09/01/2025
Doza zilnica de enegrie!
Cel mai natural mod de a obtine energie si de ati mentine vitalitatea este prin activitate fizica si gimnastica.
Energia vine in mare parte din activitatea fizica, care stimuleaza circulatia sangelui, creste oxigenarea celulelor si elibereaza endorfine, “hormonii fericirii”, care imbunststesc starea de spirit si nivelul de energie.
20-30 de minute de miscare, de 3-5 ori pe saptamana, pot avea un impact semnificativ asupra anxietatii. Este important sa alegi o activitate care iti place, astfel incat sa o poti mentine pe termen lung.
Activitatea fizica, exercitiile regulate contribuie la:
1. Imbunatatirea metabolismului. Corpul devine mai eficient in a produce si utiliza energie.
2. Cresterea rezistentei. Activitatea fizica intareste muschii si sistemul cardiovascular, ceea ce reduce oboseala in activitatile zilnice.
3. Reducerea stresului: Activitatea fizica stimuleaza eliberarea endorfinelor, substante chimice din creier care induc o stare de bine si reduc perceptia stresului si a anxietatii.
4. Imbunatatirea somnului. Un somn de calitate este esential pentru sanatatea mentala, iar exercitiile fizice regulate contribuie la adormirea mai rapida si la un somn mai profund.
5. Cresterea increderii in sine. Exercitiile fizice imbunatatesc forma fizica si imaginea de sine, ceea ce poate reduce anxietatea sociala sau nesiguranta.
6. Respiro mental. Practicarea unei activități fizice poate rupe ciclul gandurilor negative care alimenteaza anxietatea, oferindu-ți un moment de respiro mental.
Deci, chiar daca pare paradoxal, miscarea consuma energie pe moment, dar pe termen lung creste nivelul general de vitalitate.
RPF Kinetics, 0765 599 175
