Terápiás masszázs-Mihály Andor

04/03/2026

EZ AZ IZOM ÉS SOK FÁJDALMAT ÉS FEJFÁJÁST IS OKOZHAT ❗️
A LAPOCKA EMELŐ IZOM ( LEVATOR SCAPULAE)

🧠 Mikor és miért kezd fájni?
🔹 1. Tartós rossz testtartás
-előretolt fej
-felhúzott váll
-monitor túl alacsonyan / túl magasan
-telefon „lenézős” tartása
🔹 2. Hirtelen fejmozdulat / huzat
-„elaludtam a nyakam”
-hideg levegő, klíma
-gyors oldalra mozdulás
🔹 3. Edzés miatti túlterhelés
-vállvonogatás (shrug)
-evezések rossz lapockamunkával
-fej fölötti nyomások
-húzódzkodás feszes nyakkal
🔹 4. Gyenge alsó–középső csuklya
Ha ezek nem dolgoznak jól:
-a lapocka „felcsúszik”
-a levator állandóan kompenzál
🔹 5. Stressz, idegrendszeri feszülés
vállak felhúzva „védekező” testhelyzet
szorítás, fogcsikorgatás

🔥 Milyen jellegű a fájdalom?
-lapocka felső belső szélén
-nyak oldalába sugárzik
-fej oldalra döntésekor erősödik
-nyomásra érzékeny „csomó”

⚠️ Mikor nem csak izom?
-zsibbadás a karban
-gyengeség
-éjszakai fájdalom
-nem változik mozgással
👉 ilyenkor nyaki idegi érintettség is lehet.

Szerencsére ezek a tünetek, panaszok gyorsan szünnek célzott és tornával

01/03/2026

🎀 Mit adj Nőnapra? Virág? Csoki? Mi lenne, ha idén valami igazán különlegeset ajándékoznál?

💆‍♀️ Masszázs ajándékkártya – a tökéletes meglepetés!
✔ Pihentető kikapcsolódás
✔ Stresszoldás és felfrissülés
✔ Egy ajándék, amire minden nő vágyik!

🎁 Lepd meg szeretteidet egy kis törődéssel!
📩 Vásárlás üzenetben!

28/02/2026

Hogy tudjuk tehát stimulálni ezt az ideget az optimális működésre?
🔟módszer a bolygóideg edzésére és stimulációjára:
1. Hideg zuhany
Bármilyen akut hideghatás megnöveli a bolygóideg stimulációját. Vizsgálatokban kimutatták, hogy miközben a szervezet adaptálódik a hideghez, a bolygóideg közreműködésével csökken a szimpatikus (küzdj vagy menekülj) dominancia és megnövekszik a paraszimpatikus (pihenj és eméssz) idegrendszeri hatás.
2. Gurgulázás
Egy pohárnyi vízzel való gurgulázás reggelente segít a torok izmainak összehúzódásában, ami segít aktiválni a bolygóideget és stimulálja az emésztőrendszerben a gyomorsav termelődést, az étel mozgatását a belekben, és az emésztőenzimek termelését a hasnyálmirigyben.
3. Mély légzőgyakorlatok
A lassú és mély hasi légzés szintén stimulálja a bolygóideget. A baroreceptorok, vagy a nyakban és a szívben található nyomás receptorok érzékelik a vérnyomást és továbbítják a jelet az agynak. Ez a jel utána aktiválja a bolygóideget, ami segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot.
4. Meditáció
Kétféle típusú meditáció létezik, amelyekről konkrétan kimutatták, hogy megnövelik a vagális tónust.
5. Böjt
A szakaszos böjtölés állatoknál segít megnövelni a magas frekvenciájú szívritmus variabilitást, ami a vagális tónus jelzője. Amikor böjtölünk, akkor az anyagcsere mérséklődését részben a bolygóideg közvetíti, mivel detektálja a vércukorszint csökkenését és a belek mechanikus és kémiai ingerlésének csökkenését.
6. Akupunktúra
Mind a hagyományos, mind a fülakupunktúrás kezelés stimulálja a bolygóideg aktivitást.
7. Nyugodt táplálkozás
Ne reggelizzen kapkodva, ne az íróasztalnál ülve egye meg az ebédjét, és ne a számítógép előtt vacsorázzon!
8. Alapos rágás
Az étel rágása már önmagában beindítja a gyomor savtermelését, az ízlelőbimbóknak van idejük alaposan átérezni az ízeket, a máj nyugodtan termelhet epesavat és az kiáramolhat az epehólyagból. A hasnyálmirigy hatékonyan termelheti az emésztőenzimeket, a bolygóideg pedig korrektül szabályozhatja a bélmotilitást.
9. Masszázs
A masszázs is aktiválja a bolygóideget. Újszülöttek súlygyarapodását is meg lehet így segíteni.
10. Könnyű testmozgás
A könnyű testmozgás, mint például napi 20-30 perc séta, a bélperisztaltika beindításának az egyik legegyszerűbb és legjobb módja. Ez a fajta testmozgás ugyanis stimulálja a bolygóideget.

25/02/2026

22/02/2026

🧠A bolygóideg aktiválása (előző bejegyzés folytatása)
A vágusz ideg aktivitása felel a nyugalomért, az ellazulásért, a kiegyensúlyozott testi működésért. Stressz hatására a vágusz ideg aktivitása lecsökken, ami különféle stresszel kapcsolatos testi zavarokhoz vezet. A krónikus stresszel teli élet és a folyamatos mentális stimuláció különböző tünetekhez, illetve betegségekhez vezethetnek.
Gyakori például a kimerültség, a különböző ételérzékenységek, a szorongás, a rossz emésztés, a ködös agy, és a rossz alvásminőség. Azoknál, akik ilyen tünetektől szenvednek, gyakori az alacsony vagális tónus (a bolygóideg idegrostjain keresztül érkező idegi aktivitás foka - a ford.).
Az alacsonyabb vagális tónus azt jelenti, hogy ezek az emberek kevésbé tudják aktiválni a bolygóideget, így az csökkent hatékonysággal tudja ellátni a funkcióit.
Semelyik másik idegnek nincsenek ennyire szerteágazó és komplex hatásai:
🔹Az agyban magában segít kontrollálni a szorongást és a hangulatokat.
🔹Az emésztőrendszerben megnöveli a gyomorsav szintjét, serkenti a bélmozgásokat és az emésztő enzimek termelődését.
🔹Az alacsony gyomorsav szint rengeteg emésztőszervi probléma forrása, tehát az alulműködő bolygóideg sokféle betegség gyökér-okával korrelál.
🔹A szívben kontrollálja a szívritmus (szívfrekvencia) variabilitást, a szívritmust és a vérnyomást.
🔹A hasnyálmirigyben kontrollálja a vércukorszint egyensúlyát és az emésztő enzimek termelődését.
🔹A májban az epetermelődést és a hepatikus 1. és 2. fázisú konjugáció általi méregtelenítést.
🔹Az epében kontrollálja az epesav kiáramlását és ezáltal a zsírok lebontását.
🔹A vese esetén segíti az általános funkciókat, a folyadék egyensúlyt, a vércukor kontrollt, és a nátrium kiválasztást, ami segíti a vérnyomás kontrollját.
🔹A hólyagban kontrollálja a vizelet pangását.
🔹A lépben és a belekben csökkenti a gyulladást.
🔹A nemi szervekben segít kontrollálni a termékenységet és a sz*****is örömet, beleértve az orgazmust is.
🔹A szájüregben és a nyelven segít kontrollálni az ízérzékelést és a nyáltermelődést, a nyálmirigy működésének szabályozása által.
🛑A következő bejegyzésben olvashatsz 10 módszert a bolygóideg edzésére és stimulációjára
Oszd meg a bejegyzést ha informatívnak találod :)

20/02/2026

🧠Mi az a bolygóideg?
A bolygóideg az agy elsőszámú útvonala a paraszimpatikus idegrendszer kontrollálására, a pihenés és emésztés üzemmód bekapcsolására. Nem ez az egyetlen ideg, amivel csökkenteni tudjuk a stresszorok hatását, de sokrétű hatásai miatt messze a legfontosabb.
➡️A bolygóideg diszfunkcióját okozhatja rossz légzéstechnika, a bélflóra egészséges egyensúlyának felborulása vagy a szervezetszintű gyulladás.
💠A "vágusz" szó azt jelenti, hogy bolygó, mivel ez az ideg a szervezet számos pontján "bolyong", az agytól a létfontosságú szervekhez juttat el a működésükkel kapcsolatos jelzéseket. Ez az ideg köti össze az agyat a belekkel és a gyomorral, a szívvel, a májjal, a hasnyálmiriggyel, az epehólyaggal, a vesékkel, a húgyvezetékkel, a léppel, a tüdővel, a női intim területekkel, a nyakkal (garat, gége és nyelőcső), a füllel és a nyelvvel.
🌐Hogy milyen hatással van ránk ha nem megfelelően működik és mit tehetünk ez ellen a következő bejegyzésben olvasható....
Kövesd figyelemmel az oldalt és értesülj róla!

18/02/2026

A hidegváll szindróma ami szépen lassan, fokozatosan jelenik meg és ha tünetet formál akkor már sok esetben komoly mozgásbeszűküléssel és fájdalmakkal jár.
Lefolyása több részből áll ezt érdemes szakember segítségét kérni a felépülés érdekében
1. Első fázisa a gyulladásos szakasz, ami nagy fájdalommal és komoly mértékű mozgásbeszűkűléssel jár.
Időtartam: kb. 2–9 hónap
Jellemzői: 👇
Fokozódó, gyakran éjszakai vállfájdalom jellemzi.
A fájdalom mozgásra és nyugalomban is jelentkezhet.
A mozgástartomány lassan beszűkül és a fájdalom dominál.
Gyakran kisugárzik a felkarba vagy lapocka környékére.
Mi történik ilyenkor?
Az ízületi tok begyullad.
A szervezet „védekezik”, ezért reflexesen csökkenti a mozgást.
👉 Ebben a szakaszban a túl agresszív nyújtás ronthatja az állapotot.
➡️Ezt megelőzni és ezen segíteni tud az enyhe masszázs
2. Második fázisa az úgynevezett befagyott szakasz.
Időtartam: kb. 4–12 hónap
Jellemzői:👇
A fájdalom csökken, de nem szűnik meg teljesen.
Itt a mozgásbeszűkülés már jelentős.
Kar oldalra emelése és kifelé forgatás megszűnik vagy nagyon bekorlátozódik.
A kéz hátravitele szinte teljesen lehetetlenné válik.
Funkcionális nehézségek:
-öltözködés
-hajmosás
-melltartó becsatolása
Mi történik ilyenkor?
Az ízületi tok megvastagszik, zsugorodik.
Letapadások alakulnak ki.
👉 Itt már a mobilizálás és óvatos nyújtás kulcsszerepű❗️
➡️Célzott gyógytorna és masszázs
3.Harmadik fázisa az úgynevezett olvadási fázis, ahol testünk regenerációs folyamatai és a szakember által összerakott koncepció már eléri hatását és enyhülés veszi kezdetét.
Időtartam: kb. 6–24 hónap
Jellemzői:👇
A fájdalom fokozatosan megszűnik.
A mozgástartomány lassan javul.
A váll funkciója fokozatosan visszatér.
Mi történik ilyenkor?
Az ízületi tok rugalmassága fokozatosan helyreáll.
A mozgás „újratanulása” történik.
➡️Ebben a szakaszban a torna és erősítés a leghatékonyabb módszer.
📣A torna és erősítés Ágota kineto & masszázs-nél lehet érdekődni

Eddigi tapasztalatok szerint, érdemes az ülőmunkás embereknek rendszeresen mozogni masszázsra járni időközönként tesztelni vállaikat, mennyire szűkült be és foglalkozni vele mert rendkívül hosszú rehabilitáció, ha a váll eljut a befagyás szintjére.

14/02/2026

Nem minden vállfájdalom „befagyott váll”! 🤔
▪️Sokan azt gondolják, hogy ha fáj a váll, akkor biztos komoly baj van. Pedig a legtöbb esetben nem szakadás vagy súlyos elváltozás áll a háttérben, hanem túlterhelés, rossz mozgásminta vagy izom-egyensúlyzavar.
💡 Milyen vállproblémák reagálnak jól masszázsra?
🔹 Vállcsúcs alatti ütközés (impingement)
Amikor a kar emelése fájdalmas, főleg oldalra vagy fej fölé. Gyakran a lapocka rossz mozgása áll a háttérben.
🔹 Rotátorköpeny túlterhelés
Ismétlődő mozgás (munka, sport, emelés) miatt az inak irritálódnak. Nem szakadás, hanem túlhasználat.
🔹 Nyakból eredő vállfájdalom
Sok „vállfájás” valójában a nyaki-háti szakaszból indul.
🔹 Izomcsomók, letapadások
A felső trapéz, lapocka körüli izmok és a mellizmok feszessége gyakran kisugárzó fájdalmat okoz.
👉 Ilyenkor nem az a cél, hogy „erősítsük a fájó részt”, hanem hogy:
✔️ javítsuk a mozgásmintát
✔️ oldjuk a túlterhelt izmokat
✔️ helyreállítsuk a lapocka–váll együttműködését
⚠️ Fontos: friss sérülés, szakadás vagy erős gyulladás esetén mindig orvosi vizsgálat szükséges.
Ha régóta visszatérő vállfájdalommal küzdesz, érdemes nem csak a tünetet, hanem a teljes mozgásláncot megnézni. 💬

11/02/2026

Az idő mindannyiunknak fontos 🕐📆
Ez a néhány kérés segít abban, hogy ne érezd rosszul magad ha le kell mond a lefoglalt időpontod ☺️
Köszönöm a figyelmet 🙂

01/02/2026

Az ülő életmód illetve a napi szintű hosszú órák mozgáshiánya sok izmot hagy munka így vér és funkcióhiányos állapotban.
Egyik ilyen kicsi de annál jelentőségteljesebb izom a kis mellizom
( pectoralis minor).
NÉZZÜK MEG MILYEN TÜNETEK JELENTKEZHETNEK HA EZ AZ IZOM MÁR NEM MŰKÖDIK RENDESEN. 👇
A kis mellizom (m. pectoralis minor) ülőmunka során gyakran tartósan megrövidült helyzetbe kerül.
Előreesett vállak, zárt mellkas, ami több, egymással összefüggő fájdalomtípust és panaszt okozhat.
Az alábbiak tipikusan ebből a berövidülésből származnak:
🔹 Váll– és vállöv környéki fájdalmak
🔹 Lapocka körüli panaszok
🔹 Nyak és felső háti fájdalmak
🔹 Karba sugárzó panaszok
🔹 Mellkasi és bordakörnyéki fájdalmak
🔹 Tartásból fakadó másodlagos fájdalmak
Előreesett vállak → fokozott nyaki és derékterhelés.
Fokozott ágyéki lordózis kompenzáció miatt
Teljes felsőtesti izomegyensúly-borulás, krónikus fájdalommal.
⚠️ Jellemző tünetmintázat
Hosszú ülés után rosszabb.
Reggel merevebb, napközben „bejáródik”
Mellkasnyitásra, hátrahúzott vállra átmenetileg javul.
Megoldás:
1. Az állapotnak megfelelő masszázs amivel fájdalmat csillapítunk.
2. Célirányos nyújtó/mobilizáló feladatok.
3. Izom-ideg kapcsolat javítása légzéssel.
4. Tartásjavítás/ tartásstabilizálás

28/01/2026

A képen nem „különálló izmokat” látsz, hanem egy összefüggő láncrendszert.
A test nem elemekben működik, hanem folyamatokban.
🔗 Mi történik itt ilyenkor a láncban ha nem megfelelő a testtartás?
🔹 A légzés felületessé válik
→ a rekeszizom kevesebbet mozog
🔹 A törzs stabilitása csökken
→ a test máshol próbál kompenzálni
🔹 A csípőhorpasz (iliopsoas) túlterhelődik
→ medence billen
→ derék feszül
🔹 Az alsó végtag rossz időzítéssel dolgozik
→ térd, comb, boka túlkompenzál
❗ Az eredmény gyakran nem ott fáj, ahol a probléma kezdődött.
Ez idegrendszeri és mozgáskoordinációs alkalmazkodás.
A test azt csinálja, amit naponta tanítunk neki.
🟢 A jó hír?
Mozgással és megfelelő rendszeres masszázzsal ezek a láncfolyamatokban kerülő elakadások mind korrigálhatóak