Psiholog Ruppert Anca

24/02/2026

Te simti in alerta chiar si atunci cand totul pare in regula?

⸻

Anxietatea este o stare continua de tensiune care iti tine mintea activa si corpul incordat, chiar si fara un pericol real.

Poate aparea prin ganduri repetitive, neliniste sau senzatia ca ceva rau urmeaza sa se intample.

Nu este o slabiciune, ci un sistem nervos suprasolicitat.

Anxietatea poate fi gestionata, iar primul pas este sa o intelegi.

Salveaza postarea daca simti ca ti poate fi de ajutor.

20/02/2026

Ce este psihoterapia și principalele forme de terapie??

Primesc frecvent întrebarea: ce este psihoterapia și ce se întâmplă concret într o ședință.

Psihoterapia este o intervenție psihologică structurată, bazată pe teorii și metode validate științific, care are ca scop reducerea suferinței emoționale și îmbunătățirea funcționării personale, relaționale și profesionale. Este un proces confidențial, cu obiective clar stabilite, desfășurat într un cadru etic și profesional.

Există mai multe forme de psihoterapie, fiecare având un cadru teoretic și tehnici specifice.

Psihoterapia cognitiv comportamentală se concentrează pe relația dintre gânduri, emoții și comportamente și este frecvent utilizată în anxietate, depresie sau atacuri de panică.

Psihoterapia psihodinamică explorează experiențele timpurii și conflictele inconștiente care pot influența dificultățile actuale.

Psihoterapia umanistă pune accent pe experiența subiectivă, autenticitate și dezvoltare personală.

Psihoterapia sistemică, în care sunt formată, privește dificultățile în context relațional. Din această perspectivă, simptomele nu sunt analizate izolat, ci în legătură cu dinamica familială, de cuplu sau profesională. Se acordă atenție tiparelor de comunicare, rolurilor și modului în care sistemele din care facem parte influențează starea noastră emoțională.

În esență, când ne întrebăm ce este psihoterapia, vorbim despre un proces de înțelegere și schimbare. Nu este doar despre eliminarea unui simptom, ci despre clarificarea modului în care persoana se raportează la sine și la ceilalți și despre dezvoltarea unor modalități mai funcționale de adaptare.

19/02/2026

Multe persoane ajung să își asculte inima doar atunci când apare un semnal de alarmă.
Dar inima este parte dintr un sistem sensibil care reacționează la stres și emoții.

Am scris un articol despre această legătură esențială dintre inimă și psihic.
Te invit să îl citești pe www.ruppertanca.ro

Cluj, 18.02.26

18/02/2026

Nu este lipsă de control. Este un sistem nervos care a învățat să fie în alertă.

07/02/2026

Furia nu este despre a fi rău sau incontrolabil. De cele mai multe ori, este despre durere, limite încălcate și emoții nespuse. Atunci când înveți să o asculți, nu să o reprimi, furia se poate transforma în claritate și schimbare.

04/02/2026

Părerea ta despre tine este importantă, dar nu este singura care contează. Uneori, ceilalți văd în tine resurse, valori și putere pe care tu le treci cu vederea. Deschiderea către feedback nu te slăbește, te ajută să crești.

02/02/2026

A cere ajutor înseamnă curaj. Înseamnă să recunoști că meriți sprijin și că nu trebuie să fii puternic singur. De multe ori, vindecarea începe exact în momentul în care spui am nevoie de ajutor.

31/01/2026

Mulți oameni nu rămân în relații din iubire, ci din frica de a nu fi suficienți. Se străduiesc, se adaptează, se pierd pe ei, sperând că vor fi aleși.

Adevărul este că valoarea ta nu se demonstrează. Se recunoaște. Iar schimbarea începe atunci când nu mai ceri validare, ci îți oferi respect.

25/01/2026

Mulți oameni își trăiesc zilele pe pilot automat. Fac ce trebuie, au grijă de toți ceilalți, dar pe ei se lasă mereu la final. Emoțiile sunt amânate, oboseala se adună, iar starea de bine dispare treptat.

Adevărata schimbare începe în momentul în care te oprești și te întrebi ce ai nevoie tu. A cere sprijin este un act de grijă față de tine, nu un semn de slăbiciune.

21/01/2026

Uneori nu este tristețe, ci gol. Nu este lipsă de putere, ci epuizare. Zilele trec, dar tu simți că rămâi pe loc, încercând sá funcționezi pentru toți ceilalți. Depresia poate fi tăcută și invizibila, dar durerea este reala. Exista ieșire din aceasta stare și începe cu a nu mai rămâne singur cu ea.