09/07/2025
🔹 Gustările dintre mese pot fi aliați buni sau capcane bine mascate.
Mulțe persoane care îmi scriu îmi spun că aleg „ceva sănătos” între mese – de exemplu, un mix cu nuci, fructe uscate și semințe. Sună corect, nu?
Dar iată un detaliu important:
👉 Fructele uscate, chiar dacă sunt naturale, conțin mult zahăr și carbohidrați concentrați. Pot părea o alegere bună, dar adesea cresc glicemia și nu oferă sațietate de durată.
✅ Nucile crude, în schimb, sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre – adică exact ce ai nevoie pentru o gustare care să te țină energic(ă) și sătul(ă) mai mult timp.
🎯 Alege gustări în care nucile și semințele sunt baza, nu doar un adaos.
—
👩⚕️ Dacă simți că te învârți într-un cerc de alegeri „aproape corecte” și vrei mai multă claritate, te pot ajuta cu o abordare simplă, personalizată și realistă.
