Laura Cs. Neguș

Laura Cs. Neguș Psiho-nutriție și life coach Cine sunt eu? Un simplu om, cu o pasiune pentru oameni, pentru iubire, pentru tot ce este pur, pentru natură. De ce ai apela la mine?

Practic de mic copil am visat să pot îndruma oamenii să iubească și să se iubească. Am terminat facultatea de psihologie în 2012, iar cursul de Food Psychology and life coach la Institute for Psychology of Eating în 2013, însă am simțit că nu este momentul să mă lansez și am țintit spre scopul meu suprem de a avea o familie. Da, asta mi-am dorit cu ardoare și acum că am îndeplinit acest vis, am pornit spre al doilea vis, de a ajuta, îndruma oamenii să depășească obstacolele vieții, de a ajuta oamenii să își găsească un stil de viață sănătos, de a renunța la o viață la dietă, de a ținti spre ceea ce înseamnă viață plină și prezentă. Nu cred că există om pe lumea asta să nu fi ținut vreo dietă. Unele mai drastice decât altele. Viața nu doar că este prea scurtă să fie trăită printre diete și restricții ci să ne bucurăm de alimente, de mișcare, de viață, să ne hrănim nu doar corpul ci și sufletul. De ce eu și nu un nutriționist?
• pentru că ai observat că dietele tradiționale nu funcționează
• pentru că ai uitat să îti iubești corpul
• deși practici sport regulat nu observi diferențe majore
• nu ști cm să te oprești din mâncat când ai o zi grea și nimeni nu îți explică de ce primul instinct al tău este mâncarea nesănătoasă
• nu reușești să ieși din rutină, stres, burnout

Postarea de astăzi pare că nu are legătură cu psiho-nutriția, însă este de fapt una dintre cele mai importante aspecte, ...
22/01/2026

Postarea de astăzi pare că nu are legătură cu psiho-nutriția, însă este de fapt una dintre cele mai importante aspecte, pentru că în momentul în care putem să trăim viața noastră, nu a altora, putem să îmbrățișăm relaxarea reală, care duce la o reglare a întregului nostru corp, implicit greutatea.
Aseară am participat la un atelier de scris organizat de Alexandru Gavriliu , și sincer am savurat fiecare moment, pentru că nu era doar despre scris ci și autocunoaștere. Îi urmăresc de mult timp postările și omul acesta când scrie, o face autentic, din adâncuri, de unde multora ne este frică să ajungem. Legat de autenticitate, am ajuns să o nimicim cu o ușurință aproape naturală și ne lăsăm duși de valul erei în care trăim. Multe postări scrise pe rețelele de socializări sunt scrise de AI și ajung să fie atât de anoste, fără viață, fără o amprentă personală. Pozele care sunt postate au mai multe filtre decât îmi imaginam că există, văd pe stradă tinere, atât de fragede, frumoase și totuși ascunse sub o pătură de machiaj și nici un zâmbet real. Lista este foarte lungă, de acestea m-am lovit doar în dimineața asta.
TU te poți uita în oglindă și să spui că faci tot posibilul să ai o viață împlinită, dar nu din punct de vedere a ce se așteaptă societatea de la tine, ci din punctul TĂU de vedere. Tu este singurul care știi (sau ai putea ști dacă îți dai voie să simți) ce ai în sufletul tău, ce îți dorești cu adevărat. ❤ Chiar dacă simți că nu știi, sunt doar mecanismele tale de apărare, care cândva te-au ținut în viață și este o binecuvântare, că le-ai avut, așa ai putut supraviețui durerii de respingere, rușine, abandon și nu numai. Citești toate astea însă nu vrei să mergi la terapie, că doar ești bine, dar nu prea. Ce ai zice dacă ai încerca să ții un jurnal. Este gratuit și este o unealtă atât de valoroasă de a face curat printre gânduri. Eu nu o fac zilnic, mi-aș dori, dar încă mai lucrez la asta, însă când o fac, ziua respectivă parcă este mai așezată. Se face ordine printre gânduri, dorințe, emoții.

Cât curaj ai să începi acest proces, pentru tine, nu pentru alții. 🫶

După ce trece perioada pregătirilor de sărbători, se apropie momentul în care totul se liniștește preț de câteva minute,...
19/12/2025

După ce trece perioada pregătirilor de sărbători, se apropie momentul în care totul se liniștește preț de câteva minute, ore. Astfel m-am gândit că această întrebare vă poate ajuta să realizați de la câte bucurii vă puteți abține, doar pentru că așteptați acel moment în care credeți că puteți fi demn/ă de a primi ceea ce vă aduce bucurie. ❤
Viața începe în momentul în care alegi să iei în brațe tot ceea ce ți se cuvine, pentru că este posibil ca acel moment să nu vină nici o dată, iar voi să rămâneți doar cu regretul de ce putea fi dacă....🫶

Ce ai face diferit în viață dacă ai avea greutatea optimă?
Ce te oprește să trăiești acea viață acum?
Ce îți aduce cu adevărat bucurie, dar te abții pentru că nu ai greutatea perfectă?

Sunt curioasă de răspunsurile voastre 🤗

Perioada asta este una atât frumoasă cât și tulburătoare, pentru că încep sărbătorile iar peste 2 săptămâni a mai trecut...
17/12/2025

Perioada asta este una atât frumoasă cât și tulburătoare, pentru că încep sărbătorile iar peste 2 săptămâni a mai trecut un an, și cumva ne uităm la ce am reușit să facem în lunile ce au trecut. Pe lângă asta mai este și stresul cadourilor, evenimentelor și desigur meselor festive. Bun, aici vreau eu să punctez puțin.
Când vorbim de mese festive, mulți dintre noi vedem doar partea de mâncare, dar ce spuneți, dacă la fiecare masă festivă, mai ales de Crăciun, ne așezăm la masă cu un ghiozdan maaaare, care conține o imensitate de emoții și amintiri legate de această sărbătoare. Magia Crăciunului nu începe doar cu cadourile pe care le-am primit când am fost mici, ci cm ne-am simțit când le-am primit. Am simțit iubire, siguranță, acceptare? Am simțit că suntem destul pentru părinții noștri sau doar au răsunat în capul nostru criticile, nemulțumirile și reproșurile. De câte ori nu am auzit de la părinți, că ai primit atât de puțin doar pentru că nu ai fost cuminte, deși motivul este unul diferit. Aceste emoții le cărăm cu noi și se activează inconștient în noi. Clar la acestea se mai adaugă și alte evenimente sau cuvinte care ne-au apăsat diferite butoane și mai sunt și relațiile pe care le avem cu persoanele cu care ajungem să petrecem masa de Crăciun.
Ani la rând mâncam foarte mult în perioada asta, pentru că multe răni se activau în mine, pe care nu le înțelegeam sau nu eram pregătită încă să le înțeleg. Rezultatul era, ca luna decembrie terminam cu 3-4kg în plus, pe care le dădeam greu jos. Mâncarea pe moment alină durerile, umple golurile, disociază, dar emoțiile nu pleacă. La final rămâi cu aceleași emoții dar și cu câteva kg în plus. Când întorci roata și vezi rănile, durerile tale, dar mai ales cu câteva ajutoare (terapie, respirație, conectare cu natură, spațiu de siguranță, oameni de calitate, sport și/sau exerciții somatice) diferența poate fi de la cer la pământ.
Dacă simți că rezonezi cu această povestioară, dar nu știi de unde să începi, te pot ghida spre a găsi liniștea adevărată de care meriți pe deplin. Răspunsul e în tine, doar este ascuns sub o păturica confortului.🫶

29/10/2025

David Berceli este fondatorul practicii Tension & Trauma Release Exercises, iar în acest podcast vorbește despre cm a dezvoltat această practică și care sunt beneficiile.

Enjoy! ❤️

Ps. In scurt timp voi fi acreditata in a facilita această practică atât de magică! 💕🤫

Revin cu această poză minunată, din miile de poze pe care le-am înregistrat în minte toată perioada în care am lipsit de...
28/10/2025

Revin cu această poză minunată, din miile de poze pe care le-am înregistrat în minte toată perioada în care am lipsit de aici și mi-am dat voie să mă scufund prezentă în firul vieții.
Natura este mai mult decât considerăm noi și ascunde povești mirifice. Privește poza asta....copacul în scurt timp va pierde podoaba asta minunată, o pătură de culori, pe care nu ai cm să nu observi. Își arată toată splendoarea înainte să devină doar niște crengi, care poate pentru unii nu oferă nimic, dar pentru alții va fi totul. Varii vietăți care se vor adăposti de viscol sub frunzele pe care le va pierde, scoarța, va fi acasă pentru creaturi mișunătoare, crengile vor fi un loc de odihnă unor păsări iar lista este enorm de lungă. Toate astea vor dura un timp, apoi totul prinde ni nou viață și va străluci. Unde vreau eu să ajung este că indiferent în ce stare ești acum, chiar dacă simți că te ofilești, tu omule, ești un miracol așa cm ești. Valoarea ta este mai presus decât ceea ce văd alții, dacă îți permiți să vezi ceea ce este în tine, dacă îți dai voie să te alegi și să te iubești pe tine. Dacă ai priceput asta, ieși afară, ieși în natură, pentru că acolo vei găsi pacea, liniștea și iubirea de care ai nevoie într-un spațiu atât de pur.

Orice gândire negativă cronică poate crea în corpul nostru același reacție de stres (de fiecare dată) precum a vedea un...
03/06/2025

Orice gândire negativă cronică poate crea în corpul nostru același reacție de stres (de fiecare dată) precum a vedea un animal periculos care aleargă spre noi.
De multe ori nu dăm importanță la ce gânduri avem despre noi, despre corpul nostru, viața noastră, însă cm ar fi dacă ți-aș spune că o gândire negativă cronică îți afectează întregul sistem, nu doar stima de sine ci și imunitatea, digestia și nu numai. Când dăm frâu liber acelor gânduri practic intri într-o stare de stres, iar partea cea mai grea este că de multe ori nici nu realizăm. Hai să vă arăt câteva exemple din viața personală: ”Pfuai, din nou am mâncat de am spart”, ”Nu sunt capabil/ă nici să mă opresc din mâncat”, ”Așa voi ajunge să arăt ca ....” și aici intră toate animalele care au o circumferință mai mare, decât o căprioară. Știu, poate suna puțin amuzant, dar hai să mutăm scena din savană la judecătorie, pentru că atunci când aruncăm astfel de cuvinte spre noi suntem atât cel care este judecat cât și cel care judecă și poate nici nu îți dai seama cât stres se creează în acest cerc vicios. Ce este de făcut....aici pe cât de ușor sună pe atât de greu poate să fie. Înainte de toate mai vreau să te plimb într-o metaforă. Te uiți la bebelușul tău în pielea goală și vezi acele cute, acea burtică, colăceii, celulita. Ai putea să îi spui copilului tău ceea ce îi spui corpului tău? Nu, la el te raportezi cu iubire, iar iubirea aceea este cea care trebuie îndreptată și spre corpul tău, nu judecata. Diferența o vei simți atât în suflet, cât și în intestine, în digestie și imunitate. Când schimbi judecata cu iubirea totul se schimbă în tine și în loc să fie corpul tău invadat de cortizon vei avea ocitocină și din acest motiv tot organismul tău se schimbă..... în bine!
Știu, sună idilic ceea ce am scris, dar prin pași mici te pot ajuta să îți iubești corpul. 🫶

Când am fost mică de multe ori auzeam: mănâncă, e supă de găină de casă. Mdeah.....iarăși o să țină o veșnicie până mest...
20/05/2025

Când am fost mică de multe ori auzeam: mănâncă, e supă de găină de casă. Mdeah.....iarăși o să țină o veșnicie până mestec carnea și tot nu este carnea din ciorba aia gustoasă de la vecina. Nu am înțeles mult timp de ce trebuia să mănând eu ciorbă și adulții: lasă că mănânc eu ceva din frigider. Ce să vezi, mânca resturi, care poate că mi-ar fi plăcut mai mult. Uite așa mult timp nu am înțeles eu care este treaba cu alimentația sănătoasă.
Adulții din momentul în care aleg să devină părinți doresc să ofere ce-i cel mai bun copilului, deși din păcate ajungem să oferim exact opusul. Copilul este ca un burete cât este mic. Imită la nesfârșit adulții, pentru că prin imitație învață tot. Să meargă, să vorbească, cm să reacționeze în diferite situații, ce să mănânce, cm să mănânce. Cum ar fi dacă de astăzi le vom oferi ce este cel mai bun copilului nu prin a găti mâncare sănătoasă doar lui ci prin a ne așeza cu ei si a mânca același alimente. Copilul tău nu mănâncă legume, dar tu mănânci la fiecare masă, cm te aștepți de la el? îi cumperi zmeură, dai o groază de bani, păstrezi doar pentru copil și ajunge să mucegăiască în frigider. Been there, done that. 🤭De atunci....iau zmeură și împart cot la cot cu copii. Nici nu se strică și mănâncă cu toții. La mic dejun pun legume pe masă și mă asigur că....mănânc eu, pentru că la un moment dat vor fi si ei curioși să încerce, vă garantez. 🤸

Tu cât de bine îți cunoști corpul este una din întrebările mele preferate. Motivul este simplu, atât de deconectați sunt...
15/05/2025

Tu cât de bine îți cunoști corpul este una din întrebările mele preferate.
Motivul este simplu, atât de deconectați suntem de corp încât nu ne dăm seama de multe ori de ce vrea să ne comunice.
Corpul este înțeleptul nostru suprem. 🧙‍♂️💪Nu vecinul, nu doctorul, nu cărțile, ci corpul. Singura problemă este că societatea ne-a dus pe un drum pe care a fi conectați la tehnologie, la muncă este mult mai ușor. Unde vreau eu să ajung este, că sunt sigură că sunt momente în care observi că te doare ceva fără să existe un motiv anume. Durerea ce poate apărea fix înainte de un examen, după o ceartă, în timpul unei perioade stresante la muncă etc. Durerea asta se numește somatizare, care prin definiție este orice durere, afecțiune, care nu are o cauză medicală. Eu am observat pe corpul meu cm în perioade stresante mă doare burta, cm după o ceartă îmi apare o iritație subtilă, cm mă doare gâtul instant a doua zi, dacă nu am putut spune ceva. A fost un proces lung să văd de unde apar, de ce am nevoie, dar îi mulțumesc corpului de fiecare dată când mă readuce pe pământ și îmi arată calea.

Pe tine ce te doare când ceva nu este ok în viața ta?

Am revenit cu un subiect care încă este tabu: Beach body. 🏋️🤸‍♀️Începe perioada pe care o așteptăm tot anul, pentru care...
13/05/2025

Am revenit cu un subiect care încă este tabu: Beach body. 🏋️🤸‍♀️
Începe perioada pe care o așteptăm tot anul, pentru care mulți lucrăm ore în șir ca să ajungem în destinațiile mult visate. Toate bune și frumoase, până probezi costumul de baie sau cămașa de concediu din anii anterior și simți că nu te mai încape. Pfff, efectiv simți cm este să faci duș cu o găleată de apă rece în fața oglinzii. No bun, pasul următor....intri online să cauți o dietă care să aibă efecte RAPIDE. ACUM! De fapt dacă se putea chiar ieri să fi avut efect ar fi fost și mai bine. Așa arată o alegere dintr-o motivație extrinsecă, o motivație socială, de cm mă va vedea lumea, cm să mi ascund aripioarele, celulita în poze, deși la câte filtre sunt acum chiar nu este greu. Care sunt urmările acestei alegeri, însă nimeni nu vorbește. Îți poți da peste cap toată homeostazia corpului alegând o dietă drastică și să nu uităm de câte frustrări se adună dacă cântarul nu arată numerele dorite. Bun, termini dieta, în cel mai bun caz ai scăpat de câteva kg în plus, ajungi în concediu, arăți bine, dar acasă te așteaptă realitatea cu brațele deschise. Corpul a fost într-o alertă cât timp tu ai fost la dietă și corpul are memorie, așa că orice va ajunge în stomac va fi cu mai mare ușurință depozitată, că poate iarăși vin zile negre în care corpul va urla atât după alimente, vitamine, nutrienți cât și după iubire.
Unui copil i-ai putea arăta iubirea prin control? NU! Copilul, ca și corpul, sufletul tău are nevoie de iubire, acceptare ca să poată prospera. Cum ai putea totuși să arăți demențial în bikini? Din interior, pentru că poți avea un corp bine lucrat, dar o postură neatrăgătoare, cu umeri lăsați și o stimă de sine scăzută, care nu este nici pe departe atrăgător, pe când un corp uns cu o atitudine de încredere de sine, iubire și un zâmbet larg atrag privirea tuturor. Garantez! 🫶
Nu te-am convins?! Mă poți contacta și putem mai mult să povestim.
Te-am convins? Atunci hai să căutăm un stil de viață care te va duce mai aproape la corpul la care visezi cu blândețe și ocrotire.

Ai simțit vreodată o singurătate pe care nu o puteai gestiona și căutai orice să umpli acel moment? Ai sunat oameni, poa...
09/05/2025

Ai simțit vreodată o singurătate pe care nu o puteai gestiona și căutai orice să umpli acel moment? Ai sunat oameni, poate au fost disponibili să te asculte și ai simțit că s-a mai evaporat din acea singurătate, dar poate nu a putut nimeni să te asculte cât și cm ai fi vrut, avut nevoie. Ai căutat alt înlocuitor, ai deschis telefonul, ai dat scoll și tot nimic. Singurătatea este acolo cu tine, pe tine, în tine, lângă tine. Ai căutat un film, un serial, dar nu ai găsit nimic care să te scoată din starea asta. Te apropii de frigider, de cămară și cauți ceva. Mănânci orice crezi că ai nevoie, poate chiar îți este foame la început, dar apoi nu te mai poți opri. Cauți și altceva, și mai deschizi o pungă de dulciuri, ciocolată, bomboane, chipsuri, orice, doar pentru că ai simțit la prima îmbucătură o alinare. Simți că nu poți să oprești decât când este deja prea târziu. Te simți greu, î ți vine să vomiți tot ce ai băgat în gură, dar dacă o faci poate revin acele emoții. Te abții. îți este mai ușor să simți răul fizic decât cel emoțional.
Așa se poate simți mâncatul emoțional când o facem pentru că ne simțim singuri. Așa am făcut-o și eu ani la rând, și mai sunt momente în care o fac, până realizez că de fapt foamea mea nu e de mâncare, e de conectare. Mă îmbrățișez, mă mângâi și încerc să stau cu emoția. Aleg să simt frigul care mă cuprinde, aleg să simt cm corpul meu nu mai vrea să miște, aleg să plâng, pentru că plânsul este atât de natural și pur. Observ cm primește corpul meu în brațe această emoție atât de puternică și nimicitoare. Aleg să stau cu emoția și nu în emoție.
Din momentul în care ne naștem primul loc în care simțim iubirea este în brațele mamei, care ne ține pentru a ne hrăni. Simțim cm iubirea ne încălzește burtica, care nu e mai mare decât un sâmbure de cireșe, cm curge viața în noi și ne simțim siguranța. Așa ajungem să asociem hrana cu iubirea și nu este deloc greșit, pentru că fără hrană am muri.

Proaspăt întoarsă din concediu, am avut o revelație. Începe perioada aceea din an în care lumea pleacă în concedii. Chia...
07/05/2025

Proaspăt întoarsă din concediu, am avut o revelație. Începe perioada aceea din an în care lumea pleacă în concedii. Chiar dacă ar fi trebuit prima dată să vorbesc despre obsesia oamenilor de a avea un corp de invidiat, promit că revin și despre asta cu un articol acum vreau să vă povestesc despre ce se întâmplă cu noi, cu alimentația noastră când suntem în concediu. Multă lume aud că se plânge când se întoarce sau chiar n timpul concediului, că s-a îngrășat, că a mâncat enorm, deși vă spun sincer studiile demonstrează că de obicei oamenii nu se îngrașă în concediu, dar ajung să explic și asta.
Când suntem acasă dorim controlul la tot ce se poate, iar cel mai ușor de controlat este ce mâncăm, cât mâncăm și cm mâncăm. Mai pe scurt, trăim într-un control interminabil, ca să avem un corp de invidiat la plajă. Când dorim să ne relaxăm, că doar acesta este fi scopul concediilor, spunem stop controlului și mâncăm de toate. Acest lucru ar fi minunat, dacă am lăsa cu totul deoparte stresul și am asculta corpul de când este plin, mai ales acum când avem acces la orice mâncare oricând. Tendința însă este de a da deoparte ce spune corpul și ajungem să consumăm cantități mai mari decât avem nevoie, pentru acum e timpul nostru. Într-adevăr stresul de zi cu zi nu mai este prezent, deci digestia noastră poate funcționa la cote mai ridicate, dar cm ar fi dacă am lăsa cu totul controlul și în concediu am mânca exact ce ne face cu ochiul trimițând judecătorul din capul nostru (controlul) într-un concediu definitiv dacă s-ar putea. Alege să mănânci ce îți place, fără a compensa perioadele de dietă, ascultând de ce se întâmplă în corpul tău și garantez că ai fi chiar surprinsă să vezi că după concediu te-ai menținut sau chiar ai slăbit și te-ai și bucurat de tot ce se poate, iar dacă o zi nu reușești, încearcă și a doua zi și la un moment dat va veni de la sine momentul când vei simți sentimentul de plin.

Dacă te-am făcut curios/asă nu ezita să mă contactezi și te pot ajuta ca fiecare concediu să fie o plăcere pentru tine și greutatea ta. ❤

Ce înseamnă să fi deconectat de corp?De foarte multe ori povestesc despre importanța corpului în orice facem în viața de...
10/04/2025

Ce înseamnă să fi deconectat de corp?
De foarte multe ori povestesc despre importanța corpului în orice facem în viața de zi cu zi, dar mai ales când vine vorba de mâncat. Înainte de toate Sistemul nostru Nervos Autonom (SNA) primește informații de la corp în proporție de 80% și de la creier 20%. Iată și motivul pentru care de multe ori doar terapia vorbită nu poate să ne scoată din traume și din reacțiile pe care le avem. Terapia este importantă, ajută foarte mult mai ales să înțelegem anumite aspecte ale vieții, însă este nevoie să ne reconectăm cu corpul pentru a putea integra ceea ce s-a petrecut, așa cm spune și Bessel Van Der Kolk: ”corpul nu uită nici o dată”. De multe ori aud: dar eu fac sport și o fac pentru mine, iar după alte trei întrebări ajunge la concluzia că de fapt nu îi place sportul pe care îl practică și doar încerca să facă ceva pentru că așa trebuie, pentru a slăbi, pentru a tonifia corpul. Poți merge la SPA săptămânal, să faci yoga, sporturi, sau orice crezi că îți place cât timp le faci doar pentru că ai citit undeva că toate astea îți vor face bine, însă în realitate este exact opusul. Întrebarea este ce ai tu nevoie? Ce faci cu adevărat doar pentru tine? Abia atunci aduci la suprafață relaxarea adevărată, cea care îți va relaxa SNA și corpul. Uneori poate crea o anxietate foarte mare neștiind ce avem cu adevărat nevoie, mai ales dacă până acum nu te-ai întrebat nici o dată. Este ok, dacă nu simți când ai mâncat destul, când ești obosit, când ai nevoie la baie, când ai nevoie de cineva. Toate astea te-au salvat cândva de la o avalanșă de emoții și senzații de care nu erai pregătit să faci față, însă cu timpul așa cm nu mai simți emoțiile negative, nici cele pozitive nu le vei mai simți. Cu mici exerciții, ca cea explicată în poze, poți să aduci înapoi cu pași mici senzațiile în corp.🥰

Address

Constanța
Constanta

Opening Hours

Monday 08:30 - 16:30
Tuesday 08:30 - 04:30
Wednesday 08:30 - 04:30
Thursday 08:30 - 04:30
Friday 08:30 - 04:30

Telephone

+40724212625

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Laura Cs. Neguș posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Laura Cs. Neguș:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category