Kinetoterapie si Masaj Andreea

09/09/2025

**a

09/09/2025

Diastaza abdominală (diastasis rectis) sau separarea abdominală, este o afecțiune destul de frecventă cu care se confruntă femeile în timpul și după sarcină, în care jumătățile dreaptă și stângă ale mușchiului re**us abdominis se îndepărtează de linia mediană a corpului. Practic, diastaza este cauza pentru care multe femei continuă să arate „însărcinate” luni, chiar ani, după naștere.

Este un efect mai frecvent decât s-ar putea crede, iar cele mai importante consecințe sunt disconfortul și afectarea imaginii de sine. Dacă ai născut recent și cauți să-ți întărești și să-ți tonifici abdomenul sau te întrebi cm să scapi de "burtica de gravidă", iată câteva etape cheie și sfaturi utile de care să ții cont. De asemenea, există exerciții speciale care pot ajuta, deși poate dura până la un an pentru ca peretele abdominal să revină complet la normal.


Ce este diastaza abdominală


Pe măsură ce sarcina progresează, mărirea în volum a uterului determină și o întindere a țesuturilor așezate superficial față de acesta. Astfel, stratul muscular care unește cele două părți ale mușchiului se subțiază și se lărgește pentru a face loc copilului în creștere, într-un proces numit diastasis rectis.


După nașterea copilului, acest lucru poate rămâne, creând o umflătură verticală care poate varia în funcție de dimensiune și poate dura timp pentru a se vindeca. În plus față de reducerea integrității și rezistenței funcționale a peretelui abdominal, diastaza abdominală poate duce, de asemenea, la instabilitatea centurii pelvine, determinând femeile să experimenteze dureri pelvine și de spate, iritații articulare sacroiliace (SI) și mobilitate limitată.


Factorii de risc în diastaza abdominală


În timpul sarcinii, lărgirea și subțierea țesutului abdominal median apare ca răspuns la forța uterului în creștere care împinge peretele abdominal. Acest lucru asociat cu hormonii de sarcină creează o cantitate mică de lărgire a liniei mediane și este normal.


Diastaza abdominală apare la aproximativ 30% dintre femeile însărcinate și se poate dezvolta oricând în a doua jumătate a sarcinii. Cu toate acestea, afecțiunea este cel mai frecvent observată după sarcină, când peretele abdominal este lax, iar țesutul liniei mediane mai subțiri nu mai oferă un suport adecvat pentru trunchi și organele interne.


Cele mai mari riscuri de diastaza abdominală includ:


Femeile care au avut mai multe sarcini anterioare, la scurt timp una după alta;
Femei cu statură mică;
Femeile cu tonus muscular abdominal slab;
Femeile cu indice de masă corporală crescut;
Greutatea mare a copilului;
Vârsta mamei de peste 35 ani.

Cu toate acestea, genetica joacă, de asemenea, un rol semnificativ în determinarea dacă mușchii abdominali se vor separa. Pentru majoritatea femeilor, diastaza abdominală este pur și simplu modul în care corpurile lor răspund la sarcină.


Semne și simptome diastază abdominală


Simptomele asociate cu diastaza abdominală nu sunt evidente și pot fi atribuite și altor afecțiuni. Cele mai întâlnite simptome ale diastazei abdominale sunt:


Apariția durerilor lombare;
Postura deficitară;
Slăbiciunea mușchilor pelvieni, dureri în timpul contracției mușchilor abdominali, ca urmare a efectuării unor activități sau exerciții fizice;
Constipația;
Incontinență urinară (pierderi involuntare de urină) în timpul tusei, strănutului;
Balonarea;
Abdomenul proeminent.

Nu toate persoanele cu diastază abdominală prezintă simptome, dar în cazul apariției acestora se recomandă tratament. Diagnosticarea diastazei abdominale se poate face prin intermediul unei examinari fizice, prin palpare. Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Pune palma mâinii în jos peste burtă, cu degetele îndreptate spre degetele de la picioare. Apasă ușor degetele în zona buricului, apoi ridică încet capul, trăgând bărbia la piept. Acest lucru face ca re**us abdominis să se contracte.

Mărimea diastazei se cuantifică prin numărul degetelor intrate în spațiul format de fibrele separate ale mușchilor drepți abdominali. Cel mai bine este, totuși, să apelezi la un specialist pentru a-ți pune acest diagnostic.

abdomen feminin cu urme lasate de sarcina

Cum te poți recupera mai ușor după naștere


În cazul în care bănuiești că ai putea suferi de diastază abdominală, cel mai bine este să consulți un medic, un kinetoterapeut sau chiar un instructor sportiv pentru că această afecțiune poate avea consecințe negative asupra aspectului fizic, a coloanei vertebrale și nu numai. Ar mai trebui să ții cont că perioada optimă pentru recuperare este cuprinsă între prima zi post-partum și 8 săptămâni după naștere.


O altă vestea bună este că diastaza abdominală poate fi tratată (sau măcar ameliorată) chiar dacă a trecut deja mai mult timp de la naştere. Totuși, cu cât se va interveni mai târziu, cu atât mai mult va dura perioada de recuperare.


Centura postnatală


Indiferent că suferi sau nu de diastază abdominală, purtarea, în mod consecvent, a unei centuri postnatale, în primele săptămâni după naștere, te va sprijini în procesul de recuperare a sepărării mușchilor abdominali. Este o practică veche care și-a dovedit eficacitatea în timp. În plus, centurile postnatale actuale au și mai multe beneficii: susținere lombară, asigurarea unui drenaj limfatic corespunzător, recuperare mai rapidă, și mai ales, prevenția diastazei abdominale.


Kinetoterapia


În funcție de depărtarea mușchilor, recuperarea poate dura 2-3 luni sau poate dura un an. În programul de kinetoterapie vor fi evitate exercițiile clasice de abdomen, care cresc tensiunea intra-abdominală. Se vor alege exercițiile care vizează mai mult tonifierea celorlalți mușchi care alcătuiesc abdomenul (transverși abdominali, oblici interni și externi, diafragm, mușchii planșeului pelvin, etc).

Este sănătos să mergi la înot, să practici yoga și, în funcție de timp, să urmezi un program special de recuperare. Ar trebui să adaugi o alimentație corectă care să ajute la un tranzit intestinal bun și care să te ferească de constipația care îngreunează vindecarea și forțează mușchii abdominali.


Electroterapia


Aceasta permite tonifierea mușchilor fără riscul de a produce o tensiune intra-abdominală foarte mare.


Chirurgia


Tratamentul chirurgical pentru diastaza abdominală poate viza abordarea clasică, prin utilizarea cusăturilor pentru repararea peretelui abdominal și reducerea decalajului dintre benzile musculare, mai ales când este vorba de o separare de mai mare de 3 centimetri între acestea.

09/09/2025

Kinesio Tape a fost creata pentru a facilita procesul natural de vindecare a organismului, oferind, in acelasi timp, un sprijin si stabilitate la nivelul muschilor si al articulatiilor, fara a limita abilitatea corpului in miscare. In plus, manipuleaza tesutul moale extins, pentru a prelungi beneficiile terapiei manuale, care face parte din procesul de vindecare a unei leziuni. Aceasta metoda terapeutica trateaza cu succes o varietate de afectiuni ortopedice, neuromusculare, neurologice, precum si alte afectiuni medicale.
Tehnica Kinesio Tape este una terapeutica, oferind pacientului nu doar diminuarea durerii, ci si reabilitarea rapida a zonei afectate. Benzile stimuleaza circulatia periferica, avand capacitatea de a mentine o caldura placuta si constanta la nivelul tesuturilor pe care sunt aplicate. De asemenea, benzile Kinesio Tape induc efectul analgezic, determinand diminuarea durerii resimtite de catre pacient.
Kinesio Tape: beneficii
Benzile se aplica in context anatomic, kinetoterapeutul respectand linia fibrei musculare. Acestea pot fi pozitionate in forma de „I” sau pot fi modificate in forma de „X”, „Y” sau in alte forme specifice. Directia benzii, precum si presiunea cu care este aplicata banda sustin refacerea sistemului neuromuscular, reduc durerea si inflamatia, optimizeaza performantele, asigura o buna circulatie sanguina si vindeca, in timp ce previn alte leziuni.

03/09/2025

28/08/2025

Kinetoterapie

Masaj
-relaxare
-anticelulitic
-terapeutic
-facial
-gravidute
-bebeluși

Pentru detalii și programări vă aștept în privat !

28/08/2025

28/08/2025

In masajul decontracturant (Deep Tissue), manevrele se executa de-a lungul, dar si contra fibrelor musculare si a tendoanelor.
Terapeutul aplica o presiunea intensa pe zonele cu tensiuni musculare cronice. Astfel, muschii vor scapa de tensiune si de disconfort.
Masajul ajuta si la eliminarea toxinelor din organism.
Este recomandat persoanelor care au deja contracturi cronice ale musculaturii determinate de stres, pozitie necorespunzatoare, ori diverse activitati solicitante.
Contracturile musculare sunt determinate atat de lipsa sportului, cat si de efortul fizic intens.

Manevrele au rolul atat de a relaxa in profunzime musculatura, cat si de a restabili circulatia sanguina deficitara, de a asigura un flux sangvin si limfatic bun.
Acest tip de masaj ajuta persoanele care se confrunta cu tensiuni musculare persistente, celor care se implica in activitati fizice solicitante, sportivilor, dar si oamenilor cu o viata sedentara, care stau mult timp nemiscati, intr-o anumita pozitie.
Masajul decontracturant al spatelui va inlatura starile de amorteala sau oboseala acuta, resimtite la nivelul musculaturii spatelui, gatului, umerilor si al bazinului.

Terapeutul poate executa manevre cu degetele, pumnii, dar si cu antebratele si coatele. Este foarte important ca in timpul masajului sa existe o comunicare intre terapeut si pacient, pentru ca beneficiarul sa inteleaga ce rol are fiecare tehnica din masaj.

Chiar si d**a o singura sedinta de deep tissue, pacientul se va simti energizat si va avea mai multa mobilitate.
Dar pentru ameliorarea contracturilor musculare acute, este recomandat ca acest tip de masaj sa fie efectuat saptamanal.

28/08/2025

Care sunt efectele și beneficiile masajului terapeutic?

Masajul terapeutic te poate ajuta mai mult decât ai crede.

Primul beneficiu este relaxarea care aduce cu sine reducerea stresului. În timpul unei ședințe de masaj terapeutic, ți se induce o stare de relaxare profundă. Astfel nivelul de stres este din ce în ce mai redus. Acest tip de masaj stimulează producția de endorfine sau „hormonii fericirii” prin care apare starea de bine generală.

Un alt beneficiu este ameliorarea durerii cronice sau acute. Aceasta poate fi musculară, de spate, de cap sau cauzată de alte afecțiuni. O tehnică corect aplicată eliberează tensiunea acumulată în mușchi, îmbunătățind circulația sângelui și reduce inflamația.

Un al treilea beneficiu important al masajului terapeutic este îmbunătățirea circulației sângelui. Aceasta poate duce la însănătoșirea sistemului imunitar, accelerarea procesului de recuperare după o accidentare sau afecțiune și la eliminarea toxinelor din organism.

În al patrulea rând, masajul terapeutic poate să-ți îmbunătățească flexibilitatea și mobilitatea. Acest aspect este unul important mai ales pentru cei care suferă de rigiditatea sau tensiune musculară.

De asemenea, masajul terapeutic este un aliat de bază pentru un somn liniștit. Un somn odihnitor înseamnă o minte liniștită și un corp relaxat.

Este important să știi că masajul terapeutic are rol și în prevenirea și tratarea anumitor afecțiuni. Spre exemplu, poate fi util în cazul: rupturilor, entorselor, scoliozei, cifozei, lordozei, spondilozei cervicale. De asemenea, poate îmbunătăți flexibilitatea corpului, mobilitatea articulațiilor și chiar stimula sistemul imunitar. În plus, este benefic în sănătatea pielii, contribuind la hidratarea și oxigenarea ei.

28/08/2025

Talus valgus este o deviatie a labei piciorului inspre partea exterioara a piciorului. Talus valgus se poate vindeca prin masaj mai ales daca defectul nu este foarte pronuntat si descoperit timpuriu. Masajul da rezultate foarte bune la bebelusii mici, care inca nu merg – d**a ce invata sa mearga, se recomanda, in general, purtarea unor incaltari speciale.

Daca diagnosticul este pus inca de la nastere, corectia acestei deviatii se face destul de usor – Talus valgus poate disparea chiar si spontan, fara niciun fel de interventie din partea medicului sau a parintilor, dar, de regula, se recomanda masaj la picioruse in primele luni de viata ale bebelusului, in fiecare seara. Talus valgus se poate corecta si cu ajutorul unor programe de kinetoterapie (gimnastica medicala). La recomandarea medicului, bebelusul poate purta pe timpul noptii ghetute ortopedice, pentru ca deviatia sa se corecteze mai repede.

16/08/2025

Bună ziua ! Toată săptămâna aceasta voi lucra in Craiova , pentru programări vă aștept în privat ! O zi frumoasă ! 🌞❤️