https://www.facebook.com/178726501982147/

Terápiás masszázs-Mihály Andor, Csikszereda (2025)

22/09/2025

Amikor nem vesszük ki a falzsebben hordott pénztárcát leüléskor akkor ezt a hatást váltjuk ki 👇
Féloldalú alátámasztást adunk a fenéknek ami által egyoldalú terhelés keletkezik a csípő medence és a deréki részeken.
Gyakori hiba főleg, autóban üléskor amikor hosszú utat teszünk meg és ezáltal sok időt ülünk ugyan abban a pozícióban.
⚠️Ettől az ülés módtól fájhat a fenékizom, a derék izom, ágyéki és medence izmok.
⚠️Valamit jelentkezhet lábzsibbadás ágyéki részbe besugárzó fájdalom és akar különféle alhasi panaszok is.
⚠️ Drasztikusabb esetekben fokozódhat a csigolyák, ízületek degeneratív elváltozása (kopás, sérv, stb...)
💠A megoldás egyszerű meg kell szüntetni az aszimmetrikus terhelést kiváltó testtartás. Utána izomkorrigációs gyakorlatokat kell végezni akár szakember segítsége által.
Valamint rendszeresen masszázsra járni, hogy a befeszült izmok és más lágy szöveti részek tudjanak lazulni regenerálódni.
Ezáltal szűnik a fájdalom a zsibbadás, javul a testtartás és a medence derék terhelhetősége.

18/09/2025

Egyre gyakoribb probléma a fülzúgás fülcsengés és arczsibbadás!
A fül csengésének vagy zúgásának problémánk számos oka lehet ezért nézzünk rá, hogy egy mozgásszervi szakember milyen oldalról közelíti meg ezt a problémát.👇
Igen, a fülzúgás (tinnitus) bizonyos esetekben lehet mozgásszervi eredetű, nem csak fül-orr-gégészeti vagy neurológiai. Ezt sokszor szomatoszenzoros tinnitusnak hívják.
🟨Lehetséges mozgásszervi okok
Nyaki gerinc problémák
🔺Nyaki gerinc kopása (spondylosis, porckorong-degeneráció)
Nyakizmok feszessége (pl. csuklyás izom, lapockaemelő izom) → izomfeszülés miatt az idegek, erek irritálódhatnak
Nyakból eredő ideg- vagy keringési zavar, ami a hallóideg működését is befolyásolhatja
🔺Állkapocsízületi (TMJ) problémák
Fogcsikorgatás (bruxizmus), állkapocs aszimmetria vagy gyulladás → közvetlen közel van a fülhöz, idegi és mechanikai úton is kiválthat zajérzetet
🔺Tartáshibák
Előrehelyezett fej- és vállpozíció → a nyak és váll izmainak tartós feszülése miatt ér- és idegnyomás jöhet létre, ami fülzúgást és arczsibbadás okozhat
🔺Izom-ideg kapcsolat
A nyaki, vállövi izmokban lévő triggerpontok képesek „kisugárzó zajérzetet” kelteni a fül irányába
🔹 Jellegzetes tünetek mozgásszervi eredetnél
A fülzúgás erőssége változik a fej vagy állkapocs mozgatására
Nyak- vagy vállfájdalommal együtt jelentkezik
Stressz, izomfeszülés, rossz testtartás fokozza
👉 Ezért a mozgásszervi eredetű fülzúgás kezelése gyakran nyaki- és állkapocs-izom maszírozásával, tartásjavítással, manuálterápiával, tornával történhet.
Az ilyen típusú masszázskezelések sokszor fájdalommal járnak de csak az első pár alkalommal.

15/09/2025

Kérj időpontot hegmasszázsra, 💬🗓 és győződj meg arról, hogy minden rendben zajlik a gyógyulással
́pia ́zsterápia ́s ́ció

10/09/2025

Alkalmazd ezt a légzésformát!🧘🙂
Ne csak a hétköznapokban hanem pl egy a masszázs alkalmával is, hogy elérd a relaxáló állapotot és eredményesebb legyen a kezelés

08/09/2025

Probáltad már valamelyik terápiás formát?
⚠️Hidegterápia (krioterápia) a mindennapi sérülésekre🛀⚠️
A hideg kezelések (jegelés, hideg vizes fürdő, rövid idejű krioterápiás kamrák) hatására a test és a bőr hőmérséklete gyorsan csökken. Ez érszűkületet (vasoconstrictiót) eredményez: a hideg hatására az erek összehúzódnak, ezért csökken a véráramlás az adott területen. Ennek köszönhetően mérséklődik a sérült szövetben képződő folyadék kiömlése (ödéma), és csökken a gyulladásos reakció mértéke. A hideg továbbá lelassítja a helyi sejtanyagcserét és az enzimaktivitást, ami csökkenti a sejtszintű oxidatív stresszt és energiaköltséget.
➡️A hidegterápia erős fájdalomcsillapító hatással bír: az alacsony hőmérséklet lelassítja az idegi ingerületvezetést, növeli a fájdalomküszöböt, és „bevágó” érzést keltve gyors analgéziát. Ezenkívül a nagyon hideg hatás élénkíti a szimpatikus idegrendszert és az endorfin-kibocsátást (különösen egésztestes krioterápia esetén), ami hozzájárul a fájdalomérzet csökkentéséhez és a közérzet javulásához.
🔰Összességében a krioterápia csökkenti a helyi gyulladást és fájdalmat, leállítja az akut szöveti reakciókat (ödéma, vérzés), és erős hidegérzet révén azonnali érzékszervi fájdalomcsillapítást biztosít.
❗️Hideg terápiával gyorsan mérsékelhető a duzzanat és a heveny fájdalom, különösen friss sérülés (pl. ficam, húzódás, kiütés) esetén. Több tanulmány is azt találta, hogy hidegterápia hatékonyabb a késői izomfájdalom (DOMS) csökkentésében, mint a passzív pihenés. Kontrasztvíz (váltott meleg/hideg) kezelésben a gyors váltakozó hőmérséklet „pumpáló” hatása jelentős anyagcserenyílást, salakanyag-ürítést idéz elő.
⭕️Terápiás masszázzsal kombinálva ezek a kezelési formák, gyors regenerációt eredményezhetnek.
📢Kérj időpontot és tudj meg többet a testedről💬

05/09/2025

🔺Tudod, hogy a HŐ mint terápiás módszer hogyan segíthet az egészséged megőrzésében?
🔙Az előző bejegyzésben írt, két terápiás módszert részletezem most bővebben...
🟢A hőterápia alapelve a hő alkalmazása a test különböző területein, hogy elősegítse a gyógyulást és a relaxációt.
Az alapvető módszerek közé tartozik a meleg vizes fürdő, a szaunázás, a gőzfürdő, valamint a hőpárnák és meleg borogatások használata.
Mindegyik módszer eltérő módon hat a testre, de közös céljuk a feszültség, stressz és fájdalom csökkentése.
A meleg lazítja a merev vagy görcsös izmokat, növeli a kötőszövetek rugalmasságát, és ezáltal csillapítja a fájdalmat (izomgörcs-oldó, nyugtató hatás). Emellett a hőkezelés fokozza a helyi sejtanyagcserét, gyorsítja az anyagcserét és az anyagcsere-folyamatokat; bizonyos kutatások szerint a meleg serkenti a hősokk-fehérjék (HSP) termelődését és az mTOR-jelátvitelt, ami elősegítheti az izomnövekedést és regenerációt. A szauna, infravörös kabin, meleg fürdő, borogatás vagy forrókő-masszázs formájában – környezeti meleghatást jelent, amely javítja a keringést, lazítja az izmokat és csökkenti a stresszt.
Egészségeseknél a wellness és vitalizáló hatás a cél (relaxáció, stresszoldás, immunerősítés), míg rehabilitációs célokra inkább a fájdalomcsillapítás, izomlazítás és szöveti regeneráció támogatása (idősek, sportolók, műtét utáni betegek) indokolja a használatot.
A különböző módszerek között eltér a hőmérséklet- és időtartam-igény, valamint a hatás mélysége. A meleg hatására a bőr erei kitágulnak, nő a véráramlás és a szív perctérfogata, átmenetileg emelkedik a pulzusszám (akár 120–150/min-ig).
Az intenzív verejtékezés révén a szervezet hőszabályozó folyamatai aktiválódnak, és a méregtelenítés (vízháztartás, anyagcsere) fokozódik. A melegség serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, csökkenti a stresszhormonokat, endorfinokat szabadít fel, ezáltal javul a közérzet és az alvás minősége. Az infraszaunák mélyebb szöveti hőhatása révén hatékonyan csökkentik az edzés utáni izomfájdalmat és mérséklik a teljesítmény-lemaradás mértékét.
🔰Összefoglalva, a meleg serkenti a keringést, lazítja az izmokat, fokozza a metabolikus aktivitást, és általános gyulladáscsökkentő, védő- (cytoprotective) hatásokkal bír.
▪️A TERÁPIÁS MASSZÁZS bizonyos technikái lokálisan felmelegíti a szövetek ezáltal hozzájárul a fent említett vitálfunkciók javulásához.
❗️Ha informatívnak és érdekesnek találtad a bejegyzést oszd meg másokkal is❗️

01/09/2025

⚠Merev fájó izmok és ízületekkel szenvedsz?
Kevésbé alkalmazott de egyszerű technikákkal lehet ezeket a jelenségeket csillapítani! Ilyen terápiák lehetnek a következők⬇️
🔸🔸🔸Ismerős a Hőterápia vagy a Krioterápia?🔸🔸🔸
Mindkét eljárás egyszerűen alkalmazható otthonodban is.
🟢Hőterápia (melegkezelés) élettani hatásai
Meleg kezelések (szauna, meleg vizes fürdő, infraszauna, forró köves masszázs) hőmérséklet- és párolgásterhelést jelentenek a szervezet számára. A meleg hatására a bőr és a szövetek hőmérséklete emelkedik, ami érkitágulást (vasodilatációt) idéz elő. Ennek következményeként nő a véráramlás és a lokális oxigénellátás az érintett területen . A fokozott keringés elősegíti a sérült területen képződött salakanyagok, gyulladásos mediátorok elszállítását, és felgyorsíthatja az ödéma felszívódását.
➡Milyen betegségek vagy állapotok esetén ajánlott a hőterápia?
A hőterápiát elsősorban izom- és ízületi fájdalmak kezelésére használják. Különösen hatékony lehet az alábbi állapotok esetén:
1. Krónikus derék- és hátfájás
2. Izommerevség és izomgörcsök
3. Ízületi gyulladás (osteoarthritis)
4. Menstruációs fájdalmak
5. Sport- és mozgásszervi sérülések utókezelése
6. Fibromyalgia és más fájdalomszindrómák
🟢Hidegterápia (krioterápia) élettani hatásai
A hideg kezelések (jegelés, hideg vizes fürdő, rövid idejű krioterápiás kamrák) hatására a test és a bőr hőmérséklete gyorsan csökken. Ez érszűkületet (vasoconstrictiót) eredményez: a hideg hatására az erek összehúzódnak, ezért csökken a véráramlás az adott területen. Ennek köszönhetően mérséklődik a sérült szövetben képződő folyadék kiömlése (ödéma), és csökken a gyulladásos reakció mértéke. A hideg továbbá lelassítja a helyi sejtanyagcserét és az enzimaktivitást
, ami csökkenti a sejtszintű oxidatív stresszt és energiaköltséget.
➡Alkalmazási területek és előnyök
A krioterápia/krioszauna széles körben alkalmazható különböző egészségügyi problémák esetén.
Néhány példa:
1. Krónikus fájdalom kezelése: Az izmok és az ízületek krónikus fájdalmainak enyhítésében a krioterápia nagy hatékonysággal bír.
2. Gyulladáscsökkentés: Az izomzati és ízületi gyulladások csökkentésére kiváló módszer.
3. Sportrehabilitáció: Segíti a sportolók és hobbisportolók sérülés utáni gyorsabb felépülését.
4. Mentális és fizikai jólét: A krioterápia hatékonyan csökkenti a stresszt és növeli az endorfinszintet, javítva ezzel az általános jólétet.
Bővebben olvashatsz a következő bejegyzésekben.
Hogy ne maradj le róla kedveld 👍 és kövesd➡ az oldalt

30/08/2025

Hogyan hat a NEM mozgás az izomzatunkra és milyen tüneteket produkálhat?
🔰 Ha egy izom hosszú ideig nincs használva vagy mozgatva, akkor többféle jellegű fájdalmat, kellemetlenséget okozhat:
🔹 Mi történik az izomban?
- Letapadás / merevség – a rostok és a kötőszövet rugalmatlanná válnak.
- Vérkeringés romlása – kevesebb oxigén és tápanyag jut oda.
- Izomgyengülés (atrophia) – ha nem dolgoztatjuk, sorvad.
- Feszülés / görcsös érzés – mert az izom és az inak megrövidülnek.
🔹 Milyen fájdalmat érezhetsz?
- Tompa, húzó, merev fájdalom – főleg nyugalomban vagy mozgatás kezdetén.
- „Rozsdásodás érzés” – amikor elindítod a mozgást, eleinte fáj, majd kicsit bejáratódik.
- Izomfeszülésből eredő nyomó fájdalom – például vállban, nyakban vagy derékban.
- Kisugárzó fájdalom – feszes izom miatt ideg is nyomódhat (pl. trapéz → kézzsibbadás).
- Fáradékonyság és égő érzés – amikor mégis használni kezded a régóta inaktív izmot.
Ha ezek az állapotok hosszú távon fenntartódnak akkor a fájdalom könnyen krónikussá válik, mert a gyenge és feszes izom rosszul tartja az ízületet.
Ez ízületi kopást, tartáshibát, további sérülést okozhat.
Amikor egy izom régóta nincs mozgatva, akkor merevségből és keringési hiányból adódó tompa, húzó, feszítő fájdalmat okoz, ami mozgásra eleinte fokozódik, majd enyhülhet.
⚠️A legjobb megoldás ez ellen a mozgás és a MASSZÁZS
A masszázs az inaktív izom fájdalmát főleg keringésfokozással, lazítással és fájdalomcsillapító idegrendszeri hatással enyhíti, és előkészíti az izmot arra, hogy újra mozgasd.

26/08/2025

⚠Ne tudatlanul indulj neki egy műtéti beavatkozásnak!
Mit tehetsz a műtét előtti időszakban, hogy minél könnyebben mennyen végbe a folyamat?
➡A legegyszerűbb amit tehetsz, hogy felkészíted a tested tudatosan!
Hogyan segíthet a terápiás masszázs?
A műtét előtti felkészülés során alkalmazott masszázs egyre gyakrabban szerepel (főleg külföldi klinikákon) a nem gyógyszeres intervenciók között. Több kutatás szerint a masszázs mechanikai nyomásának hatására fokozódik a helyi vér- és nyirokkeringés, csökken az izomfeszülés és erős relaxációs válasz lép fel ezek a hatások javíthatják a páciens közérzetét és csökkenthetik a műtét előtti szorongást is.
🔸Szorongás- és stresszcsökkentő hatás: a műtét előtt alkalmazott masszázs nyugtató, stresszoldó hatása révén mérsékli a beteg idegességét, ami kedvező alapot teremt a beavatkozásra.
🔸Keringés- és nyirokkeringés-fokozás: A masszázs fizikai hatása javítja a vér- és nyirokkeringést. A masszőri kezelés mechanikus nyomása növeli az ér belső nyomását és az izom hőmérsékletét, ezáltal fokozódik a helyi véráramlás. A jobb vérkeringés több oxigént és tápanyagot szállít a szövetekhez, segíti a salakanyagok elvezetését és enyhíti a gyulladást. Ezek együttesen támogatják a szövetek gyorsabb regenerációját és a műtét előtti testi állapot rendeződését.
🔸Izomállapot és fájdalomkezelés: a műtét előtti masszázs izomlazító, fájdalomcsillapító hatása révén optimalizálja az operálandó terület állapotát.
🟢Összességében a preoperatív masszázsterápia többirányú előnyt kínál: csökkenti a műtét előtti feszültséget, javítja a helyi keringést és izomállapotot, valamint hosszabb távon támogathatja az immunrendszert. Ezek a hatások együttesen hozzájárulhatnak a zökkenőmentesebb műtétmenethez és a gyorsabb felépüléshez.
Mikor és milyen masszázs javasolt?
📆📞💬 Foglalj időpontot és tegyél magadért...

24/08/2025

Az ülőmunka egyik negatív hatása a derék problémák.
🔰Egy másik szinte ugyan olyan nagymértékű probléma az ÍNHÜVELY gyulladása.
🔸Az ínhüvelygyulladás kialakulhat ismétlődő megerőltetés következtében, ez az úgynevezett fibrines ínhüvelygyulladás (tendovaginitis crepitans).
Az ínhüvelygyulladás másik formája a bakteriális fertőzés eredményeként kialakuló gennyes ínhüvelygyulladás (tenosynovitis purulenta).
A fibrines ínhüvelygyulladással foglalkozunk egy keveset. Ez leggyakrabban a kézujjak feszítő inaiban alakul ki az egyoldalú megerőltetés hatására. Ilyen pl: a pénzútággépesek munkája, az billentyűzet egér folyamatos használata, hangszeren való játszás, de minden más olyan elegű munka ami a csuklót és a hüvelykujjat állandó terhelés alá teszi.
Tünetei lehetnek:
▪️Fájdalom: az ínhüvelygyulladás érintette területen jelentkező fájdalom lehet enyhe vagy súlyos, és általában fokozódik a mozgás vagy a terhelés hatására.
▪️Érzékenység: az érintett területen tapintásra, nyomásra érzékeny lehet.
▪️Duzzanat: az ínhüvelygyulladás általában az inakat borító ínhüvelyen alakul ki és duzzanatot okozhat az érintett területen.
▪️Merevség: az érintett terület merev lehet, és a mozgás korlátozottá válhat.
▪️Gyengeség: az érintett terület gyengébbnek érezhető és teljes erővel való használata nehezített lehet.
🔸Kezelés:
Az elsődleges kezelési mód az érintett terület nyugalomba helyezése. Ehhez sokszor elegendő lehet a fáslizás.
Borogatások, jéggel, gyógynövény főzetekkel, gyulladáscsökkentő krémek használata stb...
Ha a gyulladás csökken akkor lehet tornásztatni, nyújtó gyakorlatokat végezni, és masszírozni.
🔸Az ínhüvelygyulladás megelőzése
Akik ilyen jellegű tevékenységet végeznek annak a prevenciói közé kell tartozzon a rendszeres ami kellően lazává és terhelhetővé teszi az izmokat és inakat.
Még sokat segíthet a fizikoterápia.
De probléma kialakulása leginkább úgy előzhető meg, ha kerüljük az egyoldalú, monoton mozgásokat és sportokat. Fontos az is, hogy a megterhelések előtt mindig melegítsük be az izmokat.
A rendszeres masszázs érdekében kérj programállást és keress bizalommal 📞💬📅

20/08/2025

„Ők már kipróbálták”

📣 „Az első masszázs után éreztem, hogy könnyebben mozgok. Mintha lekerült volna rólam egy teher.” – Zsuzsa, 42

És ez csak egy a sok visszajelzés közül! 🙌
A terápiás masszázs nem luxus, hanem befektetés az egészségedbe.
👉 Te is kipróbálnád?
✅ Kövesd az oldalt
✅ Írj üzenetet időpontért
✅ Élvezd a fájdalommentesebb mindennapokat

14/08/2025

HOGY KAPCSOLÓDIK A DERÉK, CSÍPŐ ÉS TÉRD MEREVSÉGE EGYMÁSHOZ?

Bontsuk ki a dolgot úgy, hogy lássuk, hogyan kapcsolódhat a derékfájdalom, a csípőmerevség és a térdmerevség egymáshoz.
A három terület biomechanikailag szoros láncban működik – ha az egyik probléma van, a többi könnyen alkalmazkodási (kompenzációs) terhelést kap.
1. Izomlánc-feszesség és mobilitás hiánya
- Csípőhajlítók (iliopsoas, re**us femoris): Ha rövidülnek (ülőmunka, kevés nyújtás), a medencét előrebillentik, ami fokozza az ágyéki gerinc görbületét → derékfájdalom.
- Farizmok (gluteus medius és maximus) gyengesége: Ha nem dolgoznak jól, a derék veszi át a terhelést mozgáskor, és a térd stabilitása is romlik.
- Hamstringek (combhajlítók): Feszességük korlátozza a csípő előre- és hátrahajlását, ez húzóterhelést ad a deréknak és befolyásolja a térd mozgását.

2. Ízületi korlátozottság
- Csípőízület beszűkülése (arthrosis, porc-kopás, gyulladás vagy egyszerű mozgáshiány) miatt a derék és a térd kompenzál.
- Térd merevsége (pl. régi sérülés, gyenge quadriceps, ízületi tok feszesség) miatt a csípő mozgástartománya túlterhelődik → a derék stabilizálásból kényszerül mozgásra.

3. Testtartás és mozgásminta-zavar
- Ha a csípő nem hajlik/nyúlik eleget járáskor vagy guggoláskor, a derék rotációval és oldalhajlással próbálja kiegészíteni a mozdulatot → túlterhelés.
- Térdmerevség esetén a lépéshossz rövidül, a medence és derék mozgásmintája aszimmetrikussá válik.
‼️Ez hosszú távon krónikus feszülést okoz a derék mély stabilizáló izmaiban.

4. Idegrendszeri/idegi tényezők
-Csípő és derék környékén a ülőideg (n. ischiadicus) és a lumbális idegek könnyen irritálódhatnak izomfeszesség vagy kis ízületi blokk miatt.
- Térdmerevség esetén a mozgás beszűkülése csökkentheti a propriocepciót (helyzetérzékelést), ami bizonytalanná teszi a csípő- és derékstabilitást.
5. Kompenzációs terhelés spirálja
- Első lépés: Csípő merevség → medence mozgástartománya csökken → derék túlterhelődik.
- Második lépés: Térd mozgáshiánya (merevség) → csípő plusz rotációra kényszerül → a derék még nagyobb terhelést kap.
- Harmadik lépés: A derék folyamatos feszülése és mikrosérülései krónikus fájdalmat okoznak.
💡 Összefoglalva:
A három terület (derék–csípő–térd) kinetikus láncot alkot. Ha bármelyik merev, a többinek kompenzálnia kell. A tartós csípő- és térdmerevség tehát nemcsak következmény, hanem ok is lehet a derékfájásnál, főleg, ha a farizmok gyengék, az elülső comb- és csípőhajlítók pedig feszesek.
⚠️Ezek feloldásában segít a rendszeres MASSZÁZS és testmozgás

Terápiás masszázs-Mihály Andor

22/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

05/09/2025

01/09/2025

30/08/2025

26/08/2025

24/08/2025

20/08/2025

14/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category