Alexandra Strîmbeanu - Psiholog clinician si Psihoterapeut

Alexandra Strîmbeanu - Psiholog clinician si Psihoterapeut Fii blând cu tine! 💛

Primăvara este un anotimp care presupune o tranziție biologică și psihologică. 🌸Pe măsură ce crește expunerea la lumină ...
01/03/2026

Primăvara este un anotimp care presupune o tranziție biologică și psihologică. 🌸

Pe măsură ce crește expunerea la lumină naturală, organismul începe să își regleze diferit ritmul intern. Scade secreția de melatonină (hormonul somnului), se stabilizează ritmul circadian și apare, treptat, mai multă energie disponibilă pentru acțiune. Lumina influențează și mecanismele implicate în reglarea serotoninei, ceea ce poate aduce o dispoziție mai echilibrată și o ușoară creștere a motivației.

Corpul se activează.
Iar odată cu el, și întrebările interioare.

După lunile de retragere și conservare a resurselor, primăvara devine un spațiu de reorganizare:
🍃Ce păstrez?
🍃Ce las în urmă?
🍃Ce parte din mine are nevoie acum de creștere?

Pentru unii, această perioadă aduce entuziasm și claritate.
Pentru alții, activarea poate însemna și neliniște, agitație sau dificultăți de somn. Sistemul nervos are nevoie de timp pentru a integra schimbarea de ritm.

Primăvara nu înseamnă presiunea de a deveni „mai mult”.
Înseamnă creștere organică.

Poate că nu este despre transformări spectaculoase, ci despre ajustări fine. Despre a face loc, cu blândețe, lucrurilor care merită cultivate. 🌸

În ultimii ani, părinții sunt expuși la o cantitate uriașă de informații despre parenting. Recomandări, metode, principi...
25/02/2026

În ultimii ani, părinții sunt expuși la o cantitate uriașă de informații despre parenting. Recomandări, metode, principii și reguli care, deși valoroase, pot deveni uneori copleșitoare și pot crea senzația că trebuie să fim mereu calmi, mereu răbdători și mereu disponibili emoțional.

Realitatea este diferită. Parentingul se întâmplă într-o viață reală, cu oboseală, stres, griji și responsabilități multiple. Nu există părinte care să nu ridice vocea, să nu reacționeze impulsiv sau să nu aibă momente în care simte că nu a procedat așa cm și-ar fi dorit.

Aceste momente nu distrug relația cu copilul.

Atașamentul nu este construit din perfecțiune, ci din reconectare. Din momentele în care revenim în relație după conflict, din momentele în care ne apropiem din nou și din momentele în care spunem „îmi pare rău”.

Pentru copil, repararea relației este o experiență profundă de siguranță și încredere. Îl învață că relațiile pot trece prin dificultăți și pot reveni la apropiere.

Copiii nu au nevoie de părinți perfecți. Au nevoie de părinți care repară.

Mulți părinți ajung, la un moment dat, să simtă că lucrurile au devenit greu de gestionat. Că limitele au fost amânate, ...
22/02/2026

Mulți părinți ajung, la un moment dat, să simtă că lucrurile au devenit greu de gestionat. Că limitele au fost amânate, negociate prea mult sau spuse doar în momente de oboseală și frustrare. Iar odată cu această realizare apare adesea gândul că poate este prea târziu pentru schimbare.

În realitate, consecvența nu este ceva ce trebuie să existe de la început. Este ceva ce se construiește în timp, pas cu pas.

Atunci când începi să pui limite mai devreme, mai clar și mai calm, este foarte posibil ca la început copilul să testeze mai mult decât înainte. Acest lucru nu înseamnă că situația se înrăutățește, ci că copilul încearcă să verifice dacă regulile chiar rămân și dacă sunt diferite de cele de până acum.

Schimbarea are nevoie de timp, repetare și răbdare. Cu fiecare limită spusă calm și consecvent, copilul începe să înțeleagă că regulile nu mai depind de starea emoțională a părintelui, ci devin stabile și previzibile.

Nu este prea târziu să schimbi direcția. Este momentul să începi consecvența.

Mulți părinți simt că limitele nu funcționează, că trebuie repetate de zeci de ori și că, în final, totul ajunge la țipe...
18/02/2026

Mulți părinți simt că limitele nu funcționează, că trebuie repetate de zeci de ori și că, în final, totul ajunge la țipete sau la reacții foarte intense.

În realitate, copiii învață extrem de repede unde se află limita reală. Dacă limita apare abia atunci când părintele ridică vocea sau reacția devine foarte dură, copilul învață că „nu”-ul calm nu este limita. Limita este reacția intensă a părintelui.

Astfel apare negocierea nesfârșită. Copilul insistă, amână și împinge situația mai departe, nu pentru că vrea să sfideze, ci pentru că încearcă să afle unde este punctul în care lucrurile devin cu adevărat ferme.

Când limita apare abia după escaladare, copilul ajunge să asocieze limitele cu tensiunea, frustrarea și conflictul.

Limitele devin mai ușor de acceptat atunci când sunt clare, previzibile și consecvente, fără să fie nevoie de reacții intense pentru a fi respectate.

În timp, copilul învață că limita există încă de la primul „nu”, nu abia după ce situația escaladează.

Majoritatea părinților nu spun aceste fraze cu intenția de a răni. Din contră, le spun din dorința sinceră de a liniști ...
15/02/2026

Majoritatea părinților nu spun aceste fraze cu intenția de a răni. Din contră, le spun din dorința sinceră de a liniști copilul, de a-l proteja și de a opri suferința cât mai repede.

Când un copil plânge sau este supărat, instinctul nostru este să îl ajutăm să se simtă mai bine imediat. Așa apar replici precum „nu ai de ce să fii supărat”, „nu e mare lucru” sau „exagerezi”, rostite din grijă și iubire.

Totuși, copilul nu percepe intenția din spatele cuvintelor, ci mesajul emoțional pe care îl primește. Iar mesajul care ajunge la el este că emoția lui nu este importantă, că este prea mult sau că nu ar trebui să simtă ceea ce simte.

În timp, aceste experiențe repetate îl pot face să își ascundă emoțiile, să nu mai vorbească despre ele și să creadă că este mai sigur să le țină pentru el.

Copiii nu au nevoie ca emoțiile să le fie minimalizate sau grăbite. Au nevoie să fie înțelese, ascultate și însoțite, chiar și atunci când nu știm imediat cm să rezolvăm situația.

Validarea emoțională nu înseamnă că suntem de acord cu orice comportament, ci că îi arătăm copilului că experiența lui emoțională contează și că nu este singur în ceea ce simte.

Momentul în care copilul recunoaște că a mințit este unul dintre cele mai importante momente pentru construirea sincerit...
11/02/2026

Momentul în care copilul recunoaște că a mințit este unul dintre cele mai importante momente pentru construirea sincerității pe termen lung.

Pentru copil, a spune adevărul după ce a greșit înseamnă risc emoțional.
Se teme de reacția adultului, de pedeapsă, de dezamăgire și, mai ales, de pierderea conexiunii cu părintele.

De aceea, felul în care reacționăm în acel moment contează enorm.

Dacă reacția este dominată de furie, rușinare sau morală lungă, copilul nu învață să fie mai sincer. Învață doar că data viitoare trebuie să ascundă mai bine.

Sinceritatea nu se construiește prin frică.
Se construiește prin siguranță emoțională și prin relația cu părintele.

Asta nu înseamnă că nu există consecințe atunci când copilul greșește. Consecințele sunt importante și necesare. Dar ele pot exista într-un context în care sinceritatea este recunoscută și apreciată.

Uneori, o frază simplă poate face o diferență uriașă:
„Îți mulțumesc că mi-ai spus adevărul.”

Când copilul simte că relația rămâne sigură chiar și atunci când greșește, va avea curajul să spună adevărul din ce în ce mai des.

Minciuna copiilor este una dintre cele mai frecvente îngrijorări ale părinților.De multe ori este privită ca lipsă de re...
07/02/2026

Minciuna copiilor este una dintre cele mai frecvente îngrijorări ale părinților.

De multe ori este privită ca lipsă de respect, lipsă de educație sau lipsă de valori.
În realitate, cel mai frecvent, minciuna este un semnal de protecție emoțională.

Copiii mint atunci când simt că adevărul poate aduce:
– pedeapsă
– rușine
– dezamăgire
– pierderea conexiunii cu părintele

Pentru un copil, relația cu părintele este siguranța lui principală.
Când simte că această siguranță este în pericol, încearcă să o protejeze.

Nu prin sinceritate, ci prin evitare.

Sinceritatea nu apare în frică.
Sinceritatea apare în siguranță emoțională.

Copiii spun adevărul acolo unde se simt ascultați și în siguranță 🩵

✨Privind în urmă, acest an a fost plin de provocări, momente de învățare și schimbări profunde. Sunt recunoscătoare fiec...
22/12/2025

✨Privind în urmă, acest an a fost plin de provocări, momente de învățare și schimbări profunde. Sunt recunoscătoare fiecărei persoane care mi-a permis să îi fiu alături în călătoria sa de autocunoaștere și vindecare. Fiecare pas făcut împreună a adus curaj, încredere și speranță.

Vă doresc sărbători liniștite, pline de căldură și momente frumoase alături de cei dragi! ♥️🎄💌

Astăzi este Ziua Mondială a Sănătății Mintale. Postarea mea vine târziu, dar cu un motiv bun: mi-am petrecut ziua exact ...
10/10/2025

Astăzi este Ziua Mondială a Sănătății Mintale. Postarea mea vine târziu, dar cu un motiv bun: mi-am petrecut ziua exact așa cm cred că merită marcată – alături de oamenii care fac eforturi reale pentru a-și păstra echilibrul interior.
Sănătatea mintală nu este un subiect de o zi, ci un proces continuu de grijă, conștientizare și reconectare cu sine.
💚 Astăzi aleg să fiu recunoscătoare pentru fiecare om care își dă voie să caute ajutor, să se vindece și să se descopere.

27 mai ☘️ Ziua Psihologului ✨
27/05/2025

27 mai ☘️ Ziua Psihologului ✨

17/05/2025

𝐌𝐞𝐬𝐚𝐣 𝐚𝐥 𝐀𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚ț𝐢𝐞𝐢 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐧 𝐑𝐨𝐦â𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭 ș𝐢 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐚𝐥ă î𝐧 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐥 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
În contextul intensificării discursului public din ultimele zile, considerăm esențial să reafirmăm importanța respectului, responsabilității și empatiei atunci când vorbim despre sănătatea mintală – mai ales în spațiul public.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
Vă invităm să citiți și să reflectați asupra mesajului pe care Asociația Psihologilor din România îl adresează tuturor celor care contribuie la formarea opiniei publice, în special în perioade tensionate precum cele electorale.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
Este un apel la decență, profesionalism și la protejarea demnității umane în orice formă de comunicare.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
În perioade tensionate, cm sunt campaniile electorale, e firesc ca opiniile să fie împărțite și dezbaterile aprinse. Tocmai de aceea e important să ne amintim că modul în care vorbim unii despre alții – mai ales în spațiul public – are un impact tangibil asupra stării societății noastre. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
Asociația Psihologilor din România condamnă utilizarea repetată în ultimii ani (și mai ales în ultimele zile) a etichetelor diagnostice din sfera sănătății mintale ca mijloc de atac politic. Indiferent de context, de persoană sau de moment, acest tip de discurs nu este nici corect, nici util. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
Din contră, alimentează frica, rușinea și stigmatul – exact lucrurile care îi împiedică pe oameni să ceară sprijin atunci când au nevoie de el. De aceea, accentuăm că:⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝟏. 𝐒ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐚𝐥ă 𝐞 𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥ă 𝐝𝐢𝐧 𝐯𝐢𝐚ță, 𝐧𝐮 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞. A vorbi despre sănătatea mintală cu seriozitate și empatie este un semn de maturitate. A folosi presupuse diagnostice sau termeni psihiatrici ca să punem o persoană într-o lumină proastă nu ajută pe nimeni – și poate face rău multora. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝟐. 𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥 𝐧𝐮 𝐞 𝐨 𝐨𝐩𝐢𝐧𝐢𝐞 – 𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧ț𝐢𝐚𝐥 ș𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐣𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐞. Doar specialiștii autorizați pot pune un diagnostic și pot face asta doar cu acordul persoanei evaluate. Chiar și atunci, aceste informații sunt private. Nimeni nu are dreptul să atribuie public un diagnostic sau o tulburare, indiferent de funcția sau intențiile sale. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝟑. 𝐀𝐯𝐞𝐦 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬ă î𝐧𝐜𝐮𝐫𝐚𝐣𝐞𝐳𝐞 î𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚, 𝐧𝐮 𝐟𝐫𝐢𝐜𝐚. Felul în care vorbesc liderii – și despre ce aleg să vorbească – influențează climatul general. Ne dorim un spațiu public în care sănătatea mintală să nu mai fie un subiect tabu, ci o temă firească. Asta înseamnă să fim atenți la cuvintele pe care le folosim.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝟒. 𝐑𝐨𝐥𝐮𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐭ăț𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬ă 𝐜𝐫𝐞𝐞𝐳𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢ț𝐢𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐛𝐮𝐧ă𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨𝐫. Sănătatea mintală este un bun public. Autoritățile și decidenții politici au responsabilitatea de a susține politici incluzive, de a investi în prevenție, în acces la servicii psihologice și în educație pentru reducerea stigmatizării.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐠𝐢𝐢 𝐧𝐨ș𝐭𝐫𝐢, atragem atenția că practicile celor care lucrează în domeniul sănătății mintale și care pun diagnostice (sau discută tratamente pentru persoane identificabile) în public nu doar arată 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 î𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐠ă𝐭𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥ă, ci și 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐚𝐳ă 𝐞𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥ă. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐚𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜𝐞 care optează să utilizeze mesaje din acest registru atragem atenția că aceste fapte sunt în cel mai bun caz 𝐢𝐦𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞. Dacă o fac din neștiință, este regretabil dar totuși î𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐨𝐫ă𝐭𝐨𝐫 – cine știe ce alte lucruri elementare nu cunosc? Dacă o fac cu intenție, este reprobabil și se demască prin 𝐛𝐢𝐠𝐨𝐭𝐢𝐬𝐦 și 𝐦𝐚𝐥𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐧ță. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
Dacă o fac din neatenție, un act minim de reparație ar fi recunoașterea publică a greșelii – la fel cm a fost făcută și afirmația. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
Ne dorim o societate în care 𝐨𝐚𝐦𝐞𝐧𝐢𝐢 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭 î𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧ță 𝐬ă 𝐯𝐨𝐫𝐛𝐞𝐚𝐬𝐜ă 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭, o societate în care empatia contează și în care nimeni nu este judecat dacă are nevoie de ajutor, ci toți sunt sprijiniți.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
Să alegem, cu toții, să vorbim despre sănătatea mintală cu mai multă grijă, respect și responsabilitate!⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘪𝘭𝘪𝘶𝘭 𝘋𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘰𝘳 𝘢𝘭 𝘈𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢ț𝘪𝘦𝘪 𝘗𝘴𝘪𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘭𝘰𝘳 𝘥𝘪𝘯 𝘙𝘰𝘮â𝘯𝘪𝘢 ⁣⁣⁣⁣⁣
16 mai 2025

📌 Dacă ai întrebări, scrie-mi în comentarii!
07/03/2025

📌 Dacă ai întrebări, scrie-mi în comentarii!

Address

Strada Dobrogei, Nr. 20
Constanta

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+40720952590

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra Strîmbeanu - Psiholog clinician si Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alexandra Strîmbeanu - Psiholog clinician si Psihoterapeut:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category