26/09/2025
Poziția și postura corpului atunci când ne uităm la telefon pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre, în special asupra coloanei vertebrale și a gâtului.
INFLUENȚA SĂNĂTĂȚII ASUPRA POZIȚIEI ȘI POSTURII:
1. POZIȚIA CAPULUI:
Atunci când ne uităm la telefon, adesea ne aplecăm capul în față, ceea ce poate duce la o tensiune crescută în mușchii gâtului și umerilor. Această poziție poate contribui la dezvoltarea așa-numitei „sindromuri a gâtului de text”, care este asociată cu dureri cervicale și disconfort.
2. RISC CRESCUT DE LEZIUNI:
O postură incorectă, prelungită pe termen lung, poate cauza leziuni în structurile intervertebrale, cm ar fi discurile herniate sau spondiloza cervicală, o afecțiune degenerativă a coloanei vertebrale.
3. DISCONFORT ȘI DURERE:
Menținerea unei posturi necorespunzătoare pentru perioade lungi poate duce la dureri de spate și gât, care pot iradia către umeri și brațe.
BENEFICIILE MASAJULUI PENTRU DURERILE DE SPONDILOZĂ CERVICALĂ:
1. RELAXARE MUSCULARĂ:
Masajul ajută la relaxarea mușchilor tensionați din zona gâtului și umerilor, reducând astfel disconfortul și durerea.
2. ÎMBUNĂTĂȚIREA CIRCULAȚIEI:
Prin masaj, se poate îmbunătăți circulația sanguină în zona afectată, contribuind la oxigenarea țesuturilor și eliminarea toxinelor.
3. REDUCEREA STRESULUI:
Masajul nu doar că ajută la relaxarea fizică, dar poate reduce și nivelul stresului, care este adesea un factor exacerbat al durerilor musculare.
4. FLEXIBILITATE SPORITĂ:
Prin tehnici specifice de masaj, se poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea mușchilor, ceea ce poate ajuta la reducerea rigidității asociate cu spondiloza cervicală.
RECOMANDĂRI PENTRU O POSTURĂ CORECTĂ:
ȚINE TELEFONUL LA NIVELUL OCHILOR:
Încearcă să ții telefonul la înălțimea ochilor pentru a reduce necesitatea de a-ți înclina capul în față.
PAUZE REGULATE:
Fă pauze frecvente atunci când folosești telefonul, pentru a te întinde și a-ți relaxa mușchii.
EXERCIȚII PENTRU GÂT ȘI SPATE:
Include exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului și spatelui în rutina ta zilnică.
CONȘTIENTIZAREA POSTURII:
Fii conștient de postura ta în timpul utilizării telefonului și notează-ți momentele când te înclini sau te apleci.
Prin urmare, o poziție corectă când utilizăm dispozitivele mobile și masajul regulat pot contribui semnificativ la menținerea unei sănătăți optime a coloanei vertebrale și la reducerea disconfortului asociat cu spondiloza cervicală.
