11/09/2025
A rendszeres testmozgás nem “luxus”, hanem alap kellene legyen mindenkinek a fizikai és mentális egészsége szempontjából.
Mindegy, hogy mi, csak szívesen csináld! ❤️
A “rendszeres testmozgás segít a…” így kezdődik sok edzőtermi reklám. De nem, hogy “csak segít”, nem luxus, hanem alap lenne mindenkinek a mentális és fizikai egészsége szempontjából. Évek óta kérem, sőt kötelezővé teszem a szorongászavarral élő pácienseim számára az általa választott mozgásformát.
Miért annyira fontos?
👉Mert a rendszeres fizikai aktivitás növeli a szerotonin, dopamin és endorfin szintjét, amelyek fontos szerepet játszanak a hangulat szabályozásában. Ez közvetlenül csökkenti a depressziós és szorongásos tüneteket.
👉Mert mozgásszegény életmódban a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) csak panganak a testünkben, nehezen tudjuk őket szabályozni- a mozgás viszont pont ebben segít
👉Mert a rendszeres mozgás javítja az alvás minőségét, ami szintén kulcsfontosságú a szorongászavarok kezelésében
👉Növeli az énhatékonyság érzést, ami a fent említett zavarok kezelésének esetében szintén nélkülözhetetlen
👉 Hozzájárul a pozitív testkép növeléséhez, ami támogatja az önbecsülést is
👉 Segít a negatív gondolatok elterelésében
A mozgásra tehát tekintsetek úgy, mint egy védőfaktorra, ha az életetek része. Ha még nem az, tegyétek azzá, különösen ha az életmódotok mozgásszegény.
Ez nem egy “véges” program, amit befejezünk amikor/ha jól vagyunk, hanem valami amit fenntartunk, hogy jól is maradjunk.
A fogyás és testsúlymegtartás csoportban ezeket is tanuljuk és tudatosítjuk, miért megy ez annyira nehezen.
