11/09/2025
Toamna aduce schimbări de temperatură, mai puține ore de lumină și o expunere mai mare la viroze. Pentru a ne menține sănătoși, este important să susținem sistemul imunitar prin câteva obiceiuri simple și eficiente.
🌿 Obiceiuri sănătoase
Alimentație bogată în vitamine și minerale: consumă fructe și legume de sezon (dovleac, mere, pere, struguri, varză, sfeclă).
Hidratare corespunzătoare: chiar dacă nu mai e cald, corpul are nevoie de 1,5–2 litri de apă zilnic.
Odihnă și reducerea stresului: somnul de calitate și relaxarea ajută imunitatea.
Mișcare regulată: plimbările în aer liber și exercițiile fizice moderate susțin organismul.
💊 Suplimente care pot ajuta
Vitamina C – contribuie la reducerea oboselii și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Vitamina D – esențială în sezonul rece, când expunerea la soare este redusă.
Zinc – sprijină imunitatea și sănătatea pielii.
Probiotice – ajută flora intestinală, strâns legată de imunitate.
Echinacea / extract de propolis – suplimente naturale recunoscute pentru rolul lor în prevenirea infecțiilor respiratorii.
✅ Recomandare importantă
Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată, ci vin ca un sprijin în perioadele solicitante. Este indicat să consulți medicul sau farmacistul înainte de a începe un tratament cu suplimente, pentru a alege varianta potrivită organismului tău.
🩺 Dr.Iosif Cocoană Medic Specialist în Medicină Generală
🎓 Doctorand în Cardiologie
🎦 Competenta ECOGRAFIE
✒️ Specializare MANAGEMENT
🏥 Servicii Medicale la Domiciliu
🚑 Servicii Medicale de Urgență
🌟 Sănătatea ta,prioritatea noastră
📞 0743 866 328