15/09/2024
IMC-ul preconcepțional (cel înainte de a rămâne însărcinată) este cel care se ia în calcul pentru a stabili cât de mult ar trebui să te îngrași în mod sănătos. Iată recomandările generale pentru creșterea în greutate în funcție de IMC-ul inițial:
✅ 𝐒𝐮𝐛𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐚𝐥 (𝐈𝐌𝐂 < 𝟏𝟖,𝟓): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟏𝟐,𝟓 - 𝟏𝟖 𝐤𝐠
✅ 𝐆𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐚̆ (𝐈𝐌𝐂 𝟏𝟖,𝟓 - 𝟐𝟒,𝟗): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟏𝟏,𝟓 - 𝟏𝟔 𝐤𝐠
✅ 𝐒𝐮𝐩𝐫𝐚𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐚𝐥 (𝐈𝐌𝐂 𝟐𝟓 - 𝟐𝟗,𝟗): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟕 - 𝟏𝟏,𝟓 𝐤𝐠
✅ 𝐎𝐛𝐞𝐳𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 (𝐈𝐌𝐂 ≥ 𝟑𝟎): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟓 - 𝟗 𝐤𝐠
Așasar, menținerea unei creșteri sănătoase în greutate în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului. O greutate adecvată poate reduce riscurile de complicații precum:
- diabetul gestațional,
- hipertensiunea,
- poate contribui la o naștere mai ușoară
- și la o recuperare postnatală mai rapidă.
Așadar, lasă deoparte miturile și legendele și concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat important: sănătatea ta și a micuțului tău.
𝐂𝐫𝐞𝐬̦𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐢𝐧 𝐆𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐒𝐚𝐫𝐜𝐢𝐧𝐚̆
Sarcina, este o perioadă minunată, plină de transformări și emoții 🎭✨
"𝐌𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐝𝐨𝐢!"
"Draga mea, acum trebuie să mănânci pentru doi!" 🍽️ - de câte ori nu ai auzit această replică rostită cu afecțiune de bunici grijulii și mătuși drăgăstoase? A! și obligaatoriu desert! 🎂
"𝐂𝐫𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠𝐬 "
Poftele unei gravide sunt mai sacre decât orice lege nescrisă, nu-i așa? 🥒🍫 Și dacă la miezul nopții dorești un munte de înghețată sau un platou de murături, soțul tău devine un erou, pornind în căutarea comorii culinare. 🏃♂️🕵️♂️ Și nu, nu te îngrijora de calorii - copilul a cerut-o, nu tu!
"𝐕𝐢𝐚𝐭̦𝐚 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜𝐭̦𝐢𝐢"
"O, ești gravidă? Perfect! Asta înseamnă că poți să-ți iei liber de la dietă și sport!" 🎉 și sarcina devine scuza perfectă pentru a spune adio salatei și bun venit la pizza, covrigi și alte “delcii” 🍕
"𝐍𝐞𝐥𝐢𝐩𝐬𝐢𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐆𝐮𝐬𝐭𝐚̆𝐫𝐢”
Gravida din povești are întotdeauna un motiv pentru o gustare între mese, fie că e vorba de un pumn de nuci sau de o prăjitură delicioasă. 🥜🍰 "De ce? Pentru că pot!" devine motto-ul fiecărei pofte.
Pare complicat să faci slalom printre povesti, să recunoastem, uneori exagerate, adevărul este că fiecare femeie și fiecare sarcină sunt unice. 👩🍼
𝐂𝐞 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐮𝐥?
În timp ce poveștile populare te încurajează să mănânci fără restricții, medicul tinde să fie mai prudent, subliniind importanța menținerii unui control strict asupra greutății, pentru a evita riscurile asociate cu creșterea excesivă în greutate. Aceasta poate deveni stresant pentru tine și devine important să găsești un echilibru. ⚖️
𝐂𝐚̂𝐭 𝐚𝐫 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐦𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐚̂𝐭 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐢̂𝐧𝐠𝐫𝐚𝐬̦𝐢?
Află că ceea ce contează cu adevărat este 𝐈𝐧𝐝𝐢𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐬𝐚̆ 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐚̆ (𝐈𝐌𝐂) pe care l-ai avut înainte de a rămâne gravidă. Implicațiile creșterii sau scăderii IMC-ului și cm influențează starea de echilibru sau dezechilibru reprezintă un subiect complex, dar de fapt ne ajută foarte mult în a înțelege ce este benefic și ce nu.
𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐈𝐧𝐝𝐢𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐬𝐚̆ 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐚̆ (𝐈𝐌𝐂)?
Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator utilizat pentru a evalua greutatea unei persoane în raport cu înălțimea sa. Este folosit frecvent pentru a determina dacă o persoană are o greutate sănătoasă, dacă este subponderală, supraponderală sau este obeză. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), categoriile IMC sunt:
* Subponderal: IMC sub 18,5
* Greutate normală: IMC între 18,5 și 24,9
* Supraponderal: IMC între 25 și 29,9
* Obezitate: IMC de 30 și peste
IMC-ul preconcepțional (cel înainte de a rămâne însărcinată) este cel care se ia în calcul pentru a stabili cât de mult ar trebui să te îngrași în mod sănătos. Iată recomandările generale pentru creșterea în greutate în funcție de IMC-ul inițial:
✅ 𝐒𝐮𝐛𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐚𝐥 (𝐈𝐌𝐂 < 𝟏𝟖,𝟓): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟏𝟐,𝟓 - 𝟏𝟖 𝐤𝐠
✅ 𝐆𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐚̆ (𝐈𝐌𝐂 𝟏𝟖,𝟓 - 𝟐𝟒,𝟗): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟏𝟏,𝟓 - 𝟏𝟔 𝐤𝐠
✅ 𝐒𝐮𝐩𝐫𝐚𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐚𝐥 (𝐈𝐌𝐂 𝟐𝟓 - 𝟐𝟗,𝟗): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟕 - 𝟏𝟏,𝟓 𝐤𝐠
✅ 𝐎𝐛𝐞𝐳𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 (𝐈𝐌𝐂 ≥ 𝟑𝟎): Se recomandă o creștere în greutate de 𝟓 - 𝟗 𝐤𝐠
Așasar, menținerea unei creșteri sănătoase în greutate în timpul sarcinii este esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului. O greutate adecvată poate reduce riscurile de complicații precum:
- diabetul gestațional,
- hipertensiunea,
- poate contribui la o naștere mai ușoară
- și la o recuperare postnatală mai rapidă.
Așadar, lasă deoparte miturile și legendele și concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat important: sănătatea ta și a micuțului tău. 👶
Pentru mai multe detalii: https://bit.ly/sursa01