Alina Mircica Cabinet Individual de Psihologie

08/08/2025

@ sunt eu, într-o lume care-mi spune cine ar trebui să fiu?
Trăim într-o societate care ne bombardează zilnic cu mesaje despre cm „ar trebui” să arătăm, să simțim, să reușim. Suntem încurajați să performăm, să ne comparăm, să fim mereu „mai buni”. În acest context, e ușor să pierdem contactul cu cine suntem cu adevărat.
@ eului personal devine un proces tot mai complicat, dar și mai necesar. E despre a face liniște în zgomotul social și a ne întoarce la întrebări simple, dar esențiale:
– Ce @ cu adevărat?
– Ce e @ pentru mine?
– Cine sunt @ , dincolo de rolurile pe care le joc zilnic?
Ca @ umane, avem câteva nevoi fundamentale care, dacă nu sunt recunoscute și împlinite, ne pot face să ne simțim pierduți, nefericiți sau „goi” pe dinăuntru:
🔹 Nevoia de conectare autentică – Să fim văzuți, auziți și acceptați exact așa cm suntem.
🔹 Nevoia de sens – Să știm că viața noastră are valoare și direcție.
🔹 Nevoia de siguranță emoțională – Să putem simți fără frică, să fim vulnerabili fără rușine.
🔹 Nevoia de autonomie – Să facem alegeri proprii, aliniate cu valorile noastre.
🔹 Nevoia de apartenență – Să simțim că facem parte din ceva mai mare decât noi.
@ nu oferă răspunsuri „gata făcute”, ci creează un spațiu sigur în care te poți întoarce către tine, fără măști și fără judecată- Alina Mircica Cabinet Individual de Psihologie

08/08/2025

🧠 @
🔹 Generația Tăcută (1928–1945)
Au crescut în vremuri de război, lipsuri și nesiguranță. Au învățat devreme că supraviețuirea înseamnă adaptare, tăcere, disciplină. Emoțiile erau reprimate, iar loialitatea și datoria față de familie sau țară primeau prioritate. În terapie, adesea întâlnim dificultăți în exprimarea vulnerabilității – nu pentru că nu simt, ci pentru că n-au fost învățați să o pună în cuvinte.
🔹 Baby Boomers (1946–1964)
Au crescut cu speranța unei lumi mai bune. Prosperitatea le-a oferit stabilitate, dar și presiunea de a „reuși”. În terapie apar uneori conflicte între valorile tradiționale (muncă, sacrificiu) și dorințele emoționale nespuse. Întrebarea „Am făcut destul?” revine frecvent în explorarea sensului vieții.
🔹 Generația X (1965–1980)
Martorii schimbărilor sociale, politice și tehnologice majore. Au trăit cu cheia la gât, au învățat independența devreme. În cabinet, aduc adesea teme legate de echilibru între muncă și viață, nevoia de recunoaștere și deconectarea emoțională moștenită din trecut. E o generație care caută să înțeleagă și să vindece.
🔹 Millennials / Generația Y (1981–1996)
Crescuți cu ideea că pot deveni „orice își doresc”, dar într-o lume tot mai instabilă. Caută sens, autenticitate, dezvoltare personală. Mai deschiși către terapie, dar și mai expuși la burnout, anxietate de performanță și nevoia de validare. Trăiesc intens între „cine sunt” și „ce ar trebui să fie”.
🔹 Generația Z (1997–2012)
Digitali nativi, conectați permanent, dar uneori deconectați de sine. Vor sens, nu doar salariu. Vorbesc deschis despre emoții și sănătate mintală, dar resimt presiunea unei lumi rapide și imprevizibile. În cabinet, apar tot mai des teme legate de identitate, anxietate socială și nevoia de apartenență reală.
🔹 Generația Alpha (2013–prezent)
Încă se formează. Cresc în era inteligenței artificiale, a ecranelor și a hiperconectivității. Vom avea responsabilitatea de a-i ajuta să-și dezvolte inteligența emoțională, reziliența și capacitatea de relaționare autentică. Pentru că tehnologia nu înlocuiește atingerea, empatia sau prezența.
✨ Dincolo de diferențe, fiecare generație a fost modelată de contextul său.
🔄 Și fiecare duce mai departe, conștient sau nu, bagajul emoțional al celei dinainte.
În @ , punem lumină pe acest fir invizibil între generații. @ și construim punți – nu prăpăstii.

08/08/2025

📱 și timpul petrecut în fața ecranelor – ce nu vedem, dar se întâmplă
Trăim într-o lume digitală, în care tableta și telefonul au devenit „jucării” obișnuite pentru copii. Dar în spatele liniștii din casă atunci când copilul stă cu ochii în ecran, se întâmplă lucruri importante, pe termen lung.
🔹 Scade capacitatea de – Creierul se obișnuiește cu stimuli rapizi, imagini care se schimbă constant și sunete atractive. Rezultatul? În lumea reală, unde informația vine mai lent, copilului îi este greu să fie atent și răbdător.
🔹 Apar – Emoțiile se dezvoltă prin interacțiune umană reală, prin priviri, tonul vocii, joacă față în față. Ecranul nu oferă empatie autentică, iar copilul poate deveni mai iritabil și mai puțin capabil să gestioneze frustrările.
🔹 modelat de trenduri – Copiii preiau expresii, tonuri și moduri de comunicare din mediul online, care nu întotdeauna sunt potrivite pentru vârsta lor. Limbajul lor devine tot mai „copiat” din ce văd și mai puțin creat prin imaginația proprie.
👶 se construiește cu priviri, îmbrățișări și joacă adevărată, nu doar cu pixeli pe un ecran.
Ce punem azi în lor........ vom culege mâine!

06/08/2025

Recomand Contour Center-sanatate si frumusete!

Vara asta, uită de lame și ceară!🤩
Profită acum de oferta noastră de epilare definitivă full body la doar 499 lei!

La Contour Center folosim tehnologia cu laser triplu – 3 lungimi de undă (755nm, 808nm, 1064nm), ceea ce înseamnă:
💎 Rezultate vizibile de la prima ședință
💎 Potrivit pentru orice tip de piele și orice nuanță de păr
💎 Fără durere – capătul de răcire la -21°C oferă confort maxim
💎 Economisești timp și bani – fără programări lunare, fără produse costisitoare
💎 Piele netedă, fină și fără iritații, în orice sezon!

🔔 Nu mai amâna momentul în care îți spui „Mă simt minunat în pielea mea!”
📲 Scrie-ne acum și rezervă-ți locul – oferta este valabilă în limita locurilor disponibile!
0770288251

💬 Sfatul nostru? Vara trece repede, dar rezultatele epilării definitive rămân pe termen lung!
_____________________

30/05/2025

✨ Vineri cu sens la Brainy Center✨

În fiecare vineri, am bucuria să mă întâlnesc cu copiii minunați de la After School Brainy Center, în cadrul cursului de dezvoltare personală și emoțională. 🧠💛

În aceste săptămâni, am explorat împreună:
🌈 Emoțiile – cm le recunoaștem și cm le exprimăm
🎭 Jocuri de rol pentru a învăța empatia și cooperarea
🪞 Exerciții de autocunoaștere și încredere în sine
🎨 Activități creative prin care copiii și-au exprimat gândurile și stările interioare

Fiecare întâlnire este o ocazie de a crește frumos, într-un spațiu sigur, ghidat și empatic. 🌱
Mulțumesc echipei Center pentru deschidere și încredere în această colaborare!

📸 Vă las mai jos câteva imagini din activitățile noastre – cu bucurie, joacă și multă autenticitate!

30/05/2025

🥳 1,2,3....Start inscrierilor pentru Scoala de Vara Brainy 2025!!! 🥳
📅 Aventura acestei veri incepe din 23 Iunie pana in 14 August, in intervalul orar 8:30 - 17:30.🕠
🖌📙♟ Oferim activitati indoor si outdoor, ateliere interactive creative si de pictura, cluburi de matematica, lectura sau engleza. ⚽️🛝🛼
Asadar, nu uitati ca pentru inscrieri, raspundem la numarul de telefon: 0722 293 930.
📍 Bulevardul Aurel Vlaicu, nr. 313
🌟 Crestem, invatam, ne jucam cu minte ! 🌟

30/05/2025

🌿 Curs de Dezvoltare Personală și Emoțională pentru Copii
📍 În cadrul Brainy Center – Constanța

Sunt Alina Mircică, psiholog și psihoterapeut, iar în fiecare vineri, susțin în cadrul Brainy Center un curs dedicat copiilor care vor să-și cunoască mai bine emoțiile, să capete mai multă încredere în sine și să-și dezvolte abilitățile de relaționare.

🎨 Ce facem împreună?
✔ Activități de autocunoaștere și gestionare a emoțiilor
✔ Jocuri pentru dezvoltarea empatiei și a stimei de sine
✔ Exerciții creative și interactive într-un mediu sigur și cald
✔ Sprijin emoțional adaptat vârstei și nevoilor fiecărui copil

🕒 Când: În fiecare vineri, în cadrul programului Brainy Center
📍 Unde: Brainy Center – Bulevardul Aurel Vlaicu nr. 313, Constanța
📌 Înscrierile și detaliile complete: direct pe pagina Brainy Center

🌞 Cursul este disponibil și în Summer School 2025!
O vară cu sens – joacă, conexiune și echilibru emoțional pentru cei mici.

➡️ Un spațiu unde copiii învață să fie bine cu ei înșiși și cu cei din jur. Te așteptăm cu drag!

29/12/2024

🧩Schemele cognitive dezadaptative timpurii – perspectiva psihoterapiei adleriene

💡Știai că multe dintre dificultățile emoționale și comportamentale ale adulților își au rădăcina în convingerile formate în copilărie?

Din perspectiva psihoterapiei adleriene, schemele cognitive dezadaptative timpurii reprezintă tipare de gândire și convingeri profunde, formate în relațiile timpurii din familie. Acestea influențează felul în care ne percepem pe noi înșine, pe ceilalți și lumea din jur.

Adesea, ele apar ca răspuns la nevoi emoționale neîmplinite, precum:

de siguranță și apartenență
de valoare și apreciere
de autonomie și control
Aceste tipare pot duce la sentimente de inferioritate, anxietate, vinovăție sau dificultăți în relațiile interpersonale. Însă vestea bună este că ele pot fi transformate!

Prin intermediul psihoterapiei adleriene, poți învăța să:

🔍Identifici aceste scheme și impactul lor asupra vieții tale.
🧩Reconstruiești convingerile dezadaptative pentru a crea un nou sens personal.
💻Iti accesezi resursele interioare pentru a trăi cu mai multă încredere și echilibru.
Te invit să reflectezi: Ce convingeri din copilăria ta simți că te influențează cel mai mult în prezent?

Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru a explora aceste aspecte, sunt aici să te ghidez.

📩 Pentru mai multe detalii sau pentru o programare, mă poți contacta în privat.

13/11/2024

ce să mergi la psiholog? 🧠

normal să întâmpini momente dificile în viață, dar nu trebuie să le înfrunți singur. Aici sunt câteva motive pentru care ar trebui să iei în considerare să mergi la psiholog:

a înțelege mai bine ce simți – Uneori, avem emoții contradictorii pe care nu le înțelegem. Psihologul te poate ajuta să le analizezi și să le înțelegi, astfel încât să îți găsești liniștea interioară.

a face față stresului și anxietății – Viața cotidiană poate fi copleșitoare. Un specialist te poate ghida în gestionarea acestor sentimente, pentru a-ți recăpăta controlul.

a îmbunătăți relațiile – Dacă simți că relațiile tale, fie ele personale sau profesionale, nu merg așa cm ți-ai dori, un psiholog te poate ajuta să îți îmbunătățești comunicarea și să îți înțelegi mai bine comportamentele.

a înfrunta traumele din trecut – Uneori, experiențele trecute ne afectează mai mult decât credem. Terapia te poate ajuta să le depășești și să mergi mai departe.

a dezvolta o mentalitate pozitivă – Un psiholog te poate ajuta să îți schimbi perspectiva asupra vieții și să îți îmbunătățești starea de bine generală.

că sănătatea ta mentală contează – Așa cm mergi la doctor când te simți rău fizic, la fel de important este să îți îngrijești și mintea.

există rușine în a cere ajutor. A merge la psiholog este un act de curaj și autocunoaștere.
Alina Mircica psiholog clinician, psihoterapeut si terapeut ABA 0724 346 556

13/11/2024

de sine scăzută la adolescenți: cm îi afectează?

de sine scăzută la adolescenți poate duce la anxietate, izolare și chiar depresie. Mulți tineri se simt nesiguri și evită experiențe noi, temându-se de eșec.

💬 Cum îi putem ajuta?

🧩Ascultându-i și oferindu-le sprijin.
Încurajându-i să fie autentici și să-și accepte unicitatea.
🧩Ajutându-i să își stabilească obiective realiste și să le sărbătorească reușitele.
Fiecare gest de susținere contează!

04/11/2024

și lipsa de încredere la adolescenți

și nesiguranța sunt probleme comune în adolescență, iar dacă nu sunt adresate, pot afecta relațiile, performanța școlară și stima de sine.

oferă tinerilor un spațiu sigur pentru a învăța cm să își gestioneze emoțiile și să-și redescopere încrederea în sine. Un pas mic astăzi poate face o diferență mare pentru viitor!

Alina Mircica Cabinet Individual de Psihologie

03/11/2024

✨ Ce înseamnă psihoterapia? ✨

Pentru mulți, psihoterapia poate părea un mister sau chiar un subiect tabu. Dar adevărul este că psihoterapia înseamnă, în esență, un spațiu sigur și confidențial în care poți explora gândurile, emoțiile și experiențele tale, într-un mod autentic și ghidat.

📌 Ce fac eu, ca psihoterapeut, în cabinet?

Ca psihoterapeut, sunt aici să te ascult și să te însoțesc în această călătorie interioară. Lucrez cu tine pentru a:

Înțelege mai bine ce se întâmplă în interiorul tău și cm experiențele din trecut îți pot influența prezentul.
Gestiona emoțiile și gândurile dificile, găsind strategii care să te ajute să treci peste provocările de zi cu zi.
Redescoperi resursele interioare și punctele tale forte, pentru a construi o viață mai echilibrată și satisfăcătoare.
Transforma tiparele de comportament care te blochează și să dezvolți noi moduri de a te raporta la tine și la ceilalți.
💬 În cabinetul meu, te poți simți în siguranță să îți exprimi vulnerabilitățile, să vorbești despre lucruri care te apasă și să găsești susținerea de care ai nevoie pentru a evolua.

Psihoterapia nu este doar pentru momentele de criză — este pentru oricine dorește să se înțeleagă mai bine, să se cunoască mai profund și să-și construiască un echilibru interior. Fiecare pas pe care îl faci spre tine însuți este un pas spre o viață mai împlinită.

Dacă simți că e timpul să-ți oferi acest cadou al introspecției și al creșterii personale
Alina Mircica Cabinet Individual de Psihologie