Marina Moraru - Nutritionist

Marina Moraru - Nutritionist TRAIESTE SANATOS SI FERICIT ! Slabesti , Mancand Delicios si pe saturate ! Cum functioneaza?
IMPREUNA, vom reusi ! M.M

•Body Transformation Specialist
•Slim Nutrition
•Sport Nutrition
•Child Nutrition
•Postpartum Nutrition
•Personalized plan
•Healthy.Delicious•Simple•Beautiful• Program de NUTRITIE si de SLABIT, care te ajuta sa-ti creezi un stil de viata sanatos si echilibrat, fara restrictiile unei diete radicale, fara infometare, fara ceaiuri minune, bazat pe educarea comportamentului alimentar. Se face o Consultatie directa sau online, constand in evaluarea ta si in functie de obiectivul propus si afectiunile avute, se creeaza un Plan Alimentar Personalizat si dedicat nevoilor tale.Plan Alimentar Personalizat si dedicat nevoilor tale , care se schimba o data la 1-2 saptamani,
dupa caz. Meniul pentru o zi contine 3 mese principale si 2 gustari/ziMonitorizare zilnica, 24/7, prin WhatsApp sau e-mail , pentru un rezultat maxim.Feedback saptamanal: La sfarsitul unui Plan Alimentar, saptamanal ,se fac concluzii prin videocall/whatsApp,e-mail(masuratori , cantar, consilere referitor la ce dificultati s-au intampinat, rezolvarea lor pentr a finaliza programul cu rezultate maxime)

Recomandari
Se slabeste exclusiv prin Plan Alimentar fara a include sportul , Exercițiile fizice dar recomand orice gen de miscare zilnica pentru un mai bun tonus fizic, psihic.Perioada recomandata este de 3 luni , astfel evitand efectul „yo-yo” ,rezultate durabile si mentinere dupa finalizarea programului dar se poate opta pentrun un meniu pentru o luna cu rezultate vizibile. Rezultate

La finalul programului, inveti ce, cat si cm sa mananci, ce si cm sa gatesti astfel incat sa economisesti timp, resurse si bani. Ai o silueta noua, energie mai multa, incredere in tine, un ten mai frumos si mai luminos, restabilirea si ameliorarea metabolismului, pierzi in greutate sanatos si cel mai important e mentinerea dupa finalizarea programului , avand un plan echilibrat care iti creeaza obiceiuri sanatoase. Se poate slabi intr-o luna intre 3-7 kg si in 3 luni intre 10-20kg, fara sport, doar prin alimentatie.Rezultatul variaza in functie de datele genetice, fidelitatea cu care este urmat programul si istoricul de diete tinut anterior. Plan de Nutritie pentru copii si mamici

Bebelusul incepe o alta etapa odata cu diversificarea, tranzitul de la un aliment la altul poate produce constipatia, in cazuri grave, chiar si prolaps rectal. Cu un Plan Alimentar Personalizat, sunt ameliorari in primele 24 de ore. Cine nu se potriveste cu Programul de Slabit dar se potriveste cu un Plan Nutritional echilibrat ? Femeile in timpul sarcinii si care alapteaza exclusiv(inainte de inceperea diversificarii), persoanelor in perioada de agravare a bolilor cronice(gastrita, ulcer, reflux e.t.c.), boli grave ale pancreasului, tractului gastro-intestinal, diabet zaharat si/sau boli psihologice (bulimie, anorexie, depresie ). Pentru cazurile expuse mai sus, nu se potriveste Programul de slabire dar se poate crea un Plan Alimentar echilibrat, sanatos , beneficiind de toti macronutrientii atat de necesari organsmului pentru o buna functionalitate, întărind sistemul imunitar si o stare generala mai buna. Deabia astept sa te insotesc si sprijin in acest drum de cunoastere, de explorare si transformare, sa devii o mai buna versiune a ta !

Paradise on earth 🩵Recharge your soul with Peace, Harmony and Love❤️
13/01/2024

Paradise on earth 🩵
Recharge your soul with Peace, Harmony and Love❤️

Smochina - FRUCTUL REGILOR - beneficii pentru Sănătatea și Frumusețea Femeii: 1. Combate căderea parului2. Ameliorează e...
09/09/2022

Smochina - FRUCTUL REGILOR - beneficii pentru Sănătatea și Frumusețea Femeii:
1. Combate căderea parului
2. Ameliorează eczemele și tenul
3. Tine sub control diabetul
4. Previne instalarea osteoporozei și afecțiunilor dentare .
5. îmbunătățesc sănătatea vasculara și a inimii
6. Susțin sănătatea digestivă

O smochină mare are în jur de 47 de calorii şi puteţi consuma câteva între mese, ca gustări, dar nu exageraţi cu cantităţile, mai ales dacă sunteţi la dietă. Atât smochinele proaspete, cât şi cele uscate sunt bogate în fibre, care conferă senzaţia de saţietate, combat constipaţia, ţin sub control nivelul colesterolului şi reglează glicemia.
De asemenea, smochinele sunt surse bogate în calciu – mineral care previne instalarea osteoporozei (problemă care afectează cu precădere femeile) şi a problemelor dentare – şi antioxidanţi care au rolul unui scut protector împotriva acţiunii radicalilor liberi.
Studiile arată că smochinele se numără printre cele mai bune surse vegetale de vitamine şi minerale, precum: Vitamina A, C, K, B, Potasiu, Magneziu, Zinc, Cupru, Mangan, Fier.
Reţineţi că smochinele proaspete sunt de preferat în detrimentul celor uscate, deoarece au mai puţine calorii. De exemplu, 100 de grame de smochine uscate au 249 de calorii, 3.3 grame de proteine, 69 de grame de carbohidraţi şi 5.6 grame de fibre. Pe de altă parte, 100 de grame de smochine proaspete conţin 80 de calorii, 1.3 grame de proteine, 20 de grame de carbohidraţi şi 2.2 grame de fibre.

Primăvara🌸 Silueta noua🌸 Fii Grațioasă și Sănătoasă🌸-4kg in 1 săptămâna!👏💪 🤍🤍🤍Spring 🌸 fresh vibe 🌸 New Silhouett...
17/03/2022

Primăvara🌸 Silueta noua🌸 Fii Grațioasă și Sănătoasă🌸
-4kg in 1 săptămâna!👏💪

🤍🤍🤍

Spring 🌸 fresh vibe 🌸 New Silhouette 🌸
-4 kg in a week ! 💪👏❤️

Pace in Suflet , Lumina in gânduri , Dragoste și Binecuvântări ! Crăciun Fericit ❤️
25/12/2021

Pace in Suflet , Lumina in gânduri , Dragoste și Binecuvântări ! Crăciun Fericit ❤️

Am întâlnit-o pe Alexandra acum o luna, la urgența spitalului județean Constanta și am îndrăgit-o din prima clipa. Era c...
09/11/2021

Am întâlnit-o pe Alexandra acum o luna, la urgența spitalului județean Constanta și am îndrăgit-o din prima clipa. Era ca o păpușică cu ochii mari dar triști in așteptarea diagnosticului crunt - leucemie acută limfoblastică . Sa-i redam veselia de odinioară cu ajutorul oamenilor frumoși la suflet !🙏

Performance in Professional Tennis and Nutrition! Minus -2.4 kg in one week - WEIGHT LOSS Without hunger, without EXHAU...
02/10/2021

Performance in Professional Tennis and Nutrition! Minus -2.4 kg in one week - WEIGHT LOSS Without hunger, without EXHAUSTION, maintaining Energy and Training Performance! 👏💪🏆🎾🏸

Tenis de performanța și Nutriția ! Minus -2,4 kg in o săptămâna -SLĂBIRE Făra foame, fără EPUIZARE , mentinerea Energiei și Performantei Antrenamentelor ! 👏💪🏆🎾🏸

Vârsta, sexul, metodele de antrenament, cantitatea de efort depus,somnul, abilitățile individuale, greutatea, calitatea antrenorului, mindset, motivatie și NUTRIȚIA influențează performanța sportivilor.

O persoana cu reale abilitati pentru sport, poate fi cu usurinta surclasata de o alta persoana, poate nu atat de “dotata” dar care munceste mai mult, se hraneste adaptat, are o hidratare corecta, motivatia si mindsetul corect.

Nivelul de activitate fizica trebuie sa fie unul adaptat nutritiei fiecarei persoane in parte, printr-un meniu personalizat .
Asta deoarece nu putem implementa o dietă săracă în carbohidrați sau proteine, cm am face în general. Aceste sunt elemente foarte importante și aduc energia necesară pentru antrenamente.

În cazul sportivilor care efectuează antrenamente de intensitate mare pentru mai multe ore, rehidratarea trebuie să conțină mineralele și nutrienții pierduți, nu doar apă.
Lipsa unui echilibru al fluidelor din organism afectează performanța și vă expune la riscul efectelor de deshidratare. Apa oferă lubrifierea musculo-scheletică și ajută la transportul substanțelor nutritive în întregul corp.

Prima vizita la stomatolog cu zâmbete și fără carii 😁Aimee cu bunica 🥰 Rolul ALIMENTATIEI în prevenirea cariilor la co...
25/09/2021

Prima vizita la stomatolog cu zâmbete și fără carii 😁Aimee cu bunica 🥰
Rolul ALIMENTATIEI în prevenirea cariilor la copii

✅Nutriția afectează igiena orală, iar o alimentație adecvată este importantă în dezvoltarea dinților copilului,alături de o igienă dentară corespunzătoare (periaj de două ori pe zi și folosirea aței dentare) și vizitele regulate la cabinetul stomatologic, prevenind apariția și formarea cariilor pe dinții de lapte.
Dinții sănătoși se mențin cu ajutorul unei diete echilibrate, bogată în alimente ce conțin antioxidanți și proteine și în care sunt evitate alimentele ce pot conduce la apariția cariilor dentare.Alimentele bogate in zaharuri sau carbohidrati pot dauna deoarece bacteriile din cavitatea bucala transforma aceste zaharuri in acizi printr-un proces numit fermentatie acida. Mai mult, acizii vor ataca, in timp, smaltul si dentina, ducand la demineralizarea acestora si, in final, la aparitia cariei dentare. Alimentele ce ar trebui evitate sau limitate pentru ca dinții copilului să rămână sănătoși și sa nu afecteze smalțul dinților :
❗️Băuturi dulci și carbogazoase
❗️Gustări bogate în zahăr, amidon și carbohidrați- Atunci când copilul mănâncă chipsuri, covrigi, prăjituri, bomboane sau fursecuri și nu periază dinții după masă, zaharurile pot rămâne mult timp în cavitatea bucală, ceea ce contribuie la formarea cariilor. Este important deci să încurajați copilul să se spele pe dinți după fiecare gustare.
❗️Bomboane și jeleuri gumate-Acadelele, caramelele, bomboanele, guma de mestecat, dar și fructele uscate (stafide) pot rămâne mult timp pe dinți după ce au fost consumate. Mierea, melasa și siropul acoperă dinții, permițând zahărului să hrănească bacteriile și să favorizeze dezvoltarea plăcii bacteriene. Bomboanele, sunt mai daunatoare decat cele non-aderente, deoarece raman pe dinti, afectand smaltul acestora. În aceste condiții, recomandarea medicilor stomatologi este ca părinții să ofere copilului astfel de alimente o singură dată pe zi și să-i învețe să se spele pe dinți de fiecare dată.
❗️Pâinea- În momentul în care mestecăm pâine, saliva descompune amidonul în zahăr, iar pasta gumată rezultată poate ajunge în spațiile dintre dinți. Dacă resturile alimentare nu sunt îndepărtate pot contribui la formarea cariilor. Se recomandă alimente din grâu integral, care conțin mai puține zaharuri și se descompun mai greu.
✅Alimente care previn cariile pe dinții de lapte, ajută la refacerea smarțului: merele, morcovii, legumele verzi, brânzeturile și peștele
Iată câteva sfaturi care pot ajuta la menținerea sănătății dentare a copiilor:
• Oferiți alegeri sănătoase de mai multe ori: copiii ar putea să încerce un aliment de 15 ori înainte să le placă. Nu vă descurajați și continuați să le oferiți porții mici.
• Încercați diferite texturi: unii copii adoră alimentele crude, alții le plac gătite. Pentru un copil este mai ușor să mânânce alimentele tăiate sau tocate decât întregi. De preferat este inlocuirea consumului unui produs dulce d**a masa cu un fruct sau o leguma proaspata - mar, portocala, morcov – pentru ca aceste produse tari contribuie la indepartarea depozitelor moi rezultate in urma mesei si vor favoriza curatirea dintilor.
Zâmbete și Sănătate ❤️

Proud of you 👏🙏 Here you are Super Mom!😀 -8kg in 6 weeks 🥳👏
14/08/2021

Proud of you 👏🙏 Here you are Super Mom!😀 -8kg in 6 weeks 🥳👏

.Good morning 🍓☀️ Delicious and Healthy Breakfast ❤️
26/05/2021

.
Good morning 🍓☀️ Delicious and Healthy Breakfast ❤️

Una dintre mămicile mele, Super Mom ! Minus -9,4kg in 6 săptămâni ! Mândra de tine ! 🥰👏💪🙏❤️
19/05/2021

Una dintre mămicile mele, Super Mom ! Minus -9,4kg in 6 săptămâni ! Mândra de tine ! 🥰👏💪🙏❤️

Un excelent început de zi cu “Elixirul Sănătății “-Smoothie cu banana și cătina 🍌 ✅energie ✅imunitate ⬆️✅VitaminizareCăt...
11/05/2021

Un excelent început de zi cu “Elixirul Sănătății “-Smoothie cu banana și cătina 🍌
✅energie ✅imunitate ⬆️✅Vitaminizare

Cătina este scutul ce apără celulele organismului de tot ce este toxic.

Beneficii CĂTINA :

🌸Efect vitaminizant. Fructele de cătină conţin aproape toate mineralele şi vitaminele necesare organismului uman . foarte bogat în vitamina C, de două ori mai bogate decât măceşele şi de 10 ori decât citricele.
100 grame de suc din fructe de cătină conţine între 400 şi 800 mg de vitamină C. Fructele mai conţin vitamina A, complexul de vitamine B (B1, B2, B6, B9, colină, inositol), vitaminele E, K, P şi F, celuloză, carotenoide (beta caroten - în concentraţie mai mare decât se regăseşte în morcovi, xanthophila),calciu, fosfor, magneziu, potasiu, fier, sodiu, acizi grasi polinesaturati, uleiuri complexe, flavonoide, pectine, taninuri, serotonină, aminoacizi, fitosteroli şi enzime.
🌸Efect imunostimultor.
Cătina ajută organismul să se menţină sănătos şi puternic şi, la nevoie, să lupte împotriva bolilor. Mai mult, are proprietăţi antibiotice şi combate direct infecţiile bacteriene.
🌸Efect depurativ.
Ajută organismul să elimine toxinele atât din sistemul digestiv cât şi de la nivelul ficatului, contribuind la o mai bună funcţionare a acestora.
🌸Efect antioxidant.
Cătina este plină de antioxidanţi puternici ce ajută la neutralizarea radicalilor liberi, a substanţelor toxice preluate din mediu şi previn apariţia celulelor canceroase.
🌸Efect antiinflamator.
Cătina este un bun antiinflamator şi antibacterian nu doar la nivel intern, fiind des utilizată şi în tratarea afecţiunilor pielii, rănilor sau arsurilor.
🌸Efect cicatrizant.
În administrarea externă cătina are un puternic efect cicatrizant, hrăneşte pielea şi o ajută să se refacă. Poate fi folosită cu succes ca înlocuitor al loţiunilor sau cremelor calmante de după expunerea la soare.
🌸Efect emolient.
Sunt multe produse cosmetice în compoziţia cărora regăsim cătina sau uleiul de cătină, în special în cremele pentru picioare, ce înmoaie pielea şi ajută la refacerea stratului afectat.
🌸Efect citoprotector.


No more PSORIASIS ! 💪 If you have psoriasis, you might take medication and keep close tabs on the weather, your stress l...
06/05/2021

No more PSORIASIS ! 💪

If you have psoriasis, you might take medication and keep close tabs on the weather, your stress level, and other triggers. What else helps ? A HEALTHY DIET -- lots of fruits and veggies, lean protein, and whole grains, intake alcohol with moderation (no more than 2 drinks per day for man and 1 drink for woman)

▪️Foods That Fight Inflammation:
Psoriasis is an inflammatory condition. Some studies suggest that Anti-inflammatory food are helpful : antioxidants, like vitamin C, vitamin E, beta-carotene, and selenium, may make a difference, fatty acids from fish oil, Fruits and veggies, especially berries, cherries, and leafy greens,Salmon, sardines, and other fish rich in omega-3 fatty acids, Antioxidant-rich herbs and spices like thyme, sage, cumin, and ginger, Heart-healthy sources of fat, like olive oil, seeds, and nuts

▪️Some foods can make inflammation worse. Eat less of these:
Processed foods and refined sugars
Fatty cuts of red meat, Dairy.
▪️▪️▪️

Gata cu PSORIAZIS ! 💪

Dacă aveți psoriazis, este posibil să luați medicamente și să țineți cont de de nivelul de stres și de alți factori declanșatori. Ce ne ajuta suplimentar sa combatem Psoriazisul? O DIETĂ SĂNĂTOSĂ - o mulțime de fructe și legume, proteine ​​slabe și cereale integrale, consumul de alcool cu ​​moderare (nu mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbat și 1 băutură pentru femeie)

▪️Alimente care luptă împotriva inflamației:
Psoriazisul este o afecțiune inflamatorie. Unele studii sugerează că alimentele antiinflamatorii ajuta ca :antioxidanții, cm ar fi vitamina C, vitamina E, beta-caroten și seleniu, uleiul de pește,Fructe și legume, în special fructe de pădure, cireșe și frunze verzi, somon, sardine și alți pești bogați în acizi grași omega-3, Ierburi și condimente bogate în antioxidanți, cm ar fi cimbru, salvie, chimen și ghimbir,Surse de grăsime sănătoase cm ar fi uleiul de măsline, semințele și nucile

▪️Unele alimente pot agrava inflamația. Mănâncă mai puțin dintre acestea:Alimente procesate și zaharuri rafinate, carne roșie, lactate.

✅Mai Supla in 2 săptămâni😃-3,2 kg 🥰✅Ten mai curat ✅ Energie mai multă 🌸🌸🌸✅More slim in 2 weeks😃-3.2 kg 🥰✅Skin , more cle...
05/05/2021

✅Mai Supla in 2 săptămâni😃-3,2 kg 🥰
✅Ten mai curat
✅ Energie mai multă

🌸🌸🌸

✅More slim in 2 weeks😃-3.2 kg 🥰
✅Skin , more clean
✅More energy

Mananca Delcios Si Slabeste Sănătos 🥰

Sărbători Fericite și Luminoase,cu multă Iubire și Pace❤️P.S. La mesele Delicioase de Sarbatori, Exagerați cu moderație😀...
01/05/2021

Sărbători Fericite și Luminoase,cu multă Iubire și Pace❤️
P.S. La mesele Delicioase de Sarbatori, Exagerați cu moderație😀Sa Rămâneți Sănătoși și Frumoși 🥰

✅Succesul tău este scopul meu😃 Mesaj ❤️🙏 ▪️▪️▪️✅Your success is my goal 😀
28/04/2021

✅Succesul tău este scopul meu😃
Mesaj ❤️🙏

▪️▪️▪️

✅Your success is my goal 😀

Buna dimineața delicioasa și sănătoasă 🍓☀️❤️Ovaz cu capsuni, zmeura, afine, kiwi, nuci, chia
22/04/2021

Buna dimineața delicioasa și sănătoasă 🍓☀️❤️
Ovaz cu capsuni, zmeura, afine, kiwi, nuci, chia

Address

Constanta

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marina Moraru - Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Marina Moraru - Nutritionist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

TRAIESTE SANATOS SI FERICIT !

Program de nutriție și slăbit, care te ajută să-ți creezi un stil de viață sănătos si echilibrat, fara restricțiile unei diete radicale , fara infometare, bazat pe educarea comportamentului alimentar . Slabesti, mancand pe saturate!

Cum funcționează ?

· Se face o consultatie directa sau online , constand in evaluarea ta si in functie de obiectivul propus si afectiunile avute, se creeaza un Plan Alimentar personalizat si dedicat nevoilor tale .

· Primești un Plan alimentar Personalizat și dedicat nevoilor tale, care se schimbă o dată la 1-2 săptămâni, d**a caz.