Terápiás masszázs-Mihály Andor

21/01/2026

🔰A fascia (kötőszövet) fenntartása és helyreállítása mostanság fontos téma🔰
A masszázs és mozgás mellett valójában a fascia helyreállításának és támogatásának lényege, hogy a megfelelő építőelemekkel lássuk el, például:
1️⃣ Víz és só:
- Megfelelően hidratált fascia: A víz elengedhetetlen, mert hidratálja a fascia „alapanyagát”, amely a szövetet rugalmas és hajlékony állapotban tartja.
- A só: A feldolgozatlan, szűretlen só (pl: a parajdi só) segít megtartani a vizet a fasciában, és biztosítja, hogy a sejtek felszívják azt.
2️⃣Omega 3 (elasztinhoz)
- Elasztin: Ez az a komponens, amely a fasciát rugalmassá teszi.
Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak ehhez, de fontos, hogy tiszta forrást válasszunk.
- Források: Használj fermentált csukamájolajat vagy kiváló minőségű halolajat, lehetőleg közvetlenül a kifogás után csomagoltat, hogy elkerüld az oxidációt. Az oxidált halolaj káros lehet.
3️⃣Kollagén
- Erős szerkezet: A kollagén erősíti a fasciát.
- Források: Legkönnyebben állati csontlevesből vagy csontvelőből nyerhető. Kiegészítőként hidrolizált kollagén vagy kollagén peptidek is szedhetők, de a természetes források előnyösebbek.
4️⃣Mikrobiom és táplálékfelvétel
- Egészséges bélflóra: A bélflóra határozza meg, hogy a szervezet milyen hatékonyan veszi fel a táplálkozásból a szükséges tápanyagokat. A bélflóra problémái csökkenthetik a tápanyagok felszívódását vagy a zsírraktározást.
- Tanács: Szükség esetén vizsgáltasd meg bélflórádat, és konzultálj természetgyógyásszal vagy táplálkozási szakértővel, hogy optimalizáld étrendedet és bélek egészségét.
5️⃣További tippek:
- Testmozgás: A könnyű, rendszeres testmozgás (például jóga, nyújtás úszás vagy séta) segít megőrizni a fascia folyékonyságát.
- Gyulladáscsökkentő ételek: A gyulladáscsökkentő ételek (például feldolgozott élelmiszerek, cukrok és transzzsírok) elkerülése segíthet megőrizni a fascia egészségét.
- C-vitamin: Ez a kollagéntermelés fontos kofaktora, amely citrusfélékből, bogyós gyümölcsökből, paprikából és zöld leveles zöldségekből nyerhető.
6️⃣Magnézium
- Fontossága a fasciának: A magnézium döntő szerepet játszik a fascia helyreállításában. Segít a szövetek folyékonyságának növelésében, javítva azok rugalmasságát és ellenálló képességét. Ezenkívül a magnézium elősegíti a víz, a kollagén és az elasztin felszívódását, gyorsítva a fascia helyreállítási folyamatát.
- Források: A magnézium felszívódhat az ételekből (például zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és avokádó), transzdermálisan magnéziumolaj vagy fürdőben használt magnéziumpehely formájában, vagy kiegészítőként (például magnézium-citrát vagy bisglicinát formájában, amelyek nagyon jól felszívódnak).
- Izomlazítás: A magnézium segít csökkenteni az izomfeszültséget és a fascia görcsöket is, ami különösen hasznos a masszázs-kezelések után.
⚠Ha magnéziumot adsz a napi rutinodhoz, fokozhatod a többi építőelem hatását és optimalizálhatod a regenerációs folyamatot.
́plálkozás

16/01/2026

🔰Császármetszés után gyakori hiba, hogy nem fordítódik kellő figyelem a sebre és gyógyulás után a hegre és annak felépülésére.
⚠Gyakran azzal fordulnak hozzám segítségért, hogy a heg körül duzzanat van, érzékeny, vagy épp nem érez teljesen, mozgásra fáj vagy épp alapjáraton van egy diszkónfórt érzet és stb...
🛑Ezek egy bizonyos idő elteltével mind nem normális jelenségek.
Ezeknek a jelenségeknek a megszüntetésére alkalmas a hegmasszázs.
⬇️De a szülés utáni felépülés során más fontos szempontokat is figyelembe kell venni a sebgyógyulás/hegesedés javítása érdekében:
-Szülés utáni táplálkozás – érdemes elgondolkodni azon, hogy a szervezetet tápláljuk-e azzal, amire szüksége van a hatékony gyógyuláshoz, a duzzanat és a fájdalom csökkentéséhez, valamint az izomműködés javításához.
-Törzs- és medencefenék izmok rehabilitációja – különösen a mély, alsó hasizmok és a törzsrendszer, beleértve a medencefenék izmait is, újraaktiválására összpontosítva közvetlenül befolyásolhatja a mozgásunkat, testtartásunkat és a közérzetünket.
-Testtartás – a tested annyit változott a terhesség alatt, és gyakran ragadunk ezekben a szokásokban a baba születése után. Ehhez adjuk hozzá a szoptatás, a baba hordozása, az alvó ringatás és az állandó hajolgatás hatásait egyes testtartások nagyobb nyomást vagy terhelést gyakorolnak a seb területére, ami valóban befolyásolhatja a gyógyulását, működését és a környező izmok viselkedését.
-Pihenés – ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy semmit sem kell tenned, mert a legtöbb ember számára ez nagyon nehéz, de ha előre felkészülsz arra, hogy a császármetszés utáni első 2 hétben csak a minimumot tedd meg, a sebed jobban gyógyulhat.
-Légzőgyakorlatok – egyszerűnek hangzik… és az is! A hasba és a medencébe történő mély légzés nagyszerű módja az idegrendszer stimulálásának, a terület véráramlásának javításának, a szövetek mobilitásának javításának anélkül, hogy hozzá kellene érni vagy mozgatni.
‼️💬Úgy érzed szükséged van segítségre kérj egy időpontot konzultációra és hegmasszázsra

13/01/2026

Ha volt már részed tőlem masszázsban akkor kérlek oszd meg a lenti linkre lépve véleményed és tapasztalatod 😀

Post a review to our profile on Google

12/01/2026

🤝 Közös cél, közös siker: fájdalommentesebb mindennapok
A tartós javulás ritkán egyetlen kezelés módszer eredménye.
Ezért dolgozunk gyógytornásszal együtt, hogy a pácienseink ne csak rövid távú enyhülést, hanem valódi megoldást kapjanak.
💆‍♂️ Terápiás masszázs – oldja az izomfeszülést, csökkenti a fájdalmat
🧘‍♀️ Gyógytorna – visszaépíti a helyes mozgásmintákat, erősít és stabilizál
👉 Együtt: gyorsabb regeneráció, tartósabb eredmény, kevesebb visszatérő panasz.
📍 Ha derék-, hát-, nyakfájással vagy mozgásszervi problémával küzdesz, nálunk csapatban dolgozunk érted.
📩 Írj üzenetet, és segítünk megtalálni a számodra legjobb megoldást!
Ágota Szebeni-gyógytornász

https://www.facebook.com/profile.php?id=61586205027005

Physical Therapist

11/01/2026

09/01/2026

🌿 JÓ IZOMZAT NEM OPCIÓ – HANEM ALAP 🌿

📉 Tudtad, hogy 40 felett évente akár 0,5–1% izomtömeget is elveszíthetsz, ha nem mozogsz tudatosan?
Ennek a neve: szarkopénia – az életkorral járó izomtömeg- és erőcsökkenés.

❓ „De minek nekem izom idősebb korban?”
Az izomépítés nem hiúsági projekt.
Az izom:
• a stabil vércukor- és vérnyomás-szabályozás egyik kulcsa
• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát
• védi a csontokat, lassítja a csontritkulást
• és igen: az egyik legerősebb élettartam- és életminőség-jelző
🔬 Kutatások szerint egy 60 év feletti ember várható életkilátásait pontosabban jelzi, mint sok laborérték:
• az izomtömege
• a járássebessége
• és a marokereje

Egy másik vizsgálatban 70 éves edzett és 40 éves edzetlen embereket hasonlítottak össze.
👉 Az edzett idősek erőben és izomtömegben sem maradtak el. Sőt.

🧘‍♀️ És itt jön a teljesség:
Az ideális mozgás nem vagy-vagy, hanem is-is.
🔹 Erősítő / súlyzós edzés – az izmok, csontok és az anyagcsere védelméért
🔹 Jóga – az ízületekért, a kötőszövetekért, az idegrendszerért és a hormonális egyensúlyért
🔹 Tudatos légzés és mobilitás – hogy a tested ne csak erős, hanem élhető is legyen
NE CSAK IZOMTÖMEG LEGYEN, HANEM ELLENÁLLÓ KÉPESSÉG ÉS GYORSABB REGENERÁCIÓ IS.
🔹Ebben segít a rendszeres ami mindig karbantartja az izmokat
🌱 Nem azért vagyunk preventívek meg nem ezért edzünk, hogy „túléljük” az öregkort.
Hanem azért, hogy minőségi, aktív, önálló életet élhessünk benne.

A szarkopénia nem sors, hanem folyamat –
és évtizedekre lassítható tudatos életmóddal és mozgással.

06/01/2026

Sokszor hallott nyirokrendszer és nyirokmasszázs
De mi is az és miért kell rá is figyelnünk?
A nyirokrendszer feladata
A nyirokrendszer feladata a szövetközti térből elszállítani a salakanyagot, teret biztosítva a friss, tápanyagdús folyadéknak. Részt vesz még a zsírháztartás szabályozásában, megfelelő immunvédelmet biztosít, valamint a test folyadékháztartásában is szerepet játszik, ezáltal:
🔹Csökkenti az ödémát és a vízvisszatartást
🔹Segít a stresszoldásban, energetizál
🔹Támogatja sz immunrendszert
🔹Segíti a regenerációt és méregtelenítést (hasznos kiegézítője lehet a cellulit kezelésnek is)
🔹Támogatja a sebgyógyulást, így elősegíti a regenerációt
🔹Enyhíti a műtét utáni kellemetlenségeket és fájdalmat
🔹Műtét után segít optimalizálni az esztétikai eredményt a szövetek megfelelő helyreállításával
🔹Bőrápolási rutin kiegészítéseként is hasznos
A masszázs során figyelembe kell venni a nyirokrendszert is mint a test egy alkotó mozgató rendszerét.
Ezért a masszázsok úgy vannak összeállítva esetemben, hogy a szervezet ezen területére is jótékonyan hasson.
Ha nem célzottan nyirokmasszázst végzünk is úgy is ráhatással vagyunk a nyirokrendszerre ezért masszázskor mindig szemelőt tartom hogy masszázzsal mit lehet tenni érte.
A masszázs ezekkel a hatásokkal lehet
🔹Serkenti a nyirokrendszer működését
🔹Elősegíti a salakanyagok, toxinok és felesleges folyadékok elszállítását a szervezetből
🔹Csökkenti a szövetek duzzanatát (ödéma)
🔹Erősíti az immunrendszert
Ebből is látszik, hogy a masszázs egy komplex terápia ezért keress mindig számodra megbízható és hozzáértő szakembert.

04/01/2026

Gondoltad volna, hogy a baloldali életforma elősegíti a jobb oldali betegségek és problémák kialakulását?
Az mozgáshiányt és a passzív létezést ha fokozzuk olyan táplálkozási formával ami magas gyulladasfaktorral rendlekeznek azok hatványozottan elősegítik a fascia háló betapadását és annak kóros elváltozásait. Ezáltal számos mozgásszervi probléma kialakulhat.
⚠️Ennek a megelőzésében tud segiteni a .
Ebben az esetben javítja a mozgást , az anyagcserét az izmok és a faszcia gyorsabb regenerálódását

01/01/2026

Neked már volt masszírozva?
A masszázsok során általában nem kap nagy hangsúlyt a has és annak izomzata.
Pedig egy nagyon fontos része a testünknek úgy mozgásszervileg míg anyagcsere szinten.
A has egy nagyon védett, sokszor elhanyagolt terület. Míg a vállainkat, hátunkat, csípőnket könnyebben mozdítjuk jógával vagy sporttal, a hasunkhoz kevesen nyúlnak. Nemcsak azért, mert fizikailag érzékeny, hanem mert tudat alatt is védeni akarjuk – mint a legmélyebb énünket.
ℹA hasmasszázs különösen hasznos a következő esetekben:
-Emésztési és bélrendszeri problémák: puffadás, székrekedés, irritábilis bél szindróma, reflux.
-Máj, epehólyag és hasnyálmirigy betegségek.
-Veseproblémák és rendellenességek.
-Hasi műtétek esetében
-Nőgyógyászati zavarok: menstruációs problémák, PCOS, endometriózis.
-Bőrbetegségek: akné, pattanások, bőrirritációk.
-Anyagcsere-problémák: cukorbetegség, lassú anyagcsere.
-Légzési problémák: asztma, légszomj, krónikus légúti betegségek.
-Alvásproblémák, insomnia.
-Fogyókúra kiegészítő kezelés: segíthet a méregtelenítésben és az anyagcsere gyorsításában.
ℹHasmasszázs hatásai:
-Méregtelenítés: a bélrendszerben felhalmozódott méreganyagok eltávolításával és a nyirokelvezetés fokozásával.
-Helyi keringés fokozása: a masszázs elősegíti a vér- és nyirokkeringést.
-Emésztési problémák kezelése: segít a túl aktív bélműködés csökkentésében, míg a túl lassú bélműködést serkenti.
-Fájdalomcsillapítás: javítja a vérkeringést, így enyhíti a nyaki, fej- és derékfájásokat, valamint az isiájas problémákat.
-Stresszoldás: segít a fel nem dolgozott érzelmek megemésztésében, oldja a mentális feszültséget és a stresszt.
🔹Próbáld ki és tapasztald meg a masszázs ezen formáját.
📅💬Programáltasd magad masszázsra és jelezd, hogy foglalkozzunk a hasaddal is

28/12/2025

🔰Milyen problémákat okozhat a csuklyás izom?
Intenzív fájások és problémák halmazát okozhatja amiknek a megoldása nagyon egyszerű lehet :)
A csuklyás izom túlfeszülése, fokozott tónusa és kóros működése számtalan kórkép kialakulásáért felelős. Nézzük, melyek ezek:
-fájdalmas izomcsomók
-nyakfájás
-fejfájás
-kóros testtartás
-vállfájdalom
-hátfájdalom
Mivel a csuklyás izom kóros feszülésre és rövidülésre hajlamos izomcsoport, ezért masszírozni, lazítani, nyújtani kell.
➡A stresszes életvitel, a klíma és az ülő életmód során krónikus fájdalom léphet fel. A fájdalom csillapítására keringést javító masszázs-technikák alkalmazhatók, az izomcsoport rendszeres nyújtásával, a hátizmok erősítésével hatékonyan megelőzhető az izomzat újabb befeszülése
́zsterápia ́ció

22/12/2025

A lábaknak is szűksége van a jó masszázsra
A masszázs előnyei az izmok lazításán kivül, az hogy a testünk terhelhetősége jobb legyen
⬇️Alább olvasható, hogy miért fontos a lábak kondicióba való tartása
➡️A vádliizmokat, főként a gastrocnemius és a soleus izmokat gyakran „második szívnek” nevezik, mivel fontos szerepet játszanak a vérkeringésben és a szív egészségében. Ebben segítenek a vádliizmok.
Amikor járunk, állunk, edzünk vagy mozgatjuk a lábunkat, ezek az izmok összehúzódnak és ellazulnak. Minden összehúzódás a vénákon keresztül a szív felé tolja a vért.
A vénákban lévő egyirányú billentyűk megakadályozzák a vér visszaáramlását, így a vérkeringés sima és hatékony marad.
❤️Ez a természetes pumpáló hatás csökkenti a szív terhelését, és segít megelőzni a rossz vérkeringést, a lábdagadást, a visszérképződést és a vérrögképződést. Az erős vádli tehát támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, javítja a véráramlást, és csökkenti a mozgásszegény életmóddal összefüggő keringési problémák kockázatát.A kis mozgások nagy változást hozhatnak a szív egészségében, az érrendszer egészségében és a hosszútávú jóllétben.
🦵Az erős vádlik felépítése és fenntartása számos módon előnyös a szív- és érrendszerre:
▪️Fokozott vérkeringés: Az erős vádli csökkenti a lábakban a vér torlódásának kockázatát, aktívan tartja a vérkeringést és megelőzi az olyan állapotokat, mint a visszér.
▪️Alacsonyabb vérnyomás: A hatékony véráramlás a szívbe csökkenti a vénákban lévő nyomást, ami viszont idővel segíthet a vérnyomás csökkentésében.
▪️A vénás elégtelenség kockázatának csökkentése: A vádlik erősítése csökkenti a vénás elégtelenség kockázatát, amely állapot során a vénák nehezen tudják a vért a végtagokból a szívbe visszajuttatni.
▪️Csökkent szívterhelés: Mivel a vádlik aktívan segítik a vérkeringést, a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia az állandó véráramlás fenntartása érdekében, ami hozzájárul az alacsonyabb szívterheléshez és a nagyobb szív- és érrendszeri hatékonysághoz.
⚠️A jó masszázs mindazon által, hogy lazítja az izmokat segíti a vénás véráramlást is.

Learn more about the connection between your calves and heart health. Find out how support long-term cardiovascular health.