Cabinet de psihologie psihoterapie dr. Ramona Dinulescu

20/07/2025

În clipele simple timpul se dizolvă și sufletul își regăsește echilibrul.

15/07/2025

O altfel de pizza 😍
Un răsfăț la privirea apusului
Just jazz și sunetul pescarusilor craioveni

09/07/2025

Te-ai oprit să savurezi, la un.pahar de apă, dimineața? Ce frumos încep dimineața păsările... în zbor! 🙏😍

08/07/2025

Te accept așa cm sunt.”
Nu e o greșeală de exprimare. E o alegere conștientă.
Înseamnă că nu renunț la mine ca să te pot primi în viața mea.
Înseamnă că pot fi autentic, sincer, vulnerabil – și totuși capabil să creez conexiuni reale.
Nu port o mască. Nu mă prefac. Nu mă sacrific pentru a fi plăcut.
Din locul în care mă accept pe mine, pot să te accept și pe tine.
Nu pentru că ești perfect, ci pentru că nici eu nu sunt.
Și asta e uman. Adevărat. Suficient.

🌿 La terapie învățăm tocmai asta:
să fim prezenți în relații fără să ne pierdem pe noi înșine.

07/07/2025

Ți-amintești duminicile din copilărie? Mersul la film cu părinții, zumzetul sălii și apoi o oprire la cofetărie... Era un ritual simplu, dar magic. O zi obișnuită devenea memorabilă.
Pentru mulți dintre noi, cinematograful nu înseamnă doar un ecran mare – ci un colț de suflet, o parte din amintirile noastre cei de 40+ de ani. Astăzi, multe dintre acele locuri riscă să dispară, în tăcere.
Hai să nu le ajutăm să rămână vii.
Hai să le dăm din nou viață, scaun cu scaun, bilet cu bilet.
Pentru ca și copiii noștri să poată spune, peste ani: "Ții minte duminicile când mergeam la film?"
Fă-ți timp. Alege un film. Ia pe cineva drag. Transformă o zi obișnuită într-o amintire.
Salvăm cinematografele.
Salvăm amintirile.
Recomand filmul F1
Recomand cinematograful Patria
Să alegem sa fim bogați, adică sa avem timp pe care să îl facem memorabil. 😍

05/07/2025

04/07/2025

Hai cu alegerile! 🎁

04/07/2025

Bucurie, joacă, emisferă dreaptă, relație memorabilă, temă ...Hai sa fim prezenti in viata noastră 😍

03/07/2025

📌 „Nu nota contează cel mai mult, ci copilul din spatele ei.”

Am ales să devin psihoterapeut atunci când am devenit părinte. De ce? Pentru că am înțeles, cu toată ființa mea, că rolul de părinte este cel mai greu, cel mai provocator și, totodată, cel mai important din viața mea.

Să îți crești copilul într-un mod sănătos emoțional înseamnă să fii dispus să înveți continuu. Să vezi dincolo de rezultate, să-i împlinești nevoile reale, să-l asculți, să-l încurajezi, să-i sădești încrederea în suflet.

🔔 A venit perioada examenelor. Și poate copilul tău nu a luat nota pe care o așteptai. Dar știi ce are el nevoie să audă ACUM de la tine?

🧡 „Îți apreciez efortul.”
🧡 „Sunt mândru/mândră de tine pentru că ai muncit.”
🧡 „Nota e doar o cifră. Tu ești mult mai mult decât atât.”

Nu toți copiii au nevoie de presiune ca să reușească. Dar toți au nevoie de iubire necondiționată ca să înflorească.

Hai să fim vocea care le construiește încrederea, nu critica care le o rupe în bucăți.

💬 Dacă ești părinte, ia-ți azi 1 minut și spune-i copilului tău că îl vezi, îl apreciezi și că ești alături de el, indiferent de notă.

Pentru că asta contează cel mai mult. 🌱

03/07/2025

🌿 Știai că două pahare de apă dimineața pot face minuni pentru minte și corp? 💧

La trezire, corpul tău este ușor deshidratat după orele de somn. Consumul a 2 pahare de apă imediat după ce te ridici din pat:

✅ Rehidratează organismul
✅ Stimulează digestia și metabolismul
✅ Activează creierul și îmbunătățește concentrarea
✅ Sprijină detoxifierea naturală
✅ Contribuie la reglarea stării de spirit

💬 Micile obiceiuri zilnice pot avea un impact uriaș asupra echilibrului tău mental și fizic.

💚 Hai să învățăm împreună cm să-ți asculți corpul și să îți hrănești mintea. Schimbarea începe cu pași mici… și un pahar de apă!

31/08/2024

"- Ce faci nebuno?!

- Privesc viata invers.

- Si daca o sa cazi?

- Voi plange! In mijlocul tipatului meu insa, voi fi fericita ca am avut curaj sa fac ce mi-a dictat inima.

- Dar e periculos si riscant ce faci.

- Totul e periculos si riscant. Eu ma bucur ca am curajul sa vad privelistea asta, care merita tot. Cat de frumos se vede cerul, de aici! Priveste-l si tu!

- Nu, nu, nu! Coboara imediat de acolo! Te vei rani.

- Ba nu, nu cobor, nu vreau!
Pot sa ma ranesc?! Si tu poti sa te ranesti: calci pe o piatra, te impiedici, cazi si... gata, "faci buba".

- Stiu, dar mie mi-e frica; mi-e frica sa fac ce faci tu. Mor de frica doar cand te vad agatata acolo, riscand sa cazi in orice moment.
Cum de nu ti-e frica?

- Ayy, copile! Crezi ca eu nu simt frica? Si mie mi-e frica, dar o imbratisez si impreuna cu ea imi fac elan
si plonjez in tot ce e dincolo de frica.
Hai, fii curajos! Nu te folosi de frica sa nu faci lucrurile pe care le doresti. Imbratiseaza-ti frica si foloseste-i forta ca motor pentru curaj si lanseaza-te! Si ai sa vezi ca ai sa poti sa faci ce nu credeai ca poti vreodata sa faci.
Transforma-ti frica in curajul prin care sa spui "DA!" in inima ta.
Hai, vino langa mine si nu te mai plange!

- Bine! O voi face, o voi face, da!
Dar...daca o sa cad?!

- Daca o sa cazi, voi fi langa tine. Prima data voi rade in hohote, apoi voi sari si te voi culege de pe jos, te voi imbratisa cu toata dragostea mea, iti voi pupaci toate locurile unde te-ai lovit, apoi iti voi intinde mana, te vei ridica si din nou vei incerca, pana cand totul va iesi bine.

- Fie! Stiind ca esti aici, imi da siguranta. Multumesc! Tu sigur nu m-ai părăsi .

- Niciodată , copilaș ! Așa că vino aici și bucură-te de nebunia asta frumoasă de a trăi și a iubi!

Niciodata, auzi?, niciodata sa nu lasi copilul din tine sa moara!
Transorma-ti Frica in Curaj!"

📙✍️ PaolaMaldonado
"

06/07/2024

Gestionarea interacțiunilor cu persoanele narcisiste poate fi dificilă. Totuși, există câteva tehnici psihologice care pot ajuta la navigarea acestor relații:

1. Stabilirea limitelor: Este esențial să stabilești și să menții limite clare. Narcisiștii au tendința de a depăși granițele personale, așa că este important să fii ferm și consistent.

2. Evitarea conflictului direct: Narcisiștii răspund adesea cu agresivitate la critici. În loc să-i confrunți direct, încearcă să folosești comunicarea non-violentă, exprimându-ți nevoile și sentimentele fără a-i acuza.

3. Validarea și redirecționarea. Narcisiștii caută constant validare. Oferă-le recunoașterea pe care o doresc în mod strategic, dar folosește acest lucru pentru a redirecționa conversația sau comportamentul într-o direcție mai constructivă.

4. Dezvoltarea empatiei. Uneori, încercarea de a înțelege de unde provine comportamentul narcisist poate ajuta la gestionarea relației. Totuși, aceasta nu înseamnă că trebuie să tolerezi abuzul.

5. Focalizarea pe sine: Îngrijirea propriului bine emoțional și mental este crucială. Dezvoltarea unei rețele de sprijin și practicarea tehnicilor de gestionare a stresului pot ajuta la menținerea echilibrului.

6. Detasarea emotionala: Încerca să nu iei personal comportamentul narcisistului. Aceasta poate fi o strategie eficientă pentru a te proteja de efectele negative ale interacțiunilor.

7. Utilizarea umorului: Uneori, umorul poate dezamorsa o situație tensionată și poate reduce impactul comportamentului narcisist.

8. Ajustarea așteptărilor: Realizează că este puțin probabil ca narcisistul să se schimbe fundamental. Ajustează-ți așteptările și nu încerca să-l "repari".

Aceste tehnici nu garantează o soluție perfectă, dar pot ajuta la gestionarea mai eficientă a relațiilor cu persoane narcisiste.