Szép Beáta - személyi edző, Tető Utca 12/A, Csikszereda (2025)

15/12/2022

Elíz érkezésére nagyon sokat vártuk és nagy öröm volt a család minden tagjának, hogy végre érkezik hozzánk. ❤️
Igaz, elterveztem, hogy végig fogok edzeni a második várandósságom ideje alatt, de nem úgy alakult. A 20. héttől veszélyeztett kategóriába kerültünk, így minden mozgás (is) tilos volt. Pihenni kellett, hogy mindkettőnk élete biztonságban legyen.
Általában csak a szép és tökéletes életet mutató képek/ videók jönnek szembe velünk, de valójában az élet ennél sokkal színesebb. Néha kapunk olyan kereszteket, amiket helyettünk nem vihet más... És talán ez így szép... Ìgyis imádtam ezt a 8! hónapot és most is újból csinalnám.
Úgy gondolom, hogy amikor megkaptuk azt az áldást, hogy egy kis élet 💜 minket választ családjának, azzal bizalmat szavaz nekünk , hogy vigyázni is tudunk rá. Így minden erőmmel azon voltam, hogy őt óvjam. Ilyenkor minden háttérbe szorul és ez így természetes.
Ma már ölelhetjük és azt hiszem nincs is ennél csodálatosabb. ❤️ A család az első , a többi megvár ...

19/07/2022

Egy év telt el a két edzés között.
Látványos változások vannak úgy tűnik 🙈

Most a lelassulás időszaka van, a várakozásé.
Ismét két szív dobog a testemben.Legutóbb, majdnem percre pontosan 5 éve élhettem át ezt a csodát. 🥰
U.i.: Tudtad, hogy a várandósság 16. hetétől csökken az egyensúlyérzék? 🤷🙄

17/08/2021

🦵🍑Egy jó kis láb- és farizom edzés.
Nagyon fontosnak tartom, hogy mindenki a saját képességeit figyelembe véve építse fel az edzéseit, ìgy a helyes kivitelezés is könnyebben teljesìthető lesz, és elkerüljük az esetleges sérüléseket.
🙋‍♀️Figyeljünk nagyon magunkra, az egészségünkre és ne féljünk segítséget kérni, ha valamiben nem vagyunk biztosak.

🖐️Mi, személyi edzők, azért vagyunk, hogy segítsük az utadat a célodig, és hogy megszeretessük veled a mozgást! Nekünk ez a hivatásuk, szenvedélyünk.💪🥰

Bármikor szívesen állok a rendelkezésedre, keress bizalommal ✍️

10/08/2021

🤷Amikor a szabadságidőd alatt el akarod sunyizni az edzéseket, de egy udvaron laksz az edződdel, aki hivatásként tekint a szakmájára.😆🤍
Szóval ezen a héten sem ùszod meg 🤎🤸

08/08/2021

⌛Holnap az utolsó nap, amikor még érvényes ez a kedvezmény, DE már csak 2 szabad hely maradt. ☺️
🏋️Ha szeretnétek kipróbálni a közös edzést jelentkezzetek üzenetben! ✍️

02/08/2021

🤸A mozgás nem arról szól, hogy mekkorák az izmaink, vagy mennyire lapos a hasunk. Inkább arról, hogy legyünk hálásak, amiért van testünk, amivel mozoghatunk.🤎

Julian Brass

29/07/2021

👭Számomra mindig nagyszerű élmény, ha a barátaimmal közösen edzünk. Dupla örömök, teljesen feltöltődök pozitív energiákkal és még nagyobb lesz a lelkesedésem.😊
🙋Te is hasonlóképp érzel?
🗞️Ha a válaszod igen, akkor van egy nagyszerű hìrem számodra!
📅Augusztusban ha ketten jelentkeztek közös személyi edzésre, mindkettőtök 15% kedvezményben részesül egy hónapon keresztül!

Amit én garantálok számotokra:
✔️Személyre szabott edzésterv
✔️Táplálkozással kapcsolatos gyakorlatias tanácsok, a céljaitoknak megfelelően
✔️Gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanìtása és gyakorlatba ültetése
✔️Szuper hangulat
✔️ Motiváció
✔️A mosolyom, lelkesedésem és a mozgás iránti szenvedélyem átadása.😊

Ha eddig is gondolkodtál, hogy kipróbálnád milyen velem edzeni, akkor ne hagyd ki ezt a lehetőséget, hiszen...
❗a helyek száma korlátozott.

✍️Bővebb információért ìrj nekem privát üzenet, vagy ìrj a poszt alá kommentet!
Várlak szeretettel Titeket! ☺️
*Jelentkezési határidő augusztus 9!

29/07/2021

Ennek a brownie-nak az elkészítéséhez a
C U K K I N I-t használtam fel főalapanyagként, a kis kertecskénkből!
🌱Nagyon HELYI, nagyon SZEZONÁLIS, nagyon EGÉSZSÉGES, ultra EGYSZERŰ elkészíteni!
🍪 Szuper krémes lett a belseje, a zöldség szaftosságának köszönhetően!
🍫 Engem a csokis pudingra emlékeztetett az ìze.🙈
Te készìtettél már valamilyen zöldségből édességet? 🙋

28/07/2021

☀️Ma ìgy indìtottam a napomat!
Te is "csempészd be" a napodba a mozgást, hálás lesz érte a tested és a léleknek is egy felüdülés! 🤸

24/07/2021

❔Te mire helyezed a fókuszt az edzésedben? Nah és az életedben?🤔
🏋️A guggolás az alapgyakorlatok közé tartozik, épp ezért fontosnak tartom,hogy mindenki megtanuljon ÚJRA egészségesen guggolni.
👶A kisbabáknak ezt nem kell tanítani, mégis valahol az utunk során elfelejtjük, hogyan is végeztük helyesen.
📍Az első videóban megfigyelhető, hogy igazából csak kíváncsi voltam, hogy mennyi lehet a maximális súly, amivel tudok egészségesen guggolni.( Ez 30 kg)
🤷 Nem ez volt a max, ez látszik is, de nem is ez a lényeg...
📍 A második videónál maradt ugyanaz a súly, de jobban figyeltem a guggolás tempójára, és arra, hogy mélyebb legyen.😄
🙈Mondanom sem kell, hogy ott sokkal jobban éreztem dolgozni a láb-és a farizom munkáját.
❕Szóval, inkább a technikádat csiszolgasd, koncentrálj, és tudod, létezik az agy-izom kapcsolat is 😉
Legyen napos hétvégétek! ☀️

18/05/2021

"A hivatás az, ahol a szenvedélyeink találkoznak a világ szükségleteivel."💪❤️

04/04/2021

"Megébred mély álmából a lélek,
mert élnem kell,
kivirágzik a föld, és vétek lenne
nem ÖLELNI két kézzel!"🤗

Nem szabad hagyni, hogy a húsvét egy kifogás legyen, amiért nem tudod tartani az egészséges életmódot.
Töltsd meg a lelkedet szeretettel, az ételeket ízekkel, mint minden nap, de hagyd ki azt ami nem tesz jót Neked! Hiszen ezen a napon is az egészség a legfontosabb!
🥩🍖🥙
Oh és majdnem elfelejtettem, pedig ez nagyon fontos: Öleld meg szeretteidet! Sokszor, hosszan és szìvből! ❤️🤗

Áldásokban gazdag húsvétot kívánok Nektek! 🤗❤️🐇

01/03/2021

🤸‍♀️Az egészséged a legjobb befektetés.
Önsanyargatás nélkül élvezni az ételek ìzét, amik táplálják a tested és energiával töltenek fel, így éri meg élni.
🍰🥐🍞Mindenkinek van valami ìz, amit nem szívesen hagyna ki az étrendjéből, legyen szó édes ìzről vagy sós ropogatni valòkról.
🗣️Deee van egy jó hírem....abban hiszek, hogy mindennek van egészséges változata, csak meg kell találnunk.
🎯Viszont ez nem azt jelenti ,hogy bizonyos értelemben nem kell kilépnünk a komfort zónánkból, elhagyni azokat a tényezőket, amik eddig nem vittek előre a céljaink megvalósìtásában( pl. egészséges test, feszes bőr, karcsú derék, vagy az élet más területeit is emlìthetnénk).
🍭🍫Valószínűleg fel kell adnunk a cukorfüggőségünket, ami nem egyszerű, viszont nem is lehetetlen.
🤩Mindannyiunk számára más és más ,amiről nehezen mondd le, de csak ìgy élhetjük át az igazi CSODÁkat.
🤗Ha úgy érzed szükséged van a segítségemre, hogy megtaláld a saját utad az életmódváltás területén, keress bizalommal!

22/02/2021

🤰Legtöbb nő nem is tudja, hogy szètnyìlt hasizom problémával küzd, csak azt látja, hogy még mindig megvan a "kis pocija" ami még őrzi a várandósság emlékeit, viszont a tükörbe nézve már nem feltétlen okoz felhőtlen örömöt számára.
🧍‍♂️🧍‍♀️Már köztudott, hogy nem csak várandósság okozza ezt a problémát. Gyors ütemben megnövekedett súlyfelesleg , vagy nagy súlyok helytelenül emelgetése is okozhatja.
🙋Számomra sem ismeretlen ez jelenség, hiszen magamon tapasztaltam. De akkor mégis miért mosolygok? ☺️
1. Egyrészt úgy érzem ,hogy azért a mosolygós csodáért a vállamon, igazán megérte ezt bevállalni☺️
2.Másrészt, megtaláltam rá a megoldást, és alkalmaztam=> nincs probléma 😁
🧑‍⚕️Ééés mielőtt felmerülne bárkiben is, nem orvosi beavatkozás segített, hanem a mozgás 🤸
🗓️Már pár hét alatt szemmel látható javulás következik be, ha elég gyakran végezzük a megfelelő gyakorlatokat ☺️.
❕Figyeljünk magunkra, hiszen amellett, hogy esztétikai gond, számos egészségügyi problémát is okozhat.
Az egyenes hasizmok közötti rés 3-4 ujjnyi is lehet szervi és gerincproblémát rejt magában, mivel a törzsünk tulajdonképpen elveszti fő támasztórendszerét.
🧚‍♀️Legyünk résen, szeressük a testünket annyira, hogy igyekszünk egészségessé varázsolni! ✨

21/02/2021

❔Te ismered a QUINOA-tés annak jótékony tulajdonságait?🌾
Nekem az egyik kedvenc alapanyagom, amit "szuperélemiszerként" tartanak számon, mutatom miért :
📍Teljes értékű fehérje forrás
📍Mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, amit a szervezetünk nem képes előállítani- (ezek fontosak a szervezetünk számára, ìgy ètkezeseink által tudunk hozzájutni )
📍Gluténmentes
📍Könnyen emészthető
📍Egyszerűen elkészíthető
📍Èdes és sós változatban is fogyasztható
📍Enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, omega 3 zsírsavakat, rostot és antioxidánsokat tartalmaz
📍Tele van minőségi fehérjével, káliummal, magnéziummal, vassal, B vitaminnal
📍Gazdag mangánban, triptofánban és foszforban
📍Jó kálcium forrás
📍Pozitív hatással van a szívre és az erekre🤎

Szerintem ezek már elég meggyőző érvek amellett , hogy gyakrabban kellene fogyasztanunk.
Megmutatom, hogy én milyen ételek alapjaként használtam.
Egyik sós , másik édes 🤤 Hogy mindenkinek kedvében járjak 😁👪

06/02/2021

📖Egy nagyszerű könyv sorai között olvastam egy igen sokatmondó mondatot:
📍"A súlyfelesleggel küzdő emberek alultápláltak."
Először a retinámba égett ,majd a szívembe vèsődött. Elgondolkodtató.
A másik hasonló gondolat a szeretett nagynènèm 🥰 jelmondata :
📍Nem azért élünk ,hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy èljünk. ( Akkor már éljünk teljes èrtèkű életet.)

Mennyire igazuk van! 👍
🥘Az elfogyasztott ételeinkben nézzünk meg, mennyi a tapèrtèk, vagy ha tovább megyünk a biológia értéke. Nem mellesleg az is szempont, hogy finom legyen, ajándékként az ìzlelőbimbóinknak!

Nem lehetetlen, hidd el ! ☺️
Ezekkel a gondolatokkal kívánok ìzekben/ tápanyagokban gazdag, szép hétvégét Nektek! 🤗

Szép Beáta - személyi edző

15/12/2022

19/07/2022

17/08/2021

10/08/2021

08/08/2021

02/08/2021

29/07/2021

29/07/2021

28/07/2021

24/07/2021

18/05/2021

04/04/2021

01/03/2021

22/02/2021

21/02/2021

06/02/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category