22/07/2025
HIDRATAREA CORECTA VARA: de ce??
Vara, temperaturile ridicate duc la o pierdere mai mare de apă prin transpirație, motiv pentru care este esențial să bem mai multă apă pentru a menține organismul hidratat. Deshidratarea poate provoca oboseală, dureri de cap, amețeli și scăderea capacității de concentrare. În plus, apa ajută la reglarea temperaturii corpului și previne supraîncălzirea, mai ales în zilele toride. Totodată, o hidratare corespunzătoare sprijină funcționarea normală a rinichilor, digestia și eliminarea toxinelor din organism. Vara, consumăm adesea mai multe alimente sărate sau dulci, care cresc nevoia de lichide. De aceea, este important să bem apă constant, chiar și atunci când nu simțim sete, pentru a ne proteja sănătatea și a evita efectele negative ale căldurii excesive.
In plus, deshidratarea asociaza pierderi de saruri din sange care pot duce la tulburari de ritm cardiac!, cat si ceesterea coagulabilitatii sangelui, urmara de rata crescuta de infarcte sau accidente vasculare cerebrale.
Necesarul de apa depinde de suprafata corporala (inaltime, greutate!!) si de temperatura exterioara, deci:
BEA minim 3 l/zi la peste 35-38 grade afara!!