09/01/2026
Rezoluțiile de sănătate sunt mai mult decât promisiuni de început de an.
Sunt decizii prin care ne acordăm atenție, răbdare și timp.
Schimbările mici, făcute constant, ne ajută să construim un stil de viață mai echilibrat, pas cu pas.
➡️ Rezoluția 1: „Voi alege o alimentaţie mai sӑnӑtoasӑ.” Pentru asta voi:
- Face o planificare săptămânală a meselor;
- Cumpăra alimente din piațӑ mai proaspete;
- Elimina tentațiile nesănătoase din casӑ și le voi înlocui cu fructe proaspete şi uscate, miere, sâmburi şi nuci, toate bogate în nutrienţi.
- Merge la cumpărături după masӑ pentru a evita cumpăratul impulsiv.
➡️ Rezoluția 2: „Introduc mai multă mișcare în programul meu, fără presiune.” Pentru asta voi:
- Stabili un program de mişcare o datӑ la 2 zile, de minimum 15-30 de minute, pentru o sӑptӑmânӑ, apoi încӑ una. Apoi pe câte o lunӑ pentru a deveni o rutinӑ.
- Încerca tipuri noi de exerciţii să vӑd care mi se potrivesc.
➡️ Rezoluția 3: „Am mai multă grijă de echilibrul meu.” Pentru asta voi:
- Stabili limite pe care sӑ nu le încalc;
- Face un program al vizitelor periodice la medic;
- Practica cel puțin o metodă de relaxare: respiraţie profundӑ, mindfulness, masaj.
- Pleca în excursii scurte de 1-3 zile care sӑ includă drumeții în naturӑ, vizitarea de locuri noi şi muzee.
📍 Pentru sfaturi legate de sănătate și prevenție, îți suntem alături aici și în farmacie.
