What are the opening hours?

Monday 13:00 - 19:00 Tuesday 13:00 - 19:00 Wednesday 13:00 - 19:00 Thursday 13:00 - 19:00

Cabinet individual de psihologie Suzana Pavlov, Brazda lui Novac nr 36, etaj 3, în cadrul Centrului Harmony Wellness, Craiova (2025)

Q: What is the address?

Brazda Lui Novac Nr 36, Etaj 3, în Cadrul Centrului Harmony Wellness

18/09/2025

Social Media NU este viața reală ❌ iar interacțiunile din online nu ne ajută atât de mult pe cât am crede!

Scroll-ul pe rețelele de socializare, timpul petrecut în fața 📲 ecranelor, notificările care ne distrag constant atenția nu fac nimic altceva decât să ne amplifice ANXIETATEA!

✨ Suntem mai conectați ca oricând, dar ne simțim mai singuri decât am făcut-o vreodată. ✨

Conform studiilor 📖 utilizarea excesivă a dispozitivelor digitale poate duce la creșterea nivelurilor de anxietate și depresie. Da, nu este vreo noutate, pentru că aproape fiecare dintre noi am simțit „pe pielea noastră”:
👉 oboseala și acea senzație de „ceață mentală” care se așterne după ce petrecem un timp îndelungat dând scroll la Reels sau pe TikTok;
👉 sentimentul că nu suntem „suficient”, că viețile noastre nu sunt perfecte, puse în ordine și pline mereu de momente „Wow” așa cm vedem zi de zi pe la diverși influenceri;
👉 dorința de a ne vedea și a avea o conversație reală cu un prieten, față în față, nu doar în spatele unui ecran.

În plus, cercetările arată că utilizarea excesivă a dispozitivelor digitale ne poate reduce atenția, creativitatea și chiar scăderea abilităților cognitive. ⚠️ Da, sună îngrijorător și chiar este.

Anxietatea indusă de folosirea excesivă a tehnologiei se simte dincolo de ecran, în fiecare zi. 📱 Psihologic, aceste senzații apar pentru că creierul nostru are nevoie de stimulare reală și de interacțiuni sociale autentice.

Multitasking-ul digital și expunerea constantă la imagini „perfecte” stimulează cortizolul (hormonul stresului) și amplifică anxietatea.

Ce putem face ?
Soluția 💡 nu este doar să reducem timpul petrecut online, ci să ne recâștigăm echilibrul între lumea digitală și cea reală, pentru a fi mai conectați și mai prezenți în viețile noastre.

Când a fost 💬 ultima dată când ai ales o conversație față în față în locul scroll-ului?

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

10/09/2025

În terapia IMAGO conflictul devine o șansă de a construi un nivel mai profund de intimitate. 😮

Cum?
În majoritatea relațiilor, conflictul este văzut drept semn că „ceva nu mai merge” ❤️‍🩹 și trebuie evitat sau redus la tăcere (deoarece așa funcționează mecanismele cu care am fost învățați: conflict = probleme în relație).

Imago pornește de la ideea că partenerul nostru declanșează, fără să vrea 👉 răni vechi din copilărie. Conflictul apare când aceste răni sunt atinse. De aceea, în loc să vedem cearta ca pe o problemă, o putem folosi ca semnal că există un spațiu unde putem vindeca și reconecta.

Hai să vedem cm funcționează acest lucru! ⤵️
Luăm 2 parteneri: Ana și Mihai, cu o relație echilibrată, sănătoasă, dar în care (ca-n orice conexiune interumană) mai apr și mici înțelegeri.

Se dă 💥 CONFLICTUL: Ana se supără pe Mihai pentru că „nu o ascultă niciodată”. Mihai se apără și zice că „exagerează”.

Aici terapia 📝 Imago poate schimba complet perspectiva: dintr-o ceartă aparent banală, dar care a devenit o constantă în relația lor, în comunicare deschisă și șansa de a crește împreună, în timp ce partenerii se cunosc mult mai profund și își exprimă emoțiile.

Ce nu știu ei e că, pentru Ana, acest „nu mă asculți” atinge rana din copilărie, când simțea că părinții nu îi dădeau atenție.

În Imago, momentul acesta în care se descoperă 💡 cauza și conflictul devine o ocazie pentru Mihai să audă cu adevărat nevoia Anei și pentru Ana să exprime clar ce o doare.

Cum se poate aplica asta?
• Pauză înainte de răspuns – evităm replicile impulsive.
• Oglindire – „Deci îmi spui că te simți ignorată când…”.
• Validare – „Înțeleg de ce asta e dureros pentru tine.”
• Empatie.

Transformă energia conflictului! Din „noi contra noi” devine „noi contra problemei”.

Tu cm abordezi conflictele în relația ta? 💞 Le lași să se stingă de la sine sau cauți să vezi ce este „dincolo de ele” pentru a-ți ajuta relația să crească?

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

02/09/2025

Nu mai ai nevoie de încă o pereche de 👠 pantofi, să profiți de acea ofertă pe care ai văzut-o pe Instagram sau să-ți cumperi acea cremă „minune”, ci ai nevoie să fii ascultat(ă), să îți accepți emoțiile și să le gestionezi.

Anxietatea și cumpărăturile compulsive sunt un cerc vicios mascat frumos 🖌️

Anxietatea nu se vede mereu în atacuri de panică. Uneori, ea este ascunsă în „Adaugă în coș” și în promoțiile care îți promit că „mai ai doar 2 ore să cumperi”.

📖 Studiile arată că anxietatea și depresia cresc semnificativ riscul de shopping compulsiv online.
De ce? Pentru că ofertele-limită, notificările și FOMO-ul creat de social media declanșează impulsul de a cumpăra pentru a simți, măcar pentru câteva minute, control și plăcere.

Dar aici intervine ciclul vicios:
Anxietate → cumpărare impulsivă → plăcere temporară → vinovăție → anxietate și mai mare.

Adevărul este că nu e despre „a avea nevoie” de obiectul cumpărat, ci despre a căuta alinare. Și da, există modalități sănătoase de a rupe acest ciclu.

💬 Tu cm reacționezi când vezi o super promoție care expiră în câteva ore?

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

28/08/2025

Ruminație, lipsă de control, nevoia de a fi înțeles: acestea sunt „vocile” ANXIETĂȚII

Ruminația 🔁 vocea care repetă fără oprire
Este gândul care se întoarce iar și iar la aceleași frici:
„Ce-ar fi fost dacă?”
„Și dacă greșesc?”
„Poate trebuia altfel...”
Este modul anxietății de a căuta siguranță în controlul absolut asupra trecutului sau viitorului.

Lipsa de control ⛓️ vocea care intră în panică
Când lucrurile se schimbă brusc sau nu depind de tine, această voce strigă:
„Nu mai știu ce să fac!”. Anxietatea se activează atunci când terenul de sub picioare pare nesigur, iar creierul caută soluții rapide, uneori cu costul liniștii tale.

Nevoia de a fi înțeles 🤍 vocea care tânjește după acceptare, validare
„Oare sunt normal?”
„Poate exagerez...”
„Nimeni nu mă înțelege.”
Aceasta e poate cea mai tăcută voce, dar una profund umană, pentru că în anxietate, mai mult decât soluții, avem nevoie de conexiune.

Dacă simți că aceste voci devin prea puternice și te copleșesc, nu trebuie să le porți singur(ă).

Scrie-mi! 📩 Spațiul terapeutic nu le alungă, dar te ajută să le înțelegi și, pas cu pas, să le liniștești.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3
CREDITS ℹ️ Deliric x Silent Strike feat. Inna - Anxius (extras de pe Deliric x Silent Strike III)

20/08/2025

Schimbările ne sperie. Dar de ce?

Fie că vorbim despre o mutare, despărțire, un nou job sau apariția unui copil... Tranzițiile mari ne reactivează nesiguranțele, pentru că ne scot din control și din ce este familiar.

👉 Anxietatea apare ca o reacție naturală. Nu e slăbiciune, este un semnal de alarmă.

Ce poți face când totul pare că se schimbă?
✅ Recunoaște ce simți.
Începe prin a-ți recunoaște și accepta emoțiile: „Simt frică. Nesiguranță. Îmi e teamă să greșesc.”

✅ Nu te grăbi să „treci peste”. E ok să ai nevoie de timp să procesezi.

✅ Stabilește o rutină de bază. Când totul în jur se schimbă, micile obiceiuri constante te ajută să simți că ai din nou pământ sub picioare.

✅ Cere sprijin. Fie de la prieteni, fie de la un terapeut. Schimbarea se digeră mai ușor cu suportul cuiva, nu prin izolare.

Ai voie să simți tot ce simți, dar nu trebuie să treci singur prin asta.

🔖 Salvează această postare ca să ți-o amintești data viitoare când viața te ia prin surprindere.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

15/08/2025

🍝 Rețetă pentru o relație în armonie?
Se face în doi, dar se învață pas cu pas.

Comunicarea profundă nu e instinctivă, ci se învață, aplică și exersează.

Imago propune 3 pași simpli, dar transformaționali:
💬 Dialog pentru a fi auzit
🤝 Validare pentru a fi recunoscut
❤️ Empatie pentru a fi înțeles

Aceasta e „rețeta” pe care o poți aplica, chiar dacă relația voastră pare tensionată sau blocată. Funcționează pentru cuplurile în criză, pentru cei care își doresc mai multă profunzime sau pur și simplu... să se simtă conectați din nou.

Relațiile nu cresc din întâmplare. Cresc când alegem să fim prezenți, curioși și blânzi unii cu ceilalți.

🔖 Salvează postarea ca să o recitești când ai nevoie de un restart în doi.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

07/08/2025

Anxietatea este un mecanism al corpului tău care te ajută să fii în siguranță (chiar dacă, real, nu te confrunți cu un pericol). Ea activează ceea ce numim răspunsul 🧠 „luptă sau fugi”. Astfel, inima îți bate mai repede, respirația se schimbă, iar mintea devine atentă la orice detaliu.

Problema apare când acest răspuns se activează în situații în care nu există un pericol: atunci anxietatea devine copleșitoare și te împiedică să trăiești liber.

Cum să lucrezi cu anxietatea?
👉 Înțelege ce se întâmplă în corpul tău.
Recunoaște senzațiile fizice: tensiune musculară, bătăi rapide ale inimii, senzația de nod în stomac, de sufocare sau hiperventilație. Nu sunt pericole, ci semnale ale anxietății.

👉 Acceptă prezența anxietății.
În loc să te lupți cu ea sau să o eviți, încearcă să o accepți ca pe o parte din tine care încearcă să te protejeze.

👉 Fii curios, nu judecător.
Observă-ți gândurile anxioase fără să te critici.
Ce îți spune anxietatea? Care e frica ei?

👉 Folosește tehnici de calmare, de relaxare.
Respirația profundă și conștientă, exercițiile de mindfulness, relaxarea musculară te pot ajuta să liniștești corpul și mintea.

👉 Caută sprijin.
Anxietatea poate deveni prea greu de gestionat singur. De aceea, terapia este o soluție: o cale blândă și eficientă pentru a învăța strategii personalizate de gestionare.

Anxietatea nu este o slăbiciune, ci un semnal că ceva are nevoie de atenție. 🤗 Cu răbdare și compasiune față de tine însuți, poți învăța să trăiești, fără să îi lași anxietății controlul.

Tu cm faci față anxietății când apare?
Scrie-mi în comentarii sau în mesaj privat 💬 îpărtășește ce te ajută să te liniștești și să-ți recapeți echilibrul.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

30/07/2025

Tu pe care dintre aceste 💭 mituri le-ai auzit sau ți le-ai spus frecvent, crezând că astfel, vei minimiza anxietatea și o să treci peste?

Anxietatea nu e doar „în capul tău” și nu, nu înseamnă că ești slab, ci că duci o luptă pe care alții poate n-o văd.

Știai că... anxietatea este, în esență, un mecanism de protecție al 🧠 creierului? Este activarea sistemului de „luptă sau fugi”, adică modul în care corpul tău reacționează la o amenințare.

Doar că, în cazul anxietății, pericolul nu este mereu unul real sau prezent. De multe ori, mintea percepe un eșec, o judecată sau chiar o incertitudine ca pe o amenințare, iar corpul reacționează exact ca și cm ai fi într-un pericol fizic.

Tocmai de aceea, anxietatea nu dispare prin logică sau printr-un „lasă, că trece”.
Are nevoie să fie recunoscută și înțeleasă.

Terapia nu învață doar cm să „scapi” de anxietate, ci mai ales cm să o asculți fără ca ea să-ți conducă viața.

Dă mai departe această ✈️ postare cuiva care are nevoie să știe că: nu e defect, nu e slab și nu este singur.
📩 Și dacă simți că ai nevoie de sprijin, sunt aici.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

25/07/2025

Ție ce-ți șoptește 🗣️ Anxietatea ta?
👉 Poate că îți spune să te pregătești pentru ce e mai rău.
👉 Adesea te face să analizezi fiecare gest, fiecare cuvânt.
👉 Uneori că îți repetă că nu ești suficient sau că o greșeală te va costa totul.

Anxietatea nu vine mereu ca un „val” puternic, poate fi și ca o voce constantă, subtilă, care se repetă și te obosește.

Este acolo în momentele în care mintea nu se poate opri din „și dacă…”, chiar și când totul pare bine. Este atunci când nu te poți bucura de lucrurile frumoase, pentru că aștepți mereu ca ceva rău să se întâmple.
Este vocea care îți spune că poate ai uitat ceva, ai greșit cu ceva, are te face să analizezi orice situație sau interacțiune pe toate părțile.
Este senzația că nu ești în siguranță, deși nu există un pericol real.

Anxietatea 😩 te obosește nu doar pentru că este totdeauna intensă, ci pentru că e permanentă. Pentru că îți cere vigilență non-stop, că îți strecoară îndoiala în cele mai liniștite clipe.

Dar și vocea ei poate fi înțeleasă, nu ignorată, nu înfruntată cu forța.

💭 În caruselul de azi, am adunat câteva dintre vocile ei cele mai comune.
Poate le recunoști. Poate ai trăit unele dintre ele. Poate îți vorbesc chiar acum.

Salvează această postare 🔖 pentru zilele în care ai nevoie să-ți amintești că nu ești singur/ă în lupta cu anxietatea ta și, dacă simți că ai nevoie de sprijin, îți sunt alături.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

16/07/2025

Să vorbim despre 🫣 Anxietate vs. Atacuri de panică 💥

🫣 Anxietatea este o stare generală de neliniște, tensiune sau teamă, care se instalează treptat și poate dura ore, zile sau chiar mai mult. Uneori o simți în gânduri repetitive („Dacă o dau în bară?”, „Dacă mi se întâmplă ceva rău?”), alteori la nivel fizic: inima bate mai repede, stomacul e „strâns”, respirația scurtată sau poate fi la ambele niveluri.

Este răspunsul nostru la un pericol perceput, chiar dacă nu există un pericol real.

💥 Atacul de panică apare brusc, ca un val intens care ne lovește dintr-o dată. Durează în general între 10 și 20 de minute, dar senzațiile sunt puternice: bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, amețeală, frisoane, greață, senzația de frică necontrolată.
Mulți oameni ajung la urgențe crezând că au un atac de cord. De fapt, este corpul care răspunde exagerat la un semnal de alarmă, la emoții.

Care este legătura dintre ele? ⤵️
Anxietatea crescută și netratată poate duce în timp la atacuri de panică. Atacul de panică este, de fapt, o formă acută și bruscă de anxietate intensificată.

Ce poți face:
– Să recunoști ce simți, să îți accepți, exprimi și validezi emoțiile, fără să te judeci.
– Să respiri conștient, profund și lent.
– Să cauți sprijin (cuiva apropiat, al terapeutului / psihologului).

Și, mai ales să știi că: nu ești singur. 🙌
Anxietatea este gestionabilă. Poți învăța cm să o înțelegi și să îți creezi mecanisme de a o aborda astfel încât să nu te copleșească. Iar atacurile de panică sunt înfricoșătoare, dar pot fi oprite sau poți trece mai ușor peste ele, cu ajutorul potrivit.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

10/07/2025

Ai observat că alegerile tale în materie de parteneri sunt destul de similare și, adesea, duc la dezamăgiri? ❤️‍🩹 Ai simțit vreodată că, oricât ai încerca, ajungeți mereu în același conflict? Că partenerul tău te aude, dar parcă nu te ascultă sau înțelege?

Ai vrea să vă reconectați, dar nu știi de unde să începi?

Atunci, poate că nu este vorba de tipare vechi, nevoi neexprimate și răni nevindecate din trecut, care au nevoie de un spațiu în care să fie văzute și tratate cu blândețe.

Terapia relațională Imago este mai mult decât o formă de consiliere.
Este un proces prin care învățăm cm să transformăm conflictele în 🫶 înțelegere, reacțiile automate în dialog real și distanța în conexiune autentică.

Imago ne ajută să înțelegem:
👉 De ce atragem anumite tipare în relațiile noastre?
👉 Cum ne influențează copilăria felul în care iubim (și cerem iubire)?
👉 De ce tocmai partenerul nostru apasă cele mai sensibile butoane?

Dar mai ales, ne oferă instrumente concrete prin care să:
✔ ascultăm fără să reacționăm instant
✔ ne validăm reciproc experiențele, ca parteneri și să
✔ construim siguranță emoțională, chiar și în momentele tensionate.

Este pentru cuplurile aflate în criză, dar și pentru cei care vor mai multă profunzime, prezență și conștiență în relațiile lor. Este pentru cei care simt că iubirea poate fi 🎈 (re)învățată.

Relațiile nu vin cu manual de instrucțiuni, dar asta nu înseamnă că nu pot deveni locul în care învățăm cel mai mult despre noi și despre ceilalți.

Poți începe oricând. În ritmul tău, al vostru. Cu blândețe.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

04/07/2025

„Și dacă nu sunt suficient de bun?" 🫣
Este o întrebare pe care adolescenții care, din afară, par „copii buni, silitori și cuminți” și-o pun adesea. În realitate, trăiesc zilnic cu o presiune invizibilă: să nu greșească, să nu dezamăgească, să fie mereu suficient de bun.

„Să ia note bune. Să nu greșească. Să se descurce cu tot. Să nu-i dezamăgească pe ceilalți.” 📚

Așa arată, în mintea multor adolescenți, anxietatea de performanță.
Ce nu se vede? Epuizarea, frica de eșec, gândul constant că orice pas greșit le va șterge toată valoarea. ☹️

Anxietatea de performanță este una dintre cele mai frecvente forme de anxietate la adolescenți. Dar pentru că vine ambalată frumos în note mari, perfecționism, ambiție, este ușor trecută cu vederea.

În spatele acestei presiuni se află adesea un copil care are nevoie de validare, încurajare și libertatea de a greși.

Ce poți face ca părinte:
✨ Întreabă mai des „Cum te simți?” și mai rar „Ce notă ai luat?”
✨ Normalizează greșelile. Fă-l să înțeleagă că imperfecțiunea este normală, acceptată și nu blamată.
✨ Amintește-i că valoarea lui nu stă în rezultate, ci în cine este.

Uneori, adolescentul are nevoie de un spațiu în care să își poată exprima toate emoțiile, un spațiu în care să vorbească fără teamă, să se simtă ascultat, văzut și acceptat exact așa cm este.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

Cabinet individual de psihologie Suzana Pavlov

18/09/2025

10/09/2025

02/09/2025

28/08/2025

20/08/2025

15/08/2025

07/08/2025

30/07/2025

25/07/2025

16/07/2025

10/07/2025

04/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	13:00 - 19:00
Tuesday	13:00 - 19:00
Wednesday	13:00 - 19:00
Thursday	13:00 - 19:00