Psihoterapeut Alina Tanase

Psihoterapeut Alina Tanase Cabinet de psihoterapie

21/02/2024

Not self-love - always thinking that there is something wrong with yourself
- if you don’t like everybody
- if not everybody likes you
- if sometimes you have unpleasant feelings towards someone you love
- if you can’t always have a good mood
- if you can’t always control yourself

Having these kind of thoughts running through the back of your mind, will increase the self-judgement, and it will entertain a bad feeling towards self.

Normalise having unpleasant feelings from time to time. Otherwise, you’ll be focused only on the bad and this focus will keep the energy stuck to the unpleasantness. If you change the focus of your thinking to: “it’s something normal to feel some unpleasant feelings from time to time (even for the people I like/love)”, your mind will be set free from some of the self-judgement and will make space for some other pleasant feelings.

What other thoughts like this fall into this category for you?

22/12/2023

Fii I U B I R E. In aceasta paradigma nu exista karma.

Be L O V E. No karma needed in this paradigm. — Adrian Băjenaru

14/12/2023

Lacasul intimitatii

Necesita curaj sa asculti pe cineva care iti impartaseste bucuria, frica, tristetea, furia si durerea profunda.
Sa fii bland si receptiv cand asculti. Sa fii constient de propriile tale defense - impulsul de a ataca sau de a te retrage, de a te suprima pe tine sau de a-l suprima pe celalalt - si pur si simplu sa fii prezent si sa receptionezi “ceea ce este”.

Sa asculti adevarul celuilalt, fara a incerca sa-l repari, sa-l sfatuiesti, sa-l vindeci, fara sa incerci sa ii schimbi experienta in vreun fel.

Sa ii asculti bucuria si durerea, dezamagirea si furia.
Sa asculti ce efect a avut asupra lor ceva ce ai zis sau ai facut, chiar daca asta iti produce tie un mare disconfort, chiar daca te face sa te simti rusinat, vinovat sau infricosat.

Sa fii constient de proprii declansatori, sa ii onorezi, sa respiri in timp ce se activeaza, sa ii aduci la lumina, sa ii binecuvantezi cu constientizare, dar sa asculti in continuare.

Sa creezi un spatiu de siguranta pentru prietenul sau partenerul tau, un spatiu in care sa poata fi vulnerabil, sa isi gaseasca curajul de a spune propriul lor adevar, adevarul care ii raneste, adevarul care ii elibereaza, adevarul crud care vindeca cu adevarat.

Sa ii oferi atata spatiu de cat are nevoie.
Sa ii sustii in timp ce ei se frang in fata ta, in timp ce ei ard, pe masura ce ti se confeseaza, pe masura ce tremura de bucurie sau de teama. Sa le oferi acest dar. Darul SIGURANTEI RELATIONALE. Darul ascultarii active.

“Si necesita mult curaj sa vorbesti despre adevarul tau!”
Sa fii clar si asertiv si direct si in acelasi timp sa ramai deschis si bland.
Sa asculti ceea ce spui.
Sa spui NU cand asta simti si sa spui DA cand asta simti.
Sa spui adevarul tau crud.
Sa ii dai voie prietenului, partenerului sau membrului familiei tale sa stie ceea ce este ok pentru tine si ceea ce nu este, ce te raneste si ce iti aduce bucurie, ce te infurie si ce te face sa te simti iubit.

Sa le spui daca au incalcat o limita invizibila cu tine, daca au violat o bariera a ta. (Poate ca nu au stiut. Nu suntem telepati, nu ne putem astepta ca ceilalti sa ne citeasca mintile).
Sa vorbesti din suflet, din spatiul vulnerabilitatii tale fara sa-i judeci, fara sa ii faci sa se simta rusinati, fara sa-i jignesti, fara sa-i ataci…
… dar si fara sa-i “protejezi” de viziunea sau de experienta ta.
Este, cu siguranta, o linie foarte fina si necesita prezenta, rabdare si o mare smerenie, si renuntarea la nevoia de “a avea dreptate”.

Necesita curaj sa rupi lantul vechi de o viata care te leaga de dependenta de a fi pe placul altora, de a pune nevoile si sentimentele lor inaintea ta, de a-i “proteja” pe ceilalti de adevarul tau, de a te reduce la tacere sau de a te rusina, toate astea pentru a evita conflictul sau respingerea.

Necesita curaj sa rupi lantul dependentei de absorbtia de sine narcisica, de a pune sentimentele si nevoile tale inaintea altora, de a-i reduce la tacere sau de a incerca sa-i schimbi, pentru a evita propria ta durere, respingere sau teama de abandon.
Necesita curaj sa fii complet prezent cu altul si complet prezent cu tine insuti.

Aceasta este cea mai mare posibilitate pe care ne-o ofera relatiile:
sa tesem impreuna un lacas al prezentei, in care amandoi ne putem simti in siguranta sa impartasim sinele nostru autentic.
In care sa rupem legaturile de co-dependenta, sa oprim tentativele de control sau de a ne salva unii pe ceillati, sa ne protejam reciproc de durere, de pierdere, de extazul trairii, sa vorbim despre adevarul nostru dificil, sa ne asumam suveranitatea propriei dureri si a propriei bucurii, ganduri si sentimente, porniri si dorinte, valori si pasiuni.

Intr-un astfel de lacas poate inflori cu adevarat iubirea.

Sursa https://www.facebook.com/LifeWithoutACentre/posts/445433616948770

11/05/2023

Despre adevarata feminitate/Energia feminina

Energia feminina nu tine de imbracaminte ,de coafura si de machiaj.

In nici un caz sanii pe afara sau sutienul intr-o rochie transparenta si cu un ruj rosu pe buze nu te fac feminina sau sexy.

Energia feminina iti ofera o experienta spirituala foarte puternica, care te ajuta sa te descoperi, sa te conectezi cu propriul suflet si sa evoluezi.

Este o stare constienta, care te ajuta sa fii aliniata perfect cu ceea ce simti, gandesti si traiesti… care te ajuta sa iti eliberezi sufletul. Este ceea ce ai nevoie pentru a trai in armonie si pentru a fi in deplina conexiune cu tine insati, iar pentru a ajunge la acel nivel este suficient sa pui in aplicare cateva practici de reconectare cu energia ta feminina.

Poate ca nu este prima data cand auzi despre energia feminina si poate ca nu de putine ori te-ai intrebat cm poti sa o manifesti. In foarte multe carti si articole se mentioneaza ca aceasta energie sta la baza relatiilor perfecte de cuplu, ca sta la baza unei relatii armonioase si ca da nastere energiei masculine.

Energia feminia este ceea ce se afla deja in interiorul tau, asa ca nu iti face griji. Trebuie doar sa gasesti acele modalitati care te vor ajuta sa o dezvolti si astfel sa te reconectezi cu eul tau feminin.

Si ce poate fi mai frumos decat sa patrunzi intr-un taram necunoscut, dar in care ai atatea lucruri frumoase de descoperit si de explorat?

Vei simti cm te vei scufunda complet in emotii, te vei imbraca in sentimente si vei deveni mai puternica… te vei simti femeie in adevaratul sens al cuvantului.

Invata sa iti intelegi sentimentele

Foarte multe dintre noi ne pierdem energia din cauza sentimentelor care ne incearca si din cauza starilor pe care le avem. Daca nu esti in conexiune cu energia ta feminina, toate aceste trairi interioare nu vor face altceva decat sa te dezechilibreze. Este foarte important sa inveti sa te asculti pe tine insati, sa iti intelegi starile, sentimentele si emotiile si sa iti dai voie sa fii asa cm esti, indiferent ce simti. Adevarata putere a energiei feminine este aceea de a lasa toate emotiile sa curga liber prin organism, sa le intelegi, sa le lasi sa se manifeste si sa nu te impotrivesti. Energia feminina inseamna sa te asculti pe tine insati si sa te accepti asa cm esti.

Apreciaza-ti intuitia

Intuitia este un dar divin, pe care nu multe femei stiu sa il foloseasca in avantajul lor. Intuitia este acea sursa interioara care iti spune ca ceva nu e bine, este ca un semnal de alarma… asa ca este important sa ai mai multa incredere in ceea ce simti, chiar daca de multe ori te intrebi de ce iti trec prin gand unele lucruri. Pentru a accesa cu adevarat aceasta putere magnifica, este foarte important sa fii in conexiune cu trupul tau si sa constientizezi orice emotie pe care o ai.

Creeaza-ti un spatiu sacru

Un spatiu sacru este acel spatiu in care te simti cel mai bine, este acel spatiu cu care rezonezi si in care poti sa fii in stransa conexiune cu tine insati. Energia sufleteasca feminina raspunde in mod natural spatiilor frumoase, create cu dragoste si cu bune intentii. Este suficient doar sa creezi un spatiu in care te simti bine si in care iti face placere sa stai, iar esenta ta divina se va trezi la viata. De regula, un spatiu sacru este cel pe care ti-l creezi in propria casa, iar acesta poate sa cuprinda cateva elemente frumoase, care au o semnificatie aparte pentru tine: o lumanare parfumata, cristale, elemente din natura, poze cu persoane dragi, cartile preferate sau orice alt lucru care te face sa zambesti si sa te simti bine.

Conecteaza-te cu propriul corp

Corpul tau este precum un barometru, el te ajuta sa fii in conexiune cu energia feminina si cu puterea interioara pe care o ai. El iti ofera semnale cand ceva nu este bine si astfel te ajuta sa fii perfect aliniata cu energia sufleteasca. Cand este momentul sa te conectezi la adevarata constiinta divina si sa iti descoperi feminitatea, corpul tau te va ajuta sa simti toate aceste lucruri si astfel sa descoperi ce trebuie sa faci. Iubeste-te pe tine insati, iubeste-ti si asculta-ti corpul si vei descoperi cat de simplu este sa te reconectezi cu energia ta feminina!

🔯☯️🕉️

Dincolo de ceea ce credem că știm despre noi înșine, și în afară de ceea ce societatea ne toarnă în cap cu titlu de valabil și funcțional, există la baza psihicului nostru un aluat care poate fi modelat și recunoscut în ființa noastră, astfel încât să ne simțim împăcați cu noi înșine, întregi și plini de viață.

Ca să ajungem la esența noastră, până la plămădirea rolurilor prefăcute pe care le jucăm în societate și, uneori și în familie sau relație, trebuie să întoarcem puțin clepsidra. E nevoie să întoarcem și clepsidra timpului, ca să ne putem încadra corect pe scara evoluției, dar și pentru a ieși puțin din cotidianul sumbru, să vedem ce-au mai făcut alții prin istorie și ce am făcut noi cu moștenirea pe care ne-au lăsat-o.

Cel mai important este să ne întoarcem atenția din afară, din exterior, către noi înșine, către interiorul nostru.

Dacă trecem puțin de sperietura care ne învață că lumea în care trăim și lumea interioară cu care trăim zi de zi, oră de oră, sunt în responsabilitatea proprie și personală, avem ocazia să ne și luăm înapoi vitalitatea, energia, timpul, spațiul mental, sănătatea, relațiile cu ceilalți și relația cu noi înșine.

În spațiul ăsta nou creat, curat și proaspăt, unde e și ordine și liniște, începe să se rotească și busola noastră interioară, care ne arată drumul spre ceea ce suntem cu adevărat: echilibru, iubire, vitalitate, bucurie.

Nu e mai puțin adevărat că drumul ăsta e presărat cu de toate, și bune și rele, și lumină și întuneric, dar busola…busola interioară e necesar să fie ghidul nostru și spațiul sacru la care să ne întoarcem ori de câte ori rătăcim drumul.

O astfel de busolă (interioară) este necesară și în călătoria unei femei spre adevărata ei feminitate. Prinsă istoric între opresiunea minții patriarhale și feminismul masculinizat, femeia de astăzi nu prea mai știe de la cine să învețe și încotro s-o apuce, mai ales, când negarea feminității ei i se citește în priviri și boala i s-a amprentat pe trup.

Iar între aceste două mari teme ale feminității, ne dorim ca femei relații împlinite, familii solide și succes profesional.

De prea multe ori, ni se spune doar cm ar trebui să fim, ce tipare de frumusețe să încadrăm, cât de ascultătoare la job să fim sau femme fatale în societate, și cât de aplaudate suntem că suntem multi-tasking (deși extenuate). Dar ce n-am da noi, femeile, pentru încă o validare socială și o dovadă de afecțiune?

Vorbeam mai sus de un aluat din care este plămădită ființa noastră feminină, o stare în care femeia se simte vitală și împlinită pentru că se află în esența ei.

După ce am creat acest spațiu nou și proaspăt în mintea noastră, este necesar să adăugăm informații conștiente care să ne aducă mai aproape de esența noastră feminină. ”Zeița”, ”zeitate”, ”divin”, ”sacru” înseamnă tocmai acest pământ mental virgin, o energie pură din care putem să creăm conștient ceea ce ne dorim de la viață.

Arhetipurile feminine conțin tipare de experienţă și conținuturi psihice comune tuturor femeilor din toate civilizațiile şi din toate timpurile. Este sunt ca o busolă interioară, care ne ajută ca femei să pendulăm între bine și rău, negativ și pozitiv, funcțional și disfuncțional
Arhetipurile feminine implică un proces de dezvăluire (vedem care trăsături din arhetipurile feminine ne sunt cunoscute, ne-au fost implementate prin educație sau sunt un dat natural, pe care nu-l mai manifestăm încă).

După acest test al arhetipurilor feminine, ducem procesul de conștientizare mai departe și vedem cm se mulează energia noastră feminină pe modele comportamentale, numite arhetipuri feminine.

Jung a identificat 4 mari arhetipuri feminine (inspirate din mitologie, adică din rolurile zeițelor grecești).

Arhetipul Mamei
Arhetipul Amazoanei
Arhetipul hetaira sau Companioanei
Arhetipul Mistică

În cartea sa, Studii despre psihologia lui Jung, Toni Wolff (cunoscută și ca ”misterioasa călugăriță a lui Jung”) a detaliat trăsăturile acestor patru arhetipuri feminine. După ce am studiat ceva cărți de-ale lui Jung, mi s-a părut fascinantă perspectiva unei femei despre aceleași teorii ale psihanalizei jungiene și cu ce diferă o abordare feminină de una masculină. De altfel, se spune că Toni a fost ”la femme inspiratrice” a lui Jung, cea care l-a inspirat în dezvoltarea multor teorii.

”Mi se pare că femeile întâmpină în genere un soi de dificultate în a fi conștiente de ele însele, raportarea la propriul eu. Mă refer la Eul psihologic, și nu doar la un sentiment personal al Eului, care poate diferit de esența și conștiința feminină.

Pentru că femeia se raportează biologic mai întâi la relație (eros) decât la sine, ea cade mai ușor pradă decât bărbatul identificării cu persoale sau ideile care o interesează”,” (Toni Wolff)

De exemplu, primul model de feminitate pe care îl învățăm este mama sau cea mai apropiată ființă din copilărie. Dacă aceasta a perpetuat prin comportamentul ei un model de femeie supusă, plină de sacrificii, devotată, sau masculinizată, pentru că a fost încorsetată de economia vremii să aducă și bani în casă, voi învăța probabil că bărbații sunt inutili, îi voi devaloriza sau îi voi idealiza (în lipsa unui model de tată autentic), îmi voi sacrifica sănătatea pentru o recunoaștere socială a femeii din mine etc.

Să revenim la cele 4 arhetipuri ale lui Jung:

Arhetipul Mamei: Mama este caracterizată de atitudinea maternă de devoțiune și grijă, caritabilă și educativă. Mama își găsește împlinirea prin ceilalți, iar o insatisfacție a acestui rol matern poate duce femeia în depresie (*Rolul matern nu înseamnă neapărat familie și copii, ci se manifestă prin ocrotirea oricărei vietăți). Latura negativă a arhetipului mamei este mama devoratoare, overprotective, care trăiește doar prin copiii ei. Pericolul constă în momentul în care copiii natural părăsesc cuibul, iar mama poate pica în depresie pentru că nu s-a preocupat și de a da un alt sens vieții, în afara familiei. În relație cu bărbatul, femeia cu arhetipul foarte dezvoltat îl vede pe acesta ca pe un soț, tată al copiilor sau chiar copil (bărbați imaturi), și mai puțin ca pe un bărbat autentic. Tocmai de aceea, bărbatul va căuta să-și manifete masculinitatea întărindu-și poziția profesională (tată și soț absent) sau chiar o relație extraconjugală.**Zeița Hera, despre care am vorbit aici, conține arhetipul matern.

Arhetipul hetaira sau companioana bărbatului. Acest tip de femeie se raportează la psihicul bărbatului, potențează acestuia valoarea personală și dezvoltarea spirituală. Pentru femeia cu acest arhetip pronunțat, relația este decisivă. În haina Atenei, femeia ”companioană” învață să devină mai independentă de relația cu bărbatul, în eventualitatea în care, evident, relația s-ar putea destrăma. Atât hetaira, cât și arhetipul mamei sunt tipare feminine personale, adică se dezvoltă în relațiile cu ceilalți.

Arhetipul Amazoanei (Artemis). Pentru femeia Amazoana, titlul de soția unui bărbat nu-i spune nimic, fiindcă ea vrea să-și câștige singură laurii. În aspectul ei luminos, ea aduce o înviorare personalității bărbatului pentru că îl provoacă la performanță. Umbra Amazoanei însă este o cruce destul de greu de cărat, pentru că în sălbăticiunea ei atât de apetisantă privitorului, Amazoana sfidează orice formă de autoritate și poate fi o furie cumplită. Odată traversat întunericul propriei naturi sălbatice, Amazoana luptă pentru idealurile și valorile unei comunități prin accentuarea propriei personalități.

Mediala sau Femeia Mistică, cel de-al doilea tipar feminin impersonal (independent și colectiv) după Amazoană. Mediala este scufundată în apele inconștientului colectiv (impersonal). Inconștientul are efect când este conștientizat și poate aduce o valoare nemăsurată a ceea ce credem că știm deja. Femeia Mistică este cea care pune, direct sau indirect, întrebări cu privire la realitatea vieții. Este cel mai puțin recunoscut aspect al femeii, la nivel interior, dar și la nivel de societate, pentru că sperie. De altfel, vrăjitoarele erau arse pe rug. Mediala este puntea dintre văzut și nevăzut, conștient și inconștient, spirit și materie, intuiție, senzorialitate, magnetism, atracție.

”Toate cele 4 arhetipuri feminine există ca potențial femeie, însă ea o va realiza pe cea care este în cea mai mare măsură compatibilă cu natura ei. Dacă femeia și-ar putea asuma cu înțelegere acest proces de transformare, și-ar găsi locul potrivit în lumea de astăzi, și-ar îndeplini sarcina culturală, câștigându-ți astfel siguranța interioară, pe care o poți găsi numai dacă nu proiectezi asupra altora propriile conținuturi psihice, propria Umbră.” - Toni Wolff, Studii despre psihologia lui Jung. Forme structurale ale femininului

🔯☯️🕉️

Address

Servicii De Terapie On-line
Constanta

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alina Tanase posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alina Tanase:

Share

Category