C.H. Nutrition

C.H. Nutrition Cristina Hoha BSc ANutri Registered Nutritionist & Personal Trainer 🍏🥑

Paște fericit! 🐣Să vă bucurați de masă, de familie și de tot ce contează cu adevărat. Nutriția sănătoasă înseamnă și buc...
12/04/2026

Paște fericit! 🐣

Să vă bucurați de masă, de familie și de tot ce contează cu adevărat. Nutriția sănătoasă înseamnă și bucuria de a mânca fără vinovăție 🤗

Unpopular opinion: recompoziția corporală la mentenanță e mai ușoară decât în deficit.Experiența mea personală a fost ca...
10/04/2026

Unpopular opinion: recompoziția corporală la mentenanță e mai ușoară decât în deficit.

Experiența mea personală a fost ca un experiment. Nu mi-am calculat niciodată caloriile în toată perioada postpartum, în primul rând pentru că focusul principal a fost susținerea lactației.

Dar am mâncat intuitiv, m-am concentrat pe nutrienți, și am avut grijă să ating necesarul de proteine (2g/kg) in timp ce m-am antrenat progresiv.

Și da, a fost mult mai ușor să cresc masa musculară așa, decât să slăbesc în deficit caloric, ca apoi să cresc masa musculară (2 procese diferite).

Problema e că ai nevoie de mai multă răbdare 🤗

“Vai, dar încă alăptezi?!”Sunt atâtea întrebări pe care o mamă care alăptează le aude după primul an. Și de obicei vin c...
08/04/2026

“Vai, dar încă alăptezi?!”

Sunt atâtea întrebări pe care o mamă care alăptează le aude după primul an. Și de obicei vin cu un ton care sugerează că ar trebui să se oprească.

OMS spune altceva: 2 ani minim, după aceea după dorința mamei și a copilului.

Ce continuă să ofere laptele matern după 1 an:
— imunoglobuline (IgA) care protejează mucoasele
— factori de creștere pentru intestin și creier
— hormoni care reglează somnul și stresul (prolactina, oxitocina)
— calorii de calitate într-o formă ușor absorbabilă

E biologie.

M-am mai prezentat. Dar de data asta fără filtru.Maternitatea m-a distrus puțin.Și m-a reconstruit complet.Din perioada ...
05/04/2026

M-am mai prezentat. Dar de data asta fără filtru.

Maternitatea m-a distrus puțin.

Și m-a reconstruit complet.

Din perioada aia a ieșit cel mai curajos lucru pe care l-am făcut vreodată: .app

Sunt Cristina. Nutriționist. Personal trainer. Mamă ❤️
Și asta e povestea mea reală.

Yes...shakshuka is nice...But have you tried shtevshuka? 😆 Ștevie, avocado, telemea puțin sărata de capră și ouă 😍 așa c...
05/04/2026

Yes...shakshuka is nice...

But have you tried shtevshuka? 😆

Ștevie, avocado, telemea puțin sărata de capră și ouă 😍 așa ceva!!! Gust de primăvară! 🌱

Poftă bună! 🫶

Chifle cu maia 🫢 și burgeri de vita Și da, dieta nu înseamnă restricție. Dar prefer să fac tot ce pot în casă pentru a a...
04/04/2026

Chifle cu maia 🫢 și burgeri de vita

Și da, dieta nu înseamnă restricție.
Dar prefer să fac tot ce pot în casă pentru a avea control asupra ingredientelor și modului de gătire 🤗

Micul dejun la noi: kefir bio + colostrum și niște clătite proteice rămase de ieri.Da, amândoi. Eu și copilul.Pentru că...
27/03/2026

Micul dejun la noi: kefir bio + colostrum și niște clătite proteice rămase de ieri.

Da, amândoi. Eu și copilul.
Pentru că beneficiile sunt prea bune ca să nu le împart și cu el, și cu voi:

✦ susține imunitatea — mai ales important în sezonul ăsta
✦ hrănește flora intestinală — baza sănătății, la orice vârstă
✦ ajută la recuperarea mucoasei intestinale și la absorbția nutrienților
✦ conține anticorpi naturali — exact ce are nevoie un sistem imunitar în dezvoltare

Și dacă nu ați încercat până acum, acesta este semnul vostru 🤗

Azi am bătut recordul la pufoșenie. 🫣Clătite proteice ca de obicei. Ce am schimbat ? Am folosit Maia.Did you know ? 👉 Ma...
24/03/2026

Azi am bătut recordul la pufoșenie. 🫣

Clătite proteice ca de obicei. Ce am schimbat ? Am folosit Maia.

Did you know ?

👉 Maiaua fermentează parțial aluatul, ceea ce:
• îmbunătățește digestibilitatea
• ajută la absorbția mineralelor
• face textura mult mai aerată și pufoasă
• reduce indicele glicemic comparat cu aluatul clasic.

Mă întrebam mereu de ce în unele săptămâni puteam ridica greutăți mai mari, mă recuperam mai repede, mă simțeam de neopr...
23/03/2026

Mă întrebam mereu de ce în unele săptămâni puteam ridica greutăți mai mari, mă recuperam mai repede, mă simțeam de neoprit, și în altele totul părea mai greu, eram mai obosită.

Se dovedește că exista un motiv. Unul hormonal.

Construim ceva care, în sfârșit, face sens din toate astea — antrenamente și nutriție, adaptate ciclului tău și zilei tale. 🌸

Vrei să fii prima care încearcă?
Înscrie-te pe lista de așteptare → link în bio .app

22/03/2026

Se construiește ceva. 🌸

Ni s-a spus mereu să antrenăm mai mult, să împingem limitele, să fim constante indiferent de cm ne simțim. Dar corpul nostru nu funcționează la fel în fiecare săptămână. Și nici măcar în fiecare zi.

FeelBloom este appul de wellness care ține cont atât de ciclul tău, cât și de cm te simți azi.
Antrenamente, nutriție, și recuperare adaptate la fiecare fază și fiecare zi.

👇 Intră pe lista de așteptare — link în bio la .app

© FeelBloom

21/03/2026

Love this 🫶💪👯‍♀️💐

Address

Irimia Staicu
Cristian
507055

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when C.H. Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to C.H. Nutrition:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category