Psihotomis - Cabinet Individual de psihologie Talpeanu Claudia Mioara

16/02/2026

În spatele fiecărei ore de terapie se află mii de ore de studiu, examene și o responsabilitate uriașă în fața legii și a eticii.

Dincolo de cuvinte, siguranța voastră stă în atestate. Un psiholog nu „se face”, un psiholog se formează continuu sub supravegherea Colegiului Psihologilor din Romania.

✅ Sunt acreditata de Colegiul Psihologilor din Romania ✅ Dețin drept de liberă practică vizat la zi. ✅ Formarea mea de bază a început la Universitatea Ovidius, Facultatea de Psihologie și Științele Educației, o bază academică fără de care nu aș fi putut să vă ghidez astăzi.

Sănătatea mintală nu este un loc pentru improvizație.
Verifică întotdeauna https://www.verificapsiholog.ro/ înainte de a-ți deschide sufletul.

15/02/2026

De Ziua Lecturii, aleg să celebrez o carte care nu se citește doar cu mintea, ci și cu inima.
„Curajul de a fi vulnerabil” de Brené Brown mi-a reamintit că puterea nu stă în perfecțiune, ci în autenticitate.
Vulnerabilitatea nu este slăbiciune, ci spațiul în care se nasc curajul, creativitatea și relațiile reale.

Îți recomand o carte care să te atingă, să te provoace și să te așeze mai aproape de tine.
Tu ce citești azi?

30/01/2026

Cum începi cu adevărat anul 2026?
Nu cu rezoluții grăbite. Nu cu presiune. Nu cu „ar trebui deja să știu”.

În cabinet, observ tot mai des că începuturile făcute din impuls sau frică devin surse de dezechilibru mai târziu.
2026 este un an al accelerării — dar psihologic, nu avem nevoie de viteză. Avem nevoie de claritate, ritm și stabilitate.

Am scris un articol despre cm să începi anul într-un mod sănătos, matur emoțional și realist.
Dacă simți că ai nevoie de un început care să te așeze, nu să te consume, cred că îți va prinde bine.

📌 „Ce formă de stabilitate am nevoie să construiesc în acest an pentru a putea crește?”
Aceasta este întrebarea cu care te invit să intri în 2026.

👉 Citește articolul aici: https://psihotomis.ro/cum-sa-incepi-anul-2026/

Cum sa incepi anul 2026 cu stabilitate emotionala si claritate. O perspectiva psihoterapeutica asupra inceputurilor sanatoase intr-un an al accelerarii.

29/01/2026

Cum să faci diferența între un început care te construiește și unul care te consumă
Discernământ emoțional validat prin corp

Nu toate începuturile sunt egale.
Diferența stă în starea interioară din care pornesc.

Exercițiu de claritate
1. Cum m-aș simți pe acest drum peste un an?
2. Mă apropie sau mă îndepărtează de mine?
3. Îmi cere să cresc sau să mă forțez?

Ancorare în corp
Vizualizează-te pe acest drum.
Un început sănătos aduce stabilitate corporală.
Unul nesănătos aduce contractare și epuizare.

28/01/2026

De ce te grăbești să începi ceva nou și ce încearcă, de fapt, să evite psihicul tău
Autoanaliză emoțională cu feedback somatic

Mulți oameni intră în 2026 cu o grabă interioară greu de explicat.
Din perspectivă psihoterapeutică, graba este adesea o formă de evitare.

Autoanaliză ghidată
1. Ce simt dacă nu încep nimic acum?
2. Ce emoție apare dacă stau pe loc?
3. Ce parte din mine se teme de liniște?

Ancorare în corp
Observă dacă apare presiune în piept, nod în gât sau neliniște.
Dorința autentică este stabilă.
Fuga este urgentă și tensionată.

27/01/2026

Ce din tine este pregătit pentru 2026 și ce încă funcționează pe pilot automat
Autoanaliză psihologică cu validare prin corp

Anul 2026 vine cu o presiune subtilă, dar constantă: să începi ceva nou.
Pentru mulți oameni, această presiune activează un reflex vechi – acela de a porni la drum fără să verifice dacă interiorul este, cu adevărat, pregătit.

În practica psihoterapeutică, observ frecvent că schimbările eșuează nu pentru că nu sunt dorite, ci pentru că sunt inițiate din părți ale noastre care funcționează pe pilot automat.

Ce înseamnă „pilot automat” din punct de vedere psihologic
Sunt tipare de decizie, reacție emoțională și raportare la sine care au fost cândva adaptative, dar nu mai sunt actuale.

Exercițiu de autoanaliză
1. Ce decizii iau din reflex?
2. Ce comportamente repet deși nu mă mai reprezintă?
3. Ce parte din mine vrea schimbarea și ce parte se teme?

Ancorare în corp – validarea răspunsurilor
Închide ochii, pune o mână pe piept sau abdomen și respiră lent.
Observă unde apare tensiune și unde apare relaxare.
Răspunsurile congruente aduc o ușoară destindere corporală.

24/12/2025

Dragii mei,
Sfârșitul de an ne aduce prilejul de a privi înapoi cu recunoștință și de a ne pregăti pentru ceea ce urmează. Vă mulțumesc că ați fost parte din acest drum alături de mine, cu deschidere, curaj și dorința de a crește.

Vă doresc ca aceste sărbători să fie un timp de tihnă și liniște, deconectat de griji și conectat la familie, prieteni și la voi înșivă. Să vă oferiți momente de odihnă, de bucurie simplă și de prezență autentică — acele clipe care hrănesc sufletul și dau sens vieții.

În noul an, să pășiți cu încredere și blândețe, cu inspirație și echilibru, având curajul de a vă urma propriul drum și de a vă îngriji de ceea ce contează cu adevărat.

Sărbători cu lumină și un 2026 plin de energie bună și speranță! 🌟

Cu gânduri calde,
Claudia

23/12/2025

Sacrificiul nu este dovadă de iubire

Mulți dintre părinții și bunicii noștri au fost învățați să iubească prin sacrificiu.
Să tacă.
Să ducă.
Să nu ceară.

Generațiile actuale învață altceva:
iubirea înseamnă granițe, reglare și prezență conștientă.

A spune:
„Mi-e prea mult”
„Am nevoie de o pauză”
„Nu pot sta atât”

nu este lipsă de respect.
Este responsabilitate emoțională.

22/12/2025

Familia: obligație sau alegere conștientă?

Poate cea mai mare transformare intergenerațională este aceasta:
familia nu mai este trăită doar ca obligație,
ci ca alegere conștientă.

Alegerea de:
a veni,
a pleca mai devreme,
a crea ritualuri noi,
a păstra ce hrănește.

Crăciunul nu este un test de rezistență.
Este o invitație la mai mult adevăr și mai puțină performanță relațională.

20/12/2025

În multe familii, sărbătorile sunt trăite după reguli vechi:
„Așa se face de Crăciun.”
„Așa am făcut mereu.”

Dar generațiile se schimbă.
Nevoile emoționale se schimbă.

Tradiția nu este despre rigiditate.
Este despre continuitate cu sens.

Poate anul acesta nu schimbăm tot.
Poate doar întrebăm:
Ce din acest ritual ne apropie și ce ne epuizează?

Transformarea începe atunci când tradiția devine vie, nu obligatorie.

19/12/2025

Nu e nevoie de:
explicații interminabile,
reproșuri,
lupte pentru dreptate.

Este suficient uneori:
„Pentru mine, sărbătorile sunt copleșitoare.”
„Am nevoie de un ritm mai blând.”

Când tonul se schimbă, relația are șansa să se așeze.

Diferențele nu cer să fie câștigate.
Cer să fie înțelese.

18/12/2025

De Crăciun, ne întoarcem adesea fără să vrem în roluri vechi:
copilul care face pe plac,
copilul invizibil,
copilul responsabil.

Chiar dacă avem 30, 40 sau 50 de ani.

Maturizarea relațională începe când observăm:
Ce rol joc fără să-mi dau seama?
Este încă al meu?

Uneori, cea mai mare schimbare este să nu mai joci nimic.