22/12/2025
💚 𝑺𝒇𝒂𝒕𝒖𝒍 𝑭𝒂𝒓𝒎𝒂𝒄𝒊𝒔𝒕𝒖𝒍𝒖𝒊 | 𝑷𝒓𝒐𝒃𝒊𝒐𝒕𝒊𝒄𝒆 ș𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒃𝒊𝒐𝒕𝒊𝒄𝒆
De foarte multe ori, în farmacie, pacienții mă întreabă ce sunt probioticele, dacă au nevoie de ele, când se iau și dacă sunt bune pentru toată lumea. De aceea, simt nevoia să explic clar, ca într-un consult simplu, pe înțelesul tuturor.
Probioticele sunt microorganisme vii, bacterii „bune”, care ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. Ele trăiesc în mod natural în intestinul nostru și au un rol esențial în digestie, imunitate, absorbția nutrienților și chiar în starea generală de bine. Atunci când acest echilibru este perturbat, de exemplu după tratamente cu antibiotice, în episoade de diaree, constipație, balonare, sindrom de intestin iritabil, infecții digestive repetate sau în perioade de stres intens, probioticele pot fi de mare ajutor.
Administrarea lor se face, de regulă, pe o perioadă de câteva săptămâni, uneori chiar 1–3 luni, în funcție de problemă. La copii pot fi folosite încă din primele luni de viață, în formule adaptate vârstei, iar la adulți și vârstnici sunt utile mai ales atunci când există tulburări digestive frecvente sau imunitate scăzută. Este important de știut că nu toate probioticele sunt la fel; tulpinile contează foarte mult, iar fiecare are indicații diferite, motiv pentru care alegerea se face întotdeauna informat, nu la întâmplare.
Prebioticele, în schimb, nu sunt bacterii. Ele reprezintă „hrana” pentru bacteriile bune din intestin. Sunt fibre sau substanțe nedigerabile care ajută flora intestinală să se dezvolte și să funcționeze corect. Le găsim atât în alimentație, cât și sub formă de suplimente. Prebioticele sunt utile în constipație, balonare ușoară, tranzit lent și în susținerea pe termen lung a unui microbiom sănătos. De multe ori, asocierea probioticelor cu prebioticele aduce rezultate mai bune, pentru că nu doar aducem bacterii bune, ci le și ajutăm să supraviețuiască și să se multiplice.
Ca farmacist, le spun mereu pacienților că, deși sunt produse sigure în general, probioticele nu se iau „preventiv” fără motiv, luni de zile, la nesfârșit. În anumite situații speciale, cm ar fi la persoane cu imunitate foarte scăzută sau afecțiuni grave, administrarea trebuie discutată cu medicul. De asemenea, disconfortul digestiv ușor de la începutul administrării este posibil, dar tranzitoriu.
Cele din familia Lactobacillus – utile mai ales pentru digestie, tranzit și imunitate.
Aici întâlnim tulpini precum Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei. Sunt folosite frecvent în diaree, balonare, după antibiotice, la copii și adulți.
Cele din familia Bifidobacterium – importante pentru flora intestinală profundă, mai ales la copii, vârstnici și în constipație.
De exemplu Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum.
Saccharomyces boulardii – este o drojdie benefică, nu o bacterie.
Foarte utilă în diaree asociată antibioticelor, diaree de călătorie, dezechilibre intestinale acute.
În farmacie, aceste tulpini se găsesc sub formă de capsule, plicuri, picături (pentru copii), uneori combinate, alteori ca tulpină unică, în funcție de indicație.
Prebioticele nu sunt bacterii, ci sunt hrana bacteriilor bune. Ele ajută probioticele să supraviețuiască și să se multiplice.
Ca substanțe active, cele mai întâlnite sunt:
Inulina – una dintre cele mai cunoscute fibre prebiotice
Fructooligozaharide (FOS)
Galactooligozaharide (GOS)
Lactuloza (în doze mici, ca efect prebiotic, nu laxativ)
Fibre solubile (ex. gumă de acacia)
Le găsim fie singure, fie combinate cu probiotice (caz în care vorbim de sinbiotice).
Prebiotice din alimentație – foarte importante
Aici le spun mereu pacienților: poți hrăni flora intestinală și din farfurie, nu doar din capsule.
Alimente bogate în prebiotice naturale:
Banane (mai ales ușor verzi)
Ceapă, usturoi, praz
Sparanghel
Anghinare
Cicoare
Ovăz
Tărâțe de grâu
Leguminoase (linte, năut, fasole)
Cartofi fierți și răciți (amidon rezistent)
Aceste alimente ajută bacteriile bune deja existente să funcționeze corect.
Alimente fermentate – probiotice naturale
Pe lângă suplimente, există și surse alimentare de probiotice:
Iaurt cu culturi vii
Kefir
Varză murată (nepasteurizată)
Murături în saramură
Aici contează foarte mult modul de preparare, pentru că tratamentele termice distrug bacteriile vii.
💚 Ca farmacist, rolul meu este să ascult, să înțeleg contextul și să explic clar. Probioticele și prebioticele pot aduce beneficii reale, atunci când sunt alese corect și administrate corect, iar atunci când există o afecțiune diagnosticată, colaborarea cu medicul este esențială.
𝑰𝒓𝒊𝒏𝒂 𝑻𝒂𝒍𝒗𝒆𝒔𝒄𝒖, 𝒇𝒂𝒓𝒎𝒂𝒄𝒊𝒔𝒕
𝒄𝒖 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒐𝒏𝒔𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒔𝒂𝒏𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒂 𝒂 𝒑𝒂𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒖𝒍𝒖𝒊.
