Pastiladecap

Home
Romania
Curtea de Arges
Pastiladecap

Pagina de consiliere psihologica si educationala si cursuri de dezvoltare personala. Vezi mai multe

Pastila de Cap este un proiect de dezvoltare personala si psihologie, in care se ofera solutii la problemele actuale ale societatii moderne. Aici este locul in care te destinizi, inveti si avansezi intre un Sine mai impacat si mai prolific. De la cariera, viata personala, familie, pana la tipsuri psihologice pentru problemele afective, iti poti gasi cateva idei care sa te ajute in viata de zi cu zi.

05/01/2026

Diferența dintre starea de freeze și relaxarea sănătoasă nu ține de cât de mult faci sau nu faci, ci de felul în care ești prezent în tine în timp ce nu faci nimic.
În relaxarea sănătoasă, corpul este locuit din interior, senzațiile sunt accesibile, respirația curge fără efort, iar chiar și în repaus există o disponibilitate internă, un sentiment că ai de unde să răspunzi dacă apare ceva, fără grabă și fără blocaj.
În freeze, corpul nu mai este simțit ca un spațiu viu, ci ca un loc din care te-ai retras parțial, respirația este abia perceptibilă, energia pare tăiată, iar senzația dominantă nu este de liniște, ci de gol, amorțeală sau greutate.
Relaxarea sănătoasă aduce claritate mentală și o stare de „pot, dar aleg să stau”, în timp ce freeze-ul aduce confuzie, lipsă de inițiativă și senzația că orice acțiune ar fi prea mult, chiar înainte să încerci.

01/01/2026

Ce să nu faci la început de an

Nu te lăsa supt în planurile altora. Dacă tu nu ai direcția ta, implicit o să te bage alții în planurile lor.

Nu-ți crea țeluri gândindu-te la ce potențial o să ai tu în viitor. Creează-ți obiective scurte, realizabile, pornind de la ce resurse ai în prezent.

Nu-ți pune pe farfurie mai mult decât poți duce. Și aici nu e vorba de mâncare, ci pur și simplu să nu-ți împrăștii atenția pe mai multe planuri. Chiar dacă tu vrei să evoluezi și profesional, și fizic, și academic, încearcă să le iei pe rând, că altfel o să te simți supărat, copleșit.

Nu face confuzie între autodisciplină și pedeapsă. Dacă pui presiune pe tine și te cerți, și te critici, și te auto-flagelizezi, și intri în cercul ăla de îți rupi încrederea în tine, aia nu mai e disciplină, ci pur și simplu e un fel de bullying, tu cu tine.

Nu rămâne în relații disfuncționale doar pentru că ai intrat deja în an cu oamenii respectivi. Continuitatea nu reprezintă o valoare în sine. Să fii conștient și să-ți respecți un cod etic care știi că îți face bine, da, pot fi considerate valori.

31/12/2025

Am învățat că iubirea nu se probează prin răbdare infinită.
Că nu te poți găsi pe tine urmând traseul altcuiva.
Că lumina se vede mai clar după ce recunoști întunericul.
Că valoarea nu se cere, se simte.
Că pașii înapoi nu anulează drumul.
Că epuizarea doare pentru că marchează pierderea unei versiuni de tine.
Și că uneori nu te-ai rătăcit, ai supraviețuit cm ai știut.

29/12/2025

Nu trebuie să-ți ridici vibrația atunci când ceva din tine doare. Uneori, ceea ce ai nevoie este să cobori în corp și să rămâi acolo suficient cât să poți înțelege ce se întâmplă cu tine.
Când forțezi gândurile pozitive în timp ce ești obosită, iritată sau tristă, corpul tău nu se liniștește, ci se închide. La exterior poate zâmbești și pari funcțională, dar pe dinăuntru apare tensiunea și senzația că ceva nu mai e aliniat. Încep să nu-ți mai convină anumite relații, anumite discuții sau situații pe care înainte le tolerai, iar asta nu e întâmplător.
Emoțiile nu dispar pentru că le explici sau le corectezi. Ele au nevoie să fie simțite, conținute și procesate, într-un spațiu în care nu sunt grăbite sau negate. Când le permiți să existe în corp, nu doar în minte, începe o schimbare reală.
Transformarea nu înseamnă să fii mereu pozitivă sau ridicată. Înseamnă să rămâi prezentă cu tine, inclusiv în momentele incomode, și să lași experiența să te ducă, pas cu pas, spre o formă mai autentică de evoluție.
Nu tot ce e luminos te ajută. Uneori ajută exact ceea ce ai curajul să simți.

28/12/2025

Lucruri pe care le-am facut in 2025 si m-au ajutat sa cresc

26/12/2025

Când ți s-a spus că ești matură pentru vârsta ta, nimeni nu te-a întrebat ce ai fost nevoită să înduri ca să ajungi acolo.
Ai fost învinovățită mai devreme, judecată mai devreme, sexualizată mai devreme și ți s-a cerut să gestionezi emoții care nu erau ale tale.
Asta nu te-a făcut mai matură. Te-a făcut adaptată.

18/12/2025

Anxietatea arată diferit acasă față de spațiul public, dar mecanismul de bază rămâne același: mintea începe să construiască scenarii catastrofale, iar corpul intră în alertă.

Acasă, anxietatea apare adesea în context relațional. Cineva îți spune „nu ai de ce să-ți fie frică”, iar tu înțelegi rațional mesajul, însă neliniștea continuă. În astfel de momente, explicațiile nu opresc reacția, iar discuția poate chiar să o amplifice.

Un pas util este să verifici realitatea, nu frica. Te uiți în jur și numești lucruri concrete: ușa este încuiată, telefonul este încărcat, e liniște în casă, lumina este aprinsă. Aceste repere reduc spațiul pentru scenariile catastrofale și aduc atenția în prezent, fără să intri în luptă cu emoția.

În spațiul public, de exemplu în autobuz, anxietatea cere alte strategii. Acolo nu ai nevoie să analizezi ce simți, ci să transmiți corpului că situația este sigură. Micro-gesturile sunt foarte eficiente: strângi pumnii pentru câteva secunde, apoi îi relaxezi; ridici umerii, îi ții puțin sus, apoi îi lași jos. Repeți de câteva ori. Prin alternanța tensiune–relaxare, corpul primește semnalul că poate ieși din starea de alertă.

În ambele contexte, acasă sau în public, scopul nu este să controlezi anxietatea, ci să limitezi spațiul în care ea se desfășoară. Verifici realitatea, nu gândurile. Faci gesturi mici, clare, care transmit siguranță, fără să ceri corpului să se calmeze „dintr-odată”.

Anxietatea nu se reduce prin argumente sau prin forțarea liniștii, ci prin experiențe repetate în care creierul învață că este în siguranță, chiar și atunci când mintea spune altceva.

17/12/2025

Poate ți s-a întâmplat să îți dai seama foarte clar de ce apare neliniștea atunci când partenerul nu răspunde la telefon și, totuși, starea să nu se diminueze. Înțelegi rațional că nu este nimic grav, dar corpul rămâne tensionat, iar mintea revine la aceleași scenarii.

În astfel de momente, explicația nu produce liniște. Gândurile sunt coerente, dar reacția emoțională continuă, ca și cm pericolul ar fi încă prezent. Corpul rămâne în alertă, chiar și atunci când știi că frica nu are o bază reală în prezent.

Când cauți certitudine prin verificări sau reasigurare, disconfortul poate scădea pentru scurt timp. Mesajul primit, apelul cand vede ca i-ai scris sau confirmarea din exterior iti aduc o ușurare temporară, care nu se menține.

Liniștea începe să se contureze atunci când rămâi cu senzațiile din corp, fără a le corecta imediat, și când relația cu tine și cu ceilalți devine sursă de siguranță, nu instrument de control.

Sa intelegi situația te ajută, însă capacitatea de reglare emoțională susține o stare de siguranță care se menține în timp.

16/12/2025

Anxietatea apare frecvent ca reacție la nesiguranță. Nevoia de certitudine crește, iar controlul devine o soluție aparent accesibilă. Verificările repetate și confirmările din exterior creează senzația de siguranță.

Anumite comportamente pot calma pe moment. Pot reduce intensitatea anxietății pe termen scurt, fără să dezvolte însă capacitatea internă de reglare emoțională.

Atunci când liniștea depinde constant de certitudine, conexiunea începe să se fragilizeze. Relația cu sine se organizează în jurul evitării disconfortului, iar relațiile cu ceilalți ajung să preia rolul de reglare emoțională.

Lucrul terapeutic mută accentul de pe control pe prezență. Înveți să rămâi cu disconfortul, să recunoști anxietatea și să o gestionezi fără sa apelezi imediat la verificare sau confirmare externă.

Certitudinea te calmează pe termen scurt, dar conexiunea iti susține siguranța pe termen lung.

14/12/2025

Când granițele lipsesc,
apar explicațiile:
- spui „n-are rost să zic”
– spui „nu e chiar așa grav”
– spui „m-am obișnuit”
- spui "așa e el/ea din cauza
copilariei"

12/12/2025

Uneori nu vrem, de fapt, să scăpăm de anxietate. Mintea ne șoptește că, dacă ne relaxăm, dacă nu mai stăm încordați, ceva rău o să se întâmple. E forma ei de a catastrofiza: confundă vigilența cu siguranța.

Așa apare beneficiul secundar al anxietății: pare că ne protejează. Ne dă impresia că „dacă sunt atentă la tot, sunt în control”.

Dar e doar o alarmă care sună și când nu e fum. Ne ține într-un ciclu obositor: tensiune → vigilență → iluzia protecției → întărirea anxietății.

Renunțarea la anxietate nu atrage necazuri. Arată doar că lumea nu se controlează prin încordare, ci prin limite, prezență și acțiuni reale. Când lăsăm jos armura, nu apare catastrofa. Apare spațiul în care putem respira.

10/12/2025

Cum sa vorbesti cu un partener evitant ca sa nu il indepartezi

– Spune ce simți fără să sune ca un reproș.

– Oferă-le timp să proceseze înainte să aștepți un răspuns.

– Vorbește despre un singur subiect odată, altfel se blochează rapid.

– Folosește un ton cald și stabil, nu intensitate sau presiune emoțională.

Address

Curtea De Arges

Telephone

+40752030708

Website

http://www.pastiladecap.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pastiladecap posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pastiladecap:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Curtea de Arges?