Psiholog Antoaneta Popa

18/10/2025

Despre ACCEPTARE.
Se spune că un lider militar din Japonia secolului al XV-lea avea un set de vase ceramice din China pe care le folosea la ceremonia oficiala a ceaiului. Unul dintre vase s-a spart și acesta l-a trimis în China pentru a fi reparat. Când l-a primit înapoi, a văzut că vasul fusese reparat cu niște lipituri urâte. Dezamăgit, i-a cerut unui meșter local să găsească o metoda mai estetica de reparare a vasului.
Potrivit legendei, meșterul a folosit o metoda străveche de lăcuire cu rășină, dar a transformat aspectul lipiturii presarand praf de aur în lac. Asa a apărut tehnica kintsugi, "repararea cu aur". În loc să ascundă distrugerile anterioare, kintsugi a acceptat fisura, ba mai mult, a evidentiat-o.
Indiferent dacă această legenda este adevărată sau nu, kintsugi ne oferă o lecție puternică indemnandu-ne să resemnificam asa-zisele greșeli, lovituri și fisurile inevitabile care apar odată cu asumarea unei vieți angajate.
La baza acceptării se află înțelegerea smerită că suntem imperfecti, efemeri și limitați de trecerea timpului.
Aceasta este natura existentei umane, iar negarea ei creează și mai multa suferință.
Acceptând realitatea, putem înainta neînfricați.
Kintsugi întruchipează înțelegerea faptului că, uneori, prin natura sa, viața ne răneste, dar rănile și cicatricile ajung sa ne definească. Cicatricile ne definesc umanitatea.
Putem fi mândri de cicatricile noastre, fără a încerca să le ascundem. Ele sunt dovada vie a capacității noastre de adaptare, înscrisă pe trupul și în inima noastră.
Dacă vasul nostru s-a crăpat, in loc să îl aruncăm, trebuie sa acceptăm că o viață fără lipituri nu este nici realistă, nici plină de compasiune.
Acceptarea înseamnă a pune un picior în fața celuilalt și a pași încet în necunoscut.
Să fim dispuși să ne iertăm pentru lucrările care ne scăpa de sub control și pentru greșelile noastre, astfel anulam puterea pe care frica și mânia o au asupra minții și ne lăsăm călăuziți de busola interioară a inimii, având încredere că ne va conduce exact acolo unde ne dorim.🤗

21/08/2025

Pentru că am observat la mai multi apropiați o nevoie de conectare autentica, am hotarat să înființez un Club de Lectură.
Ce vă propun, iubitorilor de cărți, este să ne adunam sub forma acestui Club si să dezbatem pe tema cărților alese de comun acord.
Va fi un Club cu oameni dornici de cunoaștere și dezvoltare personală unde nu exista judecată , ci doar curiozitate, prietenie și empatie.
Dacă ești iubitor de carte sau poate acum vrei sa îți dezvolți aceasta pasiune, te aștept în Club.
Dacă este de interes pentru tine să investești în tine, să ai experiente de creștere alături de oameni cu aceleași preocupări si valori ca tine, te rog să îmi dai un mesaj în privat.
Va aștept! 🤗🤗

05/07/2025

Da libertate culorilor și curcubeul o sa apară în viața ta!

27/05/2025

Despre FRICA.
Nu ne-am născut cu frica în suflet, undeva, pe drum, am învățat acest sentiment.
Am ales sa scriu despre aceasta emoție deoarece, în ultima perioada tot mai multe persoane ajung în Cabinet cu anxietate generată de frică.
Când suntem răniți sau trădați, nu este ușor sa lăsăm deoparte teama că vom fi răniți din nou.
Cuvintele favorite ale fricii sunt "Ți-am spus eu. Ți-am spus eu că o să regreți. Ți-am spus eu că este prea riscant.Ți-am spus eu că n-o să iasă bine".
Păstrăm frică în noi, crezând ca vigilența ne va proteja, dar frică devine un ciclu necontenit.
O protecție mai bună împotriva suferinței ar fi să știm cm să ne iubim și să ne iertam pe noi înșine, să fim în siguranță cu noi înșine, să nu ne pedepsim pe noi înșine pentru greșelile, durerea și suferință care fac parte, inevitabil, din viață.
Adeseori când rămânem blocați nu este pentru că nu știm ce să facem. Este pentru că ne temem că nu vom face lucrul acela suficient de bine. Suntem autocritici. Avem standarde înalte. Vrem aprobarea celorlalți.
Dacă suntem perfecționiști, începem să amânăm, pentru că "perfect" înseamnă "niciodata"
Nu este nevoie de curaj pentru a căuta perfecțiunea.Dar este nevoie de curaj pentru a fi om obișnuit. Pentru a spune " Sunt ok cu mine".
Câteodată fricile noastre sunt foarte realiste, iar resursele noastre pentru a le alunga sunt limitate.
Câteva soluții pentru a ne elibera de frică
*Pot.Vreau.Doresc.
Timp de o zi notează de câte ori spui "nu pot, trebuie, încerc ".
"Nu pot" înseamnă " nu o să "."Trebuie" înseamnă că am renunțat la libertatea mea de alegere.Iar "încerc "este o minciună.
Înlocuiește limbajul fricii cu altceva " pot, vreau, doresc,aleg".
*Identifica-ti fricile.
Fa o lista cu fricile tale
Pentru fiecare dintre ele întreabă-te "Asta e frică mea? Sau a altcuiva? Dacă este o frică moștenită sau preluată, să o tai de le lista.
Pentru fiecare din fricile rămase, hotărăște-te cât e de realistă. Dacă este o îngrijorare reală, dată de evenimentele din viața ta, incercuieste-o.
Pentru fiecare frică realistă, generează o listă de lucruri pe care le poți face azi pentru tine, pentru a deveni mai puternic/a și a-ți clădi viața pe care ti-o dorești.
*Schimbarea este sinonimă cu dezvoltarea personală.
Astăzi fa un lucru altfel decât l-ai făcut ieri.
Dacă mergi întotdeauna la serviciu pe același drum, alege o rută diferită. Dacă, de obicei, acasă sunteți prea ocupați că să cinati în familie, încercați să vă așezați cu toții la masa, fără televizor și fără telefoane puse pe masă.
Acești pași mici ar putea părea nesemnificativi, dar îți antrenează de fapt creierul pentru a ști că ești capabil de schimbare.
Să devi curios în privința vieții tale îți va transforma anxietatea în entuziasm.
Când suntem curioși, ne aflăm aici, în prezent, dornici să descoperim ce urmează.
Este mai bine să riscam și să ne dezvoltam , decât să rămânem captivi , fără să știm vreodată cm ar fi putut fi.🤗🤗

17/04/2025

Bunăstarea noastră spirituală
Trebuie sa conștientizăm că a avea un corp cu vitalitate nu valorează nimic fără vigoare psihica și o viață emoțională sănătoasă.
Exersarea spiritualității implică aprofundarea conexiunii noastre cu cea mai înțeleaptă parte din noi, care rămâne puternică și plină de grație în perioadele dificile.
Pentru a ne reincarca spiritului, este bine să creem momente de liniște de câteva ori pe săptămână sau, ideal, zilnic, să mergem în natură să regăsim cel mai înalt și nobil sine,
să ne rugăm, daca vrem, și să nu plecăm niciodată de lângă o persoana aflată în nevoie fără a face tot ce putem pentru a-i ușura durerea.
Va încurajez să nu vă neglijați viata spirituală.
Un suflet bine îngrijit o să vă susțină o sănătate excelentă. 🤗🤗

07/04/2025

Astăzi este Ziua Mondiala a Sănătății.
Sănătatea este o formă de bogăție. Dacă nu ne simțim bine fizic, mintal, emoțional și spiritual, toți banii, toate posesiunile și faima din lume nu înseamnă nimic.
Scriu astăzi despre protejarea sănătății și nu ma refer doar la sanatatea fizică.
Ca sa trăim cea mai buna viața cu putință, trebuie sa avem grija și de sănătatea minții, sa protejăm universul nostru emoțional și să ne hrănim regulat viața spirituală.
Să fiți sănătoși!🤗🤗

29/03/2025

A avea o conexiune cu natura înseamnă a ne conecta cu emoțiile noastre.
Cercetările stintifice au confirmat că o plimbare în natură reduce semnificativ tensiunea arterială și orice stare de oboseală, anxietate, depresie și confuzie cognitivă.
O drumeție în natură scade si nivelul cotizolului, hormonul stresului, și îmbunătățește starea de fericire.
Aceasta rutină nu este doar excelentă pentru starea noastră mintală, fizică și emoțională, ci și pentru vigoarea noastră spirituală.
Dacă ne aflam printre copaci, respirând aer curat, o să ne reconectam cu cel mai înalt sine al nostru, cel care cunoaște răspunsurile la cele mai profunde întrebări, are înțelepciunea de a ne ghida către cele mai bune decizii și este conectat la viața însăși.
Va recomand, sa faceți o plimbare de 15 minute zilnic în apropierea copacilor, plantelor și florilor.
Acest protocol o sa producă o schimbare majora în capacitatea de concentrare, nivelul de energie și productivitatea generală.
Ca ființe umane, suntem făcuți să fim în natură, iar aceasta comuniune nu doar ne va optimiza bunăstarea, dar ne va aduce mult mai multă fascinație și frumusețe în viață. 🤗🤗

21/03/2025

Să trăim viața în acord cu propriile valori.

Dacă nu ne percepem valorile personale cu claritate, dacă nu avem nimic către care sa privim sau asupra căruia sa ne concentram, dacă ne lipsește lumina călăuzitoare care sa ne amintească de ce suntem într-o împrejurare, criticile ne pot doborî.
Ca să trăim în acord cu propriile valori avem nevoie de un oarecare efort inițial, un timp de introspecție pentru care cei mai mulți dintre noi nu ne-am făcut niciodată timp.
Primul pas spre o viata trăită în acord cu propriile valori este sa ne dam seama care sunt ele, ce anume este cel mai important pentru noi.
Ar trebui sa avem valorile atât de cristalizare în minte, atât de infailibile, atât de precise, clare și solide, încât sa nu le simțim ca pe niște alegeri, ci pur și simplu ca pe o definire a ceea ce suntem în viață.
Astfel, în momentele grele, știm ca vom alege ce este bine, nu ce este ușor.
A trai în acord cu valorile noastre înseamnă să ascultam vocea noastră interioară și să facem din viața o călătorie în care adevărul fiecăruia dintre noi este spus cu asumare și curaj.🤗🤗

14/03/2025

Articol realizat de Antoaneta Popa- psihoterapeut Ziarul Sanatatea: Ce anume îi aduce pe copii în terapie?Psihoterapeut Antoaneta Popa: Suntem tentați să răspundem, că sunt agresivi sau retrași, că au suferit traume, că nu se descurcă la școală.Toate acestea sunt simptome și reacții. Z...

14/02/2025