Cabinet individual de psihologie Suzana Pavlov

25/07/2025

Ție ce-ți șoptește 🗣️ Anxietatea ta?
👉 Poate că îți spune să te pregătești pentru ce e mai rău.
👉 Adesea te face să analizezi fiecare gest, fiecare cuvânt.
👉 Uneori că îți repetă că nu ești suficient sau că o greșeală te va costa totul.

Anxietatea nu vine mereu ca un „val” puternic, poate fi și ca o voce constantă, subtilă, care se repetă și te obosește.

Este acolo în momentele în care mintea nu se poate opri din „și dacă…”, chiar și când totul pare bine. Este atunci când nu te poți bucura de lucrurile frumoase, pentru că aștepți mereu ca ceva rău să se întâmple.
Este vocea care îți spune că poate ai uitat ceva, ai greșit cu ceva, are te face să analizezi orice situație sau interacțiune pe toate părțile.
Este senzația că nu ești în siguranță, deși nu există un pericol real.

Anxietatea 😩 te obosește nu doar pentru că este totdeauna intensă, ci pentru că e permanentă. Pentru că îți cere vigilență non-stop, că îți strecoară îndoiala în cele mai liniștite clipe.

Dar și vocea ei poate fi înțeleasă, nu ignorată, nu înfruntată cu forța.

💭 În caruselul de azi, am adunat câteva dintre vocile ei cele mai comune.
Poate le recunoști. Poate ai trăit unele dintre ele. Poate îți vorbesc chiar acum.

Salvează această postare 🔖 pentru zilele în care ai nevoie să-ți amintești că nu ești singur/ă în lupta cu anxietatea ta și, dacă simți că ai nevoie de sprijin, îți sunt alături.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

16/07/2025

Să vorbim despre 🫣 Anxietate vs. Atacuri de panică 💥

🫣 Anxietatea este o stare generală de neliniște, tensiune sau teamă, care se instalează treptat și poate dura ore, zile sau chiar mai mult. Uneori o simți în gânduri repetitive („Dacă o dau în bară?”, „Dacă mi se întâmplă ceva rău?”), alteori la nivel fizic: inima bate mai repede, stomacul e „strâns”, respirația scurtată sau poate fi la ambele niveluri.

Este răspunsul nostru la un pericol perceput, chiar dacă nu există un pericol real.

💥 Atacul de panică apare brusc, ca un val intens care ne lovește dintr-o dată. Durează în general între 10 și 20 de minute, dar senzațiile sunt puternice: bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, amețeală, frisoane, greață, senzația de frică necontrolată.
Mulți oameni ajung la urgențe crezând că au un atac de cord. De fapt, este corpul care răspunde exagerat la un semnal de alarmă, la emoții.

Care este legătura dintre ele? ⤵️
Anxietatea crescută și netratată poate duce în timp la atacuri de panică. Atacul de panică este, de fapt, o formă acută și bruscă de anxietate intensificată.

Ce poți face:
– Să recunoști ce simți, să îți accepți, exprimi și validezi emoțiile, fără să te judeci.
– Să respiri conștient, profund și lent.
– Să cauți sprijin (cuiva apropiat, al terapeutului / psihologului).

Și, mai ales să știi că: nu ești singur. 🙌
Anxietatea este gestionabilă. Poți învăța cm să o înțelegi și să îți creezi mecanisme de a o aborda astfel încât să nu te copleșească. Iar atacurile de panică sunt înfricoșătoare, dar pot fi oprite sau poți trece mai ușor peste ele, cu ajutorul potrivit.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

10/07/2025

Ai observat că alegerile tale în materie de parteneri sunt destul de similare și, adesea, duc la dezamăgiri? ❤️‍🩹 Ai simțit vreodată că, oricât ai încerca, ajungeți mereu în același conflict? Că partenerul tău te aude, dar parcă nu te ascultă sau înțelege?

Ai vrea să vă reconectați, dar nu știi de unde să începi?

Atunci, poate că nu este vorba de tipare vechi, nevoi neexprimate și răni nevindecate din trecut, care au nevoie de un spațiu în care să fie văzute și tratate cu blândețe.

Terapia relațională Imago este mai mult decât o formă de consiliere.
Este un proces prin care învățăm cm să transformăm conflictele în 🫶 înțelegere, reacțiile automate în dialog real și distanța în conexiune autentică.

Imago ne ajută să înțelegem:
👉 De ce atragem anumite tipare în relațiile noastre?
👉 Cum ne influențează copilăria felul în care iubim (și cerem iubire)?
👉 De ce tocmai partenerul nostru apasă cele mai sensibile butoane?

Dar mai ales, ne oferă instrumente concrete prin care să:
✔ ascultăm fără să reacționăm instant
✔ ne validăm reciproc experiențele, ca parteneri și să
✔ construim siguranță emoțională, chiar și în momentele tensionate.

Este pentru cuplurile aflate în criză, dar și pentru cei care vor mai multă profunzime, prezență și conștiență în relațiile lor. Este pentru cei care simt că iubirea poate fi 🎈 (re)învățată.

Relațiile nu vin cu manual de instrucțiuni, dar asta nu înseamnă că nu pot deveni locul în care învățăm cel mai mult despre noi și despre ceilalți.

Poți începe oricând. În ritmul tău, al vostru. Cu blândețe.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

04/07/2025

„Și dacă nu sunt suficient de bun?" 🫣
Este o întrebare pe care adolescenții care, din afară, par „copii buni, silitori și cuminți” și-o pun adesea. În realitate, trăiesc zilnic cu o presiune invizibilă: să nu greșească, să nu dezamăgească, să fie mereu suficient de bun.

„Să ia note bune. Să nu greșească. Să se descurce cu tot. Să nu-i dezamăgească pe ceilalți.” 📚

Așa arată, în mintea multor adolescenți, anxietatea de performanță.
Ce nu se vede? Epuizarea, frica de eșec, gândul constant că orice pas greșit le va șterge toată valoarea. ☹️

Anxietatea de performanță este una dintre cele mai frecvente forme de anxietate la adolescenți. Dar pentru că vine ambalată frumos în note mari, perfecționism, ambiție, este ușor trecută cu vederea.

În spatele acestei presiuni se află adesea un copil care are nevoie de validare, încurajare și libertatea de a greși.

Ce poți face ca părinte:
✨ Întreabă mai des „Cum te simți?” și mai rar „Ce notă ai luat?”
✨ Normalizează greșelile. Fă-l să înțeleagă că imperfecțiunea este normală, acceptată și nu blamată.
✨ Amintește-i că valoarea lui nu stă în rezultate, ci în cine este.

Uneori, adolescentul are nevoie de un spațiu în care să își poată exprima toate emoțiile, un spațiu în care să vorbească fără teamă, să se simtă ascultat, văzut și acceptat exact așa cm este.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

25/06/2025

Dragă tu, cel / cea care se confruntă cu 📝 anxietate,

Știu că uneori este greu și simți că nu mai poți.
Că ai gânduri care te copleșesc, senzații care te sperie, momente în care nu știi ce să mai faci.

Poate că te trezești dimineața cu o strângere în piept. Poate că ești mereu atent(ă) la ce simt ceilalți, dar te-ai pierdut pe tine. Poate că ai învățat să zâmbești, chiar și atunci când înăuntru e 🌩️ furtună.

Dar știi ceva?
Anxietatea nu este un defect. Nu e rușine și nici o slăbiciune.
Este, de fapt, o parte din tine care încearcă să te protejeze. Poate nu are cele mai bune metode, poate vine cu frici și cu voci critice... dar sub toate acele reacții, este doar o parte care spune: „Mi-e teamă. Vreau să mă simt în siguranță.”

💬 Dacă ai putea s-o asculți, ți-ar spune:
„Am nevoie să știu că ești aici pentru mine.”
„Am nevoie să nu mă grăbești, să nu mă judeci.”
„Am nevoie să nu mă alungi când ți-e greu cu mine.”

Anxietatea are o voce timidă și speriată, dar și ea vrea, ca orice parte din tine, să fie văzută. Nu ca dușman ci ca o bucățică rănită care merită grijă, nu rușine.

În 🧘‍♀️ psihoterapie, înveți să o asculți, să nu o mai respingi, ci să îi înțelegi mesajele și să îi răspunzi, nu cu panică, ci cu blândețe. Și în timp… anxietatea începe să nu mai strige. Pentru că știe că, în sfârșit, este ascultată.

Cu încredere,
𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿 - un psiholog care te vede.

19/06/2025

Emoțiile care ne sperie pot fi înțelese. 💞 Iubirea nu trebuie să doară.

Anxietatea relațională apare când te temi că iubirea celuilalt nu este sigură.
În relații, ea poate purta multe măști: gelozie, neîncredere, nevoie constantă de reasigurare, frica de abandon.

Uneori este în tăcerile lungi, în replicile „tăioase” care ascund, de fapt, o teamă de a nu fi rănit din nou. În retrageri sau izbucniri care nu sunt despre prezent, ci despre trecut.

Este despre nevoia de a fi văzut, valorizat și auzit.
Despre teama că nu contez, că iar sunt pe ultimul loc.

Poate că trimiți 3 mesaje și inima îți bate mai tare dacă nu primești răspuns.
Poate că, în conflicte, simți că „se rupe tot” și că nu vei fi niciodată în siguranță.
🔍 De multe ori, în spatele acestor reacții se află un stil de atașament anxios, un model învățat devreme în viață.

Spunem „Tu mă rănești”, dar adevărul este că uneori, celălalt doar atinge o rană veche. Și fără să vrem, ajungem să reacționăm defensiv sau, dimpotrivă, să ne temem mereu că vom fi respinși, abandonați, neînțeleși.

💡 Terapia Imago ajută cuplurile să:
- înțeleagă rănile emoționale din spatele reacțiilor
- creeze spațiu real de ascultare și siguranță
- transforme conflictul într-o punte, nu într-un zid.

În loc de „Tu mă faci să mă simt așa”… învățăm să spunem: „Mă simt așa pentru că port o rană mai veche.” 🔄 Și asta schimbă TOT.

Și învățăm împreună, iar ❤️ relația devine un spațiu sigur și, în acea siguranță, anxietatea începe să se dizolve.
Pentru că, de fapt, nu ne dorim o relație perfectă, ci vrem una în care putem fi imperfecți… și totuși iubiți.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

12/06/2025

„Nimeni nu-și poate da seama ce este, de fapt, în mintea mea.”

Oamenii cu anxietate funcțională sunt adesea cei mai organizați, empatici, muncitori. Par a avea „viața în ordine”, dar în interior este epuizare, sunt gânduri care nu se mai opresc, frica de a greși, nevoia de control permanantă.

✔️ Mergi la job. Răspunzi tuturor. Ții totul sub control.
❌ Dar nu dormi bine. Te simți copleșit(ă). Te temi că dacă te oprești, totul se prăbușește.

„Funcțional” nu înseamnă în echilibru. ⚖️ Poți să-ți faci treaba impecabil, să fii apreciat de toți, să nu ratezi niciun deadline și, totuși, în interior, să simți că te prăbușești în tăcere.

Oamenii cu anxietate funcțională nu par că „au o problemă”, dar în mintea lor astfel de gânduri se succed zi de zi:
- „Dacă greșesc, o să-i dezamăgesc.”
- „Trebuie să fiu mereu disponibil(ă), altfel nu sunt de încredere.”
- „Dacă nu sunt mereu la înălțime, o să pierd tot.”

Înăuntru este o agitație constantă, o voce critică ce nu tace, o tensiune în piept, senzația că nu ai voie să te oprești, nici măcar pentru o clipă.
Zâmbești, dar nu este un zâmbet sincer.
Ești acolo pentru toți, dar pe tine parcă te-ai lăsat la urmă.

Echilibrul nu înseamnă să faci mai mult.
Înseamnă să te simți siguranță și în liniște cu tine, chiar și atunci când nu excelezi.
Să poți respira fără vinovăție.
Să fii suficient chiar și când nu ești „perfect(ă)”.

Dacă și tu ai simțit astfel de stări, trebuie să știi că psihoterapia îți poate oferi acel spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic, ci doar să fii. ❤️
Să înveți că nu trebuie să te consumi pe interior, ca să funcționezi la exterior.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

11/06/2025

Au mai rămas 5 zile în care te poți înscrie la Webinarul gratuit pe care îl organizez!

„Educație în relație” este un loc pentru toți cei care își doresc relații mai conștiente, mai blânde și mai autentice.

Ne formăm felul de a iubi încă din primii ani de viață, dar avem întotdeauna șansa să înțelegem, să ne vindecăm și să construim relații din ce în ce mai armonioase.

📩 Te aștept luni, 16 iunie să vorbim despre “Educație în relație”.

Participarea este gratuită, dar locurile sunt limitate. Înscrie-te acum pentru a-ți rezerva locul:

https://docs.google.com/forms/d/1jebzXFD4iVj-L8c83dhHes_EGi6F4qIyQ647z-g__5g/viewform?edit_requested=true

🗓️ 16 iunie
🕖 Ora 19:00
📍 Zoom

03/06/2025

Ai simțit vreodată că ți-este mai ușor să inventezi o scuză decât să te duci la o petrecere? 🫣 Te consumi cu zilele înainte de o simplă întâlnire ori un simplu apel telefonic mai important îți face inima să bată puternic?

Anxietatea socială nu înseamnă că nu-ți plac oamenii, ci că ți-este teamă de judecată, situații ce te pot face să te simți prost, de „dacă spun ceva greșit”... De priviri, de tăceri cărora le atribui fel și fel de presupuneri.

🎒 La adolescenți, anxietatea socială nu este mereu vizibilă.
Uneori, e tăcerea din bancă atunci când știu răspunsul, dar nu ridică mâna.
Este acel „Nu vin, am altceva de făcut” spus cu voce tremurată, doar ca să evite o petrecere unde nu cunosc pe nimeni.
Este telefonul butonat obsesiv, doar ca să pară ocupați.

În mintea lor, fiecare privire devine o posibilă critică. Este o frică intensă de a fi judecat, analizat sau respins.

🙍‍♂️ La adulți, anxietatea socială devine mai subtilă.
Nu mai spun „mi-e frică”, ci „nu am chef”, „nu est momentul”, „sunt prea obosit”.
Refuză invitații, evită să sune, ies din grupuri, nu merg la cursuri sau evenimente, chiar dacă le-ar plăcea.

Evitarea pare că ajută pe moment, dar întărește frica, iar această frică devine zid.

👉 Ce este important de știut?
Că nu ești „defect”, ci că mintea ta a învățat un mecanism de apărare, care se poate rescrie.

Cu sprijinul potrivit, poți:
- înțelege ce declanșează anxietatea;
- construi siguranță în relația cu tine și cu ceilalți
- exersa ieșirea treptată din zona de evitare.
Este un drum care începe cu pași mici. Și primul este să vorbești despre asta cu cineva care îți poate oferi un ajutor real! 🙌


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

28/05/2025

Pentru mine este o bucurie sa lucrez cu adolescenți. Sunt activi, profunzi, curioși în legătură cu ei și cu lumea din jur, sunt poznași și exploratori și sunt foarte deschiși i complianți în procesul lor terapeutic.

Dar nu toți au parte de suportul familiei pentru a merge la psiholog dacă ei cer asta și nu toți adolescenții stiu când sa ceara ajutor.

Sexualitatea în adolescență este plina de curiozitate și explorare și, prea des din păcate, consecințele acestei explorări sunt sarcinile nedorite, bolile cu transmitere sexuala ,abuzuri emoționale si sexuale severe .

Am vorbit cu Ramona Saseanu despre aceste lucruri intr-un interviu pe care îl puteți urmări, vineri 30 mai la ora 16, la Tvr Craiova.

27/05/2025

Webinar gratuit – “Educație în relație”

Relațiile nu vin cu un manual, dar pot fi învățate, înțelese și îmbunătățite.

Pentru că relațiile noastre sunt cea mai frumoasă călătorie — hai să învățăm împreună cm să le construim cu iubire, înțelegere și respect. 💫

Te invit să participi la un eveniment online special, unde vei descoperi cm să comunici mai bine și cm să creezi legături autentice.

🗓️ 16 iunie
⏰ 19:00
📍 Zoom

Rezervă-ți locul acum, înscrie-te aici:

👉 https://docs.google.com/forms/d/1jebzXFD4iVj-L8c83dhHes_EGi6F4qIyQ647z-g__5g/edit

Te aștept!

Vă invităm să participați la un webinar gratuit susținut de Suzana Pavlov, psiholog și psihoterapeut, pe tema: „Educație în relație – cm ne formăm, învățăm și creștem împreună” 📅 Data: 16 iunie 2025 🕒 Ora: 19:00 📍 Online – Zoom (linkul îl veți primi pe email în...

24/05/2025

💭 Te simți copleșit când te gândești la viitorul tău profesional? Nu ești singur.
Mulți tineri simt presiune imensă să “reușească” devreme, să știe exact ce carieră vor, să nu dea greș.

Dar iată ce e important să știi:
🔸 E OK să nu ai totul clar la 18 ani. Alegerile se pot schimba. Oamenii își descoperă vocația și la 30, și la 40 de ani.
🔸 Anxietatea nu înseamnă că ești slab. Înseamnă că îți pasă. Dar nu trebuie să te lași condus de frică.
🔸 Comparatul cu ceilalți te blochează. Fiecare are ritmul său. Ce vezi online e doar o parte din realitate.
🔸 Tu nu ești meseria ta. Valoarea ta e mai mare decât CV-ul, notele sau “realizările” de pe LinkedIn.

✔ Ce poți face:
✅ Începe cu pași mici. Nu trebuie să știi totul, doar următorul pas.
✅ Vorbește despre ce simți. Cu cineva de încredere. Cu un psiholog.
✅ Înlocuiește gândul “nu sunt suficient de bun” cu “sunt în proces, învăț și cresc.”
Dacă te simți pierdut(ă) uneori, respiră.
Viața profesională nu e o destinație urgentă.

Este un drum pe care îl construiești pas cu pas, cu încercări, cu descoperiri și cu multă învățare.

🤍 Tu nu ești în urmă. Ești exact unde trebuie să fii acum.

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3