Cabinet Psihologie Obeanu Lucian

20/04/2025

Hristos a înviat! Paste fericit și binecuvântat.

08/03/2025

Fie ca ziua de 8 Martie sa fie un prilej de bucurie pentru voi, sa simțiți mai putin apăsarea grijilor și sa va umpleți gândurile și sufletul de căldura primăverii! La Multi Ani!

31/12/2024

În pragul acestui nou început, vă doresc ca 2025 să fie un an al transformărilor profunde și al descoperirilor esențiale. Fiecare zi să fie o treaptă spre cea mai autentică versiune a voastră, iar fiecare obstacol să devină o lecție prețioasă. Să aveți curajul să visați, puterea să acționați și înțelepciunea să vă bucurați de călătorie. La mulți ani plini de lumină și sens!

04/05/2024

04/07/2023

Salut! Mai jos sunt câteva semne generale care pot sugera că ar fi benefică consultarea unui psiholog sau unui specialist în sănătate mintală. Dacă te confrunți cu oricare dintre următoarele simptome sau sentimente, ar putea fi util să cauți ajutor profesional:

1. Sentimente intense de tristețe, disperare sau anxietate care persistă și afectează în mod semnificativ activitățile zilnice și calitatea vieții.
2. Schimbări semnificative ale obiceiurilor alimentare, somnului sau interesului pentru activitățile pe care le-ai apreciat în trecut.
3. Dificultăți în concentrare, luarea deciziilor sau amintirea detaliilor, care afectează productivitatea și stima de sine.
4. Izolarea socială sau retragerea prietenilor și familiei, evitarea interacțiunilor sociale.
5. Schimbări în starea de spirit, cm ar fi iritabilitatea crescută sau schimbări bruște ale dispoziției.
6. Gânduri persistente de sinucidere sau autodistructivitate.
7. Sentimentul că nu poți face față emoțiilor și situațiilor din viață.
8. Trăiri de traumă sau experiențe dureroase din trecut, care continuă să te afecteze în prezent.
9. Probleme în gestionarea stresului sau a furiei, care pot duce la comportamentul nesănătos sau violent.
10. Schimbări bruște în greutate sau la nivelul energiei fără o cauză evidentă.
11. Consum excesiv de substanțe (alcool, droguri) pentru a face față emoțiilor sau situațiilor dificile.

În cazul în care experimentezi unele dintre aceste simptome sau orice altceva care te îngrijorează, te sfătuiesc să vorbești cu un profesionist în sănătate mintală. Un psiholog sau un terapeut poate ajuta să explorezi și să înțelegi mai bine emoțiile și să te sprijine în găsirea strategiilor adecvate pentru a face față provocărilor din viață.
Amintește-ți că cerea ajutorul nu este un semn de slăbiciune, ci dimpotrivă, este un act de grijă față de propria sănătate mintală.

29/06/2023

Tulburarea de comportament este o afecțiune mentală caracterizată prin modele neregulate și anormale de comportament, care cauzează dificultăți semnificative în funcționarea unei persoane în diverse domenii ale vieții sale. Aceste tulburări afectează modul în care o persoană interacționează cu ceilalți, cm se adaptează la diferite situații și cm își controlează impulsurile.

Există o varietate de tulburări de comportament, dintre care unele dintre cele mai cunoscute includ tulburarea de hiperactivitate și deficit de atenție (ADHD), tulburarea de opoziție și provocare (ODD), tulburarea de comportament perturbator (conduct disorder) și tulburarea de personalitate antisocială (antisocial personality disorder).

Simptomele și semnele asociate tulburărilor de comportament pot varia în funcție de tipul specific al tulburării. Cu toate acestea, există unele trăsături comune care pot fi prezente, cm ar fi agresivitatea fizică sau verbală, comportamentul impulsiv, dificultățile în gestionarea furiei, lipsa remușcărilor sau a empatiei, lipsa autocontrolului, încălcarea regulilor și a drepturilor altora, comportamentul manipulativ sau mincinos și dificultățile în menținerea relațiilor interpersonale sănătoase.

Tratamentul pentru tulburările de comportament implică de obicei o combinație de intervenții psihoterapeutice și, în unele cazuri, medicamente. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este adesea utilizată pentru a ajuta persoana să înțeleagă și să-și schimbe modelele nesănătoase de gândire și comportament. De asemenea, poate fi utilă terapia pentru a îmbunătăți comunicarea și relațiile sociale și în cadrul familiei.

Este important să căutați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală, cm ar fi un psihoterapeut sau un psihiatru, dacă aveți motive să credeți că suferiți de o tulburare de comportament sau dacă cineva apropiat de dumneavoastră prezintă astfel de simptome. Acești specialiști pot evalua și diagnostica corect tulburarea și pot recomanda cel mai potrivit plan de tratament în funcție de circumstanțele individuale.

27/06/2023

Atacul de panică este o stare de anxietate intensă caracterizată de apariția bruscă a simptomelor fizice și emoționale severe. Aceste simptome pot include palpitații, senzație de sufocare, transpirație excesivă, tremur, senzație de pierdere a controlului, frică intensă, amețeală și senzație de leșin.

Atacurile de panică sunt de obicei de scurtă durată, dar pot fi extrem de înspăimântătoare și derutante pentru persoana care le experimentează. Ele pot apărea în mod neașteptat și pot fi declanșate de diverse factori, precum stresul intens, anumite fobii, tulburările de anxietate sau chiar consumul excesiv de cafeină sau alcool.

Dacă ai experimentat un atac de panică sau crezi că ai putea avea unul, este important să știi că nu ești singur și că există ajutor disponibil. Iată câteva sugestii despre cm să gestionezi un atac de panică:

Respiră profund: Concentrează-te să iei respirații adânci și regulate. Inspiră pe nas și expiră pe gură, numărând până la patru în timpul inspiratului și până la șase în timpul expiratului. Aceasta te poate ajuta să reduci senzația de sufocare și anxietatea.

Concentrează-te pe prezent: Adresează-ți atenția asupra lucrurilor din jurul tău și încercă să te concentrezi pe senzațiile fizice imediate. Încearcă să numeri obiectele din jur sau să te concentrezi pe textura și forma lor.

Gândește pozitiv: Înlocuiește gândurile negative și înfricoșătoare cu afirmații pozitive. Spune-ți că acest atac de panică va trece și că ești în siguranță.

Caută suport: Încearcă să ceri sprijinul unei persoane de încredere care să fie alături de tine în momentele de anxietate. Poți încerca să împărtășești cuiva de încredere simptomele și să ceri ajutor.

Evită cafeina și alcoolul: Aceste substanțe pot agrava simptomele atacurilor de panică. Încearcă să le eviți sau să reduci consumul lor.

Dacă ai atacuri de panică frecvente sau acestea îți afectează semnificativ calitatea vieții, este recomandat să consulți un specialist în sănătate mentală, cm ar fi un psihoterapeut sau un psihiatru. Aceștia pot evalua situația ta și pot recomanda un plan de tratament adecvat, care poate include terapie cognitiv-comportamentală sau, în unele cazuri, medicamente anxiolitice.

26/01/2023

Asertivitatea este capacitatea de a-ți exprima propriile nevoi, dorințe și sentimente într-un mod onest și direct, respectând în același timp drepturile și nevoile celorlalți. Este o modalitate de comunicare care permite indivizilor să se apere pentru ei înșiși și pentru convingerile lor, fără a fi agresivi sau pasivi. A fi asertiv poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor și poate duce la rezultate mai bune în medii personale și profesionale.

19/01/2023

DE CE TERAPIE COGNITIV-COMPORTAMENTALĂ?

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este considerată de mulți specialiști ca fiind una dintre cele mai eficiente forme de terapie pentru tratamentul unui spectru larg de tulburări mentale și emoționale.

Unele dintre motivele pentru care TCC este considerată eficientă sunt:

- Se concentrează pe prezentul și pe schimbarea comportamentelor și gândurilor negative în prezent, nu pe trecut.
- Se bazează pe o abordare sistematică și structurată, care poate fi ușor de urmărit și evaluat.
- Se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative, în loc de a se concentra pe cauzele subiacente ale tulburărilor.
- Se bazează pe o colaborare activă între terapeut și pacient, în care pacientul este încurajat să ia parte activ la procesul de terapie.

Utilizează tehnici practice și eficiente, cm ar fi expunerea, monitorizarea gândurilor și schimbarea perspectivii.

TCC este recomandată pentru tratamentul unui spectru larg de tulburări, inclusiv depresie, anxietate, tulburări de alimentație, tulburări de personalitate și altele.

06/12/2022

Asertivitate!
Prin comportament asertiv, sau comportament prin care cineva se afirmă pe sine însuși, înțelegem ”un comportament ce îi permite unei persoane să acționeze cât mai bine în interesul propriu, să își apere punctul de vedere fără o anxietate exagerată, să-și exprime sentimentele în mod sincer și să se folosească de propriile drepturi fără a le nega pe ale celuilalt” (J Cotraux)

03/11/2022

PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA ANXIETĂȚII, PANICII, FRICII ȘI NELINIȘTII

• „Mi-aș dori ca situația să fie alta, însă știu că dorința mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viață mi se pot întâmpla și lucruri pe care nu le doresc, deși este neplăcut și am făcut tot posibilul ca să le evit.”
• „Este extrem de neplăcut că mi s-a întâmplat așa ceva, însă nu este cel mai rău lucru care mi s-ar fi putut întâmpla (nu este o catastrofă).”
• „Cred că pot face față și la situații mai rele decât cea în care mă găsesc acum.”
• „Este extrem de neplăcut, însă nu catastrofal dacă în această situație nu voi putea deține controlul așa cm mi-aș dori.”
• „Sunt o persoană valoroasă, prin simplul fapt că sunt om.”
• „Este rău, dar nu dezastros să trăiești astfel de emoții.”
• „Este neplăcut, dar nu catastrofal să ai astfel de gânduri.”