alții să ne înțeleagă, să ne salveze, să ne ofere liniște, iubire sau siguranță. Așteptăm gesturi, cuvinte, schimbări.
Dar adevărul este acesta: tu îți ești dator(are) să îți cauți fericirea și liniștea.
Nu mai poți schimba ce ar fi putut face alții pentru tine.
👉 Poți însă decide ce faci acum pentru tine.
Psihoterapia nu este despre „a fi slab”, ci despre a-ți asuma responsabilitatea față de propria ta viață emoțională.
Este un spațiu sigur în care:
înveți să te asculți,
să pui limite,
să vindeci ce te apasă,
să te alegi pe tine, fără vinovăție.
✨ A cere ajutor este un act de curaj.
✨ A investi în tine este un act de respect de sine.
Dacă simți că e momentul să nu te mai amâni,
dacă vrei să afli ce poți face tu pentru tine,
psihoterapia poate fi acel prim pas real.
💙 Merită să te simți bine în propria ta viață.

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare
Programări ședințe online sau în cabinet (Constanța) 0721 617 318

20/01/2026

Masculinitatea toxică: mit sau realitate? Ce ne arată cercetările recente din psihologie

În ultimii ani, termenul „masculinitate toxică” a devenit extrem de popular în discursul public, mai ales în mediul online. Este adesea folosit pentru a descrie comportamente precum agresivitatea, reprimarea emoțiilor, dominanța excesivă sau lipsa empatiei. Însă ce spune, de fapt, psihologia contemporană despre acest concept?

❗Ce este (și ce nu este) masculinitatea toxică
Din perspectivă psihologică, masculinitatea toxică nu se referă la bărbați în general, ci la anumite norme rigide de gen care pot deveni dăunătoare atât pentru cei care le adoptă, cât și pentru cei din jur. Exemplele includ:
ideea că bărbații „nu trebuie să plângă”,
asocierea valorii personale cu puterea și controlul,
evitarea vulnerabilității emoționale.
Este important de subliniat că masculinitatea, în sine, nu este problematică. Dimpotrivă, trăsături precum responsabilitatea, protecția, curajul sau autocontrolul pot fi resurse psihologice valoroase.

❗Ce arată studiile recente
Cercetări recente din psihologia socială și a genului arată că doar o minoritate de bărbați interiorizează în mod rigid aceste norme toxice. Majoritatea manifestă forme flexibile de masculinitate, care includ empatia, exprimarea emoțiilor și cooperarea.
Mai mult, studiile indică faptul că:
✅bărbații care aderă strict la normele masculine tradiționale prezintă un risc mai mare de anxietate, depresie și dificultăți relaționale;
✅exprimarea emoțiilor și căutarea ajutorului psihologic sunt corelate cu o sănătate mintală mai bună, indiferent de gen;
✅presiunea socială asupra bărbaților de „a fi duri” afectează negativ dezvoltarea lor emoțională încă din copilărie.

❗Impactul asupra relațiilor și societății
Masculinitatea toxică nu îi afectează doar pe bărbați, ci și:
✅relațiile de cuplu (prin dificultăți de comunicare emoțională),
✅dinamica familială (prin modele parentale rigide),
✅climatul social (prin normalizarea agresivității).

❗Promovarea unor modele sănătoase de masculinitate contribuie la:
✔ relații mai echilibrate
✔ reducerea violenței
✔ creșterea inteligenței emoționale
✔ normalizarea accesului la terapie pentru bărbați

❗O perspectivă psihologică echilibrată
Psihologia actuală susține nevoia de a înlocui etichetele globale cu înțelegerea nuanțată a comportamentului uman. În loc să vorbim despre „bărbați toxici”, este mai util să discutăm despre comportamente toxice, influențate de educație, cultură și contexte sociale.

❗❗❗Masculinitatea toxică nu este o caracteristică definitorie a bărbaților, ci un construct social care poate fi analizat, prevenit și corectat prin educație emoțională și intervenții psihologice adecvate. Promovarea unei masculinități sănătoase înseamnă, de fapt, promovarea echilibrului psihic, empatiei și relațiilor autentice.

Psiholog Mirela Scarlat
Psiholog specialist, terapie Ericksoniana, hipnoză clinică și tehnici de relaxare
Programări ședințe online sau în cabinet (Constanța) 0721 617 318