Cabinet Pediatrie Dr. Ileana Puiu

25/06/2025

MESAJ PENTRU PĂRINȚII COPIILOR MOFTUROȘI LA MÂNCARE

Pentru că a venit vara și știu că în această perioadă părinții au ceva timp liber în plus, am pregătit un 𝐜𝐮𝐫𝐬 care va fi de mare ajutor pentru părinții care au un sugar sau copil mic mofturos la mâncare.

„𝐎𝐚𝐫𝐞 𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐮𝐫𝐬?” – e o întrebare care poate să apară la un părinte care află despre cursul gratuit „𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥 𝐦𝐞𝐮 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐧𝐜𝐚?”

Dacă ai un copil între 6 luni și 5 ani care refuză mâncarea, acceptă doar câteva alimente, prezintă simptome digestive (lipsa poftei de mancare, dureri abdominale, balonare, regurgitații, scaune modificate, altele) sau nu crește bine în greutate, atunci acest curs e pentru tine!

Ca medic primar Pediatru cu specializare în Nutriție la copil am ales să susțin părinții care au copii cu dificultăți alimentare să înțeleagă cm pot să rezolve aceste probleme, iar copilul să ajungă la o creștere și dezvoltare normală.

Ce vei descoperi în acest curs?

📌De ce mesele tensionate nu sunt doar despre mâncare;

📌Legătura dintre apetit și etapele de creștere ale copilului;

📌Cum să faci diferența între refuzul alimentar de cauză medicală
și cel de cauză emoțională;

📌Câteva tehnici de gestionare a emoțiilor, eficiente, pe care le poți folosi imediat, pentru o relație echilibrată cu copilul tău, fără a mai fi nevoie de insistențe și negocieri la mese.

Copilul tău refuză mâncarea? Începe cu acești pași esențiali care îți aduc claritate și calm la masă!

👉 Daca crezi că îți este util și vrei acces la cursul gratuit pentru a scăpa de mesele tensionate, scrie ”DA” în comentarii.

👉 Dacă ai întrebări, îți răspund cu drag în comentarii sau în privat!

24/03/2025

𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐳𝐞 𝐚𝐥𝐞 𝐨𝐛𝐞𝐳𝐢𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢𝐢 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞?

𝟏. 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐳𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚̆ - exces de carbohidrați rafinați (produse din făină albă, dulciuri și sucuri bogate în zahăr), consumul de alimente hipercalorice (bogate în grăsimi nesănătoase și zaharuri) și lipsa fibrelor din dietă (dieta săracă în legume, fructe și cereale integrale).
𝟐. 𝐒𝐞𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 - timpul excesiv petrecut în fața ecranelor și lipsa activității, vor reduce arderea caloriilor și vor favoriza acumularea de grăsime viscerală.
3. 𝐃𝐞𝐳𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐥𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐬̦𝐢 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜𝐞 – în timp, apare rezistența la insulină și creșterea nivelului de cortizol (hormonul stresului) care stimulează apetitul. Dezechilibrul între leptina (hormonul sațietății) și grelina (hormonul foamei) duce la supraalimentare.
𝟒. 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐬̦𝐢 𝐞𝐩𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢 - anumiți copii pot avea o predispoziție genetică din familie, de a stoca mai ușor grăsimea viscerală. Stilul de viață al părinților (inclusiv nutriția mamei în sarcină) poate influența metabolismul copilului.
𝟓. 𝐒𝐨𝐦𝐧 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 - lipsa somnului afectează hormonii apetitului, determinând creșterea grelinei și scăderea leptinei. Copiii care dorm mai puțin au un risc mai mare de obezitate abdominală.
𝟔. 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐢 𝐬̦𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢 - stresul, anxietatea sau depresia pot duce la consumul exagerat de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, pentru confort emoțional. În lipsa suportului emoțional, copiii pot dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase.

𝐒𝐟𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐚̆𝐫𝐢𝐧𝐭̦𝐢:

👉 Înlocuiește carbohidrații rafinați cu cereale integrale (ovăz, hrișcă, orez integral sau pâine din făină integrală).
👉 Crește aportul de proteine slabe: carne slabă (pui, curcan), pește, ouă, leguminoase și lactate cu conținut moderat de grăsime.
👉 Include grăsimi sănătoase la fiecare masă: avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și pește gras (somon, sardine).
👉 Limitează zahărul și băuturile carbogazoase: se recomandă apă infuzată cu fructe sau ceaiuri naturale neîndulcite.
👉 Reduce timpul petrecut la ecrane: stabilește reguli clare pentru TV, tabletă și telefon (ex: max. 1 oră/zi la copilul mic, peste 2 ani).
👉 Încurajează activitatea fizică zilnică (dar fără presiune): găsește o activitate care îi place copilului (fotbal, înot, mers pe bicicletă, jocuri în aer liber, etc). Mișcarea să fie făcută cu drag, nu ca pedeapsă!
👉 Prioritizează somnul de calitate: putem stabili o rutină clară înainte de culcare și să evităm ecranele cu 1 oră înainte de somn. Durată ideală: între 9-11 ore de somn pe noapte, în funcție de vârstă.
👉 Crează un mediu pozitiv și fără vinovăție, concentrează-te pe sănătate, nu pe greutate. Laudă obiceiurile bune, nu cifrele de pe cântar.
Obezitatea abdominală poate fi combătută eficient prin mici schimbări zilnice, fără să transformăm mesele sau mișcarea într-un chin. Fiecare copil e diferit, important este să găsim ce funcționează pentru el, cu multă răbdare și susținere.

17/03/2025

𝐄𝐱𝐢𝐬𝐭𝐚̆ 𝐨 𝐥𝐞𝐠𝐚̆𝐭𝐮𝐫𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚̂𝐮 𝐬̦𝐢 𝐨𝐛𝐞𝐳𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥?

Obezitatea abdominală nu înseamnă doar un exces de grăsime, ci este un adevărat organ endocrin disfuncțional, care perturbă întregul metabolism.

Grâul este o sursă bogată în carbohidrați, în special amidon, dar și gluten, o proteină care poate avea efecte variate asupra sistemului digestiv și imunitar.

𝐂𝐞 𝐬𝐞 𝐢̂𝐧𝐭𝐚̂𝐦𝐩𝐥𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐢̂𝐮?

• Produsele din grâu rafinat (pâine albă, produse de patiserie, biscuiți, etc.) au indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că se digeră rapid, determinând creșteri bruște ale glicemiei.

• Aceste creșteri forțează pancreasul să producă cantități mari de insulină pentru a gestiona zahărul din sânge. Insulina este un hormon anabolic care favorizează stocarea grăsimii, în special în zona abdominală.

• La copiii sensibili la gluten (fără boală celiacă), consumul regulat de grâu poate declanșa microinflamații intestinale, accentuând și mai mult cercul vicios al obezității abdominale.

• Proteinele din grâu, în special gliadina, stimulează centrii plăcerii și ai foamei . Acest lucru duce la pofta crescută de alimente bogate în carbohidrați, ceea ce duce inevitabil la supraalimentare.

Multe studii observaționale și experimentale sugerează o legătură directă între dietele bogate în cereale rafinate și riscul crescut de obezitate abdominală. S-a constatat că, copiii care consumă frecvent produse din făină albă, au circumferința abdominală semnificativ mai mare decât cei care consumă cereale integrale.

𝐂𝐢̂𝐭𝐞𝐯𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭̦𝐢𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐨𝐛𝐞𝐳𝐢𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢𝐢 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞:

👉 O dietă bogată în fibre (fructe, legume, leguminoase) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, pește) poate reduce inflamația și crește sensibilitatea la insulină.

👉 Proteinele slabe (pui, curcan, pește) susțin masa musculară, accelerând arderea grăsimilor, inclusiv a celei abdominale.

👉 Un mic dejun echilibrat (ou fiert, avocado, legume, pâine integrală) stabilizează glicemia și ține foamea sub control.

👉 Introducerea treptată în alimentație a cerealelor fără gluten (mei, porumb, orez integral) poate reduce inflamația.

👉 Înlocuirea pâinii albe și a pastelor rafinate cu cereale integrale (ovăz, hrișcă, quinoa) ajuta la menținerea glicemiei stabile.

Pentru a preveni obezitatea abdominală la copil, toti specialiștii recomandă 𝐢̂𝐧𝐥𝐨𝐜𝐮𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐬𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐧 𝐠𝐫𝐚̂𝐮 𝐫𝐚𝐟𝐢𝐧𝐚𝐭 𝐜𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐯𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐞, 𝐛𝐨𝐠𝐚𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐛𝐞, 𝐠𝐫𝐚̆𝐬𝐢𝐦𝐢 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐬̦𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞.

Deși grâul în sine nu este neapărat responsabil pentru obezitatea abdominală la copii, forma de grâu rafinat sub care este consumat, cantitatea și combinația cu alte alimente pot avea un impact major.

Reducerea produselor din grâu rafinat și înlocuirea lor cu surse de carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase poate ajuta nu doar la prevenirea obezității abdominale, ci și la inversarea unor mecanisme fiziopatologice deja instalate.

Deci, ce avem de facut este să reducem cât putem de mult din alimentație produsele din grâu rafinat și vom avea doar de câștigat.

10/03/2025

𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐚̆ 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐢𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞?

Copiii au un metabolism rapid și au nevoie de multă 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 pentru creștere și pentru activitățile zilnice, zahărul oferindu-le o sursă rapidă de energie.

Consumul de zahăr declanșează eliberarea de 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐚̆, neurotransmițători secretați de creier care influențează starea de bine, dar care creează și dependență.

Dulciurile sunt adesea asociate cu 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐭𝐢𝐫𝐢 𝐩𝐥𝐚̆𝐜𝐮𝐭𝐞 din copilărie, recompense, sărbători, ceea ce poate crea un atașament emoțional puternic și poate duce la consumul de dulciuri pentru a recăpăta acele sentimente pozitive.

𝐄𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢 care pot stimula consumul de dulciuri sunt mai multe: plictiseala, epuizarea și oboseala, singurătatea, frustrarea, tristețea, depresia, anxietatea, furia.

𝐂𝐞 𝐬𝐞 𝐢̂𝐧𝐭𝐚̂𝐦𝐩𝐥𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐢𝐮𝐫𝐢?

După consumul de dulciuri, zahărul este rapid absorbit în sânge, determinând o creștere bruscă a glicemiei, care stimulează pancreasul să producă insulină. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă dulciurile sunt consumate singure, fără fibre sau proteine care să le încetinească absorbția.

𝐂𝐞 𝐯𝐚 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥?

🔹Inițial, copilul poate deveni 𝐞𝐮𝐟𝐨𝐫𝐢𝐜, 𝐞𝐧𝐭𝐮𝐳𝐢𝐚𝐬𝐭 𝐬𝐚𝐮 𝐟𝐨𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐜 (dificultate în a sta liniștit, agitație).

🔹 Pe măsură ce nivelul de zahăr scade (după 1-2 ore), poate apărea o stare de 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐳𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞, 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫𝐞 sau chiar plâns aparent nejustificat, 𝐨𝐛𝐨𝐬𝐞𝐚𝐥𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐥𝐢𝐩𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, capricii, dificultăți în gestionarea emoțiilor, mai ales la copiii mici.

🔹 Apoi, apare senzația de 𝐟𝐨𝐚𝐦𝐞 și poftă de mai multe dulciuri.

Aceste efecte pot fi evitate dacă dulciurile sunt consumate în cantitate mică, la sfârșitul unei mese care conține proteine, grasimi sănătoase și fibre!

Alte efecte imediate ale consumului de dulciuri:

🔹 𝐓𝐮𝐥𝐛𝐮𝐫𝐚̆𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐧 (dificultăți în a adormi, agitație) dacă dulciurile sunt consumate seara, prin suprastimularea sistemului nervos.

🔹 𝐏𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐛𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐟𝐥𝐨𝐫𝐞𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 prin dezvoltarea bacteriilor și ciupercilor care se hrănesc cu zahăr (ex. Candida). Zahărul rafinat, aditivii și îndulcitorii artificiali pot irita sistemul digestiv și pot produce: balonare, gaze, senzația de arsură gastrică, scaune modificate.

🔹 Consumul de zahăr poate duce la 𝐝𝐞𝐬𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞 ușoară, iar copilul va cere mai multe lichide. Problema este să nu consume în continuare sucuri dulci în loc de apă, care să întrețină cercul vicios.

🔹 𝐒𝐜𝐚̆𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 pentru alimente nutritive. Zahărul oferă o sursă rapidă de energie, dar fără a furniza proteine, vitamine și minerale esențiale organismului. Copiii care consumă dulciuri în exces vor refuza mesele principale, deoarece nu mai simt senzația normală de foame.

🔹 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐞, 𝐢𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬̦𝐢 𝐥𝐢𝐩𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐫𝐚̆𝐛𝐝𝐚𝐫𝐞, scăderea performanței cognitive și a capacității de a rezolva probleme sau de a reține informații, mai ales la școlari.

Aici am menționat doar câteva motive care ne pot motiva pe noi ca părinți, să ne străduim să limităm cât putem de mult consumul de dulciuri concentrate și să le oferim copiilor 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞, care să mențină un nivel echilibrat de energie și să prevină fluctuațiile metabolice.

Să aveți o primăvară minunată! 🌸🌸🌸

25/02/2025

𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐢𝐮𝐫𝐢 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥 ?

Ca părinții avem un rol esențial în formarea obiceiurilor alimentare sănătoase și în evitarea asocierii consumului de dulciuri cu anumite emoții și stări afective ale copilului.
Pentru început aș vrea să precizez câteva aspecte de care e bine să ținem seama, înainte de a ajunge la dependența de dulciuri.

𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚̆𝐫𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭

✅ Mese regulate și consistente

• Oferirea a 3 mese principale si 2(3) gustări, la intervale de aproximativ 3-4 ore, ajută la menținerea unei glicemi stabile și la evitarea poftelor puternice de dulce.
• Mesele să fie bogate în proteine (ouă, carne slabă, lactate, leguminoase) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, semințe, ulei de măsline). Aceste alimente contribuie la senzația de sațietate și reduc nevoia de zahăr.
• Mesele să conțină alimente bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale), care încetinesc absorbția zahărului, prevenind oscilațiile glicemice care duc la pofta excesivă de dulciuri.

𝐃𝐮𝐥𝐜𝐢𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐬̦𝐢 𝐬𝐚𝐭̦𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚
Consumul de dulciuri, care sunt bogate în zaharuri simple, poate duce la creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de scăderi la fel de rapide. Aceste fluctuații vor afecta mecanismele naturale ale organismului de reglare a apetitului și senzației de sațietate.
Dulciurile nu oferă o sațietate durabilă, deoarece sunt digerate rapid și nu conțin fibre sau proteine care să ajute la menținerea senzației de plin. Astfel, copiii pot ajunge să se simtă înfometați la scurt timp după consumul de dulciuri, dar și să refuze mâncarea sănătoasă la mesele principale.

✅Reducerea expunerii la dulciuri concentrate, la produselor ultra-procesate – bomboane, biscuiți, sucurile îndulcite, cerealele pentru copii și alte alimente industriale care conțin zahăr în cantități mari.
𝐒𝐮𝐛 𝟐 𝐚𝐧𝐢 se recomandă evitarea completă a dulciurilor concentrate și a alimentelor cu adaos de zahăr.
𝐏𝐞𝐬𝐭𝐞 𝟐 𝐚𝐧𝐢 dulciurile pot fi introduse treptat, dar cu mare moderație, aportul zilnic nu ar trebui să depășească 5% din totalul caloriilor zilnice.

✅Oferirea de alternative sănătoase la dulciurile concentrate
• Fructe:
– Fructe proaspete sau deshidratate (fără zahăr adăugat)
– Banane coapte în loc de zahăr, în preparate
– Deserturi de casă cu îndulcitori naturali (curmale, piure de mere)
– Creme pe bază de fructe și iaurt grecesc
– Avocado amestecat cu pudră de cacao și îndulcit cu miere
• Legume dulci: Morcovi, ardei roșu, mazăre dulce, castraveți.
• Lactate: iaurt natural, iaurt grecesc neîndulcit, poate fi îndulcit cu puțină miere sau fructe proaspete.
• Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui (nesărate și fără adaos de zahăr).
• Mixuri de cereale integrale: amestecuri de cereale integrale cu iaurt și fructe.

✅Construirea unei relații sănătoase cu mâncarea
• Nu vom folosi dulciurile ca recompensă sau pedeapsă – „Dacă mănânci tot din farfurie, primești o prăjitură” este o greșeală. Aceasta creează un mecanism prin care copilul percepe dulciurile ca pe ceva „valoros”, iar mâncarea sănătoasă ca pe o obligație. Dacă dulciurile sunt percepute ca o recompensă, copilul poate refuza mâncarea sănătoasă pentru a obține ceea ce își dorește cu adevărat.
• Nu interzicem complet dulciurile – Interdicțiile totale pot genera o obsesie pentru dulciuri și pot duce la episoade de consum excesiv atunci când copilul are ocazia. Este mai eficient să le oferim în mod controlat, explicându-i că sunt bune, dar consumate ocazional.
• Nu etichetăm dulciurile ca fiind "rele" – această etichetare poate induce un sentiment de vinovăție sau rușine în legătură cu consumul acestora și va crește dorința de a le consuma, deoarece copiii sunt adesea atrași de ceea ce este interzis.
• Comportamentul părinților este foarte important. Dacă adulții din casă consumă frecvent dulciuri, copilul va prelua acest obicei. Dacă dulciurile sunt mereu disponibile în casă, copiii vor fi mai tentați să le consume.

Pentru a menține o sănătate optimă la copil, este esențial să limităm consumul de dulciuri concentrate și să-i asigurăm o 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚̆ 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚̆, 𝐛𝐨𝐠𝐚𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞, 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐛𝐞 𝐬̦𝐢 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐞.

17/02/2025

𝐂𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐦 𝐝𝐞 𝐟𝐚̆𝐜𝐮𝐭 pentru a împlini nevoile psihologice ale copilului?

Dacă rezolvăm eventualele cauze medicale și dificultățile alimentare persistă, atunci vom analiza mai atent nevoile psihologice ale copilului și cm putem să le împlinim.

Ce avem de facut cu privire la 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫𝐞 ?

- Vom încuraja copilul să-și exprime emoțiile, nevoile și dorințele; îl vom asculta cu atenție și vom fi atenți: “Care este nevoia lui? Ce simte? Ce spune?, Cum reacționează?”
- Vom fi atenți mereu la stabilirea unui mediu adecvat, liniștit pentru alimentație; încurajarea mesei în comun, în familie.
- Vom expune copilul la alimente variate alături de alimentele acceptate, fără să insistăm, chiar dacă încă nu este pregatit să le mănânce.
- Relații armonioase între membrii familiei; vom acorda atenție și la armonia din relația de cuplu, deoarece părinții sunt conectați cu copiii la un nivel foarte profund.
- Să avem grijă să transmitem copilului iubirea noastra și atunci când nu suntem de acord cu el.

Ce avem de facut cu privire la 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 ?

- Vom ajuta copilul să își dezvolte abilitățile de a se hrăni singur cât mai timpuriu, dar în ritmul său propriu;
- Vom implica și încuraja copilul să facă diverse activități adecvate vârstei, legate de cumpărarea alimentelor, prepararea hranei, pregătirea mesei, pentru a avea experiențe pozitive cu alimentele.

Ce avem de facut cu privire la 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆?

- Respectarea deciziilor copilului, vom accepta dreptul copilului de a spune „nu”.
- Vom limita cât de mult putem critica, să nu-i spunem “nu” nejustificat.
- Renunțarea la pedepse atunci când copilul decide să nu mănânce, sau dacă nu vrea să guste un aliment.
- Vom căuta soluții împreună cu copilul, vom stabili limite clare împreună cu copilul (așa copilul acceptă mai ușor limitele stabilite).
- Respectarea pe cât este posibil a spațiului personal al copilului.

Cu alte cuvinte:

Să nu facem presiuni asupra copilului la mese!
Să-l încurajăm cât de mult putem!
Să-l criticăm cât mai puțin!

Aceste recomandări în unele situații ajută, în altele nu.

Pentru situațiile mai dificile, în care ați respectat aceste recomandări și ele nu funcționează, putem să apelăm la tehnici psihologice specifice, ușor de învățat și foarte eficiente, pentru a procesa emoțiile negative legate de mese.

Este vorba despre Tehnica jurnalului, Tehnica iertării, Tehnici de eliberare emoțională, care sunt relativ ușor de învățat și aplicat și foarte utile pentru gestionarea anxietății atât la părinte cât și la copil.

Dacă aveți nevoie de susținere și vă doriți să aplicați aceste tehnici, puteți să vă programați pentru început la o consultație gratuită online pentru a vedea împreună care sunt problemele și ce soluții putem găsi împreună.

Puteți să scrieți în comentarii sau în mesaj privat și eu vă voi contacta.

11/02/2025

𝐍𝐞𝐯𝐨𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐞 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭̦𝐢𝐞 la copil

Abordarea holistică a ființei umane presupune să luăm în considerare:
• Corpul fizic
• Mintea
• Conștiința

Toate acestea lucrează asemeni unui tot unitar. Însă este bine să înțelegem că, trupul fizic se supune minții, iar mintea se supune Sinelui sau Conștiinței.

În dezvoltarea armonioasă a copilului, știm că alimentația ocupă un loc important, dar în acest context o vom înțelege ca fiind mai mult decât un simplu act de nutriție. Aceasta reprezintă o interconectare complexă între 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐥𝐞 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜𝐞 𝐬̦𝐢 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐞 𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢.

Când un copil se comportă bine ni se pare firesc, nu dăm atenție, nu ne întrebăm de ce se comportă bine și de cele mai multe ori nu apreciem acest comportament. Dar, când comportamentul copilului e negativ, acordăm mare atenție și ne întrebăm "De ce ?".

Ca să găsim răspunsuri ne va fi de ajutor să explorăm cele 3 nevoi psihologice fundamentale ale copilului: nevoia de conectare, nevoia de competență și nevoia de autonomie.

𝟏. 𝐍𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫𝐞 se referă la relațiile interpersonale calde si armonioase; 𝐚 𝐢𝐮𝐛𝐢 𝐬̦𝐢 𝐚 𝐟𝐢 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐭 𝐢̂𝐧 𝐦𝐨𝐝 𝐧𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐭, 𝐚 𝐟𝐢 𝐯𝐚̆𝐳𝐮𝐭, 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚𝐭.

Cu alte cuvinte, atunci când comunicăm cu copilul să fim prezenți total acolo cu el si doar pentru el, fără a fi cu gândul în cu totul altă parte, la problemele noastre.

Dacă această nevoie de conectare nu îi este împlinită, copilul va atrage atenția într-un alt mod, prin a spune "𝐍𝐮" 𝐥𝐚 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞 și așa va reuși să atragă atenția. "Mama doar așa mă vede și mă aude". Daca parintele reactioneaza negativ, va întări și mai mult acest comportament negativist.

𝟐. 𝐍𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆, 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 se referă la sentimentul de a reuși să gestioneze o situație. Această nevoie e înnăscută la copil "𝐕𝐫𝐞𝐚𝐮 𝐬𝐚̆ 𝐩𝐨𝐭, 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐯𝐚̆𝐭̦ să mă dezvolt". Copiii sunt dornici sa învete, au o curiozitate vie.

Dacă această nevoie de competență nu este stimulată, copilul va renunța și va zice mereu "𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐭, 𝐧𝐮 𝐬𝐭𝐢𝐮", de aceea este atât de important să nu facem noi lucrurile în locul lor.

𝟑. 𝐍𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞, de control se manifestă încă din perioada de sugar și crește o dată cu vârsta, până la adolescență.
Se refera la capacitatea de acțiune, la respectarea spațiului personal și la posibilitatea de a deține controlul asupra propriilor acțiuni. Copilul are nevoie mereu să facă alegeri, să ia singur decizii.

Copiii cooperanți au această nevoie împlinită iar 𝐜𝐞𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐳𝐚̆ 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐮 𝐧𝐮 𝐚𝐮 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚̆ 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐢̂𝐦𝐩𝐥𝐢𝐧𝐢𝐭𝐚̆, sunt copii mai încăpățânați, cu personalitate puternică care nu renunță până nu reușesc să obțină ceea ce vor.

Aceste 3 nevoi e necesar să fie împlinite simultan și consecvent, zilnic, la fel ca și hrana fizică!

Este bine să ne amintim că aceste 3 nevoi le avem și noi adulții, pe tot parcursul vieții. Dacă una dintre nevoi nu ne este împlinită, nici noi nu ne vom simți împliniți.

Când părintele își pierde controlul la masă și se enervează, nu sunt îndeplinite nici una din cele 3 nevoi fundamentale ale copilului. Ce va simți copilul? Frica, furie, stress, etc.

Ce vom face când suntem pe punctul de a ne enerva?
Ne vom gestiona în primul rând propriile emoții, apoi NE VOM CONECTA CU COPILUL!

Astfel, rolul părintelui transcende cel de simplu furnizor de nutrienți, devenind un ghid în călătoria copilului spre conectare emoțională, competență și autonomie.

Despre modalitățile de gestionare a emoțiilor vom vorbi în urmatorul articol.

04/02/2025

💥𝐈𝐧𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭̦𝐚 𝐥𝐚 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐮 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐥𝐚 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐧-𝐜𝐞𝐥𝐢𝐚𝐜𝐚̆

Această afecțiune este de multe ori ignorată și rămâne nediagnosticată deși e tot mai frecvent întâlnită în ultimul timp; poate fi prezentă atât la adulți cât și la copil.

Denumirea de sensibilitate la gluten non-celiaca (SGNC), a fost dată pentru a se înțelege că nu este vorba de boală celiacă care este o boală genetică rară și nici de alergie la grâu. Este o intoleranța la componentele din gluten care se manifestă prin simptome nespecifice, predominant digestive.

Cele mai frecvente semne clinice la copil sunt 𝐬𝐞𝐦𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞:
-crampe abdominale sau dureri de stomac frecvente, dar nu de intensitate mare;
-scaune mai moi sau diareice alternând cu constipație;
-alimentație bazată pe făinoase, pe alimente cu conținut de gluten;
-senzație de foame la 1-2 ore după masă, dar copilul mănâncă puțin, ”ciugulește”.

𝐀𝐥𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐧𝐞:
- deficit de creștere
- eczeme
- dureri de cap, modificări de dispoziție, hiperactivitate
- dureri osoase sau articulare

Observăm că semnele digestive din intoleranța la gluten sunt asemănătoare cu cele din intoleranța la lapte de vaca. Cum le putem deosebi din punct de vedere clinic?

Ne gândim la intoleranța la gluten dacă semnele au apărut la copil după vârsta de 1-2 ani, la ceva timp după consumul de pâine și alte produse ce conțin grâu și când copilul preferă alimentele făinoase.

Ne gândim la intoleranță la lapte de vaca dacă semnele au apărut încă din perioada de sugar și copilul consumă predominant lapte.

Dar, diagnosticul de certitudine se stabilește cu ajutorul investigatiilor.

Mai multe detalii despre intoleranța la guten găsești în primul comentariu👇

01/02/2025

Cum facem diferența între Alergia alimentară și Intoleranța alimentară?

Mulți părinți confundă aceste două probleme, le consideră același lucru, dar ele sunt total diferite. De exemplu, în cazul problemelor cauzate de laptele de vacă, părinții ajung la medic, efectueaza teste pentru alergie care le ies negative și nu se mai gandesc ca ar putea să fie și alte probleme legate de laptele de vacă. Astfel, intoleranța va rămâne nediagnosticată și problemele nerezolvate.

🔴 Alergia alimentară – Este o reacție a sistemului imunitar la diverse alimente (mai frecvent la lapte, arahide, ouă, etc). Simptomele pot să apară imediat sau la câteva ore după ce copilul consumă lapte sau alt alergen alimentar. Simptomele apar chiar și după consumul unor cantități mici de aliment.

- Pe piele: erupții cutanate, eczeme, dermatită atopică, umflarea feței, buzelor sau ochilor. Rareori, poate apărea șoc anafilactic.

- Respirator: rinoree (secreții nazale apoase), tuse seacă persistentă, wheezing (respirație șuierătoare), otite recurente.

- Digestiv: diaree cu mucus sau striuri de sânge, colici, balonare, vărsături, constipație cronică.

- Alte simptome: copilul poate să nu câștige în greutate, lipsa poftei de mâncare și refuzul alimentației.

🟠 Intoleranța alimentară se manifestă prin simptome ce apar treptat, la mai multe ore sau chiar zile după consumul de alimente. Intoleranța reprezintă incapacitatea organismului de a digera sau a procesa corect un aliment Alimentele ce produc intoleranțe (mai frecvent lapte, gluten) pot provoca inflamații și diverse simptome în organism, în special la nivelul sistemului digestiv. Simptomele nu sunt zgomotoase, dar sunt persistente.

- Simptome digestive: balonare, scaune modificate sau constipație, dureri abdominale cu caracter intermitent, gaze intestinale excesive.

- Simptome generale: refuzul alimentației, lipsa creșterii în greutate, somn agitat; la copilul mai mare pot fi prezente dureri de cap, dureri articulare sau musculare.

‼️ Cum îți dai seama ce are copilul tău?

Dacă simptomele apar rapid și sunt intense, este cel mai probabil o alergie alimentară și este necesar un consult medical de urgență!

Dacă manifestările sunt doar digestive și apar la câteva ore sau zile după consumul alimentului iritant, ar putea fi o intoleranță.

Ce trebuie să faci dacă te confrunți cu astfel de probleme? Vezi mai multe detalii în primul comentariu 👇

30/01/2025

💥 Veste bună pentru părinții care vor să înțeleagă și să îmbunătățească alimentația copiilor!

Dragi părinți, știu cât de multe întrebări apar când vine vorba de alimentația și sănătatea copiilor. Daca întâmpinați dificultăți alimentare cu copilul sau dacă sunteți preocupat de o alimentație sănătoasă, vă anunț cu bucurie lansarea noului website, dedicat nutriției pediatrice.

Este un loc unde veți putea să aflați mai multe articole cu informații actualizate despre nutriție la copil dar si alte informații legate de activitatea mea.

Aici veti găsi în continuare resurse valoroase care să vă ajute cm să abordați dificultățile alimentare la copil, atât din perspectivă medicală, cât și psiho-emoțională.

Alimentația nu trebuie să fie o sursă de stress ci un motiv de bucurie și armonie în familie!

Intră pe site și vino să găsim împreună cele mai bune soluții pentru sănătatea copilului tău!

Medic Primar Pediatrie, Doctor in Medicina, Conferentiar Universitar la Disciplina Pediatrie, Facultatea de Medicina si Farmacie din Craiova.

06/06/2024

💥Azi la ora 20.00 LIVE pe FB ”Alimentația sănătoasă la copil”

04/06/2024

🌺Joi 06.06 ora 20.00 LIVE pe FB ”Alimentația sănătoasă la copil”
Cine participă?👇