04/04/2023
👩⚕️🍓Postul intermitent și ficatul gras❓ Studii umane ‼
Entuziasmul actual în jurul postului intermitent se refleta in cantitatea și calitatea studiilor umane care examinează efectele acestuia, pe măsură ce curiozitatea publică și științifică față de acest concept crește.
✔O revizuire sistematică și o meta-analiză din 2021 din Frontiers In Nutrition a constatat că postul intermitent ar putea reduce nivelul enzimelor hepatice (ALT,AST) la persoanele care trăiesc cu boală hepatică grasă.
✔Majoritatea studiilor din această meta-analiză s-au bazat pe participanții care se implică în post Ramadan, care reproduce destul de aproape regimul de post prototip 16:8, în care se observă un post zilnic de aproximativ 16 ore.
✔Într-o altă revizuire sistematică și meta-analiză din 2021, de data aceasta din Cercetarea diabetului și practica clinică, a fost confirmată relația dintre postul Ramadan al structurii și scăderea nivelurilor enzimelor hepatice (AST, GGT, ALP).
✔Cercetătorii au descris efectul postului asupra acestor niveluri de enzime ca fiind mic, dar semnificativ statistic.
✔În cele din urmă, într-un studiu controlat randomizat din 2019, cercetătorii din rapoartele științifice au descoperit că postul cu zile alternative (post 18:6, în fiecare două zile, consumând 70% din aportul obișnuit în zilele de post) nu numai că a redus nivelul enzimelor hepatice, dar a îmbunătățit și unii indicatori de acumularea de grăsime hepatică și cicatrice.
✔S-a sugerat, dar nu a fost încă dovedit, că postul intermitent îmbunătățește sănătatea ficatului, independent de pierderea în greutate/restricția calorică, deoarece schimbă modul în care organismul utilizează energia și favorizează metabolismul grăsimilor – acționând astfel, teoretic, pentru a îmbunătăți capacitatea organismului de a descompune excesul. grăsimea hepatică stocată, care este caracteristică NAFLD.
Deci, ar trebui să încercați IF pentru o sănătate mai bună a ficatului❓
Există destul de multe lucruri pe care trebuie să le luați în considerare mai întâi dacă doriți să luptați împotriva NAFLD, inclusiv activitatea fizică, optimizarea dietei și suplimentarea strategică. Postul intermitent, pentru unii, ar putea fi cireașa de pe tort la toate aceste strategii pentru care există dovezi de calitate mai bună și mai bună a unui efect pozitiv puternic asupra sănătății ficatului.
Majoritatea dovezilor sugerează că un stil mai modest de post 16:8, cel mult, este potențial suficient pentru a contribui la nivelurile reduse de enzime hepatice.
❓Veștile bune
Vă pot ajuta să stabiliți o strategie pentru toate cele de mai sus – așa că nu ezitați să contactați.
tel 0736041045
www.nutritionistfamilie.com
