26/07/2023
☀️ Odata cu venirea verii și a temperaturilor ridicate, este esențial să ne acordăm o atenție deosebită sănătății inimii noastre. Canicula poate pune o presiune suplimentară asupra organismului nostru, de aceea vă încurajăm să luați măsuri pentru a vă proteja inima în această perioadă.
Iată câteva sfaturi utile pentru a avea grijă de inima voastră pe timpul verii:
❤️ 𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐯𝐚𝐭ă: Asigurați-vă că beți suficiente lichide în timpul zilei. Consumul de apă este esențial pentru a menține o circulație bună și pentru a vă ajuta inima să funcționeze eficient.
❤️ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚ț𝐢 𝐞𝐱𝐩𝐮𝐧𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯ă 𝐥𝐚 𝐜ă𝐥𝐝𝐮𝐫ă: Încercați să stați în interior sau să căutați umbra în intervalul orar când soarele este mai puternic (de obicei, între orele 10:00 și 16:00). Evitați eforturile fizice intense în timpul acestor ore și, dacă trebuie să ieșiți afară, purtați haine ușoare și protecție solară.
❤️ 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚ț𝐢𝐞 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐨𝐚𝐬ă: Includeți în dieta voastră fructe și legume proaspete, care sunt bogate în nutrienți și antioxidanți beneficii pentru inimă. Evitați mesele copioase și grele, deoarece digestia poate deveni mai dificilă în zilele călduroase.
❤️ 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢ț𝐢𝐢 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞: Încercați să faceți exerciții în timpul orelor mai răcoroase ale dimineții sau seara târziu. Optați pentru activități mai blânde, cm ar fi plimbările ușoare sau înotul, care vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă fără a vă expune la riscuri inutile în căldură.
❤️ 𝐌𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚ț𝐢-𝐯ă 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥ă: Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, este important să vă monitorizați regulat valorile și să vă asigurați că respectați recomandările medicului pentru medicație și stil de viață.
❤️ 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞ț𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐞: Consumul excesiv de sare poate duce la retenție de lichide și creșterea tensiunii arteriale. Fiți atenți la cantitatea de sare din alimentele consumate și încercați să o înlocuiți cu condimente naturale pentru a da gust mâncărurilor.
❤️ 𝐎𝐝𝐢𝐡𝐧ă ș𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐯𝐚𝐭: Asigurați-vă că vă odihniți suficient și că dormiți bine pe timpul nopții. Un somn de calitate ajută inima să se recupereze și să funcționeze corect.
Amintiți-vă că fiecare gest contează în menținerea sănătății inimii noastre, iar cu sprijinul comunității noastre, putem trece cu bine de această perioadă caniculară.
Aveți grijă de voi și de inimile voastre!
🏨 CardioOrto Clinic este situata in Constanta, pe Strada Mircea cel Batran nr.172, Bloc MD14 la parter.
Pentru programari, va rugam sa ne contactati la: 📞𝟎𝟕𝟒𝟏 𝟑𝟑𝟏 𝟏𝟐𝟐 sau la adresa de email: 📩𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫𝐢@𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐨𝐫𝐭𝐨𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜.𝐫𝐨
👉𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐨𝐫𝐭𝐨𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜.𝐫𝐨
Cu inimă sănătoasă,
Echipa CardioOrtoClinic
