Umbreluța PSY HUB

08/12/2025

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗮𝗯𝗶𝗹 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲𝗯𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗲......???...𝘃𝗶𝗻 𝗼𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝗹𝗮 𝗠𝗜𝗡𝗘, 𝗹𝗮 #𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 ...!?!

𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮̆, 𝗶̂𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲, #𝘃𝗶𝗮𝘁̦𝗮 𝗹𝗼𝗿 𝗮𝗿𝗮𝘁𝗮̆ 𝗮𝘀̦𝗮̆:

😞 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗲 – nu mai au energie, nu se mai bucură, funcționează pe pilot automat, totul pare gri sau negru si speranta pare pierduta
😰 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 – palpitații, nod în gât, teamă fără motiv, atacuri de panică.
😔 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗮̆ – rușine, blocaj, evitări.
⚡ 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝘁𝗮̆ – griji continue, tensiune în corp, oboseală psihică.
💔 𝗗𝗶𝘃𝗼𝗿𝘁̦ – sfasiere, dezorientare, vinovăție, frică de viitor.
🕯️ 𝗗𝗼𝗹𝗶𝘂 / 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 – nu mai recunosc lumea, nu se mai recunosc pe ei înșiși.
😢 𝗕𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴 (la ei sau la copil) – rușine, frică, retragere, probleme la școală.
🔥 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗲 𝘃𝗲𝗰𝗵𝗶 – abuz, violenta care se reactivează și blochează prezentul.
🍽️ 𝗠𝗮̂𝗻𝗰𝗮𝘁 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 – pierderea controlului, rușine, vinovăție.
😵‍💫 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺 – insomnii, iritabilitate, epuizare.
💭 „𝗡𝘂 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗼𝘁” – dar fără posibilitatea de a spune asta acasă.

𝗢𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝘃𝗶𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮̆ 𝗮𝘂 𝗻𝗲𝘃𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻 #𝘀𝗽𝗮𝘁̦𝗶𝘂 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘁:

✨ 𝘀𝗮̆ 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗳𝗶𝗲 𝗶̂𝗻𝘁̦𝗲𝗹𝗲𝘀̦𝗶 𝗳𝗮̆𝗿𝗮̆ 𝗷𝘂𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁𝗮̆,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗮𝘀𝗰𝗮̆ #𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮̆ 𝘀̦𝗶 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮̆, fundamentata stiintific
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝘇𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹, 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗶𝗹𝗲 𝘀̦𝗶 𝗺𝗶𝗻𝘁𝗲𝗮,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝘀𝗲 𝗿𝗶𝗱𝗶𝗰𝗲 𝘀̦𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗮𝘀𝗰𝗮̆ 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁̦𝗶𝗮.

𝗔𝗶𝗰𝗶 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮̆𝗺 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁, 𝗰𝗹𝗮𝗿 𝘀̦𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁 𝗰𝘂 𝗼𝗺𝘂𝗹 𝗿𝗲𝗮𝗹, 𝗻𝘂 𝗰𝘂 𝘀𝗶𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗹𝘂𝗶.

—
𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮
𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗻 • 𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃,
acreditata si membra a Colegiului Psihologilor din Romania

🌐 www.nutritionistfamilie.com │ www.umbreluta.com

Psiholog Constanta, Consiliere psihologica, psiho-nutritie, anxietatate, drepresie, divort, tulburari de personalitate, parenting, specialist terapia polivagala, Umbreluta psy hub

30/11/2025

🧩 Ai si tu acasa un care a devenit ?
CUVINTE MAI PUȚINE. LIMITE MAI CLARE. ADOLESCENTUL se REGLEAZA
Adolescentul nu are nevoie de „multe cuvinte”. Are nevoie de tine — prezent(ă), calm(ă), predictibil(ă).

În adolescență, corpul vorbește mai tare decât mintea.
Sistemul nervos al unui adolescent este într-o continuă transformare: impulsiv, copleșit ușor, reactiv la stres și foarte sensibil la tonul și prezența adultului.

De aceea, în conflicte, nu rațiunea decide.
Decide starea sistemului lui nervos.

📌 Când părintele ține prelegeri → sistemul nervos al adolescentului intră în apărare.
📌 Când părintele argumentează excesiv → adolescentul percepe presiune → rușine → opoziție.
📌 Când părintele ridică vocea → corpul adolescentului trece în mobilizare sau fugă.

Adică exact reacțiile pe care părinții le numesc „rebeliune”.

Ce calmează, de fapt, un adolescent? Neurobiologic vorbind:

🔵 Vocea părintelui: calmă, scurtă, constantă.
🔵 Reguli previzibile: fără ambiguitate, fără explicații lungi.
🔵 Contur clar: limite ferme care reduc haosul intern.
🔵 Consecințe aplicate blând: fără furtună emoțională, fără vină.

Când spui:

🧱 „Regula rămâne.”
🧱 „Nu discutăm acum.”
🧱 „Te înțeleg. Luăm o pauză.”

…sistemul lor nervos intră din mobilizare în ventral vagal — zona în care pot coopera, pot auzi, pot înțelege.

Nu cuvintele fac asta.
Nu logica.
Nu argumentele.
Ci tonul tău + claritatea limitei.

Mai puține cuvinte = mai puțin stres pentru creierul adolescentului

Când adultul vorbește scurt, ferm și blând:

– scade stimularea sistemului lor nervos
– nu sunt activați pe rușine
– nu intră în „luptă pentru putere”
– corpul lor simte siguranță
– limitele se internalizează mai repede
– comportamentul devine previzibil

Adolescentul nu are nevoie „să fie convins”.

Limitele nu sunt control, sunt masuri de SIGURANȚĂ NERVOSĂ.

În familiile dezorganizate, adolescenții devin și mai explozivi.
În familiile cu limite clare, devin mai funcționali.

Diferența?
Nu e în adolescenți.
E în nervul vag al părintelui.

Când părintele este:

✔ calm
✔ scurt
✔ ferm
✔ consecvent

…adolescentul se reglează chiar dacă protestează verbal.

Emotional se oprește.
Biologic, coboară tensiunea.
Mental, poate asculta.
---

Cuvinte puține.
Contur clar.
Iubire stabilă.

Asta este neurobiologia parentingului eficient.
---
💛 Campania: Revoluția Polivagală – by Psih. Master Nutriție Apostoiu Cecilia
Pentru sesiuni individuale:
📍 Str. Tudor Vladimirescu nr. 21A, Constanța
📞 0736 041 045
🌐 www.nutritionistfamilie.com
🌐 www.umbreluta.com

🌱 Granițe ferme. SISTEM NETVOS REGLAT si calm.
Adolescenți mai bine.

26/11/2025

Începerea unui proces terapeutic poate fi copleșitor. Dar alegerea psihoterapeutului potrivit este esențială pentru parcursul tău. Citește mai multe despre cheia unei relații terapeutice de succes și cm să alegi ce e mai bun pentru tine! https://wix.to/WAaPNmo ://wix.to/WAaPNmo

Seria: „În papucii mei” – articole despre omul-psihoterapeutExistă o întrebare esențială pe care mulți oameni nu o pun atunci când aleg să înceapă un proces terapeutic: „Cum aleg psihoterapeutul potrivit pentru povestea mea?”Deși întrebarea pare simplă, răspunsul ei este fund...

24/10/2025

Adolescența 💫 – va mai amintiti de vârsta căutărilor, a emoțiilor intense și a primelor lupte cu tine însuți ???? ......... pragul delicat dintre copil și adult, unde stima de sine se clatină ușor… dar se poate reconstrui.

Am lucrat cu o fată minunată ❤️ — sensibilă, curajoasă și în căutarea propriei identități.
Împreună, am ridicat pas cu pas cei 6 piloni ai stimei de sine:
✨ Conștientizare. Acceptare. Responsabilitate. Încredere. Scop. Integritate.

Când acești piloni se așază, apare liniștea.
Privirea se schimbă. Postura se îndreaptă.
Și adolescentul devine tânărul care știe cine este. 🌱

—
Apostoiu Cecilia
Psiholog clinician • Psihoterapeut integrativ
Psiho-nutriționist, master în nutriție
📍 Acreditat de Colegiul Psihologilor din România
🌐 www.nutritionistfamilie.com | www.umbreluta.com

15/09/2025

Draga OM, tu meriți să fii bine!
Fie că ești adult copleșit de griji sau părinte cu un copil care suferă în tăcere, psihoterapia nu e un semn de slăbiciune sau un lux— e un pas spre echilibru si sanatate psihica, emotionala si fizica!

🌱 Psihoterapie integrativă pentru adulți și copii
💬 Consiliere psihologică personalizată
👩‍⚕️ Sprijin real, într-un spațiu sigur, empatic și profesionist
📍 Acreditat – Colegiul Psihologilor din România

💡 Începe călătoria către echilibru emoțional.
📞 Programează prima discuție confidențială azi: 0736 041 045

— Apostoiu Cecilia
👩‍⚕️ Psiholog clinician autonom, psihoterapeut integrativ
🎓 Acreditat în Teoria Polivagală
📍 Constanța, Str. Tudor Vladimirescu 21A
💻 Sau ONLINE, din confortul casei tale

05/08/2025

📌 „Înăuntrul tău locuiește copilul care a suferit.
Adolescentul care a învățat să se apere.
Adultul care poartă, în tăcere, toate rănile lor.”

Și poate te întrebi de ce reacționezi așa cm reacționezi.
De ce alegi ce alegi.
De ce, uneori, nu te simți liber(ă).

💡 Pentru că povestea ta nu a fost rescrisă. Încă.

În septembrie, poți face un PACT cu tine – pentru ieri, azi și mâine.
PACT™ – Redecizie pentru o viață mai bună.

👁 Detalii în curând.



✍ Psih. Apostoiu Cecilia
Creator al metodei PACT™ – Poveste. Analiză. Contract. Transformare.

01/08/2025

📌 Am tot auzit cu toții că „nimic nu e întâmplător”.
Că totul are un sens. Că oamenii, întâmplările, chiar și durerile vin cu un rost.

Dar ce faci când nu înțelegi sensul?
Când știi că repeți ceva… dar nu știi ce.
Când simți că nu tu alegi, ci „ceva vechi” alege în locul tău.

💭 Dacă ți-aș spune că acel „ceva vechi” are un nume?
Se numește scenariu de viață.
Și poate fi înțeles si rescris!

📅 În septembrie, începe un proces nou.
Un pact profund cu tine – cu cel/cea care ai fost, ești și devii.

PACT™ – Redecizie pentru o viață mai bună.
🔒 În curând.



---

✍ Psih. Apostoiu Cecilia
Creator al metodei PACT™ – Poveste. Analiză. Contract. Transformare.

22/07/2025

🔍 Te-ai întrebat vreodată de ce oboseala nu trece, de ce te doare stomacul fără să fi mâncat nimic greșit, sau de ce ai senzația că pur și simplu… nu mai reziști, sau ca nimic nu mai are sens ?

Corpul tău nu te sabotează.
Corpul tău vorbește în locul tău, arata prin SIMPTOM ce ai tu de lucrat!
🔻 Ce nu ai putut spune – se transformă în durere.
🔻 Ce nu ai putut simți – se transformă în boală.
🔻 Ce ai învățat să îngropi – va cere oricum să iasă la suprafață.

> Tristețea apasă pieptul.
Frica îți golește stomacul.
Furia îți încleștează maxilarul și ficatul.
Stresul… îți ține inima în tensiune.
Neliniștea nu te lasă să dormi.

💡 Adevărul este simplu, dar incomod:
Ce nu vindeci prin conștiență, corpul te va obliga să înfrunți prin simptom.

✋ Psihoterapia nu este despre a fi „slab”. Este despre a fi atât de conștient, încât nu mai vrei să trăiești pe pilot automat, nu te mai prefaci ca nu vezi si nu simti, accepti ca exista solutii care trateaza cauza originala a suferintei.

👂 Într-un spațiu sigur, profesionist și profund uman, poți explora răspunsul la cea mai grea întrebare:
👉 „Cum ajung înapoi la mine?”

Nu ești prea târziu. Nu ești prea complicat. Nu ești singur.

📩 Scrie-mi. Sau vino.
Uneori, un singur „da” spus într-un moment de curaj îți poate schimba întreaga viață.

—

📍Cabinet Psihologie & Nutriție – Psih. Apostoiu Cecilia
📍Str. Tudor Vladimirescu, Nr. 21A, Constanța
📞 Programări: 0736 041 045
🌐 www.nutritionistfamilie.com

🧠 Sesiuni disponibile și online
🛡️

15/07/2025

Revoluția Polivagală în Psihoterapie
✨Psiholog Psihoterapeut Apostoiu Cecilia , certifical polyvagal US, by dr.Stephen Porges

„🧠 Ce-ar fi dacă ai putea antrena nervul vag ca pe un mușchi, ca să-ți reglezi emoțiile și să-ți recâștigi liniștea?”

🔹 Cine profită cel mai mult?
• PTSD & stres post-traumatic
• Anxietate generalizată & atacuri de panică
• Depresie & stări de „îngheț” emoțional
• Anxietate socială & dificultăți de relaționare
• Traume complexe & disociere
• Durere cronică & tulburări somatice
• Dificultăți de autoreglare la copii și adolescenți (ADHD, atașament)
• Probleme de cuplu și familie (conflict, lipsă de co-reglare)

🔹 Ce obții imediat

1. Calm în fața anxietății

2. Control după panică

3. Conexiuni mai profunde

4. Eliberarea tensiunii fizice și emoționale

🎯 Provocare rapidă: expiră 6 secunde, inspiră 4 secunde. Repetă 1 minut și spune-ne cm te simți!

📍 Te aștept în cabinet sau online
Psih. Apostoiu Cecilia | 0736 041 045 | www.nutritionistfamilie.com

04/07/2025

❗️ „Dacă nu i-ar plăcea, aș înțelege… dar nici măcar nu vrea să guste.” ...este foarte selectiv, mofturos si ma ingrijoreaza, a devenit o problema pentru toata familia!

📌 Iar lista alimentelor pe care le acceptă… nu depășește 5–10 si majoritatea carbohidrati: cartofi, paste, pizza, dulciuri... banane si... cam atat! 🍞🍝🍌🥖🍟
!!!! citește până la capăt.
Postarea aceasta ar putea schimba tot ce crezi că știi despre „mofturile” copilului tău.

❤️ Ce trăiește o mamă cu un copil extrem de selectiv?

🔹 Frustrare: „Am gătit tot ce iubește și tot refuză!”
🔹 Teamă: „Nu crește… sau dimpotrivă, se îngrașă inexplicabil.”
🔹 Vinovăție: „Poate am greșit undeva.”
🔹 Confuzie: „Oare e o fază sau ceva mai grav?”

Și mai ales… întrebarea sfâșietoare:
🫤 „De ce nici măcar nu vrea să guste?”
---

🔍 Răspunsul poate fi: ARFID.

Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder – o tulburare de alimentație RECUNOSCUTĂ și FOARTE PUȚIN ÎNȚELEASĂ.

Nu are legătură cu imaginea corporală.
Nu e „pretenție”, nu e ALINT, MOFT....
Și, cel mai important: nu e vina ta, mamă.
---

🧠 În ARFID, refuzul nu e despre gust. E despre FRICĂ.

🔸 Frica de sufocare, vărsături, durere.
🔸 Reacții intense la textură, miros sau culoare.
🔸 Amintirea unui episod traumatic (ex. vomă, înecare).
🔸 Lipsa interesului total față de mâncare.

Când tu spui „doar gustă!”, copilul simte „pericol” în tot corpul.
Iar sistemul lui nervos se apără: fugă – luptă – îngheț.
---

⚠️ Și iată partea puțin cunoscută…

❗️Unii copii cu ARFID SE ÎNGRAȘĂ.

Paradoxal, copilul tău poate mânca doar paste, cartofi, pâine, biscuiți – și să crească în greutate.
De ce? Pentru că: 🔹 are o dietă exclusiv bazată pe carbohidrați simpli,
🔹 fără proteine, fibre, vitamine,
🔹 care creează dezechilibru hormonal și metabolic,
🔹 și duc la stocare excesivă de grăsime.

📌 Așadar, greutatea normală sau crescută NU înseamnă că totul e în regulă.
Copilul poate fi în plină tulburare de alimentație – mascată sub ideea falsă că „are poftă”.
---

🔍 Semne care indică ARFID:

✔️ Acceptă doar 5–10 alimente, mai ales carbohidrați albi.
✔️ Refuză alimente noi chiar și să le guste.
✔️ Plânge, se blochează sau vomită la expunere.
✔️ Evită mesele în public.
✔️ Are carențe nutriționale.
✔️ Are greutate mică, normală sau chiar crescută – dar o relație dezechilibrată cu mâncarea.
✔️ Iar tu te simți epuizată, vinovată, neajutată.
---

🎯 Ce e de făcut?

💬 Nu forța. Nu certa. Nu mai lupta singură.
🧠 ARFID are nevoie de:
✔️ evaluare specializată,
✔️ intervenție blândă,
✔️ reeducare alimentară pas cu pas,
✔️ sprijin pentru copil și pentru tine.
---

🌿 La Cabinetul Cecilia Nutriție & Psihologie, înțelegem complexitatea acestor cazuri.
Lucrăm interdisciplinar – psihologic și nutrițional – cu respect, empatie și știință.

📞 Sună pentru o evaluare.
🔐 Poate fi începutul unui drum nou, fără frică, fără vină.
💛 Doar reconectare, echilibru și încredere.
---

📍Cabinet Cecilia Nutriție & Psihologie
Str. Tudor Vladimirescu, Nr. 21A, Constanța
📞 Programări: 0736 041 045
🌐 www.nutritionistfamilie.com

15/06/2025

🎨 Sa nu strivim corola de minuni....! O modelam frumos cu emotie si creativitate!

✨ Tu ce ai modela azi din plastilina? Un animal, un vis, o teamă, o floare? Lasă-ți degetele să spună povestea. Și privește ce iese la lumină…

Uneori, vindecarea începe cu un gest simplu. Cu mâinile. Cu joaca. Cu forme care nu trebuie să fie perfecte, dar care spun o poveste. 🌈
Ne lipim, ne distram... ne luam resurse din copilarie!

Astăzi, am modelat o floare. O floare din plastilină – roșie, vie, cu cercuri în mijloc ca o țintă blândă spre sine. Cu energie, cu joc, cu bucurie.

👧🧠 În lucrul cu copiii, adolescenții și chiar cu adulții, modelarea cu plastilină devine uneori o fereastră către emoții, un limbaj al mâinilor atunci când cuvintele se împotmolesc.

Este o formă de autoreglare, de exprimare, de conectare.

—

📍Cabinetul Cecilia Nutriție & Psihologie
Str. Tudor Vladimirescu, Nr. 21A, Constanța
📞 0736 041 045 | 🌐 www.nutritionistfamilie.com

03/06/2025

🧊 DINCOLO DE FARFURIE – „Mâncarea ca anestezic. Când foamea nu e în stomac, ci în suflet.”

Mâncarea nu e doar hrană.
Uneori, e pauză.
E liniște.
E singurul lucru care pare să funcționeze când în tine e haos.

🍽️ De multe ori, ea devine anestezicul emoțional pe care nimeni nu ți l-a prescris, dar de care ai avut nevoie ca să reziști.
Ca să nu plângi.
Ca să nu țipi.
Ca să nu te prăbușești.

Și poate că ți-a fost de ajutor, chiar dacă azi o urăști.
Poate că nu ești slab(ă) – ci ai fost doar rănit(ă) prea mult timp.
Poate că toate acele kilograme în plus sunt doar un fel prin care corpul tău ți-a spus:
👉 „A fost prea mult.”

🖼️ Aisbergul pe care l-ai văzut în imagine spune exact asta:
Sus – mâncat compulsiv.
Jos – emoții grele, nespuse:
📌 anxietate, furie, rușine, singurătate, abandon.

Și oamenii se uită mirați când le spun:
👉 „Poate că e timpul să-i mulțumești simptomului.”

Nu pentru că e bine să te simți așa.
Ci pentru că, într-un fel, te-a ținut pe linia de plutire.
Ți-a fost scut. Refugiu. În lipsa altora.

💛 Și poate că azi e timpul să spui:
„Îți mulțumesc. M-ai protejat cm ai știut. Dar acum aleg altceva. Încep să cresc. Să simt. Să fiu.”

—

Asta este psiho-nutriția:
🧠 Nu o luptă cu foamea, ci o reconectare cu tine.
O transformare care începe dincolo de farfurie.

👩‍⚕️ Psih. Master Nutriție Apostoiu Cecilia
📍 Str. Tudor Vladimirescu 21A, Constanța
📞 0736 041 045
🌐 www.nutritionistfamilie.com
💬 Campanie: „Dincolo de farfurie” – spațiu sigur pentru cei care au mâncat emoții, nu doar alimente.