15/06/2025
🦷 Alimente care protejează dinții copiilor
Ce spun specialiștii și cm îi putem ajuta pe cei mici să aibă un zâmbet sănătos?
Părinți, v-ați întrebat vreodată cât de mult influențează mâncarea zilnică sănătatea orală a copilului vostru?
Știm cât de important este periajul de două ori pe zi și vizitele regulate la medicul stomatolog, dar ce punem în farfurie are un impact la fel de mare – dacă nu chiar mai mare – asupra zâmbetului copilului.
Organizații de specialitate precum Asociația Americană de Stomatologie Pediatrică (AAPD), Asociația Europeană de Stomatologie Pediatrică (EAPD) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ne oferă îndrumări clare privind nutriția care susține dezvoltarea dinților puternici și prevenirea cariilor.
✅ 1. Lactatele – scut natural pentru dințișori
🔬 Potrivit AAPD și EAPD, alimentele bogate în calciu, fosfați și vitamina D sunt esențiale pentru mineralizarea corectă a smalțului.
🥛 Laptele, iaurtul simplu (fără zahăr) și brânza maturată sunt surse excelente care nu doar întăresc structura dentară, ci și ajută la echilibrarea pH-ului din gură. Brânza, în special, stimulează producția de salivă, ceea ce neutralizează acizii și reduce riscul de carii.
💡 Pont practic: O bucățică de brânză oferită copilului după o masă sau o gustare dulce poate reduce efectul acidului asupra smalțului.
🥕 2. Fructele și legumele crocante – periuța invizibilă a naturii
OMS și AAPD recomandă includerea în alimentație a fructelor și legumelor crocante, precum:
🍎 mere, 🥕 morcovi, 🌿 țelină, 🫑 ardei gras, 🥒 castraveți.
Aceste alimente stimulează secreția salivară și ajută la curățarea mecanică a dinților, îndepărtând resturile alimentare și bacteriile. De asemenea, salivarea intensă echilibrează aciditatea din gură și protejează smalțul.
💡 Pont: Tăiați fructele și legumele sub formă de bețișoare – sunt mai ușor de apucat și mai distractive pentru copii.
🌰 3. Nucile și semințele – mici comori pentru dinți sănătoși
EAPD recomandă înlocuirea gustărilor procesate (pufuleți, biscuiți, batoane lipicioase) cu nuci și semințe crude:
🌰 migdale, nuci, semințe de dovleac sau floarea-soarelui.
Acestea conțin grăsimi sănătoase, magneziu, calciu și vitamina E, fără zaharuri fermentabile. Astfel, nu contribuie la dezvoltarea plăcii bacteriene.
⚠️ Atenție: sunt potrivite pentru copiii mai mari, care pot mesteca bine, și trebuie oferite crude, fără adaosuri de zahăr sau sare.
⚠️ Atenție: nu le folositi in cazul in care copilul este alergic.
💧 4. Apa – cel mai bun prieten al zâmbetului
Toate cele trei organizații subliniază: apa plată este cea mai bună băutură pentru sănătatea orală.
🚱 Sucurile, chiar și cele naturale, sunt bogate în zahăr și acizi care atacă smalțul.
✅ Apa clătește cavitatea bucală, stimulează salivarea și – dacă este fluorurată – contribuie activ la remineralizare.
💡 Pont: Încurajați copiii să bea un pahar de apă după fiecare masă sau gustare, mai ales dacă nu se pot spăla imediat pe dinți.
🚫 5. Alimente care dăunează dinților
AAPD și OMS avertizează că următoarele produse favorizează cariile și ar trebui evitate sau limitate:
❌ bomboane, acadele și jeleuri lipicioase
❌ biscuiți dulci, napolitane, cereale expandate
❌ fructe uscate (curmale, stafide) – chiar dacă sunt naturale, rămân lipite de dinți
❌ sucuri carbogazoase și acidulate
❌ sucuri „naturale” ambalate
💬 Întrebarea zilei pentru voi, părinți:
Cum reușiți să integrați aceste alimente sănătoase în dieta zilnică a copilului?
Aveți vreo rețetă care le place mult celor mici? Sau un truc pentru a înlocui gustările nesănătoase cu alternative benefice pentru dinți?
Scrieți în comentarii! Împreună putem crea o comunitate informată și implicată în formarea unor obiceiuri sănătoase de la cele mai fragede vârste. ❤️
🌱 Rețineți: Alimentația este la fel de importantă ca periajul.
Cu alegeri simple, zilnice, puteți face o diferență majoră pentru zâmbetul copilului vostru. Iar noi, ca specialiști, suntem aici să vă sprijinim cu recomandări clare și blânde.
Zâmbetele sănătoase încep în farfurie. 😊