15/01/2026
Planul alimentar a fost personalizat în funcție de preferințele alimentare astfel încât să poate fi urmat cu plăcere.
O zi din planul alimentar arată așa:
Mic-dejun: omleta cu ton, verdeturi si mozzarella. Intr-o tigaie se adauga un pumn strans de ton scurs bine de ulei, 3 oua de gaina ,acestea se bat cu condimente si cateva fire de patrunjel sau marar si 40 de grame de mozzarella uscata. Cand omleta este gata se adauga o lingura de fulgi de migdale. Se consuma 2 castraveti cornison murati sau proaspeti si se accepta si o lipie libaneza graham cu diametrul mic.
Gustare: o cutie de brânză cottage cu 5% alături de 4 linguri de semințe crude de dovleac.
Pranz: shaorma cu muschiulet de porc. Intr-o lipie libaneza de graham se adauga o mana de varza alba sau rosie, 250 de grame de muschiulet de porc gstit la gratar, ½ ardei kapia, un morcov mic dat pe razatoare si un pumn de castraveti proaspeti sau murati, 2 linguri de iaurt grecesc cu 10% grasimi, condimente d**a gust. Se ruleaza si se consuma ca atare.
Gustare: o sticla de kefir cu 3.5% grăsimi in care se adauga 4 linguri de semințe de dovleac și 4-5 nuci pecan sfărâmate, puțină scorțișoară.
Cina: aripioare in sos rosu. Intr-un vas de cuptor se adauga 350 grame de aripioare, o ceasca de suc de rosii, 2-3 linguri de porumb, 2-3 linguri de fasole rosie, 2-3 catei de usturoi, 7-8 masline Kalamata, chili. Se acopera vasul si se da la cuptor la 180 grade. La final se adauga patrunejel . Se poate asocia cu 1 mana de frunze verzi si cu 100 de grame de orez fiert in care se adauga o lingurita rasa de unt.
