Cabinet individual de psihologie Suzana Pavlov

27/01/2026

În relații, suntem tentați să credem că problema este ceea ce spunem.
În realitate, de multe ori, problema este ce se întâmplă între noi 😉 în timp ce vorbim.

👉 Îi lași suficient spațiu partener-ului/-ei să comunice sau intervii și reacționezi rapid?
👉 Simți că ai „loc” să îți faci emoțiile vizibile în cuplu?

Terapia vorbește despre „space-between” = spațiul emoțional invizibil dintre doi parteneri.
Acolo se află siguranța, frica, defensiva, nevoia de apropiere sau tendința de retragere. Tot de acolo începe vindecarea.

În terapia Imago, accentul nu cade pe argumente sau soluții rapide, ci pe calitatea conexiunii dintre parteneri: ritmul dialogului, tonul, capacitatea de a asculta fără a corecta, de a valida, păstrând deschiderea față de ceea ce simte partenerul.

Când acest spațiu devine sigur, creierul relațional se liniștește, iar partenerii pot rămâne conectați chiar și în diferențe de opinii.

💬 Tu cm simți „spațiul dintre voi” atunci când apare un moment dificil?
Apropie sau îndepărtează?

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

23/01/2026

Dreptul de a nu fi o „medie” – neurodivergența ca biodiversitate a spiritului

„​Dacă am privi mintea umană ca pe o grădină, am observa rapid că nu există o singură rețetă pentru frumusețe. Există flori care au nevoie de soare direct și pământ uscat și există mușchi de pădure care strălucesc doar în penumbră, hrănindu-se cu o umiditate pe care alții ar găsi-o sufocantă.”

Citește articolul complet pe blog ⤵

​Cred că de când mă știu am avut o reacție puternică și imediată la nedreptate. Am simțit-o de-a lungul vieții în prea multe contexte, dar cel mai acut atunci când constrângerile din jur — ale oamenilor apropiați sau ale societății — au încercat să îmi niveleze trăirile. S-...

21/01/2026

Știai că... simpla 🗣️ verbalizare a emoțiilor tale are un efect real în creier?

Atunci când exprimi ceea ce simți, activezi 🧠 cortexul prefrontal = zona responsabilă cu reglarea emoțiilor și cu răspunsul rațional, în timp ce activitatea amigdalei (centrul de alarmă, asociat cu stresul, frica, anxietatea) scade.

Cu alte cuvinte: Când numești emoția: „mi-e frică”, „sunt supărat/ă” sau „sunt copleșit/ă”…creierul tău comută de pe alertă maximă pe 🕹️ rațiune și reglare.
Și asta se întâmplă nu doar în terapie, ci ori de câte ori vorbești sincer despre ceea ce trăiești, cu un prieten, când scrii într-un jurnal sau faci conștient o activitate pentru exprimarea emoțiilor (scris, dans, terapie prin artă etc.).

Acest mecanism, numit 🔖 „affect labeling” = etichetarea emoțiilor, este susținut de neuroștiință. Vorbitul despre emoții este despre a da sens trăirilor tale și a-ți activa „frâna emoțională” naturală.

Un lucru interesant ℹ️ pe care poate l-ai observat, este că anxietatea, acele emoții care parcă te copleșesc, nu apare în copilărie.
De ce? Întrucât copiii își reglează emoțiile în mod natural prin plâns, protest sau tantrumuri - forme de bază de descărcare emoțională. Odată cu adolescența însă, pe măsură ce creierul social se maturizează și internalizăm normele de acceptare ale mediului, învățăm să inhibăm expresia emoțională pentru a ne conforma, iar această suprimare emoțională este asociată cu o creștere a anxietății.

În plus, corpul tău „ține minte” emoțiile nespuse, oricât de mult tu ai încercat să le ascunzi, ele rămân acolo și „lasă semne”. Când le exprimi, îi dai voie să se regleze.

✨ Exprimă ce simți și, chiar dacă nu îți rezolvi problema pe loc, îi dai creierului tău o șansă reală să se calmeze. ✨

Ți s-a întâmplat ca după ce ai vorbit cu cineva despre ceea ce simți să te simți mai liniștit/ă?


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

17/01/2026

Ce nu se vede în 50 de minute: Fragilitatea lui „împreună”
(Gânduri de terapeut)

„Oare sunt prea mult?”, „Oare exagerez?”, „Dacă o pierd, nu voi rezista...”, „Dacă moare, eu ce fac?”

Ce nu se vede în 50 de minute: Fragilitatea lui „împreună” (Gânduri de terapeut) „Oare sunt prea mult?”, „Oare exagerez?”, „Dacă o pierd, nu voi rezista…”, „Dacă moare, eu ce fac?”

15/01/2026

În terapia Imago vorbim despre o idee esențială: felul în care ne atașăm azi este ecoul felului în care am fost conectați emoțional la începutul vieții noastre.

Legătura originară 🔗 este relația timpurie cu figurile de atașament = cei care ar fi trebuit să ne ofere siguranță, reglare emoțională și disponibilitate (părinți, surori, frați, bunici, membrii ai familiei restrânse).

Când această legătură se fisurează prin:
- absență emoțională
- respingere
- critică frecventă
- imprevizibilitate
apare nevoia copilului de a „se adapta” ca să fie iubit și psihicul său traduce asta în: „Conexiunea nu este sigură. Iubirea poate fi pierdută oricând.”

Studiile de atașament (pe care se bazează și terapia Imago) demonstrează că aceste experiențe din copilărie nu sunt uitate, ci se transformă în tipare relaționale inconștiente.

Cum se traduce asta în relațiile de adult?
👉 Anxietate când partenerul se retrage.
👉 Nevoia constantă de reasigurare.
👉 Teamă de abandon chiar și în relații stabile.
👉 Hipervigilență emoțională („E ceva în neregulă?”).
👉 Conflicte care par disproporționate, dar ating răni vechi.

În Imago spunem că nu ne certăm pentru prezent, ci pentru trecutul care se reactivează. Însă, relația adultă este locul unde această legătură poate fi reparată: prin conștientizare, empatie și siguranță emoțională construită pas cu pas. 🫶

Nu ești „prea mult”. Nu ești „dependent emoțională”.
Pur și simplu ai un sistem nervos care a învățat cândva să supraviețuiască.

Ai observat vreodată că reacțiile tale emoționale sunt mai intense decât situația prezentă?
💬 M-aș bucura să îmi scrii în comentarii sau în privat pentru a dezvolta subiectul, întrucât conștientizarea este primul pas spre vindecare.

Dacă simți că aceste tipare îți afectează relațiile, terapia poate deveni un spațiu sigur unde ele pot fi înțelese și transformate.


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

10/01/2026

Știai că... anxietatea nu este un „fenomen uniform”, ci se manifestă în mod diferit de la persoană la persoană?

Ceea ce numim generic „anxietate” este, de fapt, un set de dimensiuni cu mecanisme neuronale diferite.
😱 Frica activează intens amigdala, adică declanșează reacția de luptă sau fugi.
😥 Îngrijorarea suprasolicită cortexul prefrontal = zona raționamentului.
🫣 Evitarea implică un mix între centrii fricii și sistemul de recompensă.

Asta explică de ce 2 oameni cu anxietate pot avea experiențe complet diferite:
- unul simte palpitații
- altul nu poate opri gândurile
- altul se blochează și evită tot.

Ceea ce funcționează pentru o persoană, poate să nu funcționeze la altcineva. Iar acest lucru nu se datorează faptului că „nu se străduiește suficient”, ci este deoarece anxietatea fiecăruia are o altă rădăcină neurologică.

De aceea 🧠 psihoterapia, pentru a funcționa, este personalizată: când descoperim ce tipar de anxietate predomină și lucrăm direct cu el.

Dacă te confrunți cu anxietate, cm arată a ta: ca frică, sub formă de îngrijorare sau vine cu evitare? Mi-ar plăcea să-ți aflu perspectiva și experiența în comentarii, ca să te pot îndruma și susține.

𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

07/01/2026

An nou, intenții noi, cu sens pentru mine, cu deschidere spre voi 🙂

Există multe mituri legate de rolul terapeutului, mai ales acum când acest cuvânt este asociat cu atât de multe intervenții (convenționale sau mai puțin convenționale). Unul dintre aceste mituri este acela conform căruia terapeutul este detașat de povestea pe care o ascultă, un ecran pe c...

31/12/2025

Sper că Anul Nou 🥂 te găsește cu liniște în suflet, echilibru în viața ta cu un pic mai multă claritate și cu inima deschisă către tot ce poate fi frumos.

În fața ta sunt 🗓️ 365 de zile, 365 de ocazii să te asculți mai bine, să-ți înțelegi emoțiile, să-ți îngrijești relațiile și să pui limitele de care ai nevoie.

Anul care vine să-ți aducă echilibru în minte, blândețe în suflet și oameni cu care să poți crește. Iar dacă ai învățat ceva în 2025, să fie asta: nu ești singur în proces.

🎇 La mulți ani cu sens, conexiune și pași spre tine! 🎆


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

27/12/2025

Sărbătorile 🎄 vin cu lumină, dar și cu oglinzi: în relațiile noastre se activează tipare vechi, comportamente înrădăcinate, nevoi pe care poate nu le-am spus niciodată cu voce tare.

Terapia Imago le numește modele relaționale = felul în care am învățat să cerem iubire, să evităm disconfortul, să cerem apropiere sau să ne protejăm. Nu întâmplător, sărbătorile scot la suprafață aceste dinamici: presiunea, așteptările, dorința de „a fi bine”.

Metaforic vorbind, fiecare dintre noi poate fi un personaj de Crăciun:
🎅 Domnul & Doamna Crăciun – partenerii care construiesc împreună
🎁 Elful perfecționist – care caută siguranță în detalii impecabile
💛 Elful nevoilor mari – care vrea confirmare și apropiere
🦌 Renul independent – care se teme să ceară
❄️ Fulgii diferiți – care se completează prin contraste

Ce ne arată toate acestea?
Că în relații nu suntem „dificili”, ci fiecare dintre noi are anumite nevoi, iar tiparele care par a fi problema… sunt, de fapt, cheia. Recunoscând aceste mecanisme, trecem de la reacție la conectare, de la apărare la înțelegere.

În spatele comportamentelor sunt emoții și nevoi reale, iar când le ascultăm cu blândețe, deschidere și acceptare, spațiul dintre noi devine mai cald și plin de acea iubire și conexiune autentică.

Tu te regăsești în vreuna din aceste tipologii? 💬 M-aș bucura să aflu în comentarii perspectiva ta.

✨ Sărbători cu relații autentice, conversații sincere și spațiu în care ambii parteneri cresc! ✨


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

24/12/2025

Cum te găsesc sărbătorile anul acesta? 🌟
Sper că mai blând(ă) cu tine, cu un pic de liniște în suflet și cu încrederea că nu trebuie să faci totul perfect ca să fie bine.

Perioada asta ne reactivează des nevoia de conexiune autentică, iar eu vreau să îți reamintești că relațiile autentice se construiesc din gesturi mărunte, din prezență și din capacitatea de a ne bucura de moment, nu din presiunea de a demonstra ceva.
Lasă-ți ritmul interior să te ghideze. 🙌 Alege bunătatea și păstrează-ți spațiul interior ca pe un loc sacru: simplu, cald și stabil.

Îți doresc sărbători cu sens, echilibru și momente în care să simți că ești exact acolo unde ai nevoie să fii. 🎄 Crăciun cu lumină și cu bucurie care se așază frumos în tine!


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3

19/12/2025

Miau Therapy....o metoda blândă, empatica si non-invaziva 😊 pentru aprofundarea stării de bine si calm . Recomand ❤️

18/12/2025

Goana după 🎁 cadouri, vizitele acasă unde te așteaptă întrebări inconfortabile din partea rudelor și familiei, presiunea ca totul să iasă perfect... Este normal ca anxietatea să crească în perioada sărbătorilor, cu atât de multă presiune pe umerii tăi.

Anxietatea în preajma sărbătorilor 🎄 nu înseamnă că „nu știi să te bucuri”, ci apare pentru că intrăm într-o perioadă intensă, încărcată emoțional și plină de presiuni externe.

Toate acestea activează sistemul nostru sistemul nostru de răspuns la stres. Când acesta este suprasolicitat, corpul secretă mai mult cortizol, hormonul stresului, iar nivelul de anxietate crește.
Un studiu publicat în Journal of Affective Disorders arată că perioadele cu 📖presiuni sociale crește sensibilitatea la anxietate, mai ales când există și așteptări de perfecțiune.

Pentru mulți oameni, luna decembrie ❄ reactivează răni vechi: nevoia de aprobare, teama de dezamăgire, perfecționismul ca scut.

Dacă simți anxietate în sezonul sărbătorilor, reține că nu ești singur(ă). Și nu e un semn că „exagerezi”, cu un semn că ai nevoie de limite, de pauze și de un pic mai multă blândețe față de tine. 🤗
Sărbătorile nu au nevoie de perfecțiune, ci de autenticitate. Și este perfect în regulă ca asta să însemne și liniște, și „nu pot”, și câteva momente de respiro pentru tine și bunăstarea ta mentală.

Ți-am pregătit aici: https://www.suzanapavlov.ro/ghid-pentru-sarbatori-in-deplina-armonie (vezi în bio) un mic 🥹 ghid despre cm poți face față, pas cu pas, presiunii și acestei avalanșe de emoții din preajma sărbătorilor. Sper să-ți fie de ajutor. 💖


𝓢𝓾𝔃𝓪𝓷𝓪 𝓟𝓪𝓿𝓵𝓸𝓿

📞 0730 339 299
📌 Craiova, Str. Brazda lui Novac, Nr. 36, Etaj 3