Nutridava

01/01/2026

Dragă 2026,
avem recunoștință pentru ce avem.
Așază echilibrul,
adu claritate și bucurii așezate.
Noi… mergem.

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

31/12/2025

Ziua 2 & 3 de dezobișnuire

După Ziua 1, lucrurile au curs natural.

Nu a fost despre restricții și nici despre corectat ceva, ci despre o provocare de trei zile, asumată și simplă.

Am continuat cu mese mai ușoare, mai multă atenție și mai puțin pilot automat.

Am ieșit din sărbătoare ca să pot intra iar, pauză scurtă, că Revelionul nu se sărbătorește singur. 😉😊

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍 Deva, Jud. Hunedoara

30/12/2025

După mesele de Crăciun, am ales trei zile de dezobișnuire.
Nu ca să-mi pedepsesc corpul, sau să șterg ce-a fost, ci ca să-l scot, pentru o clipă, din automatisme și să-l las să respire.
Mănânc mai simplu, mai așezat.

E felul meu de a coborî încet din sărbătoare!

Ziua 1

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

26/12/2025

Așa arată Crăciunul meu din farfurie, la masa de prânz, ca specialist în nutriție și ca om care trăiește sărbătoarea alături de familie.

Nu caut perfecțiunea. Nu stau cu ochii pe calorii. Nu exclud preparatele tradiționale.
Le mănânc cu măsură, cu atenție și le integrez într-o zi care curge firesc, nu haotic.
✔️ aleg mâncăruri care îmi fac plăcere
✔️ respect pauzele și digestia
✔️ nu mănânc din presiune sau vinovăție
✔️ nu simt nevoia să „compensez” după

Crăciunul nu înseamnă reguli stricte. Înseamnă echilibru, prezență și o relație calmă cu mâncarea.

Dacă pentru tine sărbătorile vin cu stres alimentar, să știi că nu ești singur. Există și o variantă mai blândă, mai simplă, mai umană 🤍

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

25/12/2025

🎄 𝐂𝐫𝐚̆𝐜𝐢𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭̦𝐢𝐮𝐧𝐞.
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬.

Din cabinet, din discuțiile reale cu oamenii, 𝐬̦𝐭𝐢𝐮 𝐮𝐧 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫:
de sărbători nu avem nevoie de mese „corecte”, de reguli stricte sau de vinovăție.
𝐀𝐯𝐞𝐦 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̦𝐭𝐞, 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮 𝐬̦𝐢 𝐩𝐮𝐭̦𝐢𝐧𝐚̆ 𝐜𝐮𝐦𝐩𝐚̆𝐭𝐚𝐫𝐞.

Practic, ce înseamnă asta?

✨ 𝐒𝐚̆ 𝐦𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜𝐢 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐟𝐫𝐢𝐜𝐚̆. Nu tot, nu mult, dar cu plăcere. O porție care te face bine este mai valoroasă decât o masă „perfectă”.

✨ 𝐒𝐚̆ 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬̦𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭. Mesele mai ușoare îți pot lăsa loc să te bucuri de cina festivă fără senzație de greutate.

✨ 𝐒𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 „𝐚𝐣𝐮𝐧𝐠𝐞”. Nu e lipsă de respect. Este grijă de tine.

✨ 𝐒𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐢 𝐂𝐫𝐚̆𝐜𝐢𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐢̂𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐧𝐭̦𝐚̆. Nu e despre ce „ai voie” sau „n-ai voie”. E despre cm te simți după.

✨ 𝐒𝐚̆ 𝐥𝐚𝐬̦𝐢 𝐥𝐨𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫𝐚𝐭. O conversație bună. O pauză. Un „mulțumesc”. O îmbrățișare.

🎄 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐮𝐥 𝐂𝐫𝐚̆𝐜𝐢𝐮𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐟𝐚𝐫𝐟𝐮𝐫𝐢𝐞.
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐦𝐚̂𝐧𝐜𝐚̆𝐦 𝐬̦𝐢 𝐜𝐮𝐦 𝐭𝐫𝐚̆𝐢𝐦.

Îți doresc un Crăciun 𝐜𝐮 𝐦𝐞𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐡𝐫𝐚̆𝐧𝐞𝐬𝐜 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥,
cu 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐡𝐫𝐚̆𝐧𝐞𝐬𝐜 𝐬𝐮𝐟𝐥𝐞𝐭𝐮𝐥
și cu alegeri făcute cu blândețe, nu cu presiune. 🤍

𝐂𝐫𝐚̆𝐜𝐢𝐮𝐧 𝐜𝐮 𝐬𝐞𝐧𝐬,
bazat pe echilibru și cumpătare!

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

24/12/2025

Bradul îl lăsăm să ne aștepte până pe 24 decembrie, ca pe o promisiune veche din copilărie.
Bradul se împodobește încet.
Nu ca să fie frumos, ci ca să fie al nostru.
E despre pauza pe care ți-o permiți. Despre mâna care se oprește o clipă, fără reguli, fără perfecțiune. Doar cu mâinile și cu ce suntem acum.
În fiecare ornament se adună un an întreg: ce ne-a format, ce a fost frumos, ce a rămas nespus. Bradul nu judecă. Primește tot.

Lumini mici, emoții mari!

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

22/12/2025

01/12/2025

🇷🇴 1 Decembrie – Ziua Națională a României

Roabă de mici, roabă de cartofi...
Cine a mâncat mici azi? Și mai ales... în ce cantitate? 😄

Tradiția e frumoasă, ne adună, ne bucură.
Dar după roabă... poate vine și roaba de responsabilitate.

Putem să ne bucurăm de gustul tradiției, fără să ne îngropăm în ea.

💙💛❤️ La mulți ani, România! Să fim mari în spirit și... mici în porții.

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

30/11/2025

𝐔𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐳𝐢 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐚𝐦𝐧𝐚̆.🍂 🍂 🍂
Fructele rămase pe ramuri poartă în ele povestea anotimpului ce trece. Unele păstrează culoarea vie, altele sunt marcate de timp – toate, însă, vorbesc despre 𝐫𝐞𝐳𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆, 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫.

La fel ca ele, și noi purtăm urmele experiențelor. Uneori, încercăm să păstrăm aparența, alteori ne lăsăm văzuți în 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚̆.

Și poate tocmai acolo începe calitatea vieții:
𝐧𝐮 𝐢̂𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭̦𝐢𝐮𝐧𝐞, 𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞.
𝐧𝐮 𝐢̂𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐛𝐚̆, 𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐢̂𝐧𝐭̦𝐞𝐥𝐞𝐠𝐞𝐫𝐞.
𝐧𝐮 𝐢̂𝐧 𝐚 𝐚𝐝𝐮𝐧𝐚, 𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐚 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢.

Când natura tace, ne invită să ascultăm.
Să 𝐜𝐫𝐞𝐚̆𝐦 spațiu pentru sens.
Să întrebăm nu „cât avem?”, ci „𝐜𝐮𝐦 𝐭𝐫𝐚̆𝐢𝐦?”

Pe marginea iernii, aleg să cultiv 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭̦𝐚, 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚, 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭̦𝐢𝐚. Pentru mine. Pentru cei dragi. Pentru o viață trăită, nu consumată.

𝐓𝐮 𝐜𝐞 𝐥𝐚𝐬̦𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐚𝐝𝐚̆ 𝐨𝐝𝐚𝐭𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐭𝐨𝐚𝐦𝐧𝐚? 𝐒̦𝐢 𝐜𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐝𝐮𝐜𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐢𝐚𝐫𝐧𝐚̆?

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

22/11/2025

O parte din echipa Nutridava a fost prezentă la:
📍 The Dietitian Conference – Cluj-Napoca
👩‍⚕️ Progres. Prevenție. Practică clinică.

Un eveniment dedicat progresului, prevenției și practicii clinice, care a adus în prim-plan teme esențiale precum echilibrul metabolic, psihologia schimbării și nutriția bazată pe știință. 🌿

Continuăm să ne inspirăm, să evoluăm și să ducem mai departe misiunea Nutridava.

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

21/11/2025

Continuăm să învățăm nu pentru că nu știm suficient, ci pentru că medicina evoluează în fiecare zi.

Conferințele bazate pe cercetare ne provoacă să privim mai critic, să întrebăm mai mult, să ne actualizăm practica.

De aceea, conferințele medicale nu sunt pauze de la rutină, ci o parte esențială din ea.

🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara

18/11/2025

Colegul nostru, 𝐁𝐨𝐠𝐝𝐚𝐧 𝐆𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥𝐚̆ 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭-𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐚𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚𝐭, .nd a dat startul măsurătorilor gratuite în cadrul 𝐙𝐢𝐥𝐞𝐢 𝐏𝐨𝐫𝐭̦𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐬𝐞 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐁𝐞𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐀𝐥𝐛𝐚 𝐈𝐮𝐥𝐢𝐚, unde, din partea 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐝𝐚𝐯𝐚, oferă segmențiale de 𝐢̂𝐧𝐚𝐥𝐭𝐚̆ 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐳𝐢𝐞 prin .

📊 Bioimpedanța este o 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐚̆ modernă, 𝐧𝐨𝐧-𝐢𝐧𝐯𝐚𝐳𝐢𝐯𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐟𝐨𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚̆, care îți oferă informații esențiale despre:
• 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐳𝐢𝐭̦𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐚̆ – masă musculară, masă grasă, apă din organism
• 𝐃𝐢𝐬𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭̦𝐢𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥𝐚̆ – cm se repartizează masa musculară și cea adipoasă pe brațe, picioare și trunchi
• 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 𝐛𝐚𝐳𝐚𝐥 𝐬̦𝐢 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 – câte calorii arzi în repaus și cât de bine este hidratat organismul

✔️ O imagine clară și completă a stării tale corporale
✔️ Identifică dezechilibrele și retenția de apă
✔️ Estimează metabolismul bazal
✔️ Evaluează nivelul de hidratare și sănătatea celulară
✔️ Te ajută să îți setezi obiective realiste de slăbire sau tonifiere
✔️ Monitorizează evoluția în timp, dincolo de simpla greutate de pe cântar
✔️ Permite personalizarea planului alimentar și a antrenamentelor
✔️ Analiză rapidă, nedureroasă, non-invazivă, cu rezultate și interpretare pe loc

𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐧𝐨𝐢, 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚 𝐟𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐨𝐚𝐦𝐞𝐧𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐜𝐮 𝐝𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐬̦𝐢 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭̦𝐢𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐞🙌
🌎 www.nutridava.ro
☎️ 0767 006 229
📍Deva, Jud. Hunedoara